Bokt.nl

**Geplaatst:** 07-06-18 21:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-06-18 21:37

Vandaag:

O: twee bruine boterhammen met hagelslag en bruin bolletje met heksenkaas
M: bruine waldkornbol met geitenkaas, walnoten en perenstroop
A: een hele tonijnpizza, een glas droge witte wijn en een bolletje ijs met slagroom

B: winkelen

**Geplaatst:** 08-06-18 15:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-06-18 15:58

O: 1/4 Galia meloen, een beschuitje met jonge kaas, een bruine boterham met pindakaas en een bruine boterham met hagelslag
T: een jodenkoek
M: een zelfgemaakt courgette soepje, een half pistoletje om te dippen en met een paar dipjes in de knoflooksaus, een klein beetje spinazie/aardbei salade
T: een halve rol fruit mentos
A: champignon risotto

B: twee uur buiten staan lesgeven en 10 km fietsen, misschien nog 5 km hardlopen maar lig momenteel nog wat koortsig op de bank

**Geplaatst:** 10-06-18 16:04

Geplaatst: 10-06-18 16:04

Gisteren:

O: 250 ml smoothie van banaan/spinazie/havermout
T: twee plakken ontbijtkoek met light boter, twee zoete dropjes en vier blokjes melkchocolade
M/A (high tea): vier gesuikerde krakelingkoekjes, 1,5 bruine pistolet met verse geitenkaas, drie groentenbitterballen en twee aardbeien
T: een B’tween kokos-chocoreep, een cappuccino, een rode wijn en vier Tucjes met heksenkaas

B: 8.000 stappen

Vandaag:

O: twee Waldkorn crackers met frambozenspread
T: twee bruine boterhammen met pindakaas en hagelslag (na het hardlopen)
M: een speltwrap met hummus, pecan noten en pulled jackfruit
T: een speciaalbiertje en twee kokosbollen (verse op foodtruckfestival)
A: twee kiwi’s

B: 6,5 km hardlopen en 8.000 stappen

**Geplaatst:** 12-06-18 20:12

Geplaatst: 12-06-18 20:12

O: 200 gram magere kwark met honing, twee beschuitjes met boter en hagelslag
T: een latte macchiato
M: twee grote bruine harde bollen, eentje met pindakaas/hagelslag, eentje met roomboter en beetje zout
A: een kruidig naanbrood met Indiase currysaus, bloemkoolrijst, kikkererwten en tzatiziki saus, uit de oven

B: 7.000 stappen, al paar dagen koortsig dus hardlopen is er niet van gekomen...

**Geplaatst:** 13-06-18 17:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-06-18 17:50

O: 250 gram magere kwark met honing en handje aardbeien, een cappuccino
M: twee Waldkorn crackers met frambozenspread, 80 gram sla met yoghurtdressing en een hele gegrilde aubergine met wat kruiden en olijfolie
T: twee kaneelkoekjes en een Eat Natural reep
A: langs de snackbar: frietjes met mayo en een kaassoufflé

B: 10.000 stappen

**Geplaatst:** 13-06-18 20:55

Geplaatst: 13-06-18 20:55

Toch nog beetje anders:

O: 250 gram magere kwark met honing en handje aardbeien, een cappuccino
M: twee Waldkorn crackers met frambozenspread, 80 gram sla met yoghurtdressing en een hele gegrilde aubergine met wat kruiden en olijfolie
T: twee kaneelkoekjes en een Eat Natural reep
A: langs de snackbar: frietjes met mayo en een kaassoufflé
T: twee stroopwafels (zoooo niet nodig, daarom maar rondje hardgelopen)

B: 10.000 stappen en 5,9 km hardlopen

**Geplaatst:** 14-06-18 08:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-06-18 08:27

Planning voor vandaag:

O: twee bruine boterhammen met light boter en een plak kokosbrood, een glaasje citroensap van één citroen
T: een appel
M: een kom groentensoep
T: een bakje 150 gram Skyr met een beetje honing
A: uiteten: wordt sowieso een vegetarisch gerecht (quiche ofzo hoop ik op) en een paar broodjes met smeersels

B: veel kantoorwerk dus weinig, 's middags een paard rijden (niet intensief)

**Geplaatst:** 15-06-18 09:15

Geplaatst: 15-06-18 09:15

Gisteren uiteindelijk:

