Bokt.nl

**Geplaatst:** 12-01-19 20:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-01-19 20:42

O: 50gr havermout melk rozijn lijnzaad
L: 2 bruine broodjes met kaas en ui iit tosti ijzer
T: wat pringles
A: stuk hartige taart
T: naar een feestje. daar wat wijntjes drinken en wellicht wat snacken
B: XCO, 25 minuten laag niveau fiets en 15 minuten roeien( was een uur te vroeg per ongeluk voor de lesl)

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 12-01-19 21:26

Geplaatst: 12-01-19 21:26

@merel ik vindt het eigenlijk wel als alsnog als weinig klinken

O:cruesli met noten
L:wit broodje pindakaas met hagelslag
T:halve stroopwafel
A:xxl schnitzel

met sperziebonen, ui en gebakken ei
T:stukje chocolade letter

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 12-01-19 21:30

Geplaatst: 12-01-19 21:30

O: plak courgettebrood
L: bloemkool-quinoa-currysoep met 2 stukjes stokbrood
T: appel
A: 7 pommes duchesse + vega kroketje + 400 gram spinazie
T: donut met chocolade

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 12-01-19 21:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-01-19 21:35

O: 'smoothie' van 200 ml sojamelk, 30 gram whey en een kleine banaan
L: kampioentje met halve babyavocado en 30 gram kipfilet, half kampioentje met andere helft babyavocado en 30 gram rookvlees
T: 3 rijstwafels met 200 gram cottage cheese
T: 50 gram appeltaart

A: 150 gram verse zalmfilet, 100 gram friet, 400 gram snijbonen
T: 250 gram skyr met 100 gram mangoblokjes, 10 gram 85% pure chocola

B: 10.000 stappen en 1,5 uur krachttraining

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 12-01-19 21:36

Geplaatst: 12-01-19 21:36

liespower94 schreef:
O: plak courgettebrood
L: bloemkool-quinoa-currysoep met 2 stukjes stokbrood
T: appel
A: 7 pommes duchesse + vega kroketje + 400 gram spinazie
T: donut met chocolade

Heb je de courgettebrood zelf gemaakt? Zoja, heb je een recept?

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 12-01-19 21:40

Geplaatst: 12-01-19 21:40

Amira_ schreef:
liespower94 schreef:
O: plak courgettebrood
L: bloemkool-quinoa-currysoep met 2 stukjes stokbrood
T: appel
A: 7 pommes duchesse + vega kroketje + 400 gram spinazie
T: donut met chocolade

Heb je de courgettebrood zelf gemaakt? Zoja, heb je een recept?

Jaaa zelf gemaakt en het is zo lekker

https://www.ingeverhoek.nl/hartig-vegan-courgettebrood/

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 12-01-19 21:43

Geplaatst: 12-01-19 21:43

liespower94 schreef:
Amira_ schreef:
Heb je de courgettebrood zelf gemaakt? Zoja, heb je een recept?

Jaaa zelf gemaakt en het is zo lekker
https://www.ingeverhoek.nl/hartig-vegan-courgettebrood/

Oeh thanks! Ga m morgen gelijk maken

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 13-01-19 16:30

Geplaatst: 13-01-19 16:30

Klinkt goed inderdaad het courgette-brood!

Mijn zondag:
O: chiapudding van 15 gram chiazaad geweekt in scheutje kokosmelk en een hele banaan als topping
M: 140 gram tuinbonen, een hele rauwe paprika, 2 meerzaden crackers met Whole Earth pindakaas (gezonde variant met zonnebloempitten en lijnzaad erin)
T: 3 kaneelkoekjes en een kleine Mars
A: 2 stukken preitaart: 200 gram prei, 2 eieren met zout en peper en hartig bladerdeeg

B: 4,5 km hardlooptraining interval, daarna 50 minuten krachttraining

**Geplaatst:** 13-01-19 19:36

Geplaatst: 13-01-19 19:36

L salade van kikkerwten, rode ui, paprika en tomaatjes , ongebrande cashew noten, avocado , peper en dressing van olijflie en citroen
T 2 kampioen broodjes
T 1 pink lady appel
T 1 grape fruit
A kom zelf gemaakte wortel sinaasappel soep

D water en thee
D boodschappen. 3.26 km pony gereden buiten draf rondje. 6.46 km gewandeld. 21306 stappen

**Geplaatst:** 13-01-19 20:30

Geplaatst: 13-01-19 20:30

O:cruesli met noten
L:2 mini crossiant met niks en 2 mini bolletjes met jam
T:1 blokje witte chocola
A:gebakken aardappels, sperziebonen, varkenshaas, mini vianetta

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 13-01-19 21:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-01-19 21:27

O: 200 ml soyamelk, kleine banaan, 30 gram whey
L: 1 vk bth met 120 gram tonijn en 50 gram kaas
T: 3 rijstwafels met 200 gram cottage cheese
T: 25 gram cashewnoten
A: 100 gram gekookte rijst, 6 vega balletjes, 230 gram sperziebonen
T: 200 gram skyr met 100 gram mangoblokjes, 20 gram 85% pure chocola

