Bokt.nl

**Geplaatst:** 19-08-18 07:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-08-18 07:40

Gisteren:

O: 250 gr biogarde met een appel erdoor, 20 gr amandelen, snuf kaneel
T: Just Good Kokos/Cashew (fruitreep met havermout & noten)
L: 1 vk bth met halvarine en 30+ kaas, 1 vk bth met 100% pindakaas
T: 3 suikervrije muntdropjes
A: gevulde courgette uit de oven -> vulling: 100 gr hüttenkäse, 1 rode paprika, 1 zalmfilet, dille, met wat geraspte 30+ kaas erover. Zo'n easy en snel receptje, erg smakelijk :Y)

T: 1 cherrytomaatje :')

B: 19.5 km fietsen, 1 stal mesten, 1 wei mestvrij maken, aantal stappen onbekend, want FitBit meet kennelijk ook 'stappen' bij het fietsen :roll:

Hij meet de stappen van mijn paard ook altijd :')

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

**Geplaatst:** 20-08-18 07:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-08-18 07:02

O: 225 gr proteinquark naturel, 175 gr aardbeien
T: Just Good Cashew/Kokos
L: havermout aangem. met ongezoete amandelmelk, banaan erdoor
T: -
A: gevulde courgette uit de oven met hüttenkäse, champignons, ui, rode paprika, geraspte 30+ kaas

B: + 15.000 stappen, 1 stal + 1 weide mesten

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

**Geplaatst:** 21-08-18 10:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-08-18 10:18

O: 1 kapje vk brood met 100% pindakaas, 1 vk bth met halvarine en kalkoenfilet
T: Just Good Kokos/Cashew
L: havermout aangem. met ongezoete amandelmelk, 175 gr aardbeien, 20 gr amandelen
A: witlof salade -> gesneden rauwe witlof met stukjes appel, 2 gekookte eitjes, halfvolle slasaus
T: 100 gr cherry tomaatjes

B: 1 paard rijden, 1 stal en 1 weide mesten, minimaal 10.000 stappen

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

**Geplaatst:** 21-08-18 18:25

Geplaatst: 21-08-18 18:25

Picassox schreef:
Vraag: wie van jullie supplementeert ook nog vitamines? En zo ja, waarvoor?

Vit. D -> bloedwerk gaf een enorm tekort aan. Kuur gehad met olie ampullen, nu een sup. van de Tuinen.

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

**Geplaatst:** 22-08-18 07:30

Geplaatst: 22-08-18 07:30

O: 250 gr magere Franse kwark, 150 gr aardbeien, 20 gr amandelen
T: Blokje (12 gr) 85% chocolade
L: 1 vk bth met halvarine en gegrilde kalkoenfilet, 1 vk bth met halvarine en plak 30+ kaas
A: Zalm met gegrilde groenten (400 gr)
T: watermeloen

B: 20 km fietsen, 1 stal mesten, 1 weide mesten, 3.5 km wandelen

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

**Geplaatst:** 23-08-18 12:21

Geplaatst: 23-08-18 12:21

Vandaag:

O: 1 vk bth met halvarine en 30+ kaas, 1 vk bth met 100% pindakaas
M: 200 gr bloemkoolrijst, 250 gr kindneybonen chili (bonen, groenten, kruiden en saus), 150 gr kipgehakt.
A: 1 vk/quinoa wafel met gekookt ei, 200 gr proteinquark passievrucht
T: watermeloen

B: +10.000 stappen, 1 paard rijden, 1 stal + weide mesten

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

**Geplaatst:** 24-08-18 07:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-08-18 07:18

O: 200 gr proteinquark raspberry
T: 2 droge vk/quinoa wafels, cup a soup groente
L: 2 vk bth met 100% pindakaas
T: appel
A: 200 gr bloemkoolrijst, 250 gr kidneybonen chili (bonen, groenten, kruiden en saus)
T: festini peer

B: +15.000 stappen, 1 stal mesten, 1 weide mesten

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

**Geplaatst:** 24-08-18 08:29

Geplaatst: 24-08-18 08:29

Venthe schreef:
Vandaag ongezonde dag maar ik ga er lekker van genieten

O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en hand bananenchips + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee en koffie (ik probeer er niks bij te nemen ivm high tea om 15.00 uur)
L (15.00): high tea op de bruiloft van een vriend
A: borrel bij vrienden dus allerlei hapje

B: probeer straks een klein rondje hard te lopen (zoooo lang geleden!) Maar ben mega verkouden.

