Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Moderators: MirandaT, Duhelo, Muiz, Essie73, Ods

 
 
Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 27-09-18 10:19

Gisteren weer een beetje gesport. Heb mijn kruisband opgerekt, dus eventjes een pauze gehad. Het voelt nu elke dag weer een beetje beter, maar hardlopen zit er ook voor mij even niet meer in. Vervelend dat jullie ook blessures hebben Noeps en Picasso, hopelijk gaat het snel weer beter :)

Mijn lijstje van gisteren:

O: 2 kiwi's, 150g magere kwark en een beetje granola
L: 333ml amandelmelk, 1 banaan, 1el pindakaas en een schepje eiwitpoeder
T: 2 vijgen en 10g 90% chocolade
A: 1 portie udon noodles met 200ml kokosmelk, 40g curry pasta, 1 paprika, 1/2 ui en 100g peultjes
T: handje cashewnoten, 1,5 rijstwafel met kokos en chocolade en nog wat pinda's (toch wat meer tussendoor eten, had echt trek)

D: water, koffie, thee
B: 40 minuten op de crosstrainer, 45 minuten krachttraining (bovenlichaam)

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3


Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 27-09-18 23:17

T: 1 boekweitwafel met 100% pindakaas
O: 333ml amandelmelk, 1 banaan, 1el 100% pindakaas, 1 schepje eiwitpoeder
L: 1 stokbroodje met kruidenboter en 1 vijg
A: krieltjes uit de oven, 1 maïskolf en paar plakjes halloumi
T: 1 lolly en een klein handje pinda's

B: 45 minuten op de crosstrainer, 20 minuten buikspieren trainen
D: water, koffie, twee glazen droge witte wijn

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-09-18 20:20

O: 250ml halfvolle melk, 35g havermout, 1 appel
L: 1 broodje met hummus en 1 avocado
T: 1 stukje Lindt chocolade crème brûlée :9
A: 75g zilvervliesrijst met gele curry, kikkererwten, tomatenblokjes en bloemkool

D: water, koffie, thee

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-10-18 09:11

Gisteren niet echt een gezonde dag, vandaag hopelijk beter:

O: 150g magere kwark, 1 kiwi en wat granola
L: baguette met tonijn
T: 2 gekookte eieren
A: 2 pita's met falafel, geraspte wortel, komkommer, sla en yoghurt dressing

B: 12.000 stappen
D: 3 glazen bier, 3 glazen rode wijn

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-10-18 13:09

Mijny schreef:
Gisteren niet echt een gezonde dag, vandaag hopelijk beter:

O: 150g magere kwark, 1 kiwi en wat granola
L: baguette met tonijn
T: 2 gekookte eieren
A: 2 pita's met falafel, geraspte wortel, komkommer, sla en yoghurt dressing

B: 12.000 stappen
D: 3 glazen bier, 3 glazen rode wijn + water, koffie en 1 opkikker :')


Het valt inderdaad nog wel mee Picasso, alleen had ik wat meer groente en fruit kunnen eten. Ook had ik het bij de wijntjes moeten houden, haha :P

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-10-18 19:05

Vandaag best veel gegeten, maar wel gezonder dan gisteren :)

T: 1 boekweitwafel met 100% pindakaas
O: 333ml amandelmelk, 1 banaan, 1 schepje proteïnepoeder en 1 schepje energy boost
L: omelet van 2 eieren met 1 plakje 30+ belegen kaas op 2 spelt crackers
T: 250g magere kwark, 20g 90% pure chocolade en 1el honing
A: 100g macaroni, 200g pompoen, beetje groentebouillon, +/- 100ml halfvolle melk en 75g geraspte kaas voor op pasta (belangrijk :9)
T: 1/4 galia meloen

D: water, koffie, thee
B: +/- 13.000 stappen, 25 minuten HIIT op de crosstrainer en 40 minuten krachttraining (armen en buikspieren)

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-10-18 22:38

Bedankt Lies en Amira! :)

T: 175g Skyr blauwe bes
O: 333ml amandelmelk, 1 schepje vanille proteïne poeder, 1el 100% pindakaas en 1 banaan
T: 1/4 galiameloen
L: salade van 2 eieren, 50g tonijn, 1/3 komkommer, 150g cherry tomaatjes en 15ml olijfolie met citroen en 2 speltcrackers
A: chili sin carne: 200g tomatenblokjes, 1/2 blikje tomatenpuree, 150g zoete aardappel, 155g kidneybonen, 1/2 ui, 1 teentje knoflook, 155g maïs en verse peterselie
T: 175g Skyr blauwe bes

B: 50 minuten fietsen, 20 minuten crosstrainer
D: water, koffie, thee, 2 biertjes

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-10-18 18:47

Ik vind die repen ook echt heerlijk en er zit inderdaad niets verkeerds in. Ze zijn alleen wat aan de dure kant, dus ik koop ze vaak als ze in de bonus zijn bij de Appie.