O: twee bruine boterhammen met light boter en een plak kokosbrood, een glaasje citroensap van één citroen
T: een appel
M: een kom tomatensoep en een krentenbol
T: een bakje 150 gram Skyr met een beetje honing, een boterham met pindakaas
T: twee plakjes komkommer, handje cashewnoten, handje chips
A: uiteten: vooraf een toast met verschillende champignons en kaas, als hoofdgerecht een koude bietensalade met walnoten en een paar hapjes pudding na, en een thee met honing
T: twee winegums en twee pepermuntjes

B: veel kantoorwerk dus weinig, 8.000 stappen totaal, 's middags een paard rijden (niet intensief)

**Geplaatst:** 16-06-18 16:19

Geplaatst: 16-06-18 16:19

Hier weer veel eten en etentjes buiten de deur. De weegschaal is altijd stabiel, maar er gaat uiteraard niets af met zulke lijstjes...

Gisteren:

O: 100 gram Skyr met een beetje honing, een appel
T: een vegetarisch saucijzenbroodje van de Vegetarische Slager en een Innocent groene smoothie (400 ml)
M: klein kopje flat white met havermelk en een plak bananenbrood
T: 250 gram druiven, een banaan en twee handjes Japanse zoutjes
A: met een vriendinnetje tapas eten: kaaskroketjes, geitenkaas, zalm, brood met aioli, stukje rundvlees, tonijn empanadas en een Ice Tea Green.

B: 12.000 stappen door de stad

Vandaag:

O: een appel en een bruine boterham met hagelslag
M (en direct na hardlopen dus 'herstelvoedsel'): 100 gram sla met sojabonen (geen saus), een bruine boterham met pindakaas en vier digestive koekjes met pure chocolade
T: 1,5 stroopwafel
A: verjaardags BBQ: twee vegetarische burgers/groentenschijven, gegrilde aubergine en courgette, salade met tzatziki, Turks brood met wat smeersels

B: 12 km run-bike-run (6 km hardlopen, 6 km mountainbiken door het bos) en 5 km wandelen

**Geplaatst:** 18-06-18 17:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-06-18 17:51

O: 200 gram Franse kwark met theelepeltje honing en hand blauwe bessen, een glas versgeperste sinaasappelsap
T: een dadel, twee pecannoten en een handje kersen
M: een groene smoothie van avocado/spinazie/tarwegras/spirulina/appelsap
T: een soja latte, vier blokjes pure chocolade en vier bonbons
A: grote salade met een witte saus en aangemaakt met tomaat, paprika, ei, enzovoort en een vegetarische champignon burger

B: 17 km fietsen, uurtje buiten lesgeven

**Geplaatst:** 20-06-18 07:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-06-18 07:17

Bleh, weer veel stress, lastig om m’n ritme op te pakken en het eerste wat er dan bij in schiet is gezond eten... Ik snaai veel en moet mezelf echt dwingen nog te sporten...

Gisteren m’n lijstje:

O: 200 gram magere kwark met beetje honing en grote hand rode besjes
T: vier chocolaatjes en een kokoskoek
M: een krentenbol, een grote kom geroosterde paprikasoep en een bruine boterham met hagelslag
T (na hardlopen): drie handjes rauwe cashewnoten en een grote dadel
A: klein bordje salade van enkel groenten: rucola, tomaat, mais, doperwt met avocado/citroen saus

B: 10.000 stappen en 4,5 km hardlopen (wat echt voor geen meter ging dus omgedraaid naar huis)

**Geplaatst:** 20-06-18 16:27

Geplaatst: 20-06-18 16:27

Mijn dag:

O: een handje frambozen, drie sneetjes ‘Liefde en Passie’ bruin brood met hagelslag
T: twee biscuitjes en een grote kokoskoek
M: 100 gram doperwtjes en een Waldkorn cracker met half gebakken eitje erop
T: een appel met beetje kaneel erop gestrooid
T: paar stukjes pure Toney Chocolonely en twee dadels
A: vegetarische kipstukjes van de vegetarische slager, veel salade (wel aangemaakt met witte saus maar verder alleen groenten), halve maïskolf

B: 2 uurtjes in de tuin gewerkt, 3 km wandelen

**Geplaatst:** 21-06-18 11:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-06-18 11:15

Mijn dag:

