Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Moderators: MirandaT, Duhelo, Essie73, Muiz, Ods

 
 

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 18-08-18 22:20

O 6 ah dunne maiswafels met 15 plus smeerkaas en snoep tomaatjes
L salade van kikkererwten met avocado, tomaat, Ui, augurk, ongebrande cashew noten en paprika
T 2 perziken
T 2 merci choco laatjes en 2 celebrations mini dove chocolaatjes
A 500 gram optimel kwark vanille
T 4 mentos snoepjes

D water
B 50 minuten spinnen. Drukke avonddienst thuiszorg (1530 - 2300 uur). 16370 stappen


merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-08-18 22:11

O kiwi gold + appel en banaan met lepel 100 % pindakaas
L salade : zilvervlies rijst met quinoa + gemengde sla, kikkererwten, feta, ui, paprika en abrikozen en komijn poeder
T mini celebration dove chocolaatje en mini celebration reis chocolaatjes
T stuk of 10 mentos snoepjes
A 450 gram optimel kwark kers

D water en thee
B 45 minuten spinnen + Avonddienst thuiszorg. 14623 stappen

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 20-08-18 19:23

O poffertjes (havermout en kokosmeel) met blauwe bessen en aardbeien en lepel optimel vanille kwark en 3 uitgeperste sinaasappel
L 2 plakjes 20 plus pitjes kaas en 5 ah dunne maïs wafels met 15 plus smeerkaas
T 1 droge dunne ah maiswafel
A boullion met verse spinazie, bosui, mie, Vega kip stukjes en gekookt ei

D water
B huishoudelijke klussen. Rondje buiten gereden op pony 6.14 km + 20.23 km gefietst. Stappen 29278

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-08-18 15:13

Picassox schreef:
Vraag: wie van jullie supplementeert ook nog vitamines? En zo ja, waarvoor? :)


Momenteel alleen vitamine D. (getinte huidskleur)
Verder C en visolie (visolie omdat ik geen vlees eet en vis niet lekker vind) C kan voor de extra weerstand. Maar momenteel dus alleen D.
Wel alles i.o.m met HA.

Bij twijfel kan je bloedonderzoek laten doen. Want wat heel veel mensen niet weten is op niks af supplementen slikken best schadelijk kan zijn.

Zo raden mijn diëtiste extra B complex ter aanvulling te slikken. Bij bloed onderzoek bleek deze veel te hoog. In Nederland krijg je namelijk niet zomaar een vitamine B te kort.

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-08-18 19:08

O bananen ijs (1 bevroren banaan met wat zonnatura aardbeien jam) en 99% chocolade
T 5 ah dunne maiswafels
L 450 gram optimel koffie kwark
T 5 ah dunne maiswafels met zonnatura appel peren stroop
A gemengde sla met 2 zelf gemaakte linzen burgers met wat yoghurt en komijn
T 1 water ijslolly

D water
B werkdag thuiszorg + 18.87 km gefietst . 25463 stappen

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 22-08-18 16:48

xApple: beterschap.. slappe thee met beschuitje?

O: half volle yoghurt met zonnatura muesli rijk gevuld
L 5 wasa vezelrijk crackers met cottage chees
T Banaan met 100 % pindakaas
T 5 dunne Ah maiswafels
A gemengde sla met gekookt ei, 1/2 rode paprika, zoete aardappelfrietjes uit de oven met wat halfvolle yoghurt en komijn dip en 1 droge zelf gemaakte wrap.

D: water
B werkdag thuiszorg + 20.15 km gefietst. pony gelongeerd. 25394 stappen

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-08-18 17:52

O 3 plakjes zelf gemaakte banaan noten rozijnen brood met 100 % pindakaas
L 5 ah dunne maiswafels met 15 plus smeerkaas en snoeptomaatjes
T 2 wasa vezelrijke crackers met zonnatura appel peren stroop
A salade van kikkererwten met avocado, tomaatjes, ui, augurk, ongebrande cashew noten en paprika

D water
B werkdag thuiszorg. 45 minuten spinning. 15774 stappen

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-08-18 17:28

O 3 plakjes zelfgemaakte banaan, rozijnen/noten havermout brood met 100 % pindakaas en 4 uitgeperste sinaasappels
L 450 gram optimel kwark koffie
T snoeptomaatjes
T kiwi gold
A broccoli, Quorn stukjes, Tauge en sesamzaadjes uit de wok met wat ketjap

D: water
B: werkdag thuiszorg. 45 minuten spinning. 16211 stappen.

