Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Moderators: Duhelo, Essie73, Muiz, Ods, NadjaNadja, MirandaT

 
 
Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-10-18 19:52

O: 150ml havermelk, 4el chiazaad, 1el cacao powder, 1 banaan, 1el honing
L: maaltijdreep
A: 75g bulgur, 100g feta, 200g gegrilde groente, 1/2 blik kikkererwten en granaatappel pitjes

B: niet veel (5.000 stappen)
D: water, koffie, thee

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3


Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 27-10-18 00:13

O: 250ml havermelk met 50g Brinta
L: kleine veggie delight sub met chipotle saus
T: 1/2 super rijpe mango <3 (ik kreeg extra mango's van de marktmeneer, omdat ze bijna overrijp waren)
A: 75g quinoa, 1 zoete aardappel, 200g tofu, 100g edamamme, sesamzaadjes en ketjap manis

D: water, koffie, thee
B: 25 minuten crosstrainer, 45 minuten krachttraining, +/- 13.000 stappen

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-10-18 22:41

Gisteren:

O: smoothie bowl: 1 banaan, 1 mango, 1tl lijnzaad en havermelk met een topping van chia zaad, kokos vlokken en granaatappel pitjes
L: restje quinoa, tofu, edamamme, komkommer
T: 1/2 cherimoya en 1 sterfruit (beetje veel fruit vandaag, maar anders moest het weg)
A: aardappel puree met een romige garnalensaus en witlofsalade
T: 2 bakjes naturel chips

B: 15 minuten crosstrainer, 45 minuten krachttraining (benen en buikspieren), 40 minuten loopband
D: water, koffie, 1 kop gember kurkuma thee met citroensap, cola light

Vandaag niet zo gezond gegeten:

O: twee plakjes ontbijtkoek met noten met roomboter
L: 2 speltbollen met dubbel beleg: 1 met volle kwark en bosbessenjam, 1/2 met brie en honing en 1/2 met eiersalade
A: pizza 4 kazen (had eigenlijk een maaltijdsalade, maar was die vergeten bij mijn ouders)
T: 1 sweetie

B: 25 minuten paardrijden
D: water, koffie, thee, cola light

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-11-18 01:10

Een tijdje niets geplaatst. Was naar New York en daar gewoon genoten en niet heel erg op mijn eten gelet. Ik was wel iets afgevallen toen ik weer thuis kwam, maar denk dat dat meer is door het veel lopen. Het geeft weer paar dagen geduurd voordat ik in mijn oude ritme was door de jetlag. Nu ga ik weer helemaal voor gezond eten. Ik hoef alleen niet echt meer af te vallen, zit op mijn streefgewicht en wio nu gewoon aan mijn lichaam werken in de sportschool.

Vandaag weinig tijd om te eten, vandaar de maaltijdreepjes:

O: 1 maaltijdreep
L: 1 maaltijdreep
T: smoothie van 1 banaan, 62,5g avocado, 62,5g mango, 100g spinazie en 1 schepje detox poeder
A: 400g aardappel, 250g zuurkool, 2 vega braadworstjes (100g), een klontje boter en wat halfvolle melk
T: 1/2 zak crunchy Cheetos (had dat meegenomen uit NY voor mijn vriend, zo lekker)

B: 10.000 stappen, verder niets
D: water en koffie

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 27-11-18 21:30

Blijkbaar ook weer de gewoonte verloren om hier te blijven plaatsen. Ik ga weer eens een poging doen :')

Picassox schreef:
Oh New York <3 Ik hou van die stad! Hoe vond je het Mijny?

Late reactie, maar het was echt heel erg leuk! Ik was er nog nooit geweest, maar vond het echt een bruisende stad waar ontzettend veel te doen en te zien was (en natuurlijk goed geshopt, haha O:) )

Ben tevreden met mijn lijstje vandaag. Genoeg eiwitten, fruit en groente. Had wel wat honger tussendoor dus ik moet toch wat meer snacks meenemen als ik veel op de faculteit moet zijn.

