Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter:** 07-06-18 10:06

Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 07-06-18 10:06

Het vervolg op:

[VT] Wat heb jij deze hele dag gegeten?
[VT] Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!
[VT] Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III
[VT] Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Op naar weer 500 pagina's aan lijstjes!

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 07-06-18 13:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 07-06-18 13:52

Gisteren:

O: Volle yoghurt met 2 perziken en havermout
T: Banaan, 3 speculoosjes
L: 2vk bth 30+ kaas, 1vk bth kipfilet
T: 2vk crackers met huttenkase en aardbeien, hand cherrytomaatjes, 4 augurken
T2: Festini peer
A: Volkorenpasta met spinazie, boursin light en gerookte makreel
T: Magere kwark met honing en 2 radler 0.0
B: 60minuten kracht-/circuittraining

Vandaag:
O: 3vk bth met 3 gebakken eieren
T: Banaan
L: 2vk bth kipfilet/pesto, 2vk bth huttenkase/aardbeien, hand cherrytomaten, hand wortels
T: 3vk cracottes met 30+ kaas
A: Volkorenpasta met courgette, champignons en gezeefde tomaten
T: Yoghurt met honing en lijnzaad
B: - rustdag

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 08-06-18 22:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 08-06-18 22:48

O: Smoothie van yoghurt, havermout, aardbeien, banaan en een beetje sinaasappelsap
T: Banaan
L: 4vk bth, 3x kipfilet, 1x 30+ kaas, 150gr worteltjes
T: Leev chocochip koek
A: Courgetti met garnalen, tomaat en pesto
T1: 3vk cracottes met chocovlokken
T2: Prof Grunschnabel ijs
B: 12km hardlopen

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 09-06-18 22:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 09-06-18 22:09

O: 3vk bth met kipfilet
T: Banaan
L: 3 sportspancakes met appelstroop
T: Stukje chocoladetaart, paar toastjes filet americain
A: Zilvervliesrijst met vega gehakt, paprika, ui, perzik en tomatenpuree
T: Komkommer met hummus
B: uurtje op de racefiets

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 10-06-18 17:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 10-06-18 17:04

O: 3vk cracottes met vlokken
L: 3 sportspancakes met appelstroop, kommetje volle yoghurt met 2 perziken en lijnzaad, banaan
T: Appel en een radler fris 0.0%
A: Salade met geitenkaas, spinazie, balsamico, peer en honing
T2: 2 cracottes met kipfilet en 200g magere kwark met honing
B: 11km hardlopen (interval)

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 12-06-18 11:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 12-06-18 11:04

Gisteren:
O: Smoothie van yoghurt, havermout, aardbeien en banaan
T: Appel + smart bar
L: 2vk bth kipfilet, 2 met smeerkaas, 150gr cherrytomaatjes, opkikker tomaat
T: 4 snack a jacks
A: 2 meergranenwraps met kipfilet, paprika, ui, sla en een beetje mayo
T: Hand dropjes
T2: Halve komkommer met hummus
B: - gewerkt van 8.00-21.30

Vandaag:
O: 2 geroosterde vk bth met huttenkase en een halve banaan
T: Appel & smart bar
L: 4 volkoren cracottes met smeerkaas sambal en komkommer
T: 150gr cherrytomaatjes, banaan
A: Volkorenpenne met rucola, aardbeien, avocado, mini mozzarella, beetje mayo, olijfolie en balsamico
T: Magere kwark met lijnzaad en aardbeien

B: 10km hardlopen en misschien vanavond nog een uurtje op de racefiets

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 13-06-18 21:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 13-06-18 21:50

O: Magere kwark met een appel en kaneel
T: Banaan en stukje aardbeientaart
L: 2vk brh kipfilet, 1vk bth huttenkase/aardbeien, 1vk bth smeerkaas/komkommer
T: Smart bar, stuk mango, stuk meloen
A: Bloemkoolrijst met gerookte kip, spinazie, champignons, geitenkaas en pesto
T: Magere kwark met honing, 2 maiswafels tahin/komkommer, hand aardbeien
B: Half uur PT, snot voor de ogen getraind :')

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 17-06-18 21:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 17-06-18 21:32

O: 2vk bth met 2 gebakken eieren en een plak jong belegen 30+ kaas
L: Smoothie van aardbeien, spinazie, banaan en sinaasappelsap
T: 3 rijstwafels
A: AYCE sushi en 1 glas rosé
T: Verse muntthee met honing
B : 35km wielrennen

