Bokt.nl

**Geplaatst:** 26-07-18 20:00

Geplaatst: 26-07-18 20:00

merel_gomez schreef:
O volle yoghurt met schep zonnatura aardbeien jam en gl. vrije havermout
T raketje
L 4 wasa light crackers met cottage cheese
A bak watermeloen, snoeptomaatjes, worteltjes, kokos stukjes en 2,5 droge maiswafel (strand)

D; water
B: werkdag thuiszorg. 15 km gefietst en verder op het strand liggen

**Geplaatst:** 27-07-18 20:08

Geplaatst: 27-07-18 20:08

O 450 gram optimel vanille kwark
L groot stuk aardbeien slof van hema (collega Jarig)
T raketje
A gemengde krul sla met feta, tomaatjes, perzik en avocado, (paprika was helaas niet goed). dressing; sesamolie, gembersiroop, soya saus en rode wijnazijn

D; water
B; werkdag thuiszorg. 16666 stappen.

**Geplaatst:** 27-07-18 21:51

Geplaatst: 27-07-18 21:51

merel_gomez schreef:
O 450 gram optimel vanille kwark
L groot stuk aardbeien slof van hema (collega Jarig)
T raketje
T pakje mini lu crackertjes olijfolie & oregano
A gemengde krul sla met feta, tomaatjes, perzik en avocado, (paprika was helaas niet goed). dressing; sesamolie, gembersiroop, soya saus en rode wijnazijn

D; water
B; werkdag thuiszorg. 16666 stappen.

**Geplaatst:** 28-07-18 19:34

Geplaatst: 28-07-18 19:34

Hier ook een een rare eet dag.. }:)

O banaan ijs; (1 bevroren banaan, mango stukjes, 100 % pindakaas en stukjes 99 % pure chocolade)
L 3 kleine zelfgemaakte scallion pancakes
A zak chips

D: water
B: 22,56 km gefietst en huishoudelijke klussen.

**Geplaatst:** 29-07-18 17:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-07-18 17:53

O 3 zelf gemaakte oopsie broodjes met avocado, tomaat en sla + 3 uitgeperste sinaasappel
T 2 mais wafels met 2 plakjes 20 plus pitjes kaas
L 500 gram optimel aardbei kwark
A sundae ijsje van de hema met kletskop, caramelsaus en stroopwafel

D; water
B: 12 km gefietst en door de stad gelopen, huishoudelijke klussen. 24758 stappen.

**Geplaatst:** 30-07-18 19:42

Geplaatst: 30-07-18 19:42

O 500 gr. optimel aardbei kwark met zakje gl. vrije muesli
L cottage cheese met zelf gemaakt havermout brood
T kiwi gold
T pink lady appel
A sperziebonen, tauge, sesamzaadjes, ui en quorn stukjes uit de wok met ketjap
T 1 bounty reepje

D: water
B: werkdag thuiszorg + 11 Km gefietst en pony gelongeerd. 27821 stappen.

**Geplaatst:** 31-07-18 20:35

Geplaatst: 31-07-18 20:35

O 4 wasa vezelrijk crackers met avocado, plakje 20 plus pitjes kaas en tomaatjes
L 500 gram optimel naturel griekse styl yoghurt
T 1 bolletje schepijs op een hoorntje
T 3 passie vruchten en 1 kiwi gold
A salade: bleekselderij, rozijntjes, rode paprika, olijven, rode ui, Feta, pijnboompitten en 1/2 zak rauw kost pittig radijs mix er door

D; water
B; werkdag thuiszorg. 55 minuten spinning en met cliënt 5 km gefietst op de duo fiets door de het dorp en polder met trapondersteuning

20768 stappen.

**Geplaatst:** 01-08-18 23:36

Geplaatst: 01-08-18 23:36

O volle yoghurt met banaan en gl. Vrije havermout
T 3 cafe noir koekjes
L 5 maiswafels met 15 plus smeerkaas en snoeptomaatjes
T raket ijsje
T bekertje vanille roomijs van hertog
A salade: bleekselderij, rozijntjes, rode paprika, olijven, rode ui, Feta, pijnboompitten en 1/2 zak rauw kost pittig radijs mix er door

D; water
B; werkdag thuiszorg en 18.99 km gefietst. Net terug uit het dorp. Rond gelopen wegens lichtjes avond. 34223 stappen.