O: 1 grapefruit, 2 spelt crackers met 2 gekookte eieren
T: 1 handje pecan noten
T: 1 banaan
L: AH peulvruchten salade met geitenkaas
A: chili sin carne van gisteren (wilde eigenlijk de curry van afgelopen zondag eten, maar mijn vriend had per ongeluk het verkeerde uit de vriezer gehaald :') )
(T: 350g skyr blauwe bes) - mocht ik nog trek hebben

D: water, koffie, thee
B: rustdag, +/- 10.000 stappen

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Link naar dit bericht Geplaatst: 05-10-18 22:17

Veel plezier met hardlopen morgen, Noeps! :)

O: 75g gebakken zilvervliesrijst, met twee eieren en sojasaus - beetje raar ontbijt, maar ik had rijst gekookt gisteren wat dus niet nodig bleek te zijn, was wel lekker :P
T: 1 grapefruit
L: stuk kruimelvlaai met pudding
A: 200g cherry tomaatjes, 1/2 komkommer, 50g tonijn, 2 gekookte eieren, 3 volkoren crackers, verse peterselie en een dressing van 1el olijfolie, 2el appelazijn, 2el citroensap en een beetje mosterd
T: 333ml amandelmelk, 1 banaan, 1el 100% pindakaas en 1 schepje eiwitpoeder

D: water, koffie, thee
B: ±11.000 stappen, 40 minuten crosstrainer, 45 minuten krachttraining (armen, borst, schouders)

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-10-18 11:26

Gisteren een Hello Fresh box gekregen. Mijn vriend en ik wilden het een keer proberen. Ik vond het avondeten echt super lekker, alleen besteed ik normaal minder tijd aan het avondeten.

O: 250g magere kwark met granola en honing
T: 1 grapefruit
L: 333ml ongezoete amandelmelk, 1 banaan, 1el pindakaas, 1 schepje eiwitpoeder
A: 1 portobello gevuld met 37,5g feta, 300g zoete aardappel, 1/2 paprika, 20g groene linzen en gemengde sla met balsamico en olijfolie

D: water, koffie, thee
B: - (had een deadline, dus hele dag gestudeerd)

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-10-18 00:31

Ik had ook chocolade cravings vandaag, haha :j

O: pannenkoekjes van 2 eieren en 1 banaan gebakken in 1el kokosolie
L: 200g Melkunie high protein kokos, 3 blokjes Tony Chocolonely wit kokos ananas
A: 90g volkoren penne, 125g rode biet, 125g kastanje champignons, 10g pecannoten, 20g rucola, 37,5g geitenkaas, 1/2 conference peer en 1el olijfolie
T: 3 blokjes Tony Chocolonely wit kokos ananas

D: water, koffie
B: 45 minuten fietsen, 45 minuten krachttraining (benen, billen, buik), verder niet zoveel

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-10-18 10:06

Gisteren heel raar en weinig gegeten doordat mijn tand gekneusd is en mijn lip helemaal opgezwollen is (stond even op de verkeerde plek op het verkeerde moment, dus heb vrij hard een elleboog tegen mijn mond gekregen). Vandaag even wat zachte dingen eten, nog geen idee wat ik tussendoor ga eten:

O: 250ml havermelk met 35g Brinta volkoren
L: smoothie van 333ml ongezoete amandelmelk, 1 banaan, 1el 100% pindakaas en 1 schepje eiwitpoeder
A: soep van 200g prei, 100g aardappel, bieslook en crème fraîche en als het lukt een crostini van 1 mini ciabatta met parmezaanse kaas (anders maak ik mijn vriend heel blij met een extra crostini)

