Bokt.nl • Wat heb jij vandaag gegeten, deel V
Pagina 62 van de 78

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit berichtGeplaatst: 11-02-19 20:25
door liespower94
O: 100 Gr alpro go on met blauwe bessen en een beetje protein packed muesli
L: 4 boterhammen met vegan filet americain
T: appel
A: pastasalade

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit berichtGeplaatst: 11-02-19 21:43
door Picassox
Vandaag eindelijk weer een wat betere dag :)

O: grote smoothie van 50 gram spinazie/een kleine banaan/havermelk en 50 gram amandelproteine
M: salade van 80 gram sla, een halve komkommer/65 gram sojabonen/een handvol snoeptomaatjes/25 gram gemengde rauwe nootjes en een flinke eetlepel muhammara spread
T: een kop koffie en 45 gram Tony caramel zeezout
T: 125 gram worteltjes
A: twee stukken Griekse spanakopita taart van filodeeg/300 gram verse spinazie/100 gram feta/1,5 eitje
T: banaan-chocolade mueslireep

B: 40 minuten krachttraining en ruim 7 km wandelen

Link naar dit berichtGeplaatst: 13-02-19 08:16
door merel_gomez
Afgelopen weekend weer terug gekomen van vakantie! Nu weer beetje in een Hollands eet ritme komen.

Zondag:
O 250 gram magere kwark met blauwe bessen, granaat appel en 15 gram walnoten
L 100 gram gemengde sla melange met rode paprika, komkommer, geraspte wortel en 200 gram cottage cheese
T 1 groot stuk slagroom taart en kinderchocolade reepje
A Bleekselderij met pesto, kaas, paprika en klein beetje tagliatelle + gemengde salade met tomaatjes en avocado (bij ouders)

D water en thee
B 7,81 KM gewandeld


Maandag:
O 60 gram gl. vrije havermout met lepel cacao poeder, alpro kokos melk en 1 Appel
T 2 merci chocolaatjes
T zak wortels
A 100 gram gemende sla melange, 1 appel, 250 gram rode bieten en 30 gram walnoten en 200 gram cottage cheese

D water en thee
B dagje spa zuiver


Gister:
O uitgelekte magere yoghurt met granaat appel
T 3 maiswafels
L courgette, champions, knoflook, tomaat met zonnatura spicy tomaat spread uit de wok en vivera krokante vega kip schnitzel.
T 1 appel + 15 gram ongebrande ongezouten amandelen en 15 gram walnoten
A 2 Jumbo chocs amandel ijsjes

D water en thee
B: 9,01 km gewandeld.

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit berichtGeplaatst: 13-02-19 11:13
door Venthe
Planning vandaag
O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 2 biscuitjes + thee
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas
T: 2 babybel kaasjes + cup a soup (champignon)
A: 3 volkoren speltpita's met falafel, tzatziki, ijsbergsla en paprika
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, vanavond uurtje lesgeven dus weinig beweging

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit berichtGeplaatst: 13-02-19 11:16
door liespower94
O: 100 gram alpro go on met een handje blauwe bessen en twee eetlepels protein packed muesli
T: appel
L: 2 boterhammen met vegan filet americain
T: appel
A: pommes duchesse, vegan visburger en stoofpeertjes

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit berichtGeplaatst: 13-02-19 14:53
door Picassox
Vandaag:

O: 250 gram Skyr met handvol blauwe bessen en scheutje agave siroop
M: een tosti van 2 witte boterhammen met een plakje geitenkaas en wat ketchup, daarna nog een witte boterham met 100% pindakaas (vriendlief had per ongeluk wit vloerbrood gehaald in plaats van bruin)
T: een banaan, een kontje van zelfgemaakte vegan bananenbrood
T: koffietje met een vriendin in de stad: een latte macchiato met misschien iets kleins lekkers
A: 2 pitabroodjes met 175 gram gekruide oesterzwammen en beetje sla

B: 40 km fietsen en 5 km wandelen ( + nog spierpijn van gisteren sporten dus heeeeele vermoeide benen :D )

Morgen maar weer wat meer groentes eten zie ik nu!