T: 1,5 proteïne wafel (van een vriendin gekregen onderweg naar de sportschool, met banaan, ei, havermout, whey eiwit en amandelmelk)
O: 250ml havermelk, 6el havermout, 1el lijnzaad, 62,5g blauwe bessen, 1 banaan en 1/4 schepje proteïne poeder (sinds een eiwitpoeder in kwark trauma ben ik het toch weer langzaam aan het toevoegen aan andere dingen dan shakes)
L: 250g magere kwark vanille, 20g volkoren muesli en 62,5g blauwe bessen
A: 50g quinoa, 1 kleine broccoli, 100g shiitake, 3 kleine zoete aardappels en 162,5g tofu gemarineerd in 2el olijfolie, 1el sesamzaad, 1/2el sesamolie, 1tl sambal oelek, wat knoflook, gember en 3el ketjap manis

D: water, koffie, thee
B: klein uurtje in de sportschool (15 minuten crosstrainer, vervolgens een kettlebell workout voor benen en billen en daarna nog wat buikspieroefeningen), 25 minuten wandelen - totaal +/- 15.000 stappen

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-18 21:53

Vandaag:

O: 250g magere kwark, 40g muesli en 1el kokosvlokken
L: 350ml havermelk, 1 banaan, 125g bosvruchten en 1 schepje eiwitpoeder
T: 2 snack a jacks
A: 2 volkoren wraps, 1 portie Hak burrito mix, 1 avocado en 2el magere kwark

D: water, koffie, suikervrije ranja, thee
B: 15 minuten crosstrainer, 45 minuten krachttraining (benen, billen, buik) en 45 minuten wandelen - +/- 18.000 stappen

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3


Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-12-18 20:21

O: 250ml havermelk, 1el cacao powder, 4el chiazaad, 1el honing en 1 banaan
T: notenreep appel kaneel
L: 200g magere kwark, 20g granola, 1 appel
T: 1 Sinterklaas chocolaatje
A: 75g basmati rijst, 225g Sajoer boontjes, 1/4 zak cassave kroepoek, 100g satésaus, 2 spiegeleieren, 1/2el sambal, beetje ketjap manis, 1el kokosolie (beetje veel maar was echt lekker)

D: water, koffie, suikervrije ranja, thee
B: 15 minuten crosstrainer, 45 minuten krachttraining (armen en buikspieren) - +/- 12.000 stappen

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 18-12-18 21:29

O: twee sneetjes roggebrood met kaas
T: 150g Griekse yoghurt aardbei
L: twee sneetjes roggebrood met kaas
T: Nakd reepje carrot cake en 1 appel
A: AH maaltijdsalade zalm
T: 1 appel

D: water, koffie, 1 glas rode wijn
B: 12.500 stappen, voor de rest studiedagje

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-12-18 12:16

Gisteren:

O: 2 sneetjes roggebrood, 1 plakje Leerdammer kaas, handje rucola en wat mosterd
T: 1 eiwitreep
L: "ijs" van twee bananen, 1el cacaopoeder en een beetje amandelmelk
A: eiermie met 1/2 wortel, 1/2 pastinaak, 125g kastanje champignons, 50g spruitjes, 2el sojasaus en 1el rijst azijn
T: 1 oliebol :9

B: 1,5 uur sportschool (15 minuten crosstrainer, 45 minuten krachttraining, 30 minuten fietsen), 12.000 stappen
D: water, koffie, thee, 4 glazen ice tea green

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 14-02-19 21:28

T: 150g ongezoete sojayoghurt, 1el honing en 25g granola (pre-workout)
O: 250ml ongezoete amandelmelk, 100g bosvruchten, 1 banaan, 45g havermout, 10g lijnzaad, 1el 100% pindakaas en 35g eiwitpoeder
L: soep met zoete aardappel, wortel, linzen, kokosmelk en curry pasta
T: 25g geblancheerde hazelnoten, 10g gedroogde mango, 5 kleine dadels met cacaopoeder
A: 75g bijna volkoren jasmijnrijst, rode curry, kokosmelk, bloemkool, paprika en kikkererwten

