Bokt.nl

**Geplaatst:** 12-01-19 20:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-01-19 20:42

O: 50gr havermout melk rozijn lijnzaad
L: 2 bruine broodjes met kaas en ui iit tosti ijzer
T: wat pringles
A: stuk hartige taart
T: naar een feestje. daar wat wijntjes drinken en wellicht wat snacken
B: XCO, 25 minuten laag niveau fiets en 15 minuten roeien( was een uur te vroeg per ongeluk voor de lesl)

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 12-01-19 21:26

Geplaatst: 12-01-19 21:26

@merel ik vindt het eigenlijk wel als alsnog als weinig klinken

O:cruesli met noten
L:wit broodje pindakaas met hagelslag
T:halve stroopwafel
A:xxl schnitzel

met sperziebonen, ui en gebakken ei
T:stukje chocolade letter

Turn dreams into plans and turn plans into memories
https://youtu.be/PTmkT4oCVzw

**Geplaatst:** 12-01-19 21:30

Geplaatst: 12-01-19 21:30

O: plak courgettebrood
L: bloemkool-quinoa-currysoep met 2 stukjes stokbrood
T: appel
A: 7 pommes duchesse + vega kroketje + 400 gram spinazie
T: donut met chocolade

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 12-01-19 21:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-01-19 21:35

O: 'smoothie' van 200 ml sojamelk, 30 gram whey en een kleine banaan
L: kampioentje met halve babyavocado en 30 gram kipfilet, half kampioentje met andere helft babyavocado en 30 gram rookvlees
T: 3 rijstwafels met 200 gram cottage cheese
T: 50 gram appeltaart

A: 150 gram verse zalmfilet, 100 gram friet, 400 gram snijbonen
T: 250 gram skyr met 100 gram mangoblokjes, 10 gram 85% pure chocola

B: 10.000 stappen en 1,5 uur krachttraining

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 12-01-19 21:36

Geplaatst: 12-01-19 21:36

liespower94 schreef:
O: plak courgettebrood
L: bloemkool-quinoa-currysoep met 2 stukjes stokbrood
T: appel
A: 7 pommes duchesse + vega kroketje + 400 gram spinazie
T: donut met chocolade

Heb je de courgettebrood zelf gemaakt? Zoja, heb je een recept?

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 12-01-19 21:40

Geplaatst: 12-01-19 21:40

Amira_ schreef:
liespower94 schreef:
O: plak courgettebrood
L: bloemkool-quinoa-currysoep met 2 stukjes stokbrood
T: appel
A: 7 pommes duchesse + vega kroketje + 400 gram spinazie
T: donut met chocolade

Heb je de courgettebrood zelf gemaakt? Zoja, heb je een recept?

Jaaa zelf gemaakt en het is zo lekker

https://www.ingeverhoek.nl/hartig-vegan-courgettebrood/

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 12-01-19 21:43

Geplaatst: 12-01-19 21:43

liespower94 schreef:
Amira_ schreef:
Heb je de courgettebrood zelf gemaakt? Zoja, heb je een recept?

Jaaa zelf gemaakt en het is zo lekker
https://www.ingeverhoek.nl/hartig-vegan-courgettebrood/

Oeh thanks! Ga m morgen gelijk maken

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 13-01-19 16:30

Geplaatst: 13-01-19 16:30

Klinkt goed inderdaad het courgette-brood!

Mijn zondag:
O: chiapudding van 15 gram chiazaad geweekt in scheutje kokosmelk en een hele banaan als topping
M: 140 gram tuinbonen, een hele rauwe paprika, 2 meerzaden crackers met Whole Earth pindakaas (gezonde variant met zonnebloempitten en lijnzaad erin)
T: 3 kaneelkoekjes en een kleine Mars
A: 2 stukken preitaart: 200 gram prei, 2 eieren met zout en peper en hartig bladerdeeg

B: 4,5 km hardlooptraining interval, daarna 50 minuten krachttraining

https://srprs.me/nl/de-wereld-rond/729796

**Geplaatst:** 13-01-19 19:36

Geplaatst: 13-01-19 19:36

L salade van kikkerwten, rode ui, paprika en tomaatjes , ongebrande cashew noten, avocado , peper en dressing van olijflie en citroen
T 2 kampioen broodjes
T 1 pink lady appel
T 1 grape fruit
A kom zelf gemaakte wortel sinaasappel soep

D water en thee
D boodschappen. 3.26 km pony gereden buiten draf rondje. 6.46 km gewandeld. 21306 stappen

**Geplaatst:** 13-01-19 20:30

Geplaatst: 13-01-19 20:30

O:cruesli met noten
L:2 mini crossiant met niks en 2 mini bolletjes met jam
T:1 blokje witte chocola
A:gebakken aardappels, sperziebonen, varkenshaas, mini vianetta

Turn dreams into plans and turn plans into memories
https://youtu.be/PTmkT4oCVzw

**Geplaatst:** 13-01-19 21:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-01-19 21:27

O: 200 ml soyamelk, kleine banaan, 30 gram whey
L: 1 vk bth met 120 gram tonijn en 50 gram kaas
T: 3 rijstwafels met 200 gram cottage cheese
T: 25 gram cashewnoten
A: 100 gram gekookte rijst, 6 vega balletjes, 230 gram sperziebonen
T: 200 gram skyr met 100 gram mangoblokjes, 20 gram 85% pure chocola

