Bokt.nl

**Geplaatst:** 08-07-18 13:47

Geplaatst: 08-07-18 13:47

Thanks Joysieee

Vandaag m’n dag (het is wat met al die BBQ’s, haha)

O (na hardlopen): 3 speltboterhammen met pindakaas en chocoladehagelslag
T/M: twee koekjes en twee handjes chips (was helemaal aan het trillen en hele lege benen, dus had echt behoefte aan snaaien maar blijft beetje vreemd gevoel; iemand tips?)
T: een peer
A: 6 stukjes stokbrood met kruidenboter, twee scheppen salade en twee vegaburgertjes van de grill

B: 7,0 km hardlopen in de warmte (en dus helemaal leeg en trillerig erna) plus wat thuis rommelen huishoudelijk/tuin/op stal

**Geplaatst:** 09-07-18 08:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-07-18 08:24

@s1993: ruim 2 liter gedronken, dus dat leek het ook niet...

**Geplaatst:** 09-07-18 18:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-07-18 18:25

O: twee witte bolletjes met roomboter en hagelslag, een soja latte macchiato
M: 250 ml smoothie van spinazie/avocado/appel en twee donkerbruine boterhammen en een kapje met vegan filet american
T: groot glas Dubbelfris, een halve gevulde koek, een notenreep en paar stukjes komkommer
A: vegetarische pizza met olijven, champignons en paprika

B: ochtend les staan geven in de baan, ‘s middags helpen met verhuizing van grote stal dus veel gelopen en gesjouwd met spullen en paarden

**Geplaatst:** 10-07-18 16:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-07-18 16:10

Ik snap de moeilijkheid van het ‘gezonde’ eten ook! Wat is nu echt gezond? Iedereen zegt toch iets anders. Ik doe m’n best gewoon, maar soms ben ik er ook over gefrustreerd dat ik niet ‘gezond’ genoeg eet...

Mijn lijstje vandaag, waar ik behoorlijk tevreden mee ben:

O: smoothie van halve banaan, twee handjes spinazie, twee handjes bramen/kruisbessen en 150 ml ongezoete amandelmelk
M: een Alpro High Protein mango kwarkje (75 gram geloof ik), handje frambozen en twee speltcrackers met pindakaas
T: een Lotus koffieleutje, twee blokjes chocolade en 4 gezouten dropjes (zooooo’n hongerklop)
A: een halve gekookte broccoli, een vegetarische satéburger

B: 4 km hardlopen intervaltraining, 17 boxen mesten, 17 paarden binnen- en buiten zetten (met het weiland op 5 minuten lopen), m’n stappen wel weer gezet voor vandaag dus

**Geplaatst:** 11-07-18 11:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-07-18 11:30

Ik ga daar ook eens naar kijken op MFP!

Vandaag:

O: 200 gram frambozen, daarna bakje 300 gram kokosyoghurt met 60 gram cruesli met kokos/passievrucht erdoor
T: klein handje rauwe noten
M: twee speltboterhammen met vegan filet american
T: een appel
A: twee stukjes zelfgemaakte quiche van spinazie, groene asperges, eieren en geitenkaas

B: halve dag op stal werken (paarden binnen buiten, voeren, vegen, stallen rechttrekken)

**Geplaatst:** 12-07-18 12:07

Geplaatst: 12-07-18 12:07

Gisteren weer echt een hongerklop, toch duidelijk meer aan het bewegen en meer nodig:

O: 200 gram frambozen, daarna bakje 300 gram kokosyoghurt met 60 gram cruesli met kokos/passievrucht erdoor
M: twee speltboterhammen met vegan filet american
T: twee speltboterhammen met pindakaas en hagelslag
T: 5 blokjes chocolade, 5 koffieleutjes
A: een stukje zelfgemaakte quiche van spinazie, groene asperges, eieren en geitenkaas

B: halve dag op stal werken (paarden binnen buiten, voeren, vegen, stallen rechttrekken)

Vandaag:

O: 150 gram kokosyoghurt met 60 gram cruesli met gedroogde stukjes kokos
T: half handje rauwe cashewnoten
M: twee krentenbollen (zonder iets erop), een kaasstengel van de bakker en 100 gram rauwe worteltjes
T: een latte macchiato
A: twee pitabroodjes met pittige falafel, sla en knoflooksaus, halve komkommer

B: 10 stallen volledig uitmesten/leegtrekken, 17 paarden 500 meter achterin de wei zetten (had alleen al na het buitenzetten 10.000 stappen)

, halve dag groomen op wedstrijd en 5 km rustig tempo hardlopen... He-le-maal gesloopt straks

**Geplaatst:** 14-07-18 08:32

Geplaatst: 14-07-18 08:32

Gisteren festivaldag, flink gefeest en gegeten. Vandaag weer netjes en vanavond een hardloopwedstrijd.