D: water, thee en 3 koppen koffie met havermelk
B: 60 minuten krachttraining (benen, billen en buikspieren) en 30 minuten crosstrainer

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-02-19 20:34

T: 150g ongezoete sojayoghurt, 5g honing en 20g granola (pre-workout)
O: 250ml ongezoete amandelmelk, 100g bosvruchten, 1 banaan, 35g havermout, 10g lijnzaad, 1el 100% pindakaas en 15g eiwitpoeder
T: 25g geblancheerde hazelnoten, 10g gedroogde mango, 5 kleine dadels met cacaopoeder
L: soep met zoete aardappel, wortel, linzen, kokosmelk en curry pasta
T: stukje Tony Chocolonely donkere melk pretzel toffee
A: pompoen stoofpotje met rode linzen, kikkererwten, ui, jalepeno, tomatenblokjes, wortel en edelgist (was echt heerlijk :9)

D: water, thee en 4 koppen koffie met havermelk
B: 1 uur krachttraining (bovenlichaam) en 30 minuten cardio (10 minuten crosstrainer en 20 minuten loopband), +/- 10.000 stappen
Laatst bijgewerkt door Mijny op 15-02-19 20:42, in het totaal 1 keer bewerkt

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 16-02-19 16:14

Vanavond pizza feestje dus ik plaats alvast mijn voorlopige lijstje:

O: 250ml ongezoete amandelmelk, 35g havermout, 10g lijnzaad, 10g chiazaad, 100g bosvruchten, 1 banaan, 1el 100% pindakaas, 20g eiwitpoeder en 5g honing
T: 25g geblancheerde hazelnoten, 5 dadels met cacao poeder en 10g gedroogde mango
L: 2 wasa sport knäckebröd met zelfgemaakte Arabische auberginesoep (aubergine, tomaat, kikkererwten, ui en knoflook)
T: 1 stukje Tony Chocolonely donkere melk pretzel toffee
T: 1 peen
A: zelfgemaakte pizza
(T: mogelijk wat snacks)

D: water, thee, 4 koppen koffie met havermelk, 4 flesjes cider
B: 2x op en neer fietsen naar het station (in totaal 1 uur)

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 18-02-19 07:51

Gisteren:

O: 150 soja yoghurt met 25g granola, 10g chiazaad, 10g lijnzaad en 5g honing
L: 1/2 broodje, rauwkost, scrambled eggs, 2 mandarijnen en 2 semla (soort broodje met amandelspijs, slagroom en poedersuiker :+)
A: kommetje aubergine soep

D: water, thee, 4 koppen koffie met havermelk
B: 2 x 10 minuten fietsen, voor de rest studiedagje

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-02-19 13:23

Joysieee schreef:
Wat vinden jullie lekker als tussendoortjes? Ik blijf een beetje hangen op dezelfde dingen... ze moeten wel genoeg energie bevatten. :)


Ik was laatst ook op zoek naar tussendoortjes en dan voornamelijk wat ik makkelijk mee kon nemen naar de uni. Nu maak ik eens een de vier dagen kleine doosjes met een handje noten en wat gedroogd fruit en ik heb een tijdje kleine bakjes kwark gekocht van 150g. Ook worteltjes met hummus vind ik erg geslaagd. Nu eet ik vaak tussendoor een grote wortel, omdat ik nog steeds een halve zak in de koelkast heb liggen :')

@Venthe, komt mij ook bekend voor. Ik heb ook de neiging om van alles en nog wat te gaan eten, zodra ik me niet helemaal oké voel. Wat bij mij helpt is afleiding zoeken van eten door bijvoorbeeld een half uurtje te lezen of een bad nemen. Ook helpt het om te mediteren (ik heb daar een app voor, maar er zijn ook heel veel YouTube filmpjes) of even een planning/lijstje te maken om alles op een rijtje te zetten. Als ik dan toch wil gaan eten probeer ik het klein te houden, bijvoorbeeld een of twee stukje(s) chocolade of een bakje chips (en dan het spul terug in de la leggen en ervan af proberen te blijven, gaat wel eens mis). Wat beter werkt is iets gezonds maken wat ik heel erg lekker vind en dat eten, dan zit ik vol en ga ik niet nog meer snacken.

