Bokt.nl

**Geplaatst:** 28-09-18 13:44

Geplaatst: 28-09-18 13:44

O: eiwitshake en een volkoren bol (droog)
T: paar happen van een rockyroad-blok

L: een kop erwtensoep
T: appel en wat druiven
A: salade met kip, witte kaas en tzaziki

B: krachttraining, gewandeld (met een oliebol) en een stukje gefietst. Wellicht straks nog even lopen.

**Geplaatst:** 29-09-18 16:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-09-18 16:19

Slechte dag vandaag

O: een halve groentenomelet
T: appel
L/A: een turkse pizza deluxe (met kip, sla, knoflooksaus en sambal)
T: 4 rolo’tjes gesnoept en een stuk zelfgemaakte rolo-cheesecake..

En heb zo nog een verjaardag, maar ga me proberen in te houden

**Geplaatst:** 30-09-18 19:09

Geplaatst: 30-09-18 19:09

O/L: een vk wrap met zelfgemaakte tonijnsalade (tonijn op waterbasis, lowkcal dressing, ui en mais)
T: 250gr kwark met whey en bolletjes
T: appel en wat druiven
A: salade met gekookte kip, ui, mais, sla, een beetje tzaziki en een beetje chilisaus
T: eiwitreep

B: krachttraining, half uur squashen en een uurtje gewandeld

**Geplaatst:** 01-10-18 18:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-10-18 18:20

O: 2 vk bth met kipfilet
T: fruit en nak’dreepje
L: een omelet met kip
A: rijst met sperzieboontjes, kip en zelfgemaakte satésaus
T: een beetje zoute popcorn

**Geplaatst:** 02-10-18 10:06

Geplaatst: 02-10-18 10:06

O: 300gr magere kwark
T: banaan en appel
L: 2 vk sneetjes met kipfilet
T: nak’dreepje
A: weer de kipsalade

ben er verslaafd aan. Alleen nu met stukjes gekookte kip ipv krokante kipschnitzel

B: gewerkt & zo krachttraining

**Geplaatst:** 02-10-18 10:08

Geplaatst: 02-10-18 10:08

ChantalSmook schreef:
Dreamy wat doe je in de kipsalade?

Salademix, gekookte kip, ui, komkommer, paar kleine stukjes/blokjes witte kaas en dan een scheutje tzaziki en een scheutje chilisaus.

**Geplaatst:** 02-10-18 10:13

Geplaatst: 02-10-18 10:13

Heeft bokker Smurffie voor mij gemaakt :))

dus van haar gepikt.. kan eventueel ook appel door!
De kip zou je ook kunnen vervangen door tonijn

**Geplaatst:** 03-10-18 17:43

Geplaatst: 03-10-18 17:43

O: Een shake
T: Fruit & een nak’dbar
L: 2 sneetjes vk brood met 100% pindakaas
T: Eiwitshake
A: kipsalade
T: nog meer fruit en een one bite chocolate chip koekje

B: gewerkt en krachttraining

Ben een beetje verslaafd aan appels, moet er een beetje mee opletten

Vandaag 4 stuks op..

**Geplaatst:** 04-10-18 09:35

Geplaatst: 04-10-18 09:35

O: shake
T: appel, komkommer en paprika-reepjes met jazzar-dip (vreetbui proberen op te vangen..)
L: wss 2 sneetjes vk brood met op beide een plakje kipfilet
T: wss nog een appel of een nak’dbar
A: vk rijst met brokkoli of bloemkool en kip

B: werken en mss nog cardio

**Geplaatst:** 04-10-18 15:13

Geplaatst: 04-10-18 15:13

Dreamy schreef:
O: shake
T: appel, komkommer en paprika-reepjes met jazzar-dip (vreetbui proberen op te vangen..)
L: wss 2 sneetjes vk brood met op beide een plakje kipfilet
T: wss nog een appel of een nak’dbar
A: vk rijst met broccoli of bloemkool en kip

B: werken en mss nog cardio

Hier zijn nog een omelet en wat kwark bijgekomen. Heb echt heel veel honger

**Geplaatst:** 04-10-18 18:17

Geplaatst: 04-10-18 18:17

Ik eet die cacao delight-versie ervan erg graag, om de redenen die hierboven ook genoemd worden

zijn idd wel prijzig. Had deze week een doosje gekocht (4 stuks) en die is nu dan ook op, dus moet er van mezelf weer even mee wachten en weer iets anders voor verzinnen

beetje afwisseling.

**Geplaatst:** 04-10-18 20:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-10-18 20:35

Je probeert het in ieder geval, topper! :(:)

**Geplaatst:** 04-10-18 21:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-10-18 21:02

Toevallig ook de aanbieding van de AH gehaald?

(de appels) :))

**Geplaatst:** 04-10-18 22:28

Geplaatst: 04-10-18 22:28

ChantalSmook schreef:
Net bij vriendin nog ah sour cream zoutjes en paar choco pepernoten(die ik eigenlijk niet lekker vond haha)

Hmm die repen klinken wel goed. Gister avond of vanmiddag was zo'n reep dan ideaal geweest. Aanbiedingen dus een beetje in de gaten houden.

Als je eens eentje wilt proberen, er liggen bij de AH vaak losse reepjes bij de kassa met 35%kortingsstickers

**Geplaatst:** 05-10-18 15:15

Geplaatst: 05-10-18 15:15

O: een paar happen havermoutpap met pindakaas

(wilde het uitproberen)
L: 400gr magere kwark met een schepje whey en een eetlepel crunchy bolletjes
T: een appel
A: een kop soep met foccacia

B: een beste sessie krachttraining en een half uur gelopen.