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit berichtGeplaatst: 13-02-19 15:05
door Dreamy
Vandaag:

O: Een banaan en twee rijstwafels met hutenkase
T: 2 suikervrije muntdropjes
L: een kleine volkoren wrap met hutenkase en kalkoenfilet
T: Een appel en magere yoghurt met muesli, omegamix en eiwitpoeder
A: Kippensoep met extra broccoli+bloemkool en twee sneetjes brood om te soppen :P

B: krachttraining

Link naar dit berichtGeplaatst: 13-02-19 21:34
door merel_gomez
O 4 sneetjes maïs brood met 3 plakjes 20 plus pitjes kaas , komkommer , 2 tomaten en gemengde sla melange
L 250 gram wortels
T 30 gram ongebrande en ongezouten amandelen
A struik bleekselderij met 1 rode paprika, 400 gram cottage cheese en 15 gram zonnebloempitten

D water en thee
B 10.15 km gefietst en dagje nog een spa zuiver gedaan :D

Link naar dit berichtGeplaatst: 14-02-19 00:07
door moonsparkle
O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:unox noodles
T:appel
A:kip, mango, ui, peultjes, paprika, rijst
T:mini magnum

Link naar dit berichtGeplaatst: 14-02-19 22:28
door Mijny
T: 150g ongezoete sojayoghurt, 1el honing en 25g granola (pre-workout)
O: 250ml ongezoete amandelmelk, 100g bosvruchten, 1 banaan, 45g havermout, 10g lijnzaad, 1el 100% pindakaas en 35g eiwitpoeder
L: soep met zoete aardappel, wortel, linzen, kokosmelk en curry pasta
T: 25g geblancheerde hazelnoten, 10g gedroogde mango, 5 kleine dadels met cacaopoeder
A: 75g bijna volkoren jasmijnrijst, rode curry, kokosmelk, bloemkool, paprika en kikkererwten

D: water, thee en 3 koppen koffie met havermelk
B: 60 minuten krachttraining (benen, billen en buikspieren) en 30 minuten crosstrainer

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit berichtGeplaatst: 15-02-19 08:44
door Venthe
Gisteren niet zo denderend. Wel heel lief, mijn vriend had een ontbijtje voor ons gemaakt (weliswaar om 06.30 uur 's ochtends maar dat mocht de pret niet drukken)
O: 1 pistoletje (in de vorm van een hartje) ene helft met kaas andere helft met grillworst, 2 mini croissantjes + kop koffie met koffiemelk en een glas verse jus d'orange
L: 1 pistoletje met pindakaas + flesje appelsap
T: halve plak cake
A (21.30 uur): Pizza hawaii + flesje appelsap

B: 2 paarden gereden, 1 uur lesgeven

Link naar dit berichtGeplaatst: 15-02-19 20:41
door Snorretje
Leuk topic zeg, vooral om inspiratie op te doen :P ik dacht laat ik ook eens reageren

Gisteren:

Ontbijt: 60 gram havermout + sojamelk + appel + eetlepel pindakaas

Tussendoor: peer + choco evergreen

Lunch: 3 boterhammen met boter waarvan 1 hummus, 1 jam en 1 pindakaas

Tussendoor: boterham met boter en hummus en sultana hartig italiaanse kruiden

Avond: aardappelen, pompoen en vega burger en als toetje chocoladevla

Tussendoor: kwark met muesli en een kiwi + een bakje chips

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit berichtGeplaatst: 15-02-19 20:49
door Noeps
O: Grote Smoothie met yoghurt, spinazie, mango, banaan en sinaasappelsap
T: Banaan
L: pistoletje beenhamsalade en pistoletje filet americain
T: 2 sneetjes appelmoesbrood
A: Hutspot met spekjes en stroop
T: Wijntje en vast een bitterbal enzo :9

Link naar dit berichtGeplaatst: 15-02-19 20:53
door Neverland
O: 180 gram magere yoghurt met havermout (30gr) en blauwe bessen (50gr)
T: 2 mandarijnen
L: Heldere tomatensoep, hardgekookt eitje, 2 vezelrijke crackers met gerookte kipfilet.
A: We zijn chinees gaan halen.