Mijn lijstje van gisteren:
O: 200g soja yoghurt met 35g granola, 100g bosvruchten, 10g chia zaad, 10g hennepzaad en 5g honing
T: 25g hazelnoten, 20g cacao dadels en 10g gedroogde mango
L: probeerde een nieuw vegan recept voor pannenkoeken, maar mislukte dus heb het maar gewoon als havermout gegeten: 45g havermout, 10g lijnzaad, 125g blauwe bessen, 1el esdoornsiroop, 125 ml amandelmelk, 1/2 banaan
T: 1 wortel
A: pompoenstoofpotje (pompoen, wortel, jalepeno, tomaat, linzen en kikkererwten) met 2el edelgistvlokken

D: water, thee, 4 koppen koffie met havermelk
B: 2 x 15 minuten naar de supermarkt lopen, voor de rest studiedagje (wil zo graag gaan sporten, maar heb even een crisis met een van mijn opdrachten)

Vandaag op de planning:

O: 150g soja yoghurt, 45g paleo granola, 100g bosvruchten en 5g honing
T: 25g gedroogde abrikoos en 25g paranoten
L: een kom zelfgemaakte Arabische auberginesoep met 2el edelgistvlokken en twee sneetjes knäckebröd
T: 2 kiwi's
A: chili sin carne (mais, kidneybonen, tomatenblokjes, zoete aardappel)

D: water, thee, 4 koppen koffie met havermelk
B: studiedagje, morgen deadline :'(

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 20-02-19 15:11

Wow, super MDJ! 50kg is niet niks +:)+
Ik heb mijn assignment vandaag ingeleverd, dus ik heb eindelijk weer een normaal leven :')

Mijn lijstje vandaag:

O: 150g sojayoghurt, 45g paleo granola, 1 banaan, 100g bosvruchten en 5g honing
T: 25g paranoten en 25g cacaodadels
T: 30g Tony Chocolonely donkere melk met pretzel en toffee
L: Arabische aubergine soep met 2el edelgistvlokken en een schijfje knäckebröd
T: 250ml amandelmelk, 1 banaan, 1el pindakaas en 1 schep eiwitpoeder
A: vegetarische gyros met flatbread en tzatziki en als toetje oatmeal squares

D: water, thee, 3 koppen koffie met havermelk, vanavond nog 1-2 appelciders waarschijnlijk
B: 1 uurtje bodypump

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-02-19 22:17

Vandaag:

O: 250ml ongezoete amandelmelk, 35g havermout, 10g lijnzaad, 15g eiwitpoeder, 1 banaan en 100g bosvruchten
T: stuk Tony Chocolonely donkere melkchocolade pretzel toffee
L: pompoen stoofpotje (pompoen, wortel, ui, jalapeno, tomatenblokjes) met 2el edelgist
T: 25g paranoten, 3 gedroogde abrikozen en 2 kiwi's
A: 50g quinoa, 62,5g tempeh, 62,5g sojabonen, 110g broccoli, 1/4 zoete aardappel en een saus van 1el tahini met citroensap

B: stuk gefietst en gewinkeld, 14.000 stappen
D: water, thee en twee koppen koffie met havermelk

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-02-19 15:13

O: 200g soja yoghurt met 100g bosvruchten, 1 kiwi en 35g paleo granola
T: stuk Tony Chocolonely donkere melkchocolade pretzel toffee (nu is de reep op en moet ik weer wachten op de volgende keer dat ik weer in Nederland ben ;( )
L: twee sneetjes chia brood met zelfgemaakte hummus en een 1/2 avocado
T: 35g paranoten en 1 sharonfruit
A: 75g jasmijn rijst (95% volkoren) met groene curry (tofu, zoete aardappel, boerenkool en peultjes)