Gisteren:

O: 50 gram cruesli met 200 ml magere yoghurt
T: een latte macchiato en 200 gram frambozen
T: halve Tony Chocolonely caramel zeezout
M: broodje Unox met mosterdsaus
A: drie vegetarische kleine loempia’s
T: een paar bitterballen
T: stuk of 20 biertjes

B: 12 uur lang staan dansen, ruim 30.000 stappen (gewoon niet gezeten de hele dag, helemaal kapot)

**Geplaatst:** 15-07-18 21:48

Geplaatst: 15-07-18 21:48

Opnieuw een festivaldag

O: 300 gram kokoskwark met 100 gram granola met gevriesdroogde kweepeer (zoooo’n honger na het hardlopen maar zo misselijk door het eten)
T: half vegetarisch saté broodje
M: half bruin stokbrood met roomkaas, gerookte zalm, komkommer en rucola, vers sinaasappelsapje (200 ml)
T: twee biertjes, twee colaatjes
A (heel laat): een McKroket

B: 8,5 km hardlopen, 5 uurtjes dansen op een festival

**Geplaatst:** 16-07-18 17:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-07-18 17:10

Vandaag:

O: een appel
T: 150 gram kokosyoghurt met 40 gram granola met pecannoten
M: vegan ‘bananenijs’ (een bevroren banaan met scheutje amandelmelk en vanillepoeder) en een bruine boterham met pindakaas
T: bakje naturel chips (75 gram ongeveer) en een kom groentesoep
A: klein beetje witlofsalade met mayo en appel en een vegetarische burger van de BBQ

B: niets, beetje rondlopen en paarden controleren op stal (7.500 stappen ongeveer)

**Geplaatst:** 17-07-18 16:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-07-18 16:58

Jouw huis is zooooo tof

Vandaag:

O: een bruine boterham met een dikke laag pindakaas, een speltcracker met pompoenhummus
M: een vega-knakworstje, twee zelfgemaakte groentenspiesjes van tomaat en courgette, een bruine boterham met light boter en jam en nog een handje druiven
T: twee (!) Snelle Jelles, een Calippo waterijsje
A: klein bordje pasta pesto (volkoren pasta met pesto, crème fraiche en courgette)

B: weinig, veel spierpijn nog van hardlopen dus vandaag weer rustig aan, wel paar rondjes door de wei gemaakt op zoek naar vliegenkappen

**Geplaatst:** 18-07-18 12:13

Geplaatst: 18-07-18 12:13

Vandaag:

O: een groene smoothie van één banaan, drie handjes spinazie en water, daarna nog twee speltcrackers met pompoenhummus
T: twee dadels
M: 150 gram kokosyoghurt met 60 gram granola met pecannoten, een krentenbol met roomboter
T: halve komkommer
A: kom linzen-pompoensoep, paar stukjes paprika en komkommer en wat stukjes stokbrood om erin te dippen

B: 25 minuten hardloopintervaltraining, beetje rondom de stallen rommelen (geen zwaar werk, wel veel lopen)

Ik ben tevreden

**Geplaatst:** 19-07-18 09:10

Geplaatst: 19-07-18 09:10

Dit werd het gisteren uiteindelijk: :’)

O: een groene smoothie van één banaan, drie handjes spinazie en water, daarna nog twee speltcrackers met pompoenhummus
T: twee dadels
M: 150 gram kokosyoghurt met 60 gram granola met pecannoten, twee krentenbollen met roomboter
T: twee koffieleutjes
T: een soja latte macchiato
A: handje rauwe gemengde noten, kleine kom linzen-pompoensoep en een paar stukjes rauwe paprika

B: 25 minuten hardloopintervaltraining, beetje rondom de stallen rommelen (geen zwaar werk, wel veel lopen)

**Geplaatst:** 20-07-18 10:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-07-18 10:02

Gisteren:

O: smoothie van 100 gram spinazie, 1 bevroren banaan, scheut ongezoete amandelmelk, lepel pindakaas en kaneel
T: twee speltcrackers met pompoenhummus
M: 50 gram granola met pecannoten, scheut halfvolle yoghurt en een handje rauwe gemengde noten
T: halve komkommer
T: twee hapjes tosti met markeel en twee snoeptomaatjes
T: een Ice Tea Green
T: een latte macchiato en 75 gram nougat
A: uiteten: een wit hard bolletje gevuld met kaasfondue, paar stukjes warme groenten, wat stokbrood met pesto en olijven, daarna nog een punt cheesecake met een beetje slagroom