Dan hoop ik dat je al dat lekkers wel kunt proeven

Beterschap!

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

**Geplaatst:** 28-08-18 06:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-08-18 06:28

Gefeliciteerd s1993!

Vandaag:
O: 200 gr proteinquark raspberry
T: Nakd pecan pie reepje
L: 2 vk bth met 100% pindakaas, cup a soup
T: appel
A: gevulde courgette uit de oven; vulling -> 100 gr cottagecheese, rode paprika, ui, beetje geraspte 30+ erover

B: + 15.000 stappen, 1 stal mesten, 2 weides mesten

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

**Geplaatst:** 03-09-18 12:19

Geplaatst: 03-09-18 12:19

O: 2 vk bth met halvarine en hagelslag (melk)
T: Nakd fruit & notenreep blueberry muffin smaak
L: 250 gr biogarde, 1 el bio muesli, 1 appel, 20 gr amandelen, snuf kaneel
A: 1 gevulde courgette uit de oven (vulling: 100 gr hüttenkäse, halve rode paprika, 1 ui en wat gerapte 30+ kaas erover)
T: festini peer

B: 1 paard rijden, weide + stal mesten en minimaal 10.000 stappen

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

**Geplaatst:** 04-09-18 10:19

Geplaatst: 04-09-18 10:19

Vandaag:

O: 250 gr halfvolle Biogarde, 20 gr amandelen, handje fibre flakes
T: Nakd pecan pie fruit&noten reep
L: 2 vk bth met 100% pindakaas, bekertje pumpkin/quinoa soup (soort cup a soup)
T: appel
A: gewokte kipstukjes, 1 ui, sperziebonen
T: indien trek, festini perenijsje anders niks

B: +17.000 stappen, 1 stal en 1 wei mesten

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

**Geplaatst:** 05-09-18 10:18

Geplaatst: 05-09-18 10:18

Wat super goed, Joysieee!

Vandaag:

O: 1 vk bth met klein laagje zonnestroop en plakje 30+ kaas, 1 vk bth met 100% pindakaas
T: Nakd fruit&noten reepje
L: havermout aangem met ongezoete amandelmelk, 40 gr amandelen, 1 banaan
A: chili sin carne
T: schaaltje magere yoghurt

B: 1 paard rijden (les), weide + stal mesten, minimaal 15.000 stappen

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

**Geplaatst:** 06-09-18 10:47

Geplaatst: 06-09-18 10:47

Vandaag:

O: 225 gr optimel kwark framboos/cranberry, 3 bio speltwafels -> 2 met een laagje zonnestroop en half plakje 30+ kaas, 1 met 20+ mosterd smeerkaas
T: 2 mandarijnen, 1 Nakd fruit&noten reepje
L: 50 gr zilvervlies rijst, in olijfolie gebakken zalm, 130 gr doperwt/wortel mix
A: 1 vk bth met gebakken ei, 1 vk bth met 100% pindakaas

B: 1 paard rijden, stal en weide mesten, 10000 stappen

:Y)

Weet iemand een low kcal, niet te zwaar, gezond tussendoortje voor 's avonds? :Y)

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

**Geplaatst:** 07-09-18 09:46

Geplaatst: 07-09-18 09:46

Vandaag:

O: 200 gr proteinquark passievrucht
T: proeverij van allerlei baksels van collega's

; klein halfje home made sauzijnenbroodje, een kleine oliebol, eenderde kokosmakroon, halve kleine rozijnenscone
L: 2 vk bth met 100% pindakaas
T: 2 mandarijnen
A: gewokte kipstukjes, 1 ui, sperzieboontjes
T: indien nog trek; festini perenijsje

B: +15.000 stappen, 1 stal + weide mesten

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

**Geplaatst:** 26-11-18 14:44

Geplaatst: 26-11-18 14:44

Vandaag:
O: ah volkoren graanontbijt (soort Brinta) met ongezoete amandelmelk
T: -
L: 2 vk knäckebröd met mosterd smeerkaas, 3 plakjes casselerib, 1 gekookt ei, 1 klein peertje
A: 300 gr slamelange met geitenkaas, pijnboompitten, augurkjes, honingmosterd dressing
T: halfvolle biogarde met schepje Zonnatura muesli 'noten&zaden', appeltje, snuf kaneel

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

Wie is er online