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 14-01-19 09:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-01-19 09:20

O: 2 bruine broodjes met kaas en ui als tosti met mayo/curry
T: flinke abrikozenflap
A: tikka masala met veel groente en 50 gr rijst
B: nauwelijks. Laat uit bed en bij oma op bezoek. Verder niks haha

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 14-01-19 09:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-01-19 09:38

Vandaag:

O: warm havermoutje van: 5 el havermout, 1 el cacao, scheutje kokosnoot, 130 gram bevroren frambozen
T: 1,5 olijf-zeezout cracker en een banaan
M: 2 volkoren boterhammen met 100% pindakaas
T: een rauwe paprika
A: 2 opscheplepels volkoren couscous met aubergine, courgette, groene paprika en blokjes fetakaas met Marokkaanse kruiden

B: hele dag uni, maar als het nog licht is als ik thuis kom ga ik rondje van 5 km rustig hardlopen als actief herstel

**Geplaatst:** 14-01-19 09:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-01-19 09:57

Vandaag
O: 250 g magere kwark met 4 el Eat natural ontbijtgranen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 40 g gemengde noten/chocoflakes/rozijnen + thee
L: Salade + smoothie (intratuin)
T: pakje lu crackertjes
A: zoete aardappelpurree, snijbonen en biefstukje
T: schaatje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, vanavond uurtjes lesgeven in binnenbak en mijn eigen paard nog even rijden

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst door de TopicStarter:** 15-01-19 15:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 15-01-19 15:38

Na het gesnaai en gesnack van de afgelopen weken, weer terug in het gareel!

Gisteren:
O: Volle yoghurt met havermout, lijnzaad en vanille-extract
T: 2 koffie met melk
L: 3vk bth zonnatura paprikaspread, halve komkommer
T: Banaan + mandarijntje
A: Pilav van zilvervliesrijst met aubergine, abrikozen en tomatensaus
T: Magere kwark met hagelslag, maiswafel kipfilet
B: Uur krachttraining, 45min fietsen (woon-werk)

Vandaag:
O: 3 maiswafels kipfilet
T: Nieuwjaarsrolletje :')

L: 3 vk bth met kaas en curry
T: Banaan
T2: Smoothie kwark/mango/spinazie
A: Zilvervliesnoedels met paksoi, tofu, paprika en teriyaki
T?
B: 25min hardlopen, 20min uitfietsen, 30min fietsen (woon-werk)

❤️

**Geplaatst:** 15-01-19 18:31

Geplaatst: 15-01-19 18:31

O:cruesli met noten
T:kaasstengel
L:2 bruine bth met grillworst
T:kwart mango en btween pindareep
A:kip krokant schnitzel, rijst, doperwten met wortelen

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 15-01-19 20:19

Geplaatst: 15-01-19 20:19

Ik begin vandaag met mn goede voornemen om mn eten wat beter bij te houden, dus kom hier graag meekletsen!

beter laat dan nooit hé.

O: shake van 1 banaan, handje frambozen en 3 eetlepels gemalen havermout met kaneel
T: 3 maiswafels
L: 1 volkorenwrap met hoemoes, kipfilet en rucola, halve komkommer en 2 gekookte eieren
T: 3 maiswafels
A: flinke portie doperwten en 3 vissticks
T: maiswafel met pindakaas en handje cranberry noten mix van de jumbo

B: hele dag werk (verpleegkundige)

• create your own sunshine •

**Geplaatst:** 16-01-19 00:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-01-19 00:03

Conclusie: meer moeten eten en daardoor snaaidrang. Trillerig op de fiets na late dienst dus ook nog ff wat vullenders gepakt
O: 2 geklutste eieren met spek en 3 vk crackers
A: tikka masala met 1 snee bruin brood
T: 2 zakjes chips
T: 2 sneetjes brood en 1 vk cracker met pinda kaas en kaas
B: uurtje fietsen

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 16-01-19 08:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-01-19 08:48

Gisteren:
O: 5 el havermout, 100 gram bevroren frambozen, 150 ml kokosmelk en 1 el cacaopoeder
M: salade van 60 gram veldsla, 80 gram kikkererwten, kwart van een komkommer, een hele paprika en 2 el muhammara spread
T: halve komkommer
A: 250 gram groentenfrietjes uit de oven, een vegan ‘kipburger’ met vegan mayo en 40 gram aardappelpartjes

B: 50 minuten krachttraining

Vandaag:
O: smoothie van 200 ml havermelk, 1 banaan, 1 el gebroken lijnzaad, 2 el cacao poeder, 2 el eiwitpoeder van kikkererwten
M: salade van 80 gram veldsla, een hele paprika, een kwart komkommer, 70 gram gekookte quinoa, 2 el muhammara spread en 45 gram tofublokjes
T: zakje van gepofte kikkererwten met een smaakje (zakje is 130 kcal in elk geval)
A: gok iets van veggie burger met frietjes, vriendlief en ik verhuizen vanavond naar ons tijdelijk huurhuis dus wordt een thuisbezorgt-iets

B: 5 km hardlopen (stevig doorlopen), ‘s middags 2 uurtjes practicum dus hele tijd staan en lopen maar rest van de dag op m’n billen zitten

**Geplaatst:** 16-01-19 09:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-01-19 09:40

Gisteren erg rommelig. Tijdens lunch was ik onderweg, had eigenlijk beter moeten plannen en eten voor mezelf mee nemen..

