Bokt.nl

**Geplaatst:** 01-08-18 11:30

Geplaatst: 01-08-18 11:30

O: vk bolletje met een halve plak 50+ kaas
T: eiwitreep
L: zelfde als ontbijt
T: protein shakeje van MelkUnie (had mijn moeder voor me gekocht

was even op bezoek)
A: nog geen idee

B: kort werken en krachttraining

**Geplaatst:** 01-08-18 16:06

Geplaatst: 01-08-18 16:06

(planning voor vandaag)
O: bakje cheesedippers
L: broodje kaas, rozijnenbroodje en een tomaat
T: banaan en glas frisdrank
A: Curry Madras van de AH, mmmm
T: bakje fruit

B: 45 min paardgereden

**Geplaatst:** 01-08-18 16:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-08-18 16:48

Vandaag:

O: twee bruine boterhammen met honing (was weinig anders in huis :')

)
T: handje rauwe gemengde noten
M: uitgebreide lunch met allemaal kleine hapjes en sapjes: glas sinaasappelsap, een latte macchiato met amandelmelk, een halve verse wafel met slagroom, een puntje vegan kokos/notentaart, een kleine wrap kip/pesto, kleine salade met paar blokjes fetakaas en een klein bolletje met olijfjes en tonijnsalade
A: een grote kom gegrilde paprikasoep

B: 10.000 stappen wandelen/licht werk bij de paarden, daarna nog 5 km hardlopen op rustig tempo

**Geplaatst:** 01-08-18 19:28

Geplaatst: 01-08-18 19:28

O:cruesli met noten
T:druiven
L:2 bruine bth met appelstroop
T:zandkoek
A:rijst, sperziebonen, gehaktballetjes met pindasaus
T:mini cornetto

Interesse in natuurlijke producten zoals gedroogde kruiden, basilicum plantjes, gelei, gedroogde bloemen voor thee etc. Kijk op onderwegmettamara

**Geplaatst:** 01-08-18 19:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-08-18 19:58

O: wit broodje met kaas, yoghurt, banaan, thee.
L: muffin, broodje met rozijn,pakje lu belvita. Fanta zero.
T: water, pakje lu belvita, 3 wortels.
A: salad bowl met van alles er in. Bij de coop hier in Zweden kun je je eigen salade bij elkaar scheppen. Ideaal. Fanta zero.
T: Ijsje.

B: 5.3 km hardlopen, 11.2km hiken met veel hoogteverschil.

Life starts at the end of your comfort zone. Volg me op instagram @trail_running_tessa

**Geplaatst:** 01-08-18 21:17

Geplaatst: 01-08-18 21:17

Vandaag een hele rare, drukke dag gehad
O: Senseo choco cappuccino met slagroom en pakje evergreen koekjes
T: Appelreep en suikerwafel + blikje ice tea en flesje fuzetea
L: cheeseburger vd mcdonalds + milkshake banaan + 0,5l ice tea (was onderweg, enige optie was mc of burger king)
A: noedels met kip + 0,5l bruiswater perzik
T: pakje evergreen koekjes + 0,5l green ice tea

B: 20 min intensief gezwommen, uur héél intensief paard gereden en net nog een uurtje bezig geweest op de wei met draad hangen en schaduwdoeken ophangen.

**Geplaatst:** 01-08-18 23:36

Geplaatst: 01-08-18 23:36

O volle yoghurt met banaan en gl. Vrije havermout
T 3 cafe noir koekjes
L 5 maiswafels met 15 plus smeerkaas en snoeptomaatjes
T raket ijsje
T bekertje vanille roomijs van hertog
A salade: bleekselderij, rozijntjes, rode paprika, olijven, rode ui, Feta, pijnboompitten en 1/2 zak rauw kost pittig radijs mix er door

D; water
B; werkdag thuiszorg en 18.99 km gefietst. Net terug uit het dorp. Rond gelopen wegens lichtjes avond. 34223 stappen.

**Geplaatst:** 02-08-18 09:13

Geplaatst: 02-08-18 09:