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 14-01-19 09:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-01-19 09:20

O: 2 bruine broodjes met kaas en ui als tosti met mayo/curry
T: flinke abrikozenflap
A: tikka masala met veel groente en 50 gr rijst
B: nauwelijks. Laat uit bed en bij oma op bezoek. Verder niks haha

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 14-01-19 09:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-01-19 09:38

Vandaag:

O: warm havermoutje van: 5 el havermout, 1 el cacao, scheutje kokosnoot, 130 gram bevroren frambozen
T: 1,5 olijf-zeezout cracker en een banaan
M: 2 volkoren boterhammen met 100% pindakaas
T: een rauwe paprika
A: 2 opscheplepels volkoren couscous met aubergine, courgette, groene paprika en blokjes fetakaas met Marokkaanse kruiden

B: hele dag uni, maar als het nog licht is als ik thuis kom ga ik rondje van 5 km rustig hardlopen als actief herstel

https://srprs.me/nl/de-wereld-rond/729796

**Geplaatst:** 14-01-19 09:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-01-19 09:57

Vandaag
O: 250 g magere kwark met 4 el Eat natural ontbijtgranen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 40 g gemengde noten/chocoflakes/rozijnen + thee
L: Salade + smoothie (intratuin)
T: pakje lu crackertjes
A: zoete aardappelpurree, snijbonen en biefstukje
T: schaatje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, vanavond uurtjes lesgeven in binnenbak en mijn eigen paard nog even rijden

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst door de TopicStarter:** 15-01-19 15:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 15-01-19 15:38

Na het gesnaai en gesnack van de afgelopen weken, weer terug in het gareel!

Gisteren:
O: Volle yoghurt met havermout, lijnzaad en vanille-extract
T: 2 koffie met melk
L: 3vk bth zonnatura paprikaspread, halve komkommer
T: Banaan + mandarijntje
A: Pilav van zilvervliesrijst met aubergine, abrikozen en tomatensaus
T: Magere kwark met hagelslag, maiswafel kipfilet
B: Uur krachttraining, 45min fietsen (woon-werk)

Vandaag:
O: 3 maiswafels kipfilet
T: Nieuwjaarsrolletje :')

L: 3 vk bth met kaas en curry
T: Banaan
T2: Smoothie kwark/mango/spinazie
A: Zilvervliesnoedels met paksoi, tofu, paprika en teriyaki
T?
B: 25min hardlopen, 20min uitfietsen, 30min fietsen (woon-werk)

**Geplaatst:** 15-01-19 18:31

Geplaatst: 15-01-19 18:31

O:cruesli met noten
T:kaasstengel
L:2 bruine bth met grillworst
T:kwart mango en btween pindareep
A:kip krokant schnitzel, rijst, doperwten met wortelen

Turn dreams into plans and turn plans into memories
https://youtu.be/PTmkT4oCVzw

**Geplaatst:** 15-01-19 20:19

Geplaatst: 15-01-19 20:19

Ik begin vandaag met mn goede voornemen om mn eten wat beter bij te houden, dus kom hier graag meekletsen!

beter laat dan nooit hé.

O: shake van 1 banaan, handje frambozen en 3 eetlepels gemalen havermout met kaneel
T: 3 maiswafels
L: 1 volkorenwrap met hoemoes, kipfilet en rucola, halve komkommer en 2 gekookte eieren
T: 3 maiswafels
A: flinke portie doperwten en 3 vissticks
T: maiswafel met pindakaas en handje cranberry noten mix van de jumbo

B: hele dag werk (verpleegkundige)

• create your own sunshine •

**Geplaatst:** 16-01-19 00:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-01-19 00:03

Conclusie: meer moeten eten en daardoor snaaidrang. Trillerig op de fiets na late dienst dus ook nog ff wat vullenders gepakt
O: 2 geklutste eieren met spek en 3 vk crackers
A: tikka masala met 1 snee bruin brood
T: 2 zakjes chips
T: 2 sneetjes brood en 1 vk cracker met pinda kaas en kaas
B: uurtje fietsen

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 16-01-19 08:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-01-19 08:48

Gisteren:
O: 5 el havermout, 100 gram bevroren frambozen, 150 ml kokosmelk en 1 el cacaopoeder
M: salade van 60 gram veldsla, 80 gram kikkererwten, kwart van een komkommer, een hele paprika en 2 el muhammara spread
T: halve komkommer
A: 250 gram groentenfrietjes uit de oven, een vegan ‘kipburger’ met vegan mayo en 40 gram aardappelpartjes

B: 50 minuten krachttraining

Vandaag:
O: smoothie van 200 ml havermelk, 1 banaan, 1 el gebroken lijnzaad, 2 el cacao poeder, 2 el eiwitpoeder van kikkererwten
M: salade van 80 gram veldsla, een hele paprika, een kwart komkommer, 70 gram gekookte quinoa, 2 el muhammara spread en 45 gram tofublokjes
T: zakje van gepofte kikkererwten met een smaakje (zakje is 130 kcal in elk geval)
A: gok iets van veggie burger met frietjes, vriendlief en ik verhuizen vanavond naar ons tijdelijk huurhuis dus wordt een thuisbezorgt-iets

