Bokt.nl

**Geplaatst:** 20-07-18 20:44

Geplaatst: 20-07-18 20:44

O: 1 vk bth met kipfilet, cherrytomaatjes en komkommer
T: een banaan en snack a jack
L: hetzelfde als ontbijt
T: 2 snack a jacks
A: omelet met sla, champignons en krokante kip
T: misschien nog wat kwark

B: werk + krachttraining

**Geplaatst:** 21-07-18 18:47

Geplaatst: 21-07-18 18:47

O: 1 vk boterham met kipfilet, paar tomaatjes
T: banaan + nectarine
L: zelfde als ontbijt
T: paar volkoren koekjes
A: Salade met kip en champignons

Straks misschien nog wat kwark. Heb alleen gewerkt vandaag.

**Geplaatst:** 22-07-18 20:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-07-18 20:57

O: 1 vk bth kipfilet
T: snoeptomaatjes + banaan
L: 1 vk bth kipfilet
T: 1 snack a jack
A: 2 opscheplepels pasta met nog wat leftover van de champignons

T: een bakje yoghurt

B: gewerkt en 15km gelopen

**Geplaatst:** 23-07-18 18:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-07-18 18:18

O: een kop kippensoep en een banaan
T: een snack a jack en een perenijsje
L: 2 vk bth met omelet (met champignons, paprika en ui) + een beetje ketchup (50% minder suiker-variant) en light mayo
T: eiwitreep
A: twee opscheplepels pasta
T: waarschijnlijk wat aardbeien met een beetje magere kwark

B: krachttraining + huishouden

**Geplaatst:** 24-07-18 12:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-07-18 12:56

O: 2 vk bth met kipfilet
L: banaan en een paar aardbeien
A: 3 dunne volkoren pannenkoeken (1 met kaas en 2 met een beetje nutella)

B: gewerkt (nachtdienst) en nu lekker slapen

**Geplaatst:** 25-07-18 10:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-07-18 10:34

O: 2 vk bth met kipfilet
T: banaan en aardbeien
L: 1 vk bth met kipfilet
T: magere kwark
A: waarschijnlijk een paar aardappeltjes met vis en groenten.

B: nachtdienst gehad + krachttraining

**Geplaatst:** 26-07-18 10:06

Geplaatst: 26-07-18 10:06

O: 1 vk bth kipfilet
L: 250gr magere kwark met havermout en een scheutje pure hagelslag
A: pastasalade van 2 opscheplepels pasta met pesto, tonijn (op waterbasis), een gekookt eitje, doperwtjes, worteltjes en een scheutje light yoghurtdressing + scheutje chilisaus op een bedje van gemengde sla

B: Nachtdienst gehad, vanavond misschien nog sporten.

**Geplaatst:** 27-07-18 17:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-07-18 17:03

O: 2 vk bth met 100% pure pindakaas
L: eiwitshake
A: pita met sla en shoarma + knoflooksaus

B: krachttraining

**Geplaatst:** 27-07-18 18:52

Geplaatst: 27-07-18 18:52

Vandaag niet

ontbijt was pas rond 12en en daarna langs een winkel, sportschool + boodschappen gedaan. Toen even een eiwitshake naar binnen gegooid rond 16:00 en nu net de shoarma op. Wel 2 pita’s zijn het geworden

Maar is dus best wat in kort tijdbestek vind ik.

Maar had ook last van mijn buik vanochtend en vanmiddag, dus had ook weinig zin om te eten.

**Geplaatst:** 28-07-18 18:48

Geplaatst: 28-07-18 18:48

Hahaha lekker lijstje :))

O: brinta met banaan
T: eiwitshake
L: 2 pita’s met sla en kaas
T: 10 ongezouten + ongebrandde amandelen
A: klein beetje carpaccio, bloemkoolschotel + een stuk brownie

B: flinke benen krachttraining

**Geplaatst:** 28-07-18 23:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-07-18 23:12

Hier zijn er nog m&m’s pinda bijgekomen

**Geplaatst:** 29-07-18 14:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-07-18 14:10

O: Een beetje brinta met een banaan
T: 2 belvitakoekjes
L: eiwitshake
T: 4 zeevruchten (chocolaatjes)
A: uiteten, wss iets lichts want heb al gezondigd gisteren en vandaag qua snoep

B: krachttraining en zo nog even een flinke wandeling door de duinen maken.

**Geplaatst:** 29-07-18 15:02

Geplaatst: 29-07-18 15:02

Supervixen schreef:
Je noemt 4 chocolaatjes zondigen? Lijkt mij vrij normaal. Best zorgelijk dat je dan vindt dat je wat lichts als avondeten moet eten.
Dan zou mijn avondeten elke dag moeten bestaan uit sla

Gisteren een stuk brownies en iets meer dan een hand m&m’s pinda’s + dan vandaag die koekjes en 4 chocolaatjes vind ik best iets veel voor 2 dagen en noem ik zondigen

Maar volgensmij was er eerder in dit topic ook al gevraagd om niet perse kritiek te geven op lijstjes?