B: buitenrit van 1 uur en een kwartier (mocht op het paard van een huisgenoot rijden, echt van genoten met het mooie weer :) ) en 15.000+ stappen
D: water, thee en 3 koppen koffie met havermelk

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-02-19 20:21

Spierpijn in mijn kuiten van het paardrijden van gisteren :')

O: 2 sneetjes chiabrood met zelfgemaakte hummus en een halve avocado
T: 1 sharonfruit en 1 appel
L: 50g quinoa, 62,5g tempeh, 62,5g sojabonen, 110g broccoli, 1/4 zoete aardappel en een saus van 1el tahini met citroensap
T: 25g cashew noten, 3 gedroogde abrikozen
A: 75g linzenpasta met een saus van tomatenblokjes, vega gehakt, ui, courgette, wortel en pastinaak en 2el edelgistvlokken

D: water, thee, 4 koppen koffie met havermelk
B: weinig, studiedagje

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-02-19 22:51

Gisteren:

O: twee sneetjes chiabrood met zelfgemaakte hummus en avocado
T: 20g cashewnoten en 3 gedroogde abrikozen
L: 50g quinoa, 62,5g tempeh, 62,5g sojabonen, 110g broccoli, 1/4 zoete aardappel en een saus van 1el tahini met citroensap
T: 1 appel en 1 banaan
A: chili sin carne (tomatenblokjes, zoete aardappel, kidneybonen en maïs)

D: water, thee, twee koppen koffie met havermelk en één zwart

Vandaag:

O: twee sneetjes chiabrood met zelfgemaakte hummus en avocado
T: smoothie van water, 35g eiwitpoeder en 100g bosvruchten
L: kom Zweedse erwtensoep (gele erwten, pastinaak, wortel, ui en bouillon)
T: 3 dadels en 25g cashewnoten
A: 75g jasmijn rijst (95% volkoren) met groene curry (tofu, zoete aardappel, boerenkool en peultjes)

D: water, 3 koppen koffie met havermelk
B: 1 uur sportschool (20 minuten crosstrainer, 35 minuten schouders en triceps en 5 minuten stretchen)

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-03-19 11:30

Gisteren:

O: twee sneetjes chiabrood met zelfgemaakte hummus en een halve avocado
L: Zweedse erwtensoep met een versgebakken broodje
T: 25g cashews en 3 dadels
T: linzenwafel
A: 75g linzenpasta met vega gehakt, pastinaak, courgette, wortel, tomatenblokjes, ui en 2el edelgist vlokken
T: stuk versgebakken blauwe bessen taart met slagroom (van mijn huisgenoot, ook het broodje bij de lunch. Ze bakt heel wat af en is dan zo lief om het te delen :) )

D: water, thee, 3 koppen koffie met havermelk

Vandaag:

O: 150g soja yoghurt, 35g paleo granola, 100g bosvruchten, 1el hennep zaad en 5g honing
T: proteïne smoothie van water, 1 schepje proteïne poeder, 1 banaan en 1el pindakaas
L: Zweedse erwtensoep met mosterd
A: 75g linzenpasta met vega gehakt, pastinaak, courgette, wortel, tomatenblokjes, ui en 2el edelgist vlokken
T: wat linzenchips (heb echt een linzenobsessie momenteel :') )

D: water, thee, 3 koppen koffie met havermelk en 2-3 glazen rode wijn
B: 15 minuten crosstrainer, 10 minuten loopband, 1 uur krachttraining (rug, biceps, triceps, buikspieren)

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 16-03-19 21:25

Vandaag echt veel trek :/

O: 35g havermout, 10g lijnzaad, scheutje ongezoete amandelmelk, 1 banaan en 100g bosvruchten
T: 3 dadels en 20g paranoten
L: 2 stukken knäckebröd met Port Salut
T: 1 stuk Lindt chocolade met munt
T: 1 stuk knäckebröd met Port Salut
A: 75g volkoren pasta met courgette, aubergine, champignons, cherry tomaatjes, ui, knoflook, ajvar, tomatenblokjes, tomatenpuree en 2el edelgist vlokken
T: linzenwafel

