Bokt.nl

**Geplaatst:** 10-06-18 16:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-06-18 16:41

Jaloers Picassox! Dat klinkt super lekker allemaal!

Mijn lijstje:
O: magere kwark met twee wilde perziken en granola
L: Mexicaanse gegrilde kip salade
T: werther's snoepje
A: courgette noodles met spinazie roomsaus, 100 gram rauwe wortels.
T: citroen ijsje en als ik heel veel honger heb nog een ham kaas tosti

**Geplaatst:** 10-06-18 17:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-06-18 17:42

O: 1 kaiserbroodje met kaas en 1 met jam. Banaan, water.
T: appel, water.
L: 1 bth met ei, 2 bth met kipfilet, wat snacktomaatjes. 2 glazen limonade.
T: 1 wasa knackebrod met kaas en 1 met pindakaas, water, 5 stukjes noga.
A: asperges, krieltjes, 2 plakjes ham, anderhalf gekookt ei. Festini ijsje. Cola light.
T: 3 apenkoppen, water.

B: 10km hardloopwedstrijd, 30 min wandelen.

Life starts at the end of your comfort zone. Volg me op instagram @trail_running_tessa

**Geplaatst:** 10-06-18 18:06

Geplaatst: 10-06-18 18:06

O:cruesli met noten
L:witte boterham met gekookt ei en nog een gekookt ei
T:2bolletjes ijs ladykiller en Belgische chocola :')

T:stukje galiameloen
A:tika masala met rijst en naanbrood
T:blokje witte chocola met hazelnoot en een 150ml blikje cola

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 11-06-18 06:52

Geplaatst: 11-06-18 06:52

Gisteren:

O: Havermout met melk, kokos, banaan en kaneel.
T: Aardbeien & blauwe bessen. 2 Rijstwafels.
L: 3 Crackers filet american.
T: Plak zelfgebakken bananenbrood.
A: Nasi met saté & kroepoek. Griekse Salade.
T: Bakje doritos & glas Fanta light.

**Geplaatst:** 11-06-18 06:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-06-18 06:54

Gaat bij mij niet zo lekker. Weer hele weekend geklust dus veel makkelijk eten (snackbar, broodjes van de bakker etc.) en koejes/chocolade tussendoor.

Planning vandaag (dagje kantoor)
O: 1 volkoren bth met pinda kaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 1 kop koffie met koffiemelk en thee
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas
T: pakje lu crackertjes
T2: stuk fruit
A: mexicaanse ovenschotel
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard rijden

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 11-06-18 16:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-06-18 16:45

Voor vandaag:
O: 2 meerzaden beschuiten (kipfilet en salami als beleg) en kopje koffie
T: prince koekje
L: boterham met pindakaas
A: gehaktschotel met brocolli en aardappeltjes

B: niks

4 uur rijles vd auto gehad

**Geplaatst:** 11-06-18 18:58

Geplaatst: 11-06-18 18:58

Wat weinig :wow:

O: 2 knackebrodjes met kaas, water, 1 kiwi gold.
T: 1 banaan, 1 bth met pindakaas, een bakje aardbeien, thee.
L: 2 bth met pindakaas, 2 speculaasje, half rolletje stophoest, thee.
T: 2 bth met pindakaas, 150 gr wortel, water.
A: pannenkoeken, cola light.
T: 1 mango met wat magere kwark. Water. 2 stukjes noga.

B: 40 min krachttraining, kwartiertje hardlopen.

Life starts at the end of your comfort zone. Volg me op instagram @trail_running_tessa

**Geplaatst:** 11-06-18 19:05

Geplaatst: 11-06-18 19:05

Ohh wat leuk! Heb in het vorige topic ook ooit m'n lijstjes geplaatst dus doe ook maar weer eens mee. Ontbijten doe ik niet. Krijg het gewoon niet door m'n nek. Heb al veel artikelen gelezen daarover (voor- en nadelen) maar het werkt voor mij gewoon het best.

L: 2 beschuiten met hagelslag
A: Broccoli soep en 2 toast met paling
T: 1 toast met boter, en 1 snee met grillworst
B: 2 paarden gereden

Ik weet het, het is niet veel, maar ik ben nog ''herstellende'' van buikgriep/voedselvergiftiging. M'n maag kan nog niet veel aan in ieder geval.

Eigenwijs is ook wijs.