B: 10.000 stappen door de stad heen gelopen

Vandaag:

O: ‘bananenijs’: 1 bevroren banaan met scheutje ongezoete amandelmelk en een lepel pindakaas
M: een vegetarische satebroodje en een appel
T: halve komkommer
A: BBQ’en: twee groentenburgers, een halve gegrilde aubergine met olie en kruiden en een maïskolf, paar stokbroodjes met satesaus, paar stokbroodjes met kruidenboter, twee roseetjes

B: 5 km hardlopen, wat huishoudelijke klusjes en licht stalwerk

**Geplaatst:** 21-07-18 18:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-07-18 18:37

Wat vervelend Chantal! :(:)

Mijn dag vandaag, die prima begon maar die onverwacht niet zo goed eindigde. Stond vandaag voor het eerst weer op de weegschaal na een week, en er was letterlijk 0,0 af, ondanks een week echt netjes eten... Beetje frustratie dus. Maar goed, gewoon weer lijstje gemaakt met fijne makkelijke recepten en gewoon weer doorzetten aankomende week...

O: grote smoothie van 100 gram spinazie, handje frambozen, een hele banaan, twee eetlepels gebroken lijnzaad en aangelengd met water
T: soja latte macchiato en 3 rijstwafels met pure chocolade (voordat ik op het paard ging)
M: twee bruine bolletje met roomboter en hagelslag
A: 14 stukjes sushi en twee tempura garnalen

B: 3 uur op paard gezeten in het bos, niet heel intensief maar wel wat gegaloppeerd en gedraafd, verder nog wat lichte stalwerkzaamheden

**Geplaatst:** 23-07-18 07:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-07-18 07:27

Gisteren:

O: een glas citroensap, een cracker met hummus, een bruine boterham met vegetarische boterhamworst
M: 150 gram kokosyoghurt, 60 gram granola met gevriesdroogde passievrucht
T: 1/4 stukje appel, 8 droptoffees en een soja latte macchiato
A: uiteten met de fam: twee eetlepels witte rijst met satesaus, 3 mini loempia’s, een eetlepel gewokte groenten, 3 handjes kroepoek, 3 stukjes gebakken banaan, daarna half bolletje vanille-ijs met wat slagroom

B: 4 km hardlopen, licht stalwerk (1,5 uur)

**Geplaatst:** 23-07-18 21:20

Geplaatst: 23-07-18 21:20

Vandaag:

O: twee crackers met hummus, glas spirulina
T: een snoepsleutel, paar snackworteltjes
M: twee boterhammen met pindakaas/hagelslag
T: een snoepsleutel
T: soja latte macchiato en een Ice Tea Green
A: tapasgerechtjes: spinaziesalade met geitenkaasbolletjes en cashewnoten, twee happen aardappeltaartje, twee inktvisringen, vier garnalenkroketjes, paar koude gemarineerde champignons
T: een Liefmans en twee snoepsleutels

B: 12.500 stappen door de stad

**Geplaatst:** 24-07-18 19:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-07-18 19:33

O: 150 gram kokosyoghurt, 75 gram granola met gevriesdroogde passievrucht
M: een bruin pistoletje met honing, grote smoothie van 100 gram spinazie en een bevroren banaan (+ water)
T: 3 rijstwafels met pure chocolade
A: 1/4 watermeloen, paar happen gegrilde mais, een gegrilde zoete puntpaprika, twee stukjes stokbrood met knoflooksaus, een vegetarische burger, een vegetarisch worstje met ketchup

B: 2 uur paardgereden

**Geplaatst:** 25-07-18 21:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-07-18 21:48

O: 150 gram kokosyoghurt met 150 gram blauwe bessen en 100 gram granaatappel pitjes
T: twee volkoren eierkoeken
T: kwart watermeloen uitgelepeld

M: kaas-spelttwister, 3 rijstwafels met pure chocolade, halve appel
T: 150 gram witte druiven
A: vier veganistische gangen, kleine gangen met veel groenten en fruit, verder nog één tonic en twee glazen rosé

B: 8 km hardlopen

**Geplaatst:** 26-07-18 21:22

Geplaatst: 26-07-18 21:22

Beetje veel brood vandaag en beetje gek gegeten (familieweekend en warmte), morgen weer beter

O: een soja latte macchiato en een mueslibroodje
T: paar plakjes komkommer en een dadel
M: een Italiaanse bol met een plak geitenkaas, een half wit bolletje met roomboter
T: 100 gram hete pikante rijstzoutjes, een glas druivensap, een Festini peer en daarna nog een mini Magnum

A: twee stukjes watermeloen, een halve komkommer en 1,5 kaiserbroodje met roomboter, twee zoete mini-paprikaatjes gevuld met roomkaas

B: 10.000 stappen maar veel stilgezeten overdag...

