Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter:** 31-07-18 22:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 31-07-18 22:59

O: Wit pistoletje met chocovlokken en 3 espresso's
T: 2vk knäckebröd pesto/oude kaas, banaan
L (laat): Foccacia parmaham en kaas, biertje
A: Pizza met tomaat, basilicum en parmezaanse kaas, glas droge witte wijn
T: 3 glazen droge witte, paar stukjes Italiaanse worst en een hand pringles
B: 21.000 stappen

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 02-08-18 23:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 02-08-18 23:31

O: 2vk broodjes gebakken ei, 3 espresso's
T1: Banaan, 2 radlers
T2: Toastjes gorgonzola en 2 biertjes
A: Linguine met citroen en tonijn, bruschetta met tomaat, glas witte wijn
T: 1 glas witte wijn, 2 glazen rode wijn en wat blokjes harde kaas
B: 60min suppen op zee
Achteraf (door het late ontbijt, suppen en vroege borrel) m'n lunch overgeslagen, morgen maar wat extra eten

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 04-08-18 22:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 04-08-18 22:48

O: 3vk bth, 2 met chocovlokken en 1 met oude kaas&pesto. Banaan.
L: Crostini's met tomaatjes, basilicum en olijfolie, 1 radler
T: 2 biertjes, wat naturelchips en toastjes gorgonzola
A: Volkorenpasta met tonijn, tomaat, rucola en parmezaanse kaas
T: 2 glazen rode wijn, handje druiven
B: 5km hardlopen, 10.000 stappen en een botje beachtennis :))

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 06-08-18 22:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 06-08-18 22:03

O:Banaan, appel en een klein bakje citroenyoghurt. 3 espresso's
L: Salade van schelpdieren, inktvis, aardappel en sla. Espresso
T: Toastjes gorgonzola en stukje salami, 2 biertjes
A:Volkorenspaghetti met tomaat, puntpaprika, pesto, rucola en parmezaanse kaas
T: 2 rode wijn en naturelchips
B: 6km hardlopen en 16.000 stappen

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 07-08-18 22:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 07-08-18 22:42

O: Vk bth gebakken ei, vk cracker vlokken, banaan, stuk watermeloen
T: Bounty ijsje
L (laat): Pizza margherita
T: 2 biertjes
A: Gerookte ganzenborst met rucola en marmelade; groot stuk rundvlees met rucola, parmezaanse kaas en tomaat, paar stukjes stokbrood, Tiramisu toe en 5 glazen rode wijn

B: 2,5u hiken, 49 trappen omhoog (volgens m'n Garmin) en 11.000 stappen

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 11-08-18 20:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 11-08-18 20:57

O: Banaan, soort Italiaanse bol met kaas en abrikozenjam, dubbele espresso
L: Broodje hamburger, paar frietjes, cola zero
T: Biertje
A: Antipasti (wat hammetjes, crostini met knoflookboter, olijfjes etc), lamsbout met balsamico, tijm en zeezout, tomatensalade. 1 glas rode wijn. Espresso toe en bij het afrekenen kregen we nog een limoncello

T: Toastjes gorgonzola en 2 glazen rode wijn
B: 5km hardlopen, 16.000 stappen

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 19-08-18 09:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 19-08-18 09:24

Gisteren:
O: Magere kwark met aardbeien en havermout
T: Cappucino
L: Banaan, krentenbol kaas
T: Blondbiertje en paar stukjes droge worst
A: Wraps met kipfilet, sla, tomaat en guacamole
T: 5 glazen droge witte wijn en een paar toastjes kipkerrie +bitterballen
B: 50km wielrennen

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 22-08-18 20:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 22-08-18 20:43

O: Smoothie aardbei/mango/avocado/sinaasappel, dubbele espresso
T: Banaan
L: 2 sneetjes volkorenbrood met jong belegen kaas en chilisaus
T: Volkorencracker met kaas en chilisaus (ja hoor ja nieuwe verslaving), blokje pure chocolade balsamico/aardbeien
A: Volkorenpasta met salami, courgette en kruidenroomkaas
T: Oranjekoek
B: 1,5u wielrennen

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 24-08-18 07:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 24-08-18 07:35

Gisteren:
O: Volle yoghurt met aardbeien en havermout
T: Banaan
L: 3vk bth sojaboter/kaas/chilisaus
T: Stuk oranjekoek
A: Vegan soyaburger, krieltjes, salade + rauwe worteltjes
T: 2 glazen rosé, handje chips, toastjes gorgonzola
B: 9km hardlopen, dagje klussen in huis

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 27-08-18 21:15

Geplaatst door de TopicStarter: 27-08-18 21:15

moonsparkle schreef:
O:cruesli met noten
T:2 pruimen
L:1 witte boterham pindakaas met hagelslag
T: pakje lu crackers olijf zeezout
A:spaghetti
T:magnum

Een Magnum is niks om voor je te schamen toch

.