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 18-06-18 20:00

Geplaatst door de TopicStarter: 18-06-18 20:00

sanso schreef:
Aardapolpurree met spruitjes (gebakken met biologische spekjes (bij gebrek aan vega) en knoflook) met vega kip.
Ben een flexitarier. Eet weinig vlees en als ik het eet dan biologisch
Hele maaltijd maar heb de hele dag nog niks gegeten behalve een bakje yoghurt met fruit
[ [url=m/HM00k7.jpg]Afbeelding[/url] ]

Valt wel mee toch qua hoeveelheid?

Vandaag:
O: Volle yoghurt met havermout, lijnzaad en aardbeien
T: Banaan
L: 2vk bth kipfilet, 2vk bth slankie smeerkaas sambal, hand witte druiven
T1: Half pak chocokoekjes ('want de stagiaire was voor het laatst')
T2: Appel
A: Vk couscous met mango, feta, komkommer, tomaat, rucola en balsamicodressing
T: Magere kwark met honing
B: Uur bootcamp

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 20-06-18 16:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 20-06-18 16:38

Gisteren:

O: Scrambled eggs van 2 eieren en 100g huttenkase
T: Banaan
L: 2 meergranenwraps met kipfilet, zuivelspread en spinazie
T: Appel
T2: 4 rijstwafels runderrookvlees
A: Zilvervliesrijst met kipfilet, perzik, paprika en tomaat
T: Magere kwark met lijnzaad en aardbeien + smart bar
B: 8km hardlopen

Vandaag:
O: Smoothie van yoghurt, havermout, spinazie, aardbeien, banaan en sinaasappel
T: Smart bar en een stuk komkommer
L: 2vk bth kipfilet, 2vk bth bietjes/aardbeienspread, 1 paprika
T: Rijstwafel + appel
A: 2 meergranenwraps met gerookte zalm, zuivelspread en sla. Kom kwark na
T: ?
B: Hopelijk vanavond een rondje wielrennen

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 22-06-18 13:17

Geplaatst door de TopicStarter: 22-06-18 13:17

AlwaysH schreef:
Wegen jullie echt alles af?

Niet veel. Pasta/rijst wel, havermout weet ik door eetlepels te tellen.

Vandaag:
O: Smoothie van 200ml yoghurt, halve banaan, aardbeien, spinazie en 30g havermout
T: Banaan
L: Salade kip-kebab (AH) en 2 volkorencrackers met extra belegen 35+ kaas
T: B&F smart bar
A: Pannenkoeken met spek en stroop

T:?
Morgen weer eens een halve marathon lopen, pannenkoeken zijn dan het beste avondeten

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 25-06-18 15:22

Geplaatst door de TopicStarter: 25-06-18 15:22

Supervixen schreef:
Valt toch wel mee? Je moet wel een beetje kunnen genieten hoor.

Eens. Ik zie best vaak een dergelijke opmerking in je posts, gaat het in 't koppie wel goed?

Zaterdag:
O: 2vk bth gebakken ei
T: Banaan
L: 3vk crackers appelstroop en 2 bth kipfilet
T: 2 rijstwafels appelstroop, vanilleyoghurt met havermout
A: Tagliatelle met spinazie, tomatensaus en kaas
T: Banaan en een sportgelletje
T2: 2 biertjes en een McNuggets menu
T3: 3 glazen rode wijn en toastjes tonijnsalade
B: Halve marathon gelopen

Zondag:
O: Smoothie yoghurt, havermout, aardbei, perzik
L: 3vk bth gerookte zalm/sla/mayo
T: 3 rijstwafels appelstroop
A: Salade van kidneybonen, mais, kip, sla, mango en dressing
T: Vanilleyoghurt met havermout en een appel
B: Uur wandelen

Vandaag:
O: Yoghurt met havermout en lijnzaad
T: 2 crackers runderrookvlees en 2 speculoosjes
L: 4vk bth vega filet americain, halve komkommer
T: Banaan en smart bar
A: Broodjes vega shoarma met een salade
T: ?
B: 1,5u wielrennen