**Geplaatst:** 11-06-18 19:10

Geplaatst: 11-06-18 19:10

O:cruesli met noten
L: 2 witte boterhammen met aardbei
T:gevulde koek en een stuk galiameloen
A:turks brood kipfilet, ijsbergsla, mais, komkommer
T:schaaltje aardbeien

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 11-06-18 20:18

Geplaatst: 11-06-18 20:18

O: gerstevlokken met amandelmelk, appel, rozijn, walnoot en een snufje kaneel
L: bietenwrap met vega tonynsalade, spinazie en wortel
T: 2 boterhammen met vegetarische pétit paté
A: pasta pesto

Beweging: Grit

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 11-06-18 23:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-06-18 23:15

Hmm had nog honger bij thuis komst. Morgenvroeg plasma geven dus toch even extra koolhydraten gepakt na mijn late net
O : 50 gr havermout melk lijnzaad rozijnen
L: groene gevulde salade met wat volkoren pasta en een klein beetje geitenkaas en 1 vk cracker met truffel mayonaise
A: groene salade met volkoren pasta en half blikje tonijn
T: banaan
T: 2 bb met kaas en mosterd
B: xco, uur fietsen en late dienst

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 12-06-18 00:07

Geplaatst: 12-06-18 00:07

Leuk! Ik hou van lijstjes.

Vandaag heb ik gegeten:

O/L: twee Italiaanse bolletjes met kruidenroomkaas
A: hamburger en friet speciaal bij de friettent
T: een hele gerookte makreel
B: zo'n 8km gefietst, 1x 2 en 2x 4 trappen gelopen met twee volle wasmanden.

Vet random als je het zo terugleest

had willen mealpreppen voor de rest van de week zoals ik normaal gesproken doe voor het werk, maar doordat mijn tante waar ik boodschappen mee zou gaan doen geen zin meer had om te koken heb ik niks ervoor in huis en de vriezer is leeg.. dat wordt dus morgen weer McDonald's (waar ik werk) in de pauze

of toch maar een stoommaaltijd halen..

Na mijn dienst gelijk even langs de Albert Heijn die op de route ligt. Scheelt dat ik voor werk elke dag 10km heen en 10km terug doe en gemiddeld diensten van 8 uur draai waarbij ik constant sta en loop.

Every twist and turn that our life takes
Like a boat in the sea when the wave breaks
Every night is the dawn of a new day
You don't lose if you learn from your mistakes

**Geplaatst:** 12-06-18 07:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-06-18 07:39

Gisteren:

O: Havermout met melk, kokos, aardbei en blauwe bessen.
T: Plak bananenbrood.
L: 2 Rogge crackers met filet american, gegrilde kip met kokos.
T: Banaan, blokje chocolade.
A: Pasta met zalm.
T: Stukje appeltaart, komkommer/wortel en handje doritos chips met kruidentuintje (verjaardag).

**Geplaatst:** 12-06-18 09:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-06-18 09:56

O om 3:00 : Halve bak blauwe bessen, hele bak frambozen, kopje koffie.
O om 09:00: Olijvenbroodje met avocado, tomaat, andere helft vd blauwe bessen. Nog meer koffie.
L: Grote salade met hummus, tempeh sate, edamame boontjes, sla, en 2 gevulde champignons.
T: In de oven gebakken groente samosa
A: ?

**Geplaatst door de TopicStarter:** 12-06-18 10:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 12-06-18 10:04

Gisteren:
O: Smoothie van yoghurt, havermout, aardbeien en banaan
T: Appel + smart bar
L: 2vk bth kipfilet, 2 met smeerkaas, 150gr cherrytomaatjes, opkikker tomaat
T: 4 snack a jacks
A: 2 meergranenwraps met kipfilet, paprika, ui, sla en een beetje mayo
T: Hand dropjes
T2: Halve komkommer met hummus
B: - gewerkt van 8.00-21.30

Vandaag:
O: 2 geroosterde vk bth met huttenkase en een halve banaan
T: Appel & smart bar
L: 4 volkoren cracottes met smeerkaas sambal en komkommer
T: 150gr cherrytomaatjes, banaan
A: Volkorenpenne met rucola, aardbeien, avocado, mini mozzarella, beetje mayo, olijfolie en balsamico
T: Magere kwark met lijnzaad en aardbeien

B: 10km hardlopen en misschien vanavond nog een uurtje op de racefiets

❤️

**Geplaatst:** 12-06-18 12:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-06-18 12:50

Vandaag
O: 1 banaan + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: kop koffie met koffiemelk
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas
T: bolletje goed bezig havermoutreep
A: courgettesoep (unox) met 2 tosti's
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig. Veel dingen regelen, op en neer rijden etc.

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 12-06-18 16:06

Geplaatst: 12-06-18 16:06

O Grote kom volle yoghurt met wat optimel aardbei yoghurt en zonnatura muesli
L 2 nectarines en halve bak optimel kwark appel/rozijnen
T Bolletje havermout reep
A homemade paprika soep, 2 gekookte eieren met 2 zelfgemaakte wraps, plakje 20 plus kaas en 15 plus smeerkaas

B: 23 km gefietst en pony gelongeerd

**Geplaatst:** 12-06-18 17:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-06-18 17:55

O: gerstevlokken met amandelmelk, appel, rozijn, walnoot en een snufje kaneel
L: bietenwrap met vega tonynsalade, spinazie en wortel
T: 2 boterhammen met vegetarische pétit paté
A: gevulde pasta

Beweging: Fitness

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 12-06-18 19:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-06-18 19:06

O: 2 meerzaden beschuiten met kipgrillworst en 1 boterham met filet d'ardenne + Senseo latte machiato
L: 3 witte boterhammen (pepersalami en filet d'ardenne) + blikje cola
T: 3 kleine harde botergaletten + kopje koffie
A: Zoete aardappeltjes uit de oven met kipfilet + 2 glazen cassis.