Link naar dit berichtGeplaatst: 15-02-19 21:34
door Mijny
T: 150g ongezoete sojayoghurt, 5g honing en 20g granola (pre-workout)
O: 250ml ongezoete amandelmelk, 100g bosvruchten, 1 banaan, 35g havermout, 10g lijnzaad, 1el 100% pindakaas en 15g eiwitpoeder
T: 25g geblancheerde hazelnoten, 10g gedroogde mango, 5 kleine dadels met cacaopoeder
L: soep met zoete aardappel, wortel, linzen, kokosmelk en curry pasta
T: stukje Tony Chocolonely donkere melk pretzel toffee
A: pompoen stoofpotje met rode linzen, kikkererwten, ui, jalepeno, tomatenblokjes, wortel en edelgist (was echt heerlijk :9)

D: water, thee en 4 koppen koffie met havermelk
B: 1 uur krachttraining (bovenlichaam) en 30 minuten cardio (10 minuten crosstrainer en 20 minuten loopband), +/- 10.000 stappen

Link naar dit berichtGeplaatst: 15-02-19 21:40
door merel_gomez
Gister
O uitgelekte magere yoghurt met blauwe bessen en granaat appel
T 1 maïswafel met beetje roomboter
L sunny hills ananas cakejes
A 1 maïs botherham met beetje roomboter

D water en thee
B 18.78 km gewandeld en 12.14 km gefietst

Vandaag
O 2 kiwi gold
L yoghurt met stukjes ananas, galia meloen, cantaloupe meloen, wat granola en wat walnoten en hazelnoten (ontbijt in restaurant)
T 1/2 amaretto gebakje met slagroom (verjaardag)
L 1 krustie broodje met 2 plakjes 20 plus pitjes kaas
A 1/2 forcaccia mozzarella

D water en thee
B 40.23 km gefietst

Link naar dit berichtGeplaatst: 16-02-19 17:14
door Mijny
Vanavond pizza feestje dus ik plaats alvast mijn voorlopige lijstje:

O: 250ml ongezoete amandelmelk, 35g havermout, 10g lijnzaad, 10g chiazaad, 100g bosvruchten, 1 banaan, 1el 100% pindakaas, 20g eiwitpoeder en 5g honing
T: 25g geblancheerde hazelnoten, 5 dadels met cacao poeder en 10g gedroogde mango
L: 2 wasa sport knäckebröd met zelfgemaakte Arabische auberginesoep (aubergine, tomaat, kikkererwten, ui en knoflook)
T: 1 stukje Tony Chocolonely donkere melk pretzel toffee
T: 1 peen
A: zelfgemaakte pizza
(T: mogelijk wat snacks)

D: water, thee, 4 koppen koffie met havermelk, 4 flesjes cider
B: 2x op en neer fietsen naar het station (in totaal 1 uur)

Link naar dit berichtGeplaatst: 16-02-19 19:19
door merel_gomez
O 250 gram magere kwark met 4 gram biologische cacaopoeder en 80 gram blauwe bessen
T 1 jonagold appel
T 1 stroopwafel en 50 gram rittersport chocolade marsepein
L 1 kom zelf gemaakte broccoli soep
T 50 gram rittersport chocolade melk hazelnoot
T 1 Latte machiatto en 1 roomboter koekje (restaurant)
A 1 kom zelf gemaakte wortel soep met scheut alpro kokos melk