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 26-06-18 16:08

Geplaatst door de TopicStarter: 26-06-18 16:08

Noeps schreef:
Vandaag:
O: Yoghurt met havermout en lijnzaad
T: 2 crackers runderrookvlees en 2 speculoosjes
L: 4vk bth vega filet americain, halve komkommer
T: Banaan en smart bar
A: Broodjes vega shoarma met een salade
T: ?
B: 1,5u wielrennen

Werd 1u45 wielrennen en als tussendoortje nog een schaal vanilleyoghurt en 2 crackers tonijnsalade

Vandaag:
O: Smoothie van kwark, havermout, sinaasappelsap, banaan en perzik
T: 2 maiswafels hummus
L: 4vk bth jong belegen kaas/curry
T: Banaan + plakje cake
A: Patatje mayo en een kaassoufle
T: ?
B: 40min hardlopen en een uurtje fietsen

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 30-06-18 18:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 30-06-18 18:12

Gisteren:
O: Volle yoghurt met honing, lijnzaaad en havermout
T: Leev koekje
L: Triangel met filet americain en een meergranenpistolet tonijnsalade, 2 glazen verse jus
T: 4 speculoosjes
A: Farfalle met spinazie, courgette, champignons en kookroom light
T: 5 blikjes radler 0.0%, 1 cola, 2 loempia's en een kroket
B: 10.000 stappen, avondje feesten

Vandaag:
O: 2vk bth met filet americain
L: Magere kwark met lijnzaad en honing, banaan
T: snack a Jack rijstwafel en een Festini waterijsje
A: Ovenaardappeltjes met een salade en vega schnitzel
T: Appel
T: paar glazen rode wijn met de nodige borrelhapjes

B: uur bootcamp

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 01-07-18 21:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 01-07-18 21:02

O: Smoothie yoghurt, banaan, blauwe bessen en spinazie; 2 rijstwafels tahin
L: 2vk bth belegen kaas/sambal/komkommer, hand cherrytomaatjes
T: Festini peer
A: "kapsalon" van zoete aardappel met kipfilet, salade en kaas
T: Worteltjes met hummus
B: 30min wandelen

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 02-07-18 19:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 02-07-18 19:24

O: yoghurt met havermout, gepofte spelt, lijnzaad en blauwe bessen
T: Appel
L: 4vk bth hummus, halve komkommer, 100gr cherrytomaatjes, zakje snackwortels
T: Banaan en 2 speculoosjes
A: Zilvervliesnoedels met Japanse wokgroente, ketjap, tofu en een gebakken eitje
T: Magere kwark met honing
B: 40min fietsen, uur bootcamp en 4km hardlopen

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 08-07-18 23:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 08-07-18 23:08

O: 2 boterhammen appelstroop en een banaan
L: 3 cracottes oude kaas
T1: 2 rijstwafels
T2: 2 glazen rode wijn, toastjes tonijnsalade
A: Wraps met falafel, kidneybonen, paprika, tomaat en sla
T: Appel
B: 7,5km hardlopen

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 09-07-18 20:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 09-07-18 20:00

O: Volle yoghurt met gepofte spelt en aardbeien
T: Banaan
L: 2vk bth kipfilet, 2 met 20+ kaas
T: 5 speculaasjes

A: Kapucijners met spekjes, ui, sla en komkommer, en een festini aardbei als toetje

T: Magere kwark met appel en kaneel
B: Uur bootcamp

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 11-07-18 22:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 11-07-18 22:07

O: Volle yoghurt met aardbeien en gepofte spelt
T: Banaan
L: 4 vk bth: 2 met avocado, 1 hagelslag, 1 met 30+kaas
T: 3 rijstwafels en een appel
A: Kip, aardappeltjes, courgette, paprika en feta
T: Magere kwark met hagelslag
T2: halve zak zoute popcorn
B: 1,5u wielrennen

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 14-07-18 22:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 14-07-18 22:02

O: Smoothie pompoen, banaan, mango, rabarber en sinaasappel, 3 crackers filet americain
T: Banaan
T: Cappuccino en appelgebak met slagroom
L: Rivella en een broodje gerookte zalm
T: Nachos en 2 rosé
A: Gevulde portabello met gorgonzola, tomaat en linguine
T: Wijntje en wat toastjes met smeersels
B: 13.000 stappen

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 16-07-18 22:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 16-07-18 22:27

