Bokt.nl

**Geplaatst:** 01-12-18 19:17

Geplaatst: 01-12-18 19:17

O uitgelekte magere yoghurt met blauwe bessen en kokos snippers en 1 kiwi gold
L 1 gekookt ei en 4 mandarijnen
T 3 droge zonnatura maiswafels
A gekookte broccoli met wat ketjap en geroosterde pompoen pitten met 1 valess vega snitchzel

D water en verse gember kurkuma thee
B boodschappen en 8.96 km gewandeld. 18897 stappen

**Geplaatst:** 02-12-18 18:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-12-18 18:07

O 3 plakjes zelf gemaakte wortelcake met cottage cheese + 1/2 kiwi gold
L 1 kiwi gold en snoeptomaten
A grote kom zelf gemaakte wortel soep + vivera vega kip snitzel

D water en thee
B: iets van 9 km? gewandeld door duinen en strand (Polar vergeten aan te zetten). 21786 stappen tot nu toe..

**Geplaatst:** 03-12-18 21:17

Geplaatst: 03-12-18 21:17

O uitgelekte magere yoghurt
L uitgbreide high tea ( uitje met collegas )
A -

D water en thee
B werkdag thuiszorg + 8.15 km gewandeld + 36 minuten spinning. 26687 stappen

**Geplaatst:** 05-12-18 00:26

Geplaatst: 05-12-18 00:26

O overnight oat carrot cake met wat alpro kokos yoghurt (gl vrije havermout met ongezoete amandelmelk, amandelen, kaneel en geraspte wortel)
L gekookt ei, plakje 20 plus pitjes kaas, 1,5 kiwi gold en 3 dikke ah meergranen rijstwafels met kips vega snijworst (aanrader)
T 2 mandarijnen
A 450 gram optimel kwark koffie

D water en thee
B vanmorgen 7.63 km gewandeld + avonddienst thuis zorg (1500 tot 2300). 25049 stappen

**Geplaatst:** 05-12-18 21:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-12-18 21:32

O gl vrije havermout met alpro cocos melk en 1 jazz appel
L 1,5 kiwi gold. 2 mandarijnen en 3 dikke ah meergranen rijstwafels met kips vega snijworst.
T 1/2 vegan brownie van eko plaza

A vivera vega kip schnitzel met prei uit de wok met wat alpro kokos melk en kerrie poeder en met Hak bruine bonen mix er door.

D water en thee
B 9.97 km gewandeld en wat huishoudelijke klussen. 18168stappen

**Geplaatst:** 06-12-18 22:40

Geplaatst: 06-12-18 22:40

O gl vrije havermout met alpro kokos melk en blauwe bessen
L 4 dikke ah meergranen rijstwafels met 15 plus smeerkaas en 1/2 komkommer met peper
T 1 mandarijn
A gemengde sla met 1 rode paprika, 1/2 komkommer en cherry tomaten. Dressing sesamolie met gember en rode wijn en soja saus
T medium chocolade letter melk

D water en thee
B werkdag thuiszorg + 6.77 km gefietst op duofiets met cliënt + 7.12 km gewandeld vanmiddag . 32794stappen

**Geplaatst:** 07-12-18 20:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-12-18 20:57

O uitgelekte magere yoghurt met 1 banaan
L 3 dikke ah meergranen rijstwafels met 15 plus smeerkaas en snoeptomaatjes
T 2 mandarijnen
T 5 walnoten (uit schil nog pellen)
A 100 gram gl. Pepernoten van holland barret

D water en verse gember kurkuma thee
B werkdag thuiszorg. 13142 stappen. Helaas bagger weer...

**Geplaatst:** 08-12-18 21:28

Geplaatst: 08-12-18 21:28

Dreamy: dat valt toch wel mee?

O 3 plakjes zelfgemaakt noten/wortel brood met cottage cheese
L 450 gram optimel koffie kwark
T 1 kiwi gold + 1 mandarijn
A kom zelf gemaakte erwtensoep met 1 Valess vega rookworst

D water en thee
B: werkdag thuiszorg + pony gelongeerd + 60 minuten spinning. 25338 stappen

**Geplaatst:** 09-12-18 20:47

Geplaatst: 09-12-18 20:47

O overnight oat carrot cake met wat alpro kokos yoghurt (gl vrije havermout met ongezoete amandelmelk, walnoten, kaneel, chiazaad en geraspte wortel)
L 45gram optimel kwark koffie
T 2 dropjes salmiak van kleine
A 3/4 witte choco lade letter ..