D water en thee
B 14.32 km gewandeld met familie en hond

Link naar dit berichtGeplaatst: 18-02-19 08:51
door Mijny
Gisteren:

O: 150 soja yoghurt met 25g granola, 10g chiazaad, 10g lijnzaad en 5g honing
L: 1/2 broodje, rauwkost, scrambled eggs, 2 mandarijnen en 2 semla (soort broodje met amandelspijs, slagroom en poedersuiker :+)
A: kommetje aubergine soep

D: water, thee, 4 koppen koffie met havermelk
B: 2 x 10 minuten fietsen, voor de rest studiedagje

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit berichtGeplaatst: 18-02-19 09:10
door Dreamy
Afgelopen weekend echt niet normaal veel gegeten. A 5 broodjes overdag, snoepen tussendoor en all you can eat in de avond en nog een toetje na. :=
Nu weer echt in het gareel, want ik lijk wel een bodemloze put. Langleve een normaal werkritme doordeweek, anders was dit heel lastig geweest.

Vandaag:
O: magere kwark met omegamix, een schepje eigen gemixte muesli en eiwitpoeder
T: fruit
L: twee volkoren rijstwafels met kipfilet
T: fruit
A: eigen gemaakte tonijnsalade op een bedje van veldslamelange, dit keer zonder pasta wss

B: ben niet heel fit, maar ga wel even krachttraining doen wss. Iets lager en meer herhalingen dan maar :j

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit berichtGeplaatst: 18-02-19 11:01
door Venthe
Planning vandaag
O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 volkoren pistoletjes met 30+ kaas
T: 200 g gemengd fruit + flesje spa rood
T2: 150 g worteltjes + thee
A: gebakken aardappeltjes met gebakken victoriabaars, cherrytomaten en romige prei
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, uurtje wandelen en uur lesgeven in binnenbak

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit berichtGeplaatst: 18-02-19 11:18
door Jessica_1998
Mijn lijstje voor vandaag:

O: almhof volle roomyoghurt aardbei
T:crunchy biscuit met chocolade
L: een tosti, bruinbrood met 30+ kaas en light Salami
T: 3 volkoren rogge crackers met kaas/kipfilet en 1 met chocolade pasta
A: hoogstwaarschijnlijk een klein bakje stamppot
T: AA na het paardrijden, met miss iets van een kinderbueno of twix of thuis een handje chips (naturel ribbel)

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit berichtGeplaatst: 18-02-19 18:35
door Picassox
Vandaag:

O: 1 banaan
M: kom pompoen-rode linzensoep met half pistoletje
T: decafé latte macchiato met havermelk
T: 80 gram frambozen
T: handje Katja yoghurt snoepjes (65 gram)
A: stukje pompoenlasagne met ricotta, parmezaanse kaas en volkoren lasagnebladen

B: niets

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit berichtGeplaatst: 18-02-19 19:05
door liespower94
O: 250 gram alpro perzik yoghurt
L: 250 gram alpro perzik yoghurt
T: 2 mandarijntjes
A: lasagne van vegan ricotta, spinazie en pompoenlasagnebladen

Ik ben al een paar dagen niet fit, lijstjes zijn ook niet echt om mee thuis te komen :+

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit berichtGeplaatst: 18-02-19 21:49
door merel_gomez
O 450 gram optimel kwark kers
L struik bleekselderij met 1 rode paprika, 200 gram cottage cheese en 15 gram zonnebloempitten
T 1 jonagold appel
T 5 maïs wafels
A geraspte wortel met gemengde sla en 15 gram pompoen pitten en sesamolie, soya saus , gember en wat rode wijn azijn + zelf gemaakte groene soep (spinazie, courgette, broccoli en scheut alpro kokos melk )

D water en thee
B werkdag thuiszorg (Vakantie is voorbij) + 4.60 km gewandeld en pony gelongeerd. 24718 stappen