O: 200 gram magere kwark met wat honing
T: 125 gram frambozen en een paar druiven
M: 75 gram veldsla met wat couscous, rucola, tomaat, kikkererwten en een kruidensausje
T: een appel
A: sushi eten met een vriendinnetje, uitgebreid sushi maar zonder toetje en met één glas rode wijn

B: 5 km hardlopen, verder veel kantoorwerk dus niets

**Geplaatst:** 23-06-18 13:08

Geplaatst: 23-06-18 13:08

Gisteren echt een extreem slechte dag gehad qua eten, voel me ook onwijs opgeblazen en niet lekker door m'n eetbuien van gisteren. Vandaag proberen de draad weer op te pakken:

O (na hardlopen): een peer en 100 gram cruesli met kokos/passievrucht met grote scheut magere yoghurt
M: 100 gram blauwe bessen en drie speltboterhammen met vegan filet american (Vegetarische Slager)
T: drie speciaalbiertjes
T: een latte macchiato
A: worden allemaal kleine vegetarische hapjes op festival

B: een uurtje huishoudelijke taken en 5,8 km hardlopen door het bos

**Geplaatst:** 23-06-18 23:21

Geplaatst: 23-06-18 23:21

Gisteren echt een extreem slechte dag gehad qua eten, voel me ook onwijs opgeblazen en niet lekker door m'n eetbuien van gisteren. Vandaag proberen de draad weer op te pakken:

O (na hardlopen): een peer en 100 gram cruesli met kokos/passievrucht met grote scheut magere yoghurt
M: 100 gram blauwe bessen en drie speltboterhammen met vegan filet american (Vegetarische Slager)
T: drie speciaalbiertjes
T: stukje chocolade
A: een patatje met mayo, half bord nacho’s met kaas en guacamole (festival)
T: een stroopwafel

B: een uurtje huishoudelijke taken, 5,8 km hardlopen door het bos, totaal (incl hardlopen) zo’n 19.000 stappen gezet.

**Geplaatst:** 25-06-18 08:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-06-18 08:16

Gisteren leek zo goed te gaan...

O: een peer, bakje cruesli (150 Gr) met magere yoghurt
T: dikke plak cake
M: twee speltboterhammen met pindakaas
T: een stuk komkommer en een dadel
A: halve paprika en een AH noten-rozijnen twister (was onderweg)
T: twee handjes chocolade rozijnen, vier blokjes melkchocolade en vier pindarotsjes

B: hele dag op stal gewerkt, een paard gereden en 10 km fietsen

**Geplaatst:** 25-06-18 20:35

Geplaatst: 25-06-18 20:35

Noeps schreef:
Supervixen schreef:
Valt toch wel mee? Je moet wel een beetje kunnen genieten hoor.

Eens. Ik zie best vaak een dergelijke opmerking in je posts, gaat het in 't koppie wel goed?n

Vooral soms wat gefrustreerd over het niet (gezond) kunnen afvallen. Dus dat uit zich wat in snaaien wat ik niet wil, weer moedeloos van wordt en het cirkeltje is weer rond...

Maar jullie hebben gelijk, genieten als het kan, en opletten wanneer nodig

O: 150 gram magere kwark met wat honing en een kiwi
M: een meergranen bol met kaas en tomaat, een maïsbol met roomboter en hagelslag
T: een paar winegums, twee pindarotsjes
A: twee opscheplepels quinoa, twee grote opscheplepels geroerbakte spinazie, mais, garnalen en feta
T: paar aardbeien

B: 15 km fietsen, twee uurtjes door de stad wandelen en 3,5 km hardlopen (op snelheid, dus kort)

**Geplaatst:** 27-06-18 06:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-06-18 06:36

Gisteren bootje varen en date-dag met vriendlief

O: 150 gram magere kwark met honing en een kiwi, een soja latte macchiato
T: paar dropjes
L1: spelt-kaas twister van de AH
L2: vegetarisch saté broodje, halve rozijnen-noten twister
T: handje druiven, handje groentenchips en halve reep Tony (melkchocolade)
T: twee Desparados
A: vijf stukjes brood met tapenade, vier gefrituurde hapjes

B: 3 km hardlopen (weer op snelheid), verder beetje door de stad gewandeld

**Geplaatst:** 29-06-18 17:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-06-18 17:37

O: halve Galia-meloen, twee krentenbollen met roomboter, een soja latte macchiato
M: grote salade met veel sla, kikkererwten, hele paprika en tabouleh en veganistische dressing, daarna vegan satebroodje van de Vegetarische Slager
T: een soja latte macchiato
A: uiteten: een kaaspannenkoek