B: 5 km hardlopen (stevig doorlopen), ‘s middags 2 uurtjes practicum dus hele tijd staan en lopen maar rest van de dag op m’n billen zitten

https://srprs.me/nl/de-wereld-rond/729796

**Geplaatst:** 16-01-19 09:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-01-19 09:40

Gisteren erg rommelig. Tijdens lunch was ik onderweg, had eigenlijk beter moeten plannen en eten voor mezelf mee nemen..

O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: Ciabatta met kaas, rucola, komkommer, tomaat en ei (bij tankstation)
T: zakje tikkels + blikje ice tea (trillerig)
T: paar sojaricecrackers
A: bij vrienden; pasta met kip in roomsaus en salade + 2 droge witte wijn.
klein blokje tony's caramel zeezout, 3 pims koekjes, 4 chocolade-amandelen

B: met 2 paarden privéles (beiden een uur) Was kapot daarna, zowel paarden als ik moesten aan de bak

Planning vandaag ook weer geen eten mee
O: - 2 kopjes koffie met koffiemelk (geen tijd dus ook eten vergeten)
T: 2 plakjes ontbijtkoek + thee
L: kom verse erwtensoep met snee volkorenbrood + verse muntthee
T: minneola
A: vegetarische burger met gebakken ei op een broodje, gebakken aardappeltjes (uit de oven) en sla
T: schaaltje vla met yoghurt

B: niet fit vandaag. Hele dag op kantoor, vanavond uur lesgeven

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 17-01-19 08:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-01-19 08:49

Gisteren nog 10 biscuitjes en schaaltje gezouten cashewnoten bij gekomen #frustratie

Planning vandaag
O: 3 meergranen rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: kom courgettesoep (AH) en 2 rijstwafels met 30+ kaas en komkommer
T: minneola
A: gnocchi met courgettelinten, cherrytomate, rucola en groene peste en 2 kipworstjes
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 3 paarden rijden, 3 uur lesgeven in binnenbak.

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 17-01-19 08:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-01-19 08:58

Gisteren:
O: shake van 3 eetlepels gemalen havermout, kaneel, banaan, handje frambozen en karnemelk
T: 3 maiswafels
L: halve komkommer, 1 volkorenwrap met houmous, 2 plakjes kipfilet en rucola, 2 gekookte eieren
A: volkorenspaghetti met zelfgemaakte bolognese saus
T: 3 stukjes tony’s chocolony karamel zeezout

• create your own sunshine •

**Geplaatst:** 17-01-19 09:01

Geplaatst: 17-01-19 09:01

Ik moest naar het werk om kwart over 6 savonds en daarvoor kwam er nog wat onverwacht tussen. Daardoor mijn soep niet meer gegeten en had meer willen eten.
O:50 gr havermout lijnzaad rozijn melk
L: 2 eitjes met tomaat ui en kruiden en 3 vk crackers
T: 1 pakje melba toast met kaas mosterd en vk mini stengels met zelfgemaakte tonijnsalade met zilveruitjes augurk en wat mayo ketchup
T: nog 1 vk cracker met de tonijnsalade
B: uurtje xco

En vandaag naar de sauna :):)

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 17-01-19 09:46

Geplaatst: 17-01-19 09:46

Gisteren:
O: 3 roggecrackers (2 met jong belegen kaas en 1 met roomboter en pure hagelslag)
T: de helft van zo’n grote gevulde koek + kop koffie met opgeklopte melk
L: 2 stukken Turks brood (1 met ham en kaas en 1 met boter en vlokken)
T: Elstar appel
T: de andere helft van de gevulde koek + kop koffie met opgeklopte melk
A: aardappels, bloemkool en een gehaktbal + een schaaltje yoghurt met cruesli als toetje
T: stroopwafel
B: 1 paard rijden en wat stalwerk, verder alleen maar achter de laptop aan het leren geweest..
+ water en thee
Conclusie: ik ontbijt toch liever met havermout of yoghurt

http://www.blindpaardenmeisje.wordpress.com

**Geplaatst:** 17-01-19 13:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-01-19 13:20

@ChantalSmook: veel plezier!

Mijn dag wordt vandaag:
O: havermout van 30 gram havermout (= 4 eetlepels), 70 gram bevroren frambozen, 100 ml kokosmelk en 1 el cacaopoeder
T: 6 schoolkrijt dropjes
M: twee tosti's (4 bruine boterhammen, 2 plakken kaas) met ketchup
T: 1/3 komkommer
T: een hele puntpaprika
A: 1,5 opscheplepel boerenkoolstamppot met een vega rookworst met een beetje mosterd

B: absolute rustdag wat betreft sport, verder niet zoveel want op de uni hele dag, maar misschien vanavond nog even de stad in wandelen

https://srprs.me/nl/de-wereld-rond/729796

Wie is er online