D water en thee
B werkdag thuiszorg, rondje huishouden, boodschappen + 6.28 km gewandeld. 24480 stappen

**Geplaatst:** 10-12-18 21:11

Geplaatst: 10-12-18 21:11

O 60 gram gl vrije havermout met alpro kokos melk en 1 banaan
L 1 pink lady appel
T 2 pakjes ah dunne maiswafels
A tofu en gekookte broccoli met wat ketjap.

D water en verse gember kurkuma thee
B met pony naar het strand geweest 9.52 km. Flink gedraafd en galoppeerd

**Geplaatst:** 11-12-18 09:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-12-18 09:42

En gewoon een bakje cottage cheese meiden? Ik eet die van de ah.. Ik lepel hem gerust zo op. Maar meestal die ik het ergens op. Het is ook lekker met fruit of groente of lepel jam.

**Geplaatst:** 11-12-18 20:22

Geplaatst: 11-12-18 20:22

O 450 optimel kwark koffie
T 1 pink lady appel
L 2 mandarijnen
T 5 ah dunne rijstwafels
A grote kom zelfgemaakte wortel soep en 3,5 zelf gemaakte arapea broodje

D water en thee
B 5 km gewandeld en verder allerlei afspraken en vergadering + pony gelongeerd

**Geplaatst:** 12-12-18 20:26

Geplaatst: 12-12-18 20:26

Picassox

hopelijk kan je de draad gauw weer oppakken

O 60 gram gl.vrije havermout met alpro kokos melk en 1 pink lady appel
L 2 sneetjes bolletjes roggebrood met 2 plakjes 20 plus pitjes kaas en 1/2 komkommer
T 36 gram raw chocolade rozijntjes
T 2 mini blokjes cake
A gemengde sla met rode paprika en cherry tomaten. Dressing sesamolie met gember en rode wijn en soja saus. + stuk zalm uit de oven

D water en thee
B drukke werk dag thuiszorg. Boodschappen en 6.21 km gewandeld. 28051 stappen

**Geplaatst:** 13-12-18 20:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-12-18 20:42

O 450 gram optimel kers kwark met 15 gram zonnebloempitten
T 2 roomboter koekjes
L 2 pakjes ah dunne rijstwafels
T 1 grape fruit
A vivera vega kip snitzel en prei uit de wok met wat alpro kokos melk en kerrie poeder

D water en thee
B werkdag thuiszorg + 5.14 km gewandeld. 20763stappen

**Geplaatst:** 14-12-18 21:12

Geplaatst: 14-12-18 21:12

O 60 gram gl vrije havermout met alpro kokos melk en blauwe bessen
T 2 chocolade kerst kransjes
L 5 ah dunne rijstwafels met cottage cheese en 1/2 komkommer
T grape fruit
A tapas plankje... (chips, nootjes, brood stekeltjes met dips )

D water en thee
B werkdag thuiszorg en 7.78 km gewandeld. 23493 stappen

**Geplaatst:** 15-12-18 21:20

Geplaatst: 15-12-18 21:20

Iets te suikerig dagje...

O kom magere yoghurt met 1 pink lady appel met wat kaneel
L 1 kiwi gold
T 2 roomboter koekjes en vegan peanut cookie met choco chips
T 1 chocolaatje
A sperziebonen met kikkerwten, rode paprika en tofu uit de wok met wat ketjap
T 3 chocolaatjes
T schaaltje salsa mix

D water en thee
B 10 km gefietst + 9.77 km gewandeld. Vanmiddag nog even de stad in geweest. 28628 stappen

**Geplaatst:** 16-12-18 21:17

Geplaatst: 16-12-18 21:17

O kom magere yoghurt met 1 pink lady appel en kaneel
T stuk aardbeien schnitt met slagroom
L overnight oat carrot cake met 1 banaan (gl vrije havermout met ongezoete amandelmelk, amandelen, kaneel, chiazaad en geraspte wortel)
A gekookte bloemkool met wat kerrie poeder en vivera vega snitzel