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-08-18 18:11

O zelf gemaakte glutevrije havertaartje met blauwe bessen en magere kwark
L 5 dunne ah maiswafels met 1 banaan en 100 % pindakaas
T gekookt ei
A salade van kidney bonen, 1 avocado, paprikapoeder, ongebrande amandelen en wat half volle yoghurt

D water
B huishoudelijke klussen en 50 minuten op de home trainer

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-08-18 17:39

O 5 wasa vezelrijk crackers met cottage cheese
T worteltjes
T dik plak cake
L Gl. vrije havermout met 1 banaan en alpro kokos melk
T 2 bollen schepijs in bekertje (kinder bueno en red velvet)
T handje macadamia noten
A salade: bleekselderij, rozijntjes, rode paprika, rode ui, feta en 1/2 zak rauw kost pittig radijs mix er door

D; water
B: werkdag thuiszorg + 18.90 KM gefietst. 21838 stappen.

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 27-08-18 18:01

O 3 plakjes zelf gemaakte dadel choco amandel cake
T bakje snoeptomaatjes
T 5 ah dunne maiswafels
T appel
T 5 ah dunne maiswafels
T gekookt ei
A salade: bleekselderij, rozijntjes, rode paprika, rode ui, feta en 1/2 zak rauw kost pittig radijs mix er door

D; water en thee
B: werkdag thuiszorg + 30 minuten spinning. 12659 stappen

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-08-18 19:15

O 2.5 plakje zelf gemaakte dadel choco amandel cake + 1 banaan en wat half volle yoghurt
T klein stukje slagroom taart (cliënt 100 jaar)
L 450 gram optimel kwark kers
T snoeptomaatjes
T 5 ah dunne maiswafels
A rauwe wortels met stuk zalm uit de oven en gekookt ei

D; water en thee
B: werkdag thuiszorg + 50 minuten spinning + pony gelongeerd. 18013 stappen

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-08-18 18:36

O 2 zelf gemaakte appel rozijnen pannenkoeken met amandelmelk en 1 naturel pannenkoek met plakje 20 plus pitjes kaas en 3 uitgeperste sinaasappel
L vega snitzel en prei uit de wok met lepel zuivel spread en kerrie poeder
A 250 gram optimel kwark vanille met 250 gram verse aardbeien

D water
B 30 minuten spinning. + 20.97 km gefietst. Pony op stal gedaan. 22296 stappen

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-08-18 19:48

O 3 plakjes zelf gemaakte wortel cake en bakje snoeptomaatjes
L 450 gram optimel kwark koffie
T kiwi gold
A tofu, sperziebonen, tauge uit de wok met ketjap en sesamzaad

D water
B 16.76 gefietst en vanmorgen met pony rondje buiten gereden 6.10 km

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 31-08-18 20:41

O chiazaad pudding (chiazaad met alpro kokos melk) kokos snippers, blauwe bessen, framboos en aardbeien
L 450 gram optimel kwark koffie
T appel
T snoeptomaatjes
A 3 visticks en 400 gr. mexico wok groente met wat ketjap

D water en thee
B werkdag thuiszorg. + 4.62 km gewandeld met hond. 25098 stappen

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-09-18 09:15

gister:
O 2 oberlander BH met cottage cheese, 1/2 appel en kaneel
L kinder softijsje met nougat en 5 ah dunne maiswafels
T rauwe worteltjes
T snoeptomaatjes
A broccoli, taugé en sesamzaad uit de wok met ketjap en vega. vivera biefstuk
T 2 witte wijn en wat borrelnootjes en paar chipjes (verjaardag)

D: water
B: werkdag thuiszorg + 6,97 KM met cliënt gefietst op de elektrische duofiets. 28708 stappen.

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-09-18 18:33

O + L : 5 ah dunne rijstwafels met 2 plakjes 20 plus pitjes kaas, 2 gekookte eieren, snoeptomaatjes en 3 uitgeperste sinaasappel (laat uit bed)
T kop thee en kop latte machiatto en 1 roomboter koekje
T kiwi gold
A 450 gram optimel kwark koffie

D water
B stukje gewandeld en 17.31 km gefietst. 19638 stappen.