D: water, koffie, thee
B: veel lopen

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-10-18 09:31

Gisteren:
Mijny schreef:
O: 250ml havermelk met 35g Brinta volkoren
T: Nakd reepje pecan pie
L: smoothie van 333ml ongezoete amandelmelk, 1 banaan, 1el 100% pindakaas en 1 schepje eiwitpoeder restje pasta van gisteren: +/- 50g penne, 1/2 zoete puntpaprika, 30g champignons, 12,5g parmezaanse kaas, 30ml slagroom, 50g tomatenblokjes, 50g gepelde tomaten
A: soep van 200g prei, 100g aardappel, bieslook en crème fraîche en een crostini van 1 mini ciabatta met 25g parmezaanse kaas
T: 1 Oreo, 1 grapefruit en een paar chipjes

D: water, koffie, thee
B: +/- 10.000 stappen

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 13-10-18 02:01

Gisteren:

O: 250ml havermelk met 35g Brinta volkoren
T: 1 handje cashewnoten, 1/2 papaya, 1 kiwi
L: 333ml ongezoete amandelmelk, 1 banaan, 1el 100% pindakaas en 1 schepje eiwitpoeder
A: 85g parel couscous met 1 paprika, 100g gekleurde peen, 50g feta, 20g amandelen, verse peterselie, 50g buffel yoghurt,1 teentje knoflook, 0,5el honing en 1,5el olijfolie

B: 45 minuten crosstrainer, 45 minuten krachttraining (bovenlichaam)
D: water, koffie, 2 glazen rode wijn, 3 glazen wodka-spa rood

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 14-10-18 09:34

Gisteren:

O: 250ml havermelk met 35g Brinta volkoren
T: 2 kumquats en 6 physalis
L: 1/2 honingmeloen
A: heel veel gegeten op een BBQ :+

B: 40 minuten wandelen, 10.316 stappen
D: water, thee en cola light

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3


Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Link naar dit bericht Geplaatst: 14-10-18 20:53

O: 250ml havermelk en 35g Brinta
L: 333ml ongezoete amandelmelk, 1 banaan en 1 schepje eiwitpoeder
T: 250g worteltjes met muhammara
A: 75g bulgur, 100g feta, 1/4 komkommer, 115g kikkererwten, pitjes uit een 1/2 granaatappel, 1 paprika en 1/2el olijfolie
T: 1 sneeuwwafel

D: water, koffie, thee
B: +/- 12.000 stappen, 45 minuten stevig doorgelopen op de loopband met verschillende hellingspercentages en 30 minuten krachttraining (benen, billen, buik)

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-10-18 21:42

Vandaag heel veel gegeten, maar had best intensief gesport en voelde echt dat ik het nodig had

O: 250ml havermelk, 35g Brinta volkoren
T: 333ml ongezoete amandelmelk met 1 schepje eiwitpoeder en 1 banaan
L: twee volkoren crackers met 1 plak 45+ jonge kaas en 200ml pompoen-tomatensoep
T: 20g cashews en 5 physalis
A: 125g penne, 175g tomatensaus met basilicum, 20g Parmezaanse kaas, 1/4 paprika, 62,5g champignons, 1/4 courgette en 1/2 ui
T: 200g wortel met muhammara, 250g magere kwark met 10g 80% pure chocolade

D: water, koffie, thee
B: +/- 18.000 stappen, 15 minuten crosstrainer, 45 minuten kettle bell workout, 30 minuten flink doorlopen op de loopband met een helling interval

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 16-10-18 21:36

Moonsparkle, ik eet vaak noten als tussendoortje of rijstwafel achtige dingen, de laatste dagen een grote portie rauwkost (worteltjes), soms gekookte eieren of reepjes met niet al te veel rare toevoegingen (zoals de Nakd reepjes). Die Skyr van de Lidl vind ik echt heerlijk :)

O: 250ml havermelk met 35g Brinta
T: 250ml havermelk met 1 schepje eiwitpoeder
L: 100ml soja yoghurt met 100g ananas en een beetje muesli
T: 250g wortel met muhammara, 8 physalis
A: 125g penne, 175g tomatensaus met basilicum, 20g Parmezaanse kaas, 1/4 paprika, 62,5g champignons, 1/4 courgette en 1/2 ui
T: 1 oreo

B: +/- 15.000 stappen, 45 minuten crosstrainer, 1 uur krachttraining (bovenlichaam en buikspieren)
D: water, koffie, thee

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Link naar dit bericht Geplaatst: 17-10-18 19:48