B: een dagje van alles aan het regelen, dus wel wat gelopen (8.000 stappen) maar vooral veel gezeten

**Geplaatst:** 01-07-18 17:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-07-18 17:29

Gisteren:

O: 300 gram kokosyoghurt met 100 gram frambozen
L1: spelt-kaas-twister van de AH en Vegetarisch Satébroodje
L2: noten-rozijnen twister van de AH
T: twee Liefmans fruitbiertjes
T: 6 blokjes melkchocolade
T: halve zak zoute popcorn en handje druiven
A: half wit stokbrood met zoete aardappelspread
T: nog een Liefmans fruitbiertje

B: 5 km hardloop-intervaltraining heuvel op, halfuurtje tennissen (voor de fun)

Vandaag:

O: 300 gram kokosyoghurt met 150 gram frambozen
L: patatje met ketchup en een bak sla met linzen, avocado en witte kaas blokjes
T: kleine Magnum
T: twee blokjes chocolade
A: vegetarische pizza met bloemkoolbodem

B: heel weinig, wilde nog een rondje hardlopen maar echt te veel spierpijn van gisteren

**Geplaatst:** 02-07-18 21:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-07-18 21:54

Vandaag:

O: 200 gram Alpro Go On soja-kwark met wat honing en een soja latte macchiato
M: een kaasstengel en een grote bruine bol met roomboter en hagelslag
T: handje zoete drop, twee kaneelbeschuitjes, een Maria biscuitje en twee chocolaatjes
A: vier stukjes ravioli gevuld met groenten, zoete aardappel puree, veel salade van spinazie/zoete aardappel/groene asperge/rucola/geitenkaas
T: drie koekjes

B: 30 km fietsen en een uur flink naast de pony gerend en gelopen (ging ‘buitenrijden’ met m’n buurmeisje

)

**Geplaatst:** 04-07-18 19:08

Geplaatst: 04-07-18 19:08

O: 300 gram plantaardige kokosyoghurt
M: patatje met mayo en een half softijsje
A: 300 gram sperziebonen, twee opscheplepels witte rijst met vegetarische zoet-zure saus met paprika en ui

B: 6,5 km hardlopen, 1 paard rijden

Best tevreden over het niet snoepen vandaag en m’n beweging

Morgen nog wat fruit toevoegen en betere lunch en ik ben heel tevreden!

**Geplaatst:** 05-07-18 18:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-07-18 18:50

O: 300 gram plantaardige kokosyoghurt
T: twee kaneelbeschuitjes, twee koppen koffie met amandelmelk
T: een appel
M: een bruine tosti met brie, walnootstukjes en honing
T: een Snelle Jelle en twee volkoren tarwe biscuitjes
A: een wit kaiserbroodje met een vegetarische burger, sla en ketchup

B: halve dag buiten lesgegeven

**Geplaatst:** 06-07-18 14:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-07-18 14:52

O: 250 gram frambozen, 100 gram Alpro High Protein Kwark met beetje honing (kan ook minder zijn geweest, kreeg het echt niet weg na het hardlopen)
M: bruine bol met roomboter en hagelslag, een Italiaanse bol met alleen roomboter
A: een maïskolf van de BBQ, wat sla met slasaus en rauwkost, een vegetarische burger
T: een bolletje ijs

B: 3,8 km hardloop/intervaltraining (heeeeele lege benen daarna), 30 km fietsen, ‘s ochtends buiten lesgegeven

**Geplaatst:** 07-07-18 20:01

Geplaatst: 07-07-18 20:01

Hier alweer een bruiloft(en) dag (ja, had er twee)

dus behoorlijke cheatday, morgen weer beter

O: een tosti van twee bruine boterhammen en een plak oude kaas en een beetje tomatenketchup, een peer
T: wit bolletje met kaas
M: bruin bolletje met jam
T: twee handjes druiven
T: twee handjes gezouten nootjes, een half glas champagne, een cola en een Radler
A: wat frietjes met mayo, twee runderhamburgertjes, wat groenten met crème fraiche en vier stokbroodjes met kruidenboter

B: lopen op hakken :’)

Wie is er online