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-09-18 17:16

O 2 Oberlander bh met cottage cheese, 1 appel en kaneel
L 450 gr. optimel kers kwark
T gekookt ei
T kiwi gold
T 5 dunne ah rijstwafels
A salade van kikkererwten met 1 avocado, tomaatjes, ui, augurk, ongebrande cashewnoten en rode paprika

D: water
B: werkdag thuiszorg.. en verder niks :z ben moe dus maar even rustig aan.

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-09-18 17:34

O 4 wasa vezelrijk crackers met 2 gekookte eieren en 2 plakjes 20 plus pitjes kaas
L zelf gemaakt havertaartje met blauwe bessen en lepel zuivelspread
T kinder softijsje met chocola
A 400 gr. mexico wok groente met tofu en lepel zuivelspread uit de wok

D; water
B 5,50 km buiten gereden met pony + 17,99 km gefietst. 26307 stappen.

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 05-09-18 18:31

O 3 plakjes zelf gemaakte yoghurt kokos cake met kokos snippers, aardbeien en wat framboos en blauwe bes
L 450 gram optimel koffie kwark
T 4 passie vruchten
T snoeptomaatjes
A gekookte bietjes, 1/2 appel en 5 vissticks

D: water en thee
B: werkdag thuiszorg. 50 minuten spinning en pony gelongeerd. 17217 stappen.

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 06-09-18 19:28

O 2 pakjes ah dunne rijstwafels met 1 plakje 20 plus pitjes kaas en zonnatura appel/peren stroop
L 450 gr. optimel kwark
T 1/2 Karamel pecan pencees koek van deen
T 2 kiwi gold
T snoeptomaatjes
A salade: linzen,feta, walnoten, ui, tomaatjes en appel

D: water en thee
B: werkdag thuiszorg. 50 minuten spinning en huishouden. 19539 stappen.

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-09-18 20:01

O stuk zelf gemaakte choco brownie (Kokos meel, cacao, ei en amandelmelk) met banaan en wat half volle yoghurt
L 2 pakjes ah dunne rijstwafels met 100 % pindakaas , zonnatura aardbeien jam en zonnatura peer appel stroop en 3 uitgeperste sinaasappel
T 3 bolletjes schepijs in bekertje (stroopwafel, monchou en cheese cake)
A 3 zonnatura rijstwafels met pure chocolade en klein schaaltje macadamia noten

D water
B rond gelopen en gewinkeld..vooral auto gereden. 18516 stappen.
1ste dag van weekendje weg/ vakantie niet zo best lijstje :o

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-09-18 19:21

O 500 gram Campina kwark kokos en blauwe bessen
L snoeptomaatjes en chocolade studenten haver van de bio. Winkel
T latte machiatto
A 1/2 portie runder carpaccio, 1/2 bord spaghetti aglio olio en stokbrood met smeersels (uiteten)
Toetje: 2 bolletjes schepijs in bekertje (snicker en pistache)

D water
B 7,18 km gewandeld door het bos. 12.39 km gefietst en vanmorgen rondgelopen in dorp. Verder 1.5 uur auto gereden. 30224 stappen
Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 08-09-18 19:22, in het totaal 1 keer bewerkt

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-09-18 21:28

O + L : uitgebreid ontbijt buffet in hotel
T snoeptomaatjes
A fingerfood, allerlei hapjes in restaurant

D water
B 3, 80 km gewandeld. 34 km gefietst. 32347 stappen.
En net 2 uur in de auto gezeten. Weer thuis van weekend weg.

merel_gomez

Berichten: 9919
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Bergen NH

Link naar dit bericht Geplaatst: 10-09-18 17:31

O gl. vrije havermout met 1 appel, rozijntjes, ongezoete amandelmelk en speculaas kruiden
L 5 Ah dunne rijstwafels met 3 plakjes 20 plus pitjes kaas
A bouillon met verse blad spinazie, bosui, mie, Vega kip stukjes en een gekookt ei

D; water
B: Boodschappen gehaald en 50 minuten rustig op de spinning fiets.


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: __danielle__, _Lindy_, daimerly1, Dewii, Iloveiswan, Ine23, NadjaNadja, Neverland en 36 bezoekers