D water en thee
B werkdag thuiszorg. Huishouden en 5.87 km gewandeld. 25678 stappen

**Geplaatst:** 17-12-18 20:12

Geplaatst: 17-12-18 20:12

O stuk zelf gemaakte healthy choco cake (ei, amandelmeel, dadels en cacao)

L overnight oat carrot cake met wat magere yoghurt (gl vrije havermout met ongezoete amandelmelk, amandelen, kaneel, chiazaad en geraspte wortel)

A Thaise wok groente met wat alpro kokos melk en groente balletjes

D water en thee
B werkdag thuiszorg en 1 uur gewandeld. 25142 stappen

**Geplaatst:** 18-12-18 21:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-12-18 21:30

O 4 zelf gemaakte kikkerwten crackers met pompoen en zonnbloenpitten

met 1 plakje 20 plus pitjes kaas en tomaten tapenade
L uitgelekte magere yoghurt met 1 banaan
T 1 grape fruit
A vivera vega kip snitchzel en gekookte broccoli met wat ketjap

D water en thee
B werkdag thuiszorg + 6.81 km gewandeld + pony gelongeerd. 2808 stappen

**Geplaatst:** 19-12-18 22:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-12-18 22:38

O 1 grape fruit
T 250 gram snoeptomaatjes
L 100 gram 15 plus smeerkaas en hele struik bleekselderij
T 1 pink lady appel en 1 kiwi gold
A kom zelf gemaakte wortel sinaasappel soep en 2 zelf gemaakte arapea maïs broodjes

D water en thee
B 3.74 km pony gereden stap drag ritje met stalgenoten. Ruim 10 km gewandeld. 34588 stappen

**Geplaatst:** 20-12-18 20:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-12-18 20:53

O 2.5 zelf gemaakte volkoren spelt wraps met cottage cheese en 1/2 komkommer en 1 plakje 2plus pitjes kaas.
L 1 banaan. 1 kiwi gold en 5 ah dunne rijstwafels .
A gekookte bietjes met 1 pink lady appel en valess Vega rookworst

D water en thee
B 30 minuten spinning + 12.74 gefietst.

**Geplaatst:** 21-12-18 19:29

Geplaatst: 21-12-18 19:29

O stuk zelfgemaakte havermout taartje met o.a blauwe bessen, kokos

L 1 banaan
A kom zelf gemaakte bloemkool soep en 1 valess rookworst

D thee en water
B dagje gerelaxd, heerlijk dagje spa zuiver

**Geplaatst:** 22-12-18 22:23

Geplaatst: 22-12-18 22:23

Chocolade dagje... niet zo gezond..

O kom magere yoghurt met 1 pink lady appel met wat kaneel
L overnight oat carrot cake met wat magere yoghurt (gl vrije havermout met ongezoete amandelmelk, amandelen, kaneel, chiazaad en geraspte wortel)
T 3/4 milka reep caramel
A macadamia hagen daz ijs en 2 stuks chocolade koek ofzo iets.. (in de stad)

D water en thee
B werkdag thuiszorg + 13 km gefietst + 10.9 km gewandeld. 39196 stappen totaal.

**Geplaatst:** 23-12-18 20:13

Geplaatst: 23-12-18 20:13

O 450 gram optimel kers kwark
L 5 ah dunne rijstwafels + kips vegan snijworst + 2 kiwi gold
T 1 pink lady appel
T 2 pakjes ah dunne rijstwafels
A kom zelf gemaakte erwten soep met valess rookworst

D water en thee
B werkdag thuiszorg. + 10 km gefietst. 16362 stappen

**Geplaatst:** 24-12-18 21:17

Geplaatst: 24-12-18 21:17

Mandarijn: welkom terug. Post gezellig mee!

O 1 banaan en 1.5 kiwi gold
L overnight oat carrot cake met 1 banaan (gl vrije havermout met ongezoete amandelmelk, kaneel, chiazaad en geraspte wortel)
T 1/2 komkommer
T 250 gram snoeptomaatjes
A struik bleekselderij met 1 pink lady appel, pijnboompitten en 200 gram cottage cheese

D water en thee
B boodschappen, huishoudelijke klussen, pony gelongeerd en 6. 13 km gewandeld. 21154 stappen

Iedereen fijne dagen! <|-

Wie is er online