O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: Ciabatta met kaas, rucola, komkommer, tomaat en ei (bij tankstation)
T: zakje tikkels + blikje ice tea (trillerig)
T: paar sojaricecrackers
A: bij vrienden; pasta met kip in roomsaus en salade + 2 droge witte wijn.
klein blokje tony's caramel zeezout, 3 pims koekjes, 4 chocolade-amandelen

B: met 2 paarden privéles (beiden een uur) Was kapot daarna, zowel paarden als ik moesten aan de bak

Planning vandaag ook weer geen eten mee
O: - 2 kopjes koffie met koffiemelk (geen tijd dus ook eten vergeten)
T: 2 plakjes ontbijtkoek + thee
L: kom verse erwtensoep met snee volkorenbrood + verse muntthee
T: minneola
A: vegetarische burger met gebakken ei op een broodje, gebakken aardappeltjes (uit de oven) en sla
T: schaaltje vla met yoghurt

B: niet fit vandaag. Hele dag op kantoor, vanavond uur lesgeven

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 17-01-19 08:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-01-19 08:49

Gisteren nog 10 biscuitjes en schaaltje gezouten cashewnoten bij gekomen #frustratie

Planning vandaag
O: 3 meergranen rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: kom courgettesoep (AH) en 2 rijstwafels met 30+ kaas en komkommer
T: minneola
A: gnocchi met courgettelinten, cherrytomate, rucola en groene peste en 2 kipworstjes
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 3 paarden rijden, 3 uur lesgeven in binnenbak.

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 17-01-19 08:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-01-19 08:58

Gisteren:
O: shake van 3 eetlepels gemalen havermout, kaneel, banaan, handje frambozen en karnemelk
T: 3 maiswafels
L: halve komkommer, 1 volkorenwrap met houmous, 2 plakjes kipfilet en rucola, 2 gekookte eieren
A: volkorenspaghetti met zelfgemaakte bolognese saus
T: 3 stukjes tony’s chocolony karamel zeezout

• create your own sunshine •

**Geplaatst:** 17-01-19 09:01

Geplaatst: 17-01-19 09:01

Ik moest naar het werk om kwart over 6 savonds en daarvoor kwam er nog wat onverwacht tussen. Daardoor mijn soep niet meer gegeten en had meer willen eten.
O:50 gr havermout lijnzaad rozijn melk
L: 2 eitjes met tomaat ui en kruiden en 3 vk crackers
T: 1 pakje melba toast met kaas mosterd en vk mini stengels met zelfgemaakte tonijnsalade met zilveruitjes augurk en wat mayo ketchup
T: nog 1 vk cracker met de tonijnsalade
B: uurtje xco

En vandaag naar de sauna :):)

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 17-01-19 09:46

Geplaatst: 17-01-19 09:46

Gisteren:
O: 3 roggecrackers (2 met jong belegen kaas en 1 met roomboter en pure hagelslag)
T: de helft van zo’n grote gevulde koek + kop koffie met opgeklopte melk
L: 2 stukken Turks brood (1 met ham en kaas en 1 met boter en vlokken)
T: Elstar appel
T: de andere helft van de gevulde koek + kop koffie met opgeklopte melk
A: aardappels, bloemkool en een gehaktbal + een schaaltje yoghurt met cruesli als toetje
T: stroopwafel
B: 1 paard rijden en wat stalwerk, verder alleen maar achter de laptop aan het leren geweest..
+ water en thee
Conclusie: ik ontbijt toch liever met havermout of yoghurt

“Ik was die blinde, ja”
Op zoek naar een nieuw paardenvriendje:
https://www.bokt.nl/markt/ad/503633/paard-gezocht

**Geplaatst:** 17-01-19 13:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-01-19 13:20

@ChantalSmook: veel plezier!

Mijn dag wordt vandaag:
O: havermout van 30 gram havermout (= 4 eetlepels), 70 gram bevroren frambozen, 100 ml kokosmelk en 1 el cacaopoeder
T: 6 schoolkrijt dropjes
M: twee tosti's (4 bruine boterhammen, 2 plakken kaas) met ketchup
T: 1/3 komkommer
T: een hele puntpaprika
A: 1,5 opscheplepel boerenkoolstamppot met een vega rookworst met een beetje mosterd

B: absolute rustdag wat betreft sport, verder niet zoveel want op de uni hele dag, maar misschien vanavond nog even de stad in wandelen

Wie is er online