O: Volle yoghurt met gepofte spelt en hagelslag
T: Leev choco koekje
L: 4vk bth hummus, halve bak cherrytomaatjes
T: Banaan
A: Krieltjes, Vegaburger en salade. Festini peer toe
T: Rosétje en paprikachips
B: Uur krachttraining + 3km in/uit hardlopen

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 24-07-18 13:13

Geplaatst door de TopicStarter: 24-07-18 13:13

Joysieee schreef:
Gisteren gebarbecued met vriendinnen en daarbij precies het eetgedrag van mijn beste vriendin gekopieerd. Onder het motto ‘er gebeurt niks met haar, dus waarom dan wel met mij?’ Stressmomentjes waren er (nog) wel en vandaag wordt vast wat lastiger, maar ik ben zo blij dat ik weer mee durf te doen met dit soort dingen. Yay $*\o/*$
Dus dit was mijn lijstje gisteren:
O: halve bak Optimel kersenkwark met blauwe bessen, frambozen en Cruesli vol vezel + een glas verse sinaasappelsap
T: halve gevulde koek + een kop koffie met (volle) melk
L: 2 bruine kaiserbroodjes (1x kaas en 1x pure hagelslag) en een volkoren boterham met kipfilet en paprika
T: andere helft van de gevulde koek + een kop koffie met melk
A: een plakje courgettebrood, een broodje hamburger, een stukje quiche, 2 satestokjes, plakjes komkommer, tomaatjes en reepjes paprika
T: een Cornetto
B: 20 min wandelen met paard, 45 min dressuurles
Verder nog ongeveer 2 tot 3 liter water verdeeld over de dag

Mooi lijstje!!

Gisteren:
O: Volle yoghurt met aardbeien, havermout en lijnzaad
T: Punt kwarktaart
L: Salade met gebakken brie, sesam, babyspinazie en puntpaprika
T: Banaan
A: Pasta met avocado, komkommer, tomaat en gerookte kip, yoghurt/mayo dressing
T: Rijstwafel pesto, Festini peer, handje druiven
B: 60min bootcamp

Vandaag:
O: Banaan en vk cracker hagelslag
T: Festini peer
L: Italiaanse bol tonijnsalade en een croissantje
T: Aardbeien en druiven
A: Broodje hamburger met truffelmayo en parmezaanse kaas, salade, Turks brood met aioli en tzatziki. Tiramisu als toetje en vast wel een glaasje witte wijn erbij

B: 6km hardlopen {:}

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 25-07-18 22:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 25-07-18 22:40

O: Volle yoghurt met wilde perzik, aardbeien, havermout en hagelslag
T: -
L: Meergranentriangel hummus, croissant ham/kaas, glas smoothie
T: Banaan, rijstwafel aioli, Festini peer
A:Couscous met halloumi, courgette en puntpaprika
T: 2 glazen witte wijn, wat zoute popcorn en toastjes filet americain
B: 30min fietsen en 60min bootcamp(kracht/cardio)

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 28-07-18 22:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 28-07-18 22:09

O: Smoothie sinaasappel, yoghurt,banaan, aardbeien, bosbessen
T: Vanille latte en een banaan
L: Volkoren bolletje kaas, krentenbol, half bakje blauwe bessen
T: Cherrytomaatjes, geschrapte wortels en pringles
A: Broodje hamburger met kaas, augurk, saus, sla, 2 biertjes en een paar frietjes
B: -, van 9-20 in de auto gezeten want vakantie $*\o/*$

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 30-07-18 19:47

Geplaatst door de TopicStarter: 30-07-18 19:47

Gisteren:
O: Krentenbol en een banaan
T/L: 2vk bolletjes magere kaas, krentenbol, halve komkommer, zakje geschrapte wortels en een paar stophoest snoepjes
T: Glas rosé en een paar handen chips
A: Salae van Volkorenpenne, tonijn, mais, sla, mozzarella en pesto
T: 3 rosé
B: 10.000 stappen

Vandaag:
T: Banaan
O: 3 kleine sneetjes vk brood, 2 met magere kaas, 1 met chocovlokken. 3 espresso's
L: 2vk crackers chocovlokken, 1 vk cracker oude kaas, hele puntpaprika
T: Hugo, 2 biertjes en een schaaltje chips
A: pizza of pasta met een wijntje erbij
B: 3km hardlopen (deels op blote voeten door het zand, deels heuveltjes), 12.000 stappen en telt dobberen op een luchtbed ook?

❤️

Wie is er online