Zou dat best prettig vinden, was daarom eerder ook al gestopt met hier posten. Ik wil hier plaatsen om mijzelf te motiveren en bewust te blijven van mijn voeding, voor mij werkt dit qua eten gewoon prima en ik val echt niet te snel af (want mijn doel is afvallen).

**Geplaatst:** 29-07-18 15:36

Geplaatst: 29-07-18 15:36

Supervixen schreef:
Was even vergeten dat je wil afvallen,in dat geval zou ik het ook zondigen noemen

Haha

sorry, dan is het nu wel duidelijk

**Geplaatst:** 30-07-18 14:10

Geplaatst: 30-07-18 14:10

O: Brinta met banaan
T: Appel
L: wrap gemaakt van omelet (2 eieren) met rucola en kipfilet
T: Wss een eiwitshake of magere kwark
A: leftover van de bloemkoolschotel

B: werken en krachttraining

**Geplaatst:** 31-07-18 13:44

Geplaatst: 31-07-18 13:44

O: een shake (even iets proberen)
L: 2 vk bth met filet americain en rucola
T: eiwitreep
A: nog geen idee, eet bij m’n moeder

B: werken en krachttraining

**Geplaatst:** 01-08-18 11:30

Geplaatst: 01-08-18 11:30

O: vk bolletje met een halve plak 50+ kaas
T: eiwitreep
L: zelfde als ontbijt
T: protein shakeje van MelkUnie (had mijn moeder voor me gekocht

was even op bezoek)
A: nog geen idee

B: kort werken en krachttraining

**Geplaatst:** 02-08-18 09:13

Geplaatst: 02-08-18 09:13

Dit wordt een aparte dag :')

ben met vriendlief in Limburg voor twee daagjes, gisteravond aangekomen.

O: een sneetje brood met een half plakje kaas en een lepel scrambled egg eroverheen

een croissantje met jam en een paar poffertjes met poedersuiker en een beetje nutella :')

(ontbijt in het hotel, kon het niet laten)

L: wss een stuk taart, ivm verjaardag, maar daar probeer ik het bij te laten

A: nog geen idee

B: zwemmen en wandelen

**Geplaatst:** 03-08-18 21:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-08-18 21:49

O: halve baguette met ei + spek en halve baguette gehaktbal/sla/tomaat
L: een stuk appeltaart
A: pizza met champignons, kaas en salami
T: chips

B: nu benen aan ‘t trainen

en geklommen in de speelhal

Echt slecht gegeten, maar waren een “weekendje” bij vrienden

vanaf nu weer normaal doen.

**Geplaatst:** 04-08-18 14:22

Geplaatst: 04-08-18 14:22

O: twee vk bth filet americain
T: lowkcal protein reep
L: een kop tomatensoep
T: een paar amandelen
A: wss kwark

B: gewerkt

**Geplaatst:** 05-08-18 10:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-08-18 10:33

Vanaf 03:00 wakker ivm ochtenddienst, dus heb tm de lunch al gehad.

O: 2 vk bth kipfilet
L: 150ml kwark met havermout en een scheutje pure hagelslag
A: nog geen idee

**Geplaatst:** 06-08-18 18:04

Geplaatst: 06-08-18 18:04

O: 2 vk bth met 100% pindakaas
T: appel en banaan
L: eiwitshake
A: 2 wraps met groente, gehakt en kaas
T: magere kwark

B: gewerkt + krachttraining

**Geplaatst:** 07-08-18 08:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-08-18 08:22

O: een shake
T: een appel + een banaan
L: nog geen idee
A: waarschijnlijk pasta

B: gewerkt + legday

**Geplaatst:** 07-08-18 18:31

Geplaatst: 07-08-18 18:31

Dreamy schreef:
O: een shake
T: een appel + een banaan
L: nog geen idee
A: waarschijnlijk pasta

B: gewerkt + legday

O: een shake
T: een appel + een banaan
L: twee protein pannenkoeken met jam
T: nog een appel en 10 ongebrande&ongezoute amandelen
A: slamix met komkommer, tomaat, paar blokjes witte kaas, stukjes kip en dressing van een scheutje chilisaus+lowkcal mayo
T: eiwitreep

**Geplaatst:** 09-08-18 17:06

Geplaatst: 09-08-18 17:06

O: een vk bolletje met omelet + ham + kaas en rucola
T: eiwitreep
L: een vk bolletje met een dun laagje pindakaas en een beetje pure hagelslag
A: sushiiii

B: krachttraining

Wie is er online