**Geplaatst:** 06-10-18 12:26

Geplaatst: 06-10-18 12:26

O: komkommer en 1 snee vk brood met filet en rucola
L: 1 snee vk brood met filet en rucola en een banaan
T: een appel
T2: eiwitshake of kwark met whey
A: pasta ?
T: een kleine portie chocopepernoten

B: gewerkt en zo krachttraining

**Geplaatst:** 07-10-18 18:28

Geplaatst: 07-10-18 18:28

O: 2 vk sneetjes met filet en rucola
T: mandarijn, banaan, komkommer
L: 2 vk rijstwafels met filet
T: 8 bonbons (gekregen van werk, had gisteren ook al chocolade cravings dus vandaag maar even aan toegegeven)

A: een halve wrap met zelfgemaakte tonijnsalade (met lowkcal dressing, tonijn op waterbasis, beetje rode pesto, uitje, ijsbergsla en rucola) en een paar happen pasta geproefd van mijn vriend tijdens het koken

T: appel en mandarijn

B: alleen gewerkt

Gisteren in slaap gevallen nog voor het avondeten dus had sowieso kcal tekort opgebouwd, en deze bonbons vallen ook nog binnen mijn kcal van vandaag dus opzich valt de schade hopelijk mee :))

**Geplaatst:** 08-10-18 13:31

Geplaatst: 08-10-18 13:31

O: 2 vk rijstwafels met filet en ui
L: 250gr magere kwark met whey en bolletjes
T: iets van fruit wss
A: salade of wrap met pittige kip, komkommer, ijsbergsla en rucola
T: een stukje zelfgemaakte KinderCheesecake

B: fijne workout vanochtend en ben nu aan’t wandelen

**Geplaatst:** 09-10-18 15:32

Geplaatst: 09-10-18 15:32

O: 2 vk rijstwafels, een met filet en uitjes en een met 100% pindakaas
T: een banaan
L: 250gr magere kwark met whey en bolletjes
T: 2 mandarijntjes
A: zilvervliesrijst met kip, bloemkool en broccoli

B: benen getraind en huishouden gedaan

Vanavond komt visite ivm verjaardag van mijn vriend en komt er ook lekkers op tafel. Misschien pak ik daar nog wel wat van, maar ga proberen mezelf in te houden :))

heb van de week al genoeg lekkers gehad.

**Geplaatst:** 10-10-18 14:30

Geplaatst: 10-10-18 14:30

O: 2 snack a jacks
L: brood met smeersels & biefstuk met frietjes bij Loetje
A: wss sla

B: 15km gewandeld, misschien in de sportschool nog hiit

**Geplaatst:** 10-10-18 17:27

Geplaatst: 10-10-18 17:27

Dreamy schreef:
O: 2 snack a jacks
L: brood met smeersels & biefstuk met frietjes bij Loetje
A: wss sla

B: 15km gewandeld, misschien in de sportschool nog hiit

Hier is een mcflurry bijgekomen en ipv salade heb ik nu fruit. Geen zin meer in een echte maaltijd

en sporten wordt ‘m niet meer vandaag.

**Geplaatst:** 12-10-18 08:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-10-18 08:58

Gisteren:

O: 1vk rijstwafel met filet en eentje met 100% pindakaas
T: nak’dbar en eiwitshake
L: restje ijsbergsla met kipfilet en een scheutje tzaziki
T: appel en mandarijn
A: restje bloemkoolschotel met doperwtjes en worteltjes erbij voor extra vulling :')

T: kwark

B: krachttraining

Vandaag op de planning

O: een shake
T: banaan en appel
L: 2 vk rijstwafels met filet
T: mandarijn
A: ik denk iets simpels, soep ofzo.
En er komt nog iets van eiwitshake of kwark bij na de training.

B: werken en krachttraining

**Geplaatst:** 12-10-18 19:28

Geplaatst: 12-10-18 19:28

Dreamy schreef:
Gisteren:

O: 1vk rijstwafel met filet en eentje met 100% pindakaas
T: nak’dbar en eiwitshake
L: restje ijsbergsla met kipfilet en een scheutje tzaziki
T: appel en mandarijn
A: restje bloemkoolschotel met doperwtjes en worteltjes erbij voor extra vulling
T: kwark

B: krachttraining

Vandaag op de planning

O: een shake
T: banaan en appel
L: 2 vk rijstwafels met filet
T: mandarijn
A: ik denk iets simpels, soep ofzo.
En er komt nog iets van eiwitshake of kwark bij na de training.

B: werken en krachttraining

Avondeten is soep geworden, zijn nog appels en 2 stukjes chocolade bij gekomen

**Geplaatst:** 13-10-18 16:56

Geplaatst: 13-10-18 16:56

O: een shake
T: een banaan en een mandarijn
L: 3 vk rijstwafels met een plakje kipfilet per wafel
T: een proteinbar
A: bloemkoolschotel met extra bloemkool (zonder extra saus)
T: appel en misschien 2 reepjes chocolade

B: gewerkt

**Geplaatst:** 14-10-18 11:26

Geplaatst: 14-10-18 11:26

O: 2 vk rijstwafels met filet americain
T: magere yoghurt met muesli en fruit
T: snackgroentes met jazzar(?)dip
L: 2 vk rijstwafels met filet americain
A: bloemkoolschotel of sla

B: gewerkt en krachttraining

Wie is er online