**Geplaatst:** 02-08-18 21:14

Geplaatst: 02-08-18 21:14

O volle yoghurt met banaan en zonnatura muesli noten en zaden
L 450 gram optimel kers kwark
T 2 perzikken
T 5 droge maiswafels
A stuk zalm uit de oven met snoeptomaatjes en rauwe wortels met hummus

D water
B: 40 min.Pony gereden. 35 minuten spinning. En huishoudelijk klussen. 21951 stappen.

**Geplaatst:** 03-08-18 20:59

Geplaatst: 03-08-18 20:59

O 5 wasa vezelrijk crackers met snoeptomaatjes, 2 plakjes 20 plus pitjes kaas 1 met hummus. + 3 uitgeperste sinaasappels
T 3 cafe noir koekjes
L 450 gr. optimel yoghurt ananas/kokos
T appel
A zilvervlies rijst met rode paprika, bosui, tomaatjes, spinazie en lepel zuivelspread en 2 gekookte eieren

D; water
B: werkdag thuiszorg. 17 km gefietst. 14640 stappen (eind van de dag af) . Verder heerlijk op het strand gelegen

**Geplaatst:** 04-08-18 22:37

Geplaatst: 04-08-18 22:37

O volle yoghurt met zonnatura muesli noten en zaden en 1/2 cantaloup meloen en 1 kiwi gold
L boullion met spinazie, noodles, bosui en vega vivera stukjes
A buffet op strand en taart toe (beach party oom en tante)

D water en latte machiatto (Was de bob)
B vrij weinig, ruim 2 uur auto gezeten. 10113 stappen

**Geplaatst:** 05-08-18 19:50

Geplaatst: 05-08-18 19:50

Joysieee: dat vind ik voor mijn gevoel dus niet

O volle yoghurt met 1/2 cantaloup meloen
L aardbeien, wortels, snoeptomaatjes, 3 pure choco rijstwafels en 3 maiswafels (strand)
T plakje 20 plus pitjes kaas
A banaan ijs met pure 99 % chocolade (banaan, zonnatura aardbeien jam en amandelmelk)

D water
B huishoudelijke klussen, boodschappen en fietstocht van 25.50 km. 19202 stappen

**Geplaatst:** 06-08-18 21:40

Geplaatst: 06-08-18 21:40

O 5 wasa vezelrijk crackers met avocado en 1 gekookt ei + 3 uitgeperste sinaasappel
L 450 optimel kokos ananas yoghurt
T bakje snoeptomaatjes
A salade: linzen,feta, walnoten, ui, tomaatjes, appel (op het strand)

D water
B werkdag thuiszorg+ 16 km gefietst. 14186 stappen. Eind van de
dag afgedaan en naar het strand gegaan

**Geplaatst:** 07-08-18 20:11

Geplaatst: 07-08-18 20:11

O volle yoghurt met schep zonnatura aardbeien jam
L 5 wasa vezelrijk crackers met cottage cheese
T 2 kiwi gold
A salade van kikkererwten met avocado, tomaat, Ui, augurk, ongebrande cashew noten, paprika en 2 maiswafels (mee naar het strand)

D water
B vanmorgen vroeg buitrit met stal genootje gemaakt van 7.5 km. 16 km gefietst. 16817 stappen. Eind van de dag af gedaan ivm naar het strand gegaan {:}

**Geplaatst:** 08-08-18 20:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-08-18 20:53

O 6 maiswafels met snoeptomaatjes en 15 plus smeerkaas. 3 uitgeperste sinaasappel
T 2 cafe noir koekjes
L 500 gram optimel koffie
A zalm uit de oven. Gemengde sla met tomaatjes en paprika. Wortels met hummus en 2 wasa vezelrijk crackers met 2 plakjes 20 plus pitjes kaas

D water
B werkdag thuiszorg. 40 minuten spinning . 16067 stappen

**Geplaatst:** 09-08-18 05:53

Geplaatst: 09-08-18 05:53

merel_gomez schreef:
O 6 maiswafels met snoeptomaatjes en 15 plus smeerkaas. 3 uitgeperste sinaasappel
T 2 cafe noir koekjes
L 500 gram optimel koffie
T appel
A zalm uit de oven. Gemengde sla met tomaatjes en paprika. Wortels met hummus en 2 wasa vezelrijk crackers met 2 plakjes 20 plus pitjes kaas

D water
B werkdag thuiszorg. 40 minuten spinning . 16067 stappen

**Geplaatst:** 09-08-18 20:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-08-18 20:57

O gl. Vrije havermout met ongezoete amandelmelk, blauwe bessen en 1/2 banaan
T 2 cafe noir koekjes
L 500 gr optimel vanille kwark
T 3 perziken
A 3 oopsie broodjes met tomaat, zuivel spread, sla melange, rauw kost en vega. Biefstuk