O: 250ml havermelk met 50g Brinta
L: 250ml havermelk, 200g ananas, 1/2 banaan, 1tl lijnzaad en 1 schepje eiwitpoeder
A: 3 meergranenwraps, 350g Hak Mexicaanse bonenschotel, 60g crème fraîche light en 100g geraspte kaas

D: water, koffie, thee
B: niet veel, studiedagje met +/- 9.000 stappen

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 18-10-18 22:55

O: 250g havermelk met 50g Brinta
L: 1/2 mango, 1/2 banaan en 250g magere kwark
T: 500ml Arla biologische kefir met blauwe bes
A: 100g pasta, 60g pesto, 100g paprika, 50g peultjes, 80g cherry tomaat, 2/3 trostomaat, 80g crème fraîche light, 13g Parmezaanse kaas

B: 15 minuten crosstrainer, 30 minuten krachttraining (benen, billen, buik) en 45 minuten wandelen (21.000 stappen)
D: water, koffie, thee en 1 shotje liqor 43

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-10-18 20:23

O: 250ml havermelk met 50g Brinta
T: 1/2 vijg, 1/2 passievrucht
L: smoothie van 250ml havermelk, 1/2 ananas, 1/2 banaan, 1tl lijnzaad en 1 schepje eiwitpoeder
A: 333g zoete aardappel, 1/3 broccoli, 33g geitenkaas en 10g amandelen
T: 1 sneeuwwafel

D: water, koffie, thee
B: 45 minuten interval workout op de loopband (stevig doorlopen met afwisselend hellingspercentage), 15 minuten krachttraining (rug en borst) en 25 minuten interval workout op de crosstrainer - voor de rest studiedagje +/- 13.000 stappen

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 20-10-18 19:57

O: 250ml havermelk met 50g Brinta (elke dag weer hetzelfde ontbijt, maar ik vind het echt heerlijk en lekker makkelijk)
T: 1 vegan eiwitreep
L: 250g magere kwark met 1/2 papaya, 1/2 kiwi en 1/2 banaan
A: 100g zilvervliesrijst met gele curry, 50g kikkererwten, 100g tuinerwten, 50g bloemkool en 100g tomatenblokjes

D: water, koffie, thee en een glas kefir blauwe bes
B: 45 minuten crosstrainer, 30 minuten krachttraining (buikspieren en bovenlichaam), voor de rest weer een studiedagje (tentamenweek volgende week) met +/- 8.500 stappen

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-10-18 16:53

Vandaag:

O: 250ml havermelk met 50g Brinta
L: 1 maaltijdreep
T: 1/2 mango en 1/2 banaan
A: 400g aardappel, 200g andijvie, een klontje roomboter en een scheutje halfvolle melk en 2 spiegeleieren

D: water, koffie, thee en en 1 glas kefir blauwe bes
B: niets, rustdag en hele dag studeren

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-18 20:15

O: 250ml havermelk met 50g Brinta
T: eiwitreep
L: 200g Melkunie high protein kokos, 1el gemalen kokos en 200g ananas
A: 400g aardappel, 200g andijvie, een klontje roomboter en een scheutje halfvolle melk en 2 spiegeleieren - kreeg niet alles op
T: 1 KitKat Chunky NY cheescake

D: water, koffie, thee
B: 15 minuten crosstrainer, 45 minuten krachttraining (bovenlichaam, buikspieren) en 40 minuten stevig doorlopen op de loopband met afwisselend hellingspercentage - 11.904 stappen

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 785
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Lund, Zweden

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-10-18 00:07

Hoe ging je tentamen vandaag, Picasso? :)

Gisteren:

O: maaltijdreep
T: 1/2 passievrucht
L: 200g Melkunie protein kokos, 1 banaan, 1el gemalen kokos en 1el kokos vlokken
A: 1 pizza vegetale, 1/4 pizza mozzarella

D: water, koffie, thee
B: 45 minuten op de crosstrainer, 45 minuten kettle bell workout (benen, billen) en buikspieren

Vandaag:

O: 150ml havermelk, 3el chiazaad, 1 banaan, 10g 90% pure chocolade, 1 handje amandelen en 1el honing
T: noten- en zadenreep
L: 1 maaltijdreep
A: AH maaltijdsalade gegrilde groente

D: water, koffie, Pepsi Max, 1 witbiertje en 1 glas kefir
B: 12.000 stappen

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 34 bezoekers