B: Staande job, veel op en neer wandelen, van half 9 tot 19 uur gewerkt.

**Geplaatst:** 12-06-18 19:12

Geplaatst: 12-06-18 19:12

O: 200 gram magere kwark met honing, twee beschuitjes met boter en hagelslag
T: een latte macchiato
M: twee grote bruine harde bollen, eentje met pindakaas/hagelslag, eentje met roomboter en beetje zout
A: een kruidig naanbrood met Indiase currysaus, bloemkoolrijst, kikkererwten en tzatiziki saus, uit de oven

B: 7.000 stappen, al paar dagen koortsig dus hardlopen is er niet van gekomen...

**Geplaatst:** 12-06-18 19:36

Geplaatst: 12-06-18 19:36

O: Havermout met amandelmelk, banaan, kokos en kaneel & plak bananenbrood.
L: 2 Rogge crackers met huttenkase en kipfilet. 2 gekookte eieren.
T: 3 maiscrackers.
A: 3 pannenkoeken met banaan, kaas & poedersuiker.

**Geplaatst:** 13-06-18 11:10

Geplaatst: 13-06-18 11:10

Gisteren:

O: 200 gr Griekse natuuryoghurt 0%, schaaltje aardbeien
T: nakd fruitbar berry delight
L: 2 vezelrijke crackers met mosterdsmeerkaas
T: appel
A: 400 gr in olijfolie gewokte groenten, 3 vezelrijke crackers met oudekaas/mosterd salade
T: schaaltje komkommerplakjes en zure mini augurkjes met wat tuinkruidendressing

D: koffie met koffiemelk, thee

B: 11.000 stappen, 1 stal mesten, 2 weides mesten

Vandaag:

O: 250 gr magere citroenkwark, 2 bio speltwafels met halvarine en gegrilde kipfilet, 1 bio speltwafel met half plakje 30+ kaas en plakjes komkommer
T: nakd bar berry delight
L: 1 plak extra vk brood met 100% pindakaas, 1 plak extra vk brood met halvarine en gegrilde kalkoenfilet, jonagold appel
A: groentefriet (airfryer) met light mayo en een beetje simpele salade van sla, augurk, komkommer en tuinkruidendressing

D: koffie met halfvolle koffiemelk, water, thee

B: 12 km fietsen, 1 stal + weide mesten, +10.000 stappen

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

**Geplaatst:** 13-06-18 11:38

Geplaatst: 13-06-18 11:38

Ik schaam me zo als ik deze lijstjes lees :')

Gisteren:
O: niks
L: niks
A: krieltjes met spekjes en kipfilet
T: driekwart chocoadereep / 2 broodjes chocolade pasta (om 12 uur snachts)
D: water, cola, ijsthee

B: niet veel naar paarden geweest

Vandaag:
O: niks
L: 2 vkr bth met boter en gebakken ei
A: witte rijst
T: waarschijnlijk een boterham
D: ijsthee, water

B: niet veel stallen uitdoen.

#pitser

Floki geboren op 10 juli 2017 (v. Wallenstein) (mv.meastro van de bosrand)

Mijn eerste eigen gefokte veulen! Fjoeri (v. meastro van de bosrand) x Wallenstein verwacht 12 juni 2017

**Geplaatst:** 13-06-18 16:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-06-18 16:27

Gisteren nog flink schaaltje kersen en 5 digestive biscuitjes bij gekomen

Vandaag
O: 225 g skyr met aardbeien en 3 el Eat natural ontbijtgranen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: bolletje goed bezig havermoutreep + kop koffie met koffiemelk
L: 2 harde zonnebloempit bolletjes 1 met Gelderse kookworst en 1 met 48+ kaas + glas optimel
T: schaaltje hot ricecryspies + glas droge witte wijn
A: ??
T: schaaltje vla met yoghurt

B: nauwelijks

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 13-06-18 16:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-06-18 16:33

O: 2 wasa knackebrodjes met kaas, gekookt ei, water.
T: innocent smoothie.
L: broodje pindakaas, water.
T: salade met selderij, geitenkaas, appel en wat zaden. Water. Paar snoepjes.
A: mihoen met groenten, ei en paddestoelen. Cola light.
T: weet ik nog niet.

B: 15 min wandelen, 12.5km trailrunnen in het bos.

Life starts at the end of your comfort zone. Volg me op instagram @trail_running_tessa

Wie is er online