O: Volle yoghurt met gepofte spelt en aardbeien
T: Banaan
L: 2vk bth oude kaas, 1vk bth chocovlokken
T: Cracker kaas
A: Canneloni met spinazie, tomaat, kruidenroomkaas en bechamelsaus
T: Beker chocomelk
B: Uur kracht / lichte cardio

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 28-08-18 21:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 28-08-18 21:21

O: 2 vk knäckebröd appelstroop, Smoothie banaan/ananas/avocado/mango/spinazie/sinaasappelsap
T: Huttenkase met kokos en vanillesuiker, banaan, beker chocomelk
L; Volle yoghurt met gepofte spelt, aardbeien en chocovlokken
T: Cracker kaas, handje cherrytomaatjes, 5 augurken
A1: Broodje hamburger en 4 biertjes
A2; Halve diepvriespizza tonijn
B: 10k hardlopen, half uurtje fietsen

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 16-09-18 16:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 16-09-18 16:10

O: 2 vk boterhammen ham/kaas
L: Volle yoghurt met gepofte spelt en 2 vijgen; halve mango
T: Vk cracker tonijnsalade, beker chocomelk
A: Frittata met zoete aardapppel, spinazie, paprika, feta en natuurlijk ei
T: Banaan
T2: Schaaltje kruidnoten

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 18-09-18 20:47

Geplaatst door de TopicStarter: 18-09-18 20:47

O: 3 vk boterhammen met sojaboter en jam
T: Banaan
L: 2vk boterhammen ham/kaas, grote beker chocomelk
T: Handje pepernoten
A: De laatste bbq van het jaar: 3 kipspiesjes, een filetlapje en wat stokbroodjes kruidenboter. 3 blikjes radler 0.0
B: 40km wielrennen

Veel te karig lijstje maar volgens mij word ik ziek -O-

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 19-09-18 20:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 19-09-18 20:26

O: Volle yoghurt met gepofte spelt en honing
T: Banaan
L: 2 volkoren boterhammen met 2 airfryer kroketten
T: Handje kruidnoten
T2: Glaasje champagne

A: Gegrilde aubergine met muntyoghurt, pitabroodje en pijnboompitten
T: Appel en schaaltje huttenkase
B: 10.000 stappen

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 23-09-18 17:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 23-09-18 17:09

Gisteren:
O: Banaan, dubbele espresso
L: Volle yoghurt met gepofte spelt, honing en wat diepvriesfruit
T: Glas witte wijn, toastjes gorgonzola
A: Rijst met curry van kip, bloemkool, tomaat en kokosmelk
T: 2 glazen jus d’orange, 2 mini loempia’s en een handje chips
B: 10.000 stappen en een rondje feesttent :))

Vandaag:
O: 3 volkoren speltpannenkoeken met stroop én poedersuiker
T1: Schaaltje chips
T2: Toastjes gorgonzola en een glas witte wijn
A: Bij een vriendinnetje, dacht iets van pasta
T: Banaan en appel
B: -
Zit helaas met een hardloopblessure. Probeer wel veel te bewegen maar wielrennen weiger ik pertinent met dit shïtweer en een dagje absolute rust is ook wel eens lekker

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 28-09-18 13:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 28-09-18 13:17

O: Volle yoghurt met havermout, gepofte muesli, 3 pruimen en een tl honing
T: Snelle jelle 0% suiker
L: 3 volkoren boterhammen met tonijnsalade, 200gr geschrapte wortels
T: Banaan + alpro soya yoghurtje
A: Stamppot rauwe andijvie met vega spekjes en zongedroogde tomaat
T: Vast een wijntje
B: Kom niet verder dan een half uurtje fietsen

.
Vanavond weer fysio en hopelijk volgende week weer een rondje hardlopen. Probeer wel dagelijks een stuk te wandelen maar met dagen als deze (8-18 kantoor, fysio, avond ook alweer volgepland) komt het er niet van

.

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 05-10-18 16:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 05-10-18 16:28

O: Volle yoghurt met banaan, gepofte spelt en lijnzaad
T: Banaan
L: Salade witte kaas (AH), croissantje, grote beker karnemelk
T: Snelle Jelle 0%
A: Couscous met gegrilde paprika, courgette en spinazie
T: Wijntje
B: 30min fietsen en misschien vanavond nog een blokje wandelen. Morgen mag ik eindelijk weer een stukje hardlopen!