**Geplaatst:** 27-07-18 15:35

Geplaatst: 27-07-18 15:35

O: stuk watermeloen en een bruin bolletje met pindakaas
M: een bruin pistoletje met roomboter en zout, daarna een halve gekookte broccoli
T: twee Festini waterijsjes, 8 (!) zoute/kaasstengels uit zo’n pakje en een wilde perzik
A: een patatje met mayo en een kaassoufflé

B: 5 km hardlopen en 30 minuten wandelen

**Geplaatst:** 28-07-18 18:05

Geplaatst: 28-07-18 18:05

O: glas citroensap, een bruin triangelbroodje met roomboter, een kleine ciabatta met roomboter
T: twee croissantjes
M: portie kibbeling met remouladesaus en een latte macchiato
A: grote groene salade (zonder dressing) van veldsla, rucola, olijfjes, bruine bonen, gegrilde courgette, paprika en tomaatjes
T: een handje aardbeien, stuk watermeloen en een handje frambozen

B: 10.000 stappen

**Geplaatst:** 30-07-18 13:48

Geplaatst: 30-07-18 13:48

Gisteren:

O: 350 gram plantaardige Alpro rode vruchten yoghurt, 3 rijstwafels met pure chocolade
T: 250 ml smoothie van spinazie/avocado/komkommer/appel/munt (kant-en-klare van de AH)
T: twee handjes naturel chips en een Corona biertje
T: twee GT's uit een blikje
M: kant-en-klare vegetarische wrap van de Vegetarische Slager
T: stuk of 10 biertjes en twee colaatjes
A: een vegetarische burger en een half patatje met mayonaise
T: twee groentenkroketten
T ('s nachts): een tosti met curry

B: 10 km hardlopen en rest van de dag op een festival gelopen en gedanst (35.000 stappen totaal, dus flinke hongerklop 's avonds...)

Vandaag:

O: een croissantje, een glas sinaasappelsap en een cappuccino
M: twee wortelwraps met wat hummus, sla, paprika en plantaardig 'gehakt'
T: 100 gram aardbeien en een appel
A: een grote couscous salade met tomaatjes, avocado, rucola, fetakaas en sugarsnaps

B: wat kleine stalklusjes, maar geen zwaar of veel werk, nog behoorlijk spierpijn van gisteren

**Geplaatst:** 31-07-18 21:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-07-18 21:10

O: 200 ml magere biologische yoghurt met 80 gram granola met gevriesdroogde passievrucht
T: een appel
T: een droptoffee en een samiak-lolly
M: een bruin pistoletje met tonijnsalade
T: twee glazen Coca Cola
T: een halve gevulde koek en een cappuccino
A: een wit pitabroodje met sla, snoeptomaatjes en 5 falafelballetjes

B: hele dag op concours gegroomd en verder lesgegeven en paardgereden (23.000 stappen)

**Geplaatst:** 01-08-18 16:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-08-18 16:48

Vandaag:

O: twee bruine boterhammen met honing (was weinig anders in huis :')

)
T: handje rauwe gemengde noten
M: uitgebreide lunch met allemaal kleine hapjes en sapjes: glas sinaasappelsap, een latte macchiato met amandelmelk, een halve verse wafel met slagroom, een puntje vegan kokos/notentaart, een kleine wrap kip/pesto, kleine salade met paar blokjes fetakaas en een klein bolletje met olijfjes en tonijnsalade
A: een grote kom gegrilde paprikasoep

B: 10.000 stappen wandelen/licht werk bij de paarden, daarna nog 5 km hardlopen op rustig tempo

**Geplaatst:** 02-08-18 19:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-08-18 19:22

Vandaag veel gesnoept, maar ook veel bewogen gelukkig en eindelijk gaat het getal op de weegschaal ook weer langzaam omlaag de laatste week!

O: twee groentencrackers met pindakaas
T: een groentencracker met honing
T: twee ‘Frou Frou’ wafels (koekjes met vanille ertussen)
M: 400 gram Skyr met een hand bramen, een hand frambozen en een halve kiwi en een scheutje honing
T: 2x een mini Magnum
A: grote portie salade van volkoren couscous, rucola, cherrytomaatjes, gezouten cashewnoten, komkommer, sugarsnaps en paprika
T: 6 gesuikerde dropjes

B: 7,5 km hardlopen, 12 km fietsen, 3 km wandelen

Wie is er online