B: studiedagje
D: water, 4 koppen koffie met havermelk, thee

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 17-03-19 18:50

T: 3 linzenwafels
O: overnight oats (150ml ongezoete amandelmelk, 100g Alpro go on, 40g havermout en 1tl honing) met chiapudding (2el chiazaad, 100g ongezoete amandelmelk en 1tl honing), 100g bosvruchten, 1/2 banaan en 1el pindakaas
L: uitgebreid lunch-buffet met veel toetjes, maar heb ook veel groente en fruit gepakt
T: stukje pure Lindt chocolade met munt vulling
A: twee stukjes knäckebröd met Port Salut

B: 1 uur krachttraining (benen), 30 minuten crosstrainer, 40 minuten fietsen, 10.000+ stappen
D: water, thee, 3 koppen koffie met havermelk

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 18-03-19 21:36

O: overnight oats (150ml ongezoete amandelmelk, 100g Alpro go on, 40g havermout en 1tl honing) met chiapudding (2el chiazaad, 100g ongezoete amandelmelk en 1tl honing), 100g bosvruchten, 1/2 banaan en 1el hennepzaad
T: stukje Lindt pure chocolade met muntvulling
L: 3 stukjes knäckebröd met Port Salut
T: proteïne shake van water, 100g bosvruchten en 1 schepje proteïnepoeder
A: 75g volkoren pasta met courgette, aubergine, champignons, cherry tomaatjes, ui, knoflook, ajvar, tomatenblokjes, tomatenpuree en 2el edelgist vlokken

B: 20 minuten "hardlopen" (eerste keer in een hele lange tijd, dus daarvan maar 10 minuten echt gerend), 8.300 stappen
D: water, thee, 3 koppen koffie met havermelk

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-03-19 15:36

Jammer Venthe, maar vandaag inderdaad weer een nieuwe dag :)

O: overnight oats (150ml ongezoete amandelmelk, 100g Alpro go on, 40g havermout en 1tl honing) met chiapudding (2el chiazaad, 100g ongezoete amandelmelk en 1tl honing), 100g bosvruchten, 1/2 banaan en 1el pindakaas
T: vegan proteïne reep
T: 1 stuk Lindt pure chocolade met munt vulling
L: 2 stukken knäckebrod met Port Salut
T: 125g cherry tomaatjes
A: chili sin carne (tomatenblokjes, zoete aardappel, maïs, paprika, vega gehakt, 3 soorten bonen, linzen) met quinoa, broccoli, Oatly crème fraîche en 50g avocado

B: 1 uur krachttraining (bovenlichaam + buikspieren) en 25 minuten crosstrainer
D: water, thee, 3 koppen koffie met havermelk

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 20-03-19 22:30

Vandaag veel snacks, krijg altijd heel veel trek tijdens het studeren O:)

T: drie linzenwafels
O: overnight oats (150ml ongezoete amandelmelk, 100g Alpro go on, 40g havermout en 1tl honing) met chiapudding (2el chiazaad, 100g ongezoete amandelmelk en 1tl honing), 100g bosvruchten, 1/2 banaan en 1el pindakaas
T: 20g paranoten en 2 dadels
L: 3 stukjes knäckebröd met Port Salut
T: 125g cherry tomaatjes
A: chili sin carne (tomatenblokjes, zoete aardappel, maïs, paprika, vega gehakt, 3 soorten bonen, linzen) met quinoa, broccoli, Oatly crème fraîche en 50g avocado
T: 10g Lindt pure chocolade met munt vulling

D: water, thee, 1 kop koffie met havermelk en 1 zonder
B: 20 minuten hardlooppoging - 5 minuten lopen, 5 minuten rustig rennen, 1 minuut versnellen en toen ging mijn knie op slot en kon ik niet meer rennen (denk omdat ik een tijd geleden een knieblessure had), dus 10 minuten terug naar huis gelopen

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Eulogy en 17 bezoekers