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 08-10-18 21:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 08-10-18 21:20

O: volle yoghurt met havrmout, gepofte spelt, honing en lijnzaad
T: Punt monchoutaart
L: 3 volkoren boterhammen met 20+ smeerkaas, handje druiven
T: Banaan
A: Couscous met courgette, gegrilde paprika en rucola
T: Beker chocomelk en wat blokjes kaas met appelstroop

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 09-10-18 20:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 09-10-18 20:25

O: 3 vk knäckebröd met cottage cheese en kaneel
T: Banaan; 2 espresso’s
L: Soyayoghurt met gepofte spelt; pistoletje hagelslag
T: Stukje pure chocola
A: 1,5 grote pita met gyros, gebakken krieltjes, salade
T: Glas witte wijn, hand chips, stukje kaas met vijgenchutney
B: 18.000 stappen

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 15-10-18 21:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 15-10-18 21:04

O: 3vk knäckebröd met oude kaas, koffie
T: Wasa creamcheese crackers, 2x chai thee
L: 3vk bth hummus tomaat/basilicum
T: 2 koffie, banaan, stukje havermout-appelcake
A: 2 borden stamppot boerenkool met spekjes, rookworst, augurk en ui
T: Handje druiven
B: uur powerbootcamp

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 16-10-18 18:50

Geplaatst door de TopicStarter: 16-10-18 18:50

O: Volle yoghurt met gepofte spelt en hagelslag
T: Banaan
L: Italiaanse bol eiersalade, kaiserbroodje tonijnsalade
T: 4 bitterballen en een radler 0.0 op het terras

A: Risotto met spinazie en parmezaanse kaas
T: Stukje havermout-appelcake
T2: Glas witte wijn en toastje tonijnsalade

B: 65km wielrennen

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 20-10-18 20:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 20-10-18 20:01

O: 2vk knäckebröd vega filet americain
L: Triangel tonijnsalade en augurk; grote Smoothie sinaasappel/avocado/banaan/mango
T: Krentenbol
T2: Banaan
A: Broodje kruidenboter, steak tartare met zilveruitjes en een eidooier + wat frietjes; glas rode wijn; toetje van allemaal lekkere dingen met koffie en chocola en baileys enzo
B: 8000 stappen

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 05-11-18 22:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 05-11-18 22:18

O: Volle yoghurt met appel, gepofte spelt en lijnzaad
T: Banaan, 2 speculoosjes
L: Salade witte kaas (AH) en 2 vk crackers 20+ smeerkaas
T: 2 mandarijnen, 2 speculoosjes (die dingen zijn zo vreselijk lekker om in de koffie te dippen.. en ik drink veel koffie

)
A: Gegrilde witvis, krieltjes uit de Actifry, wortels
T: 2vk crackers filet americain, grote mok verse muntthee met honing
B: 40min fietsen, uur krachttraining

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 06-11-18 10:39

Geplaatst door de TopicStarter: 06-11-18 10:39

Kan prima toch? Een derde tussendoortje en een aanvulling op de wortels is, zeker met de beweging van die dag, helemaal niet gek in mijn ogen.

❤️

**Geplaatst door de TopicStarter:** 06-11-18 21:33

Geplaatst door de TopicStarter: 06-11-18 21:33

Picassox schreef:
Nee daar heb je gelijk in, kan absoluut! Enige was dat ik door de pepernoten toch weer erg veel suiker binnen kreeg en m'n buik daar slecht (helaas steeds slechter) op reageert. Dus voor de beweging was het verder prima Maar je kunt je voorstellen dat ik me echt niet lekker voel door zo'n schaaltje (ookal vind ik het zooo lekker), maar daardoor gelijk het gevoel heb dat ik niet goed heb gegeten op zo'n dag.

Snap ik ook heel goed, zeker als je er net niet lekker op reageert..

O: Volle yoghurt met gepofte spelt, lijnzaad en hagelslag
T: Banaan, blokje pure choco
L: 3vk bth: 2 met hagelslag, 1 met smeerkaas
T: 2vk knäckebröd filet americain
A: Courgettesoep, stokbroodjes kruidenroomkaas light, vega kaasburger
T: Verse muntthee met honing en een mandarijn
T2: Glas rode wijn en toastjes gorgonzola

B: 45min indoor fietsen (sprinttraining), uur yoga, 10.000 stappen

❤️

Wie is er online