Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Moderators: MirandaT, Duhelo, Muiz, Essie73, Ods

 
 
ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 10-06-18 16:56

Gisteren naar Guus Meeuwis geweest. Laat ontbijt en lunch.
10.30: 50 gr havermout melk rozijn en lijnzaad
15.00: 3 bb met kip ketjap met groente
23.30: broodje kebab met knoflooksaus
D: veel wijntjes
B: uurtje xco, 20 minuten fietsen en springen bij guus!

Vandaag ook laat uit bed en vriendinnen komen eten en ieder neemt wat mee. Heb wel trek nu maar wacht toch maar even tot dadelijk haha.
12.00: 50 gr havermout/lijnzaad/rozijn/banaan en melk
A: tomatensoep, carpaccio met salade met pasta en stokbrood met aiolo en truffelmayonaise*

Change your thoughts and you will change your world.


ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-06-18 00:15

Hmm had nog honger bij thuis komst. Morgenvroeg plasma geven dus toch even extra koolhydraten gepakt na mijn late net
O : 50 gr havermout melk lijnzaad rozijnen
L: groene gevulde salade met wat volkoren pasta en een klein beetje geitenkaas en 1 vk cracker met truffel mayonaise
A: groene salade met volkoren pasta en half blikje tonijn
T: banaan
T: 2 bb met kaas en mosterd
B: xco, uur fietsen en late dienst

Change your thoughts and you will change your world.

ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-06-18 10:23

Probeer weer balans te zoeken met eten en bewegen. Gaat steeds beter weer de laatste weken en heb mijn sport en fiets ritme grotendeels terug! Op de weegschaal kom ik eerder aan als.dat ik afval. Maar even niet wegen want merk wel dat ik weer wat strakker begin te worden. Maar even een paar weken aankijken.

Dit is gister
O: 50 gr havermout melk lijnzaad rozijn
L: 3 mgb met hummus tomaat en sla
A: dahl curry met 1 grote spelt pita
T: 1 banaan
B: 35 minuten zwemmen

Change your thoughts and you will change your world.

ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 17-06-18 10:31

Vaderdag gevierd op de camping bij stiefvader.
O: 50gr havermout melk lijnzaad rozijn
T: banaaan
L: wit broodje en 2 vk crackers met hummus
T: klein stukje aardbeiebgebak en uitdeelzakje nibits
A: salade, huzarensalade, brood met kruidenboter, 3 garnalen spiesjes, 3 varkenshaas spiesjes met sate saus en knoflook saus en 3 glaasjes fris
T: halve snicker en mini gevulde koek

Change your thoughts and you will change your world.

ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 18-06-18 11:47

Ik heb last van mijn rug. Mijn xco even geskipt gister . Hij zeurt al een week of 2 nu. Dadelijk ook maar even zwemmen ipv bodyshape. Hopelijk gaat het dan vanzelf over.
O: 50 gr havermout melk rozijn lijnzaad
L: soto soep met 3 vk crackers met kaas en mosterd
Gister:
A: dahl curry met grote spelt pita
T: banaan

Change your thoughts and you will change your world.

ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-06-18 17:28

O: 50 gr havermout melk lijnzaad rozijn
L: half stokbrood met aioli tapendaden hummus
A: half stokbrood met aioli tapenade en spare ribs met paar garnalen
B: 50 minuten zwemmen

Vandaag
O: 50 gr havermout melk lijnzaad rozijn
L: 3 bb met hummus zelfgemaakt en rauwkost
T: banaan
A: friet tent, denk friet speciaal met bami schijf ofzo
B: uurtje fietsen

Change your thoughts and you will change your world.

ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-06-18 19:43

ChantalSmook schreef:
O: 50 gr havermout melk lijnzaad rozijn
L: half stokbrood met aioli tapendaden hummus
A: half stokbrood met aioli tapenade en spare ribs met paar garnalen
B: 50 minuten zwemmen

Vandaag
O: 50 gr havermout melk lijnzaad rozijn
L: 3 bb met hummus zelfgemaakt en rauwkost
T: banaan
A: het is een frietje speciaal met bami schijf en ham kaas souffl├ę geworden.
B: uurtje fietsen

Change your thoughts and you will change your world.

ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 20-06-18 19:34

ElsieC schreef:
Ontbijt: mass gainer shake van een calorie of 500 (ik moest vroeg opstaan en krijg dan niets anders binnen)
Middageten: Italiaanse bol en olijven
Snack: koekjessssss
Avondeten: 11 kroketten, 1,5 vegetarische bratwurst en gestoofde worteltjes met ajuin
Straks: nog een mass gainer shake na de fitness
Misschien straks: noten tot ik aan mijn minimum aantal calorie├źn zit

Aardppelkroketjes? Of echt grotr vlees kroketten haha. Wat een hoeveelheid anders!

Change your thoughts and you will change your world.

ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 20-06-18 19:36

O: 50 gr havermout lijnzaad rozijn en melk
T: banaan
L: soto soep met 4 vk crackers met hummus en wat kaas/mosterd
A: 1/3e van quiche vak hartige taart deeg met spinazie paprika ei melk kaas en ui met tomaten tapenade en 1 pakje melba toast met aioli
B: 50 minuten fietsem

Change your thoughts and you will change your world.

ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-06-18 22:15

O: 50 gr havermout melk rozijn en lijnzaad
L: half bruin stokbroodje met kaas en tomaten tapenade met 400 ml tomatensoep uit blik
A: andere helft van stokbrood en soep en belegd met tomaat avocado bosui komkommer tomaten tapenade en aioli
T: zelfgemaakte popcorn zonder zout of suiker
B: 20 minuutjes fietsen

Change your thoughts and you will change your world.

ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-18 16:29

Gister housewarming gehad en daar wat eten gekregen:
O: 50 gr havermout melk rozijn lijnzaad
L: 3 vk crcakers met avocado en kaas
En kom soto soep
T: banaan
A: 2 witte broodjes met 2 bbq worstjes knofkooksaus, wat rauwkost salade en wat aardappel salade schijfje meloen en stukje brood met brie

Vandaag luie dag. Had eigenlijk willen zwemmen voor mijn rug maar toch maar voor huisvrouw gespeeld. Fijn om even thuis alles op orde te brengen. Vervelend steeds maar 1 dag vrij tussen mn werk reeksen door de afgelopen weken. Na vrijdag weer even normaal werk ritme voor 3 weken voordat de ellende weer begint.
O: 50 gr havermout melk lijnzaad rozijn
T: vk crackers met pindakaas en beetje pure hagelslag
T: banaan
A: VK XL macaroni met kip, champignons prei courgette ui paprika met saus van pesto/creme fraish
T: eventueel wat chips

Change your thoughts and you will change your world.

ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 10-07-18 09:56

Eerlijk gezegd vind ik het best zorgelijk als je niet een dagje kunt genieten van een frietje. Doe je op hoog niveau aan top sport? Niet onaardig bedoeld hoor maar je moet wel een beetje kunnen leven hoo

Amira_ schreef:
Voor mij wel, maar ik kijk dan vooral naar het tekort aan eiwitten en teveel aan koolhydraten en vetten. Sinds ik ben begonnen met mn macros tracken vind ik het heel moeilijk om dat een dagje los te laten

Change your thoughts and you will change your world.

ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-07-18 15:44

Veel onverwachte dingen gebeurd, heftige escalatie op het werk wat nog een staartje heeft, afstudeerfeestje van mijn vriend, het kopen van een caravan welke een verotte bodem bleek te hebben. Dus ipv chill dagen daar hebben we een enorm klusproject erbij...die mijn eet,slaap en beweegritme flink in de war hebben gegooid. Hopelijk is het snel achter de rug allemaal. In ieder geval vandaag weer koken voor de vriezer zodat we wat gezonds om handen hebben ipv friet en andere makkelijke dingen.
Gister
O: 2 bruine broodjes 1 met 1 ei en spek en 1 met plakjes boterhammen worst
T: kibbeling en wat m&ms rn banaan
A: 1/3e van stokbrood met tonijnsalade en groene salade
B: flink rond gelopen

Change your thoughts and you will change your world.

ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-07-18 19:51

Picassox schreef:
Wat vervelend Chantal! :(:)

Mijn dag vandaag, die prima begon maar die onverwacht niet zo goed eindigde. Stond vandaag voor het eerst weer op de weegschaal na een week, en er was letterlijk 0,0 af, ondanks een week echt netjes eten... Beetje frustratie dus. Maar goed, gewoon weer lijstje gemaakt met fijne makkelijke recepten en gewoon weer doorzetten aankomende week... :)

O: grote smoothie van 100 gram spinazie, handje frambozen, een hele banaan, twee eetlepels gebroken lijnzaad en aangelengd met water
T: soja latte macchiato en 3 rijstwafels met pure chocolade (voordat ik op het paard ging)
M: twee bruine bolletje met roomboter en hagelslag
A: 14 stukjes sushi en twee tempura garnalen

B: 3 uur op paard gezeten in het bos, niet heel intensief maar wel wat gegaloppeerd en gedraafd, verder nog wat lichte stalwerkzaamheden


Hou je niet ook extra vocht vast met deze warmte?

Change your thoughts and you will change your world.

ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-08-18 09:21

Dreamy als je een weekend weg bent gewoon lekker genieten hoor. Ik zou zeker geen maaltijden vervangen voor een minder gezond tussendoortje.

Gister:
O: 50 gr havermout melk rozijn en lijnzaad
L: 3,5e cracker met 2 eitjes 1 tomaat en bosui en kaas/mosterd
T: gevulde koek
A: pasta carbonara met chorizo prei en paprika
T: ijsje van ice tea green

Change your thoughts and you will change your world.

ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 06-09-18 13:10

Afgelopen half jaar is er vrij veel stress geweest en mezelf en mijn vriend de laatste weken echt erdoor heen moeten slepen. Wel weer gezonder aan het koken e.d. Morgen 3 weken vakantie, weekendje klussen nog en dan lekker genieten in een sta caravan en de periode afsluitem samen. vooral uitrusten en daarna een nieuwe start maken met sporten e.d. en de extra kilootjes eraf gaan werken!
Gister:
O: 50 gr havermout melk lijnzaad aardbei rozijn
L: paprika soep met liefde en passie spelt 4 sneetjes met salami
A: risotto pasta mrt spinazie en kaas en 100 gr gerookte zalm
T: vk mini soepstengeltjes met truffelmayo

Change your thoughts and you will change your world.

ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-09-18 21:28

Dank je wel! We hebben een sta caravan gekocht wat een kat in de zak was. Maanden gewerkt want grotendeels van de vloer en muur/ wastafel/wc pot e.d. moest vervangen worden met nog veel andere gebreken en nu eindelijk is het bewoonbaar en de basis ingericht. Nu buiten bezig met een soort hut met uitkijk op de velden en zelf een giga picknick tafel in de beits gezet vandaag. Eindelijk het gevoel van yes! Het is niet voor niets geweest. Dit hadden we niet zo durven dromen. Nu hopen dat er geen gekke dingen meer gebeuren haha.
O: 50 gr havermout melk lijnzaaf rozijn
L: 2 vk.crackers met 2 gebakken eitjes en kaas met 1 bb met pindamaas
T: borrelnootjes
A: krieltjes brocolli en krokante kipschnitzel met mayo en curry
T: 3 x glaasje frisdrank
B: schilderen en sjouwen

Change your thoughts and you will change your world.

ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 22-09-18 08:59

O: 50 gr havermout rozijn lijnzaad melk
T: banaan
L: beker brocolli courgette soep en pasta tonijnsalade met rauwkost met dressing van wat mayo en ketchup
T: schaaltje yoghurt met honing en kaneel
A: tapas gemaakt: rolletjes spek met geitenkaas en honing gehaktballetjes met knoflook saus en aantal plakjes stokbrood met tapenade olijfjes en aiolo
B: lekker stuk in het bos gewandeld en nog 9 dagen vakantie. Heerlijj

Change your thoughts and you will change your world.

ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-09-18 09:24

phormicola schreef:
Hai :D

Ik zit met het idee te spelen om weer mensen te gaan begeleiden bij afvallen/voeding/trainen en ik vroeg mij af of daar hier nog steeds belangstelling voor is. Voorheen werkte ik heel laagdrempelig, zowel in de begeleiding zelf (online) als financieel gezien en ik ben van plan om dat door te zetten omdat het goed werkte.

Ik werk vooral met mensen die door de bomen het bos niet meer zien en met degenen die al een heel eind zijn maar graag de puntjes op de i willen zetten.

Heb je belangstelling of vragen? Stuur me even een pb'tje :)

O: 2 bananen, 20gr walnoten
L: kom miso soep, grote spinazie salade met tempeh en een pinda dressing
A: zelfde als L + handje amandelen

Ik heb bronchitis dus eten gaat niet heel best.


Wat fijn dat je het weer op kunt gaan pakken. Het heeft best een poosje stil gelegen he. Heel veel succes met de doorstart!

Change your thoughts and you will change your world.

ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-09-18 15:34

Gister:
O: 2 vk crackers met kaas mosterd en gekookt ei
L: kom soto soep
A: Indonesisch besteld als afsluiter thuis na terugkomst vakantie dus lekker wat rijst, veel vlees en wat groente. Heerlijk!

Vandaag eindelijk weer wezen sporten en na het weekend is de vakantie voorbij en alles rustig oppakken. sporten heeft mij echt weer motivatie gegeven. Super fijn.

O: 50 gr havermout melk lijnzaad rozijn
L: 1.5e kom erwtensoep
A: avondje met o.a. gourmetten met vriendinnetjes
B: uur XCO en uur fietsen

Change your thoughts and you will change your world.


ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-09-18 19:51

Zo katertje vandaag na gister haha: o:ontbijt gemaakt door vriendlief 3 repen foccacia brood van pizza deeg met kaas, truffel mayo, gekookt ei komkommer tomaat en walnoot
T: banaan
A: linzen tomaat komkommee feta walnoot bosui salade met brocolli courgette soep

Change your thoughts and you will change your world.

ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-10-18 10:04

Gister:

Slecht geslapen dus was te laat om stevig te ontbijten voor sportles in de ochtend.
Ook 1e dag werken weer en het was echt een chaos dienst dus amper tijd gehad om te eten.
onverwachte stukje taart kwam dus goed van pas want had wel iets meer mogen zijn op de dag.

O: yoghurt en banaan
L: salade van bruine linzen, olijven, witte kaasblokjes, tomaat, komkommer, spinazie, balsamico azijn
A: 70 gr vk penne met tomaten/tonijn saus met spinazie, ui en champignons
T: stukje taart
B: uur bootcamp, uur fietsen, en heel wat stappen op het werk.

Change your thoughts and you will change your world.

ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-10-18 11:07

Dreamy wat doe je in de kipsalade?

Change your thoughts and you will change your world.

ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-10-18 21:56

O: 50 gr havermout melk lijnzaad rozijn
L: 3 bb met witte kaas in brokjes en wat mosterd en beker courgette brocolli soep
A: glas witte wijn, pasta risotto met courgette spinazie ui en gebakken zalm en witte kaas blokjes
T: banaan
T: paar happen pasta risotto wat over was
B: lichtjesroute gefietst van Eindhoven na het eten. Ongeveer 20 km gehad denk ik. Net thuis daarom nog ff wat gegeten. was een beetje trillerig

Change your thoughts and you will change your world.

ChantalSmook
Berichten: 6928
Geregistreerd: 26-10-06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-10-18 18:27

Die naked repen die voorbij komen hier. Zijn die echt zo lekker. Of is het meer voor sporters om.voedingswaarden op pijl te houden.

O: 50 gr havermout melk appel rozijn lijnzaad
L: spinazie bruine linzen tomaat komkommer bosui witte kaas
T: banaan
T: kom soto soep
A: kom soto soep met 50 gr zilvervliesrijst augurk gekookt ei en heel veel gebakken uitjes haha. (Guilthy pleasure...)
T:? Naar vriendin. Misschien nog iets
B: Ruim 1.5 uur gefietst

Change your thoughts and you will change your world.


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 39 bezoekers