D water
B werkdag thuiszorg. 30 minuten spinning. 16044 stappen

Dreamy: maak je het menu zelf of heb je hulp van diëtiste of iets? (Gewoon benieuwd)

**Geplaatst:** 10-08-18 18:55

Geplaatst: 10-08-18 18:55

dreamy: oke

O halfvolle yoghurt met blauwebessen en framboos, hazelnoten, walnoten, zonnebloempitten en ongebrande amandelen.
L zelf gemaakt havermout brood met plakje 20 plus pitjes kaas
T 3 Maria verkade biscuitjes
T 1 kiwi gold
A boullion met verse spinazie, noodles, bosui en vega vivera stukjes

D;water
B; werkdag thuiszorg. 30 minuten pony gehobbeld in de baan en huishoudelijke klussen. 22784 stappen.

**Geplaatst:** 11-08-18 18:54

Geplaatst: 11-08-18 18:54

O 2 oberlander BH met cottage cheese en 3 uitgeperste sinaasappel
T 2 maria verkade biscuitjes
L 450 gram vanille optimel kwark
T 2 roomboter koekjes
T appel
A salade: bleekselderij, rozijntjes, rode paprika, olijven, rode ui, feta, pijnboompitten en 1/2 zak rauw kost pittig radijs mix er door

D: water en thee
B: werkdag thuiszorg. 45 minuten spinning. 14143 stappen.

**Geplaatst:** 12-08-18 19:44

Geplaatst: 12-08-18 19:44

O 4 plakjes zelf gemaakte banaan noten rozijnen brood met 100 % pindakaas
T stukje kwark taart
L 500 gram optimel kwark kokos ananas
T kiwi gold
T snoeptomaatjes
A salade: bleekselderij, rozijntjes, rode paprika, olijven, rode ui, feta, pijnboompitten en 1/2 zak rauw kost pittig radijs mix er door

D: water en thee
B: werkdag thuiszorg. 55 minuten spinning. 17900 stappen.

**Geplaatst:** 13-08-18 19:51

Geplaatst: 13-08-18 19:51

O 3 plakjes zelf gemaakte banaan noten rozijnen brood met 100 % pindakaas
L 450 gram optimel kwark kers
T snoeptomaatjes
T kiwi gold
A tofu met broccoli, ui, tomaat, paprika, kidney bonen uit de wok met lepel magere kwark

D water
B werkdag thuiszorg. + 18.30 km gefietst. 22913 stappen

**Geplaatst:** 14-08-18 21:20

Geplaatst: 14-08-18 21:20

O 450 optimel kers kwark
L vivera vega biefstuk met gemengde sla, paprika,avocado en 1 zelfgemaakte wrap
T 2 merci chocolaatjes
A 1 Prosecco en 1 witte wijn, torilla chips en kaasstengels met chili saus (team borrel na vergadering in dorp)

D water
B 45 minuten spinnen + 12.33 km gefietst. 18778 stappen.

**Geplaatst:** 15-08-18 20:13

Geplaatst: 15-08-18 20:13

O zelf gemaakte havertaartje met veel aardbeien en wat magere kwark en 3 uitgeperste sinaasappel
L 1 bol chocolade schepijs (te pony even ijsje gehaald bij de ijssalon)
A groot bord gemengde sla met rauw kost en 1 gekookt ei + 3 mini vega groente ei pannenkoekjes

D water
B 6.17 km pony gereden + 20.58 km gefietst en huishoudelijke klussen. 28207 stappen

**Geplaatst:** 16-08-18 19:31

Geplaatst: 16-08-18 19:31

O bananen ijs (1 bevroren banaan met dadels, mango, 100 % pindakaas en 99 % chocolade )
L 450 gram optimel kwark kers
T snoeptomaatjes
A bouillon met verse spinazie, bosui,vega kip stukjes, rijst noodles en gekookt ei

D water en thee
B werkdag thuiszorg en pony gelongeerd. 19187 stappen.

**Geplaatst:** 17-08-18 20:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-08-18 20:19

O zelf gemaakte gl. Vrije yoghurt havermout brood met plakje 20 plus pitjes kaas
T 3 mini celebration bounty chocolaatjes
L 450 gram optimel kwark kers
T appel
T kiwi gold
A homemade broccoli soep, gemengde sla en 5 ah dunne maïs wafels

D water
B werkdag thuiszorg + 16.88 km gefietst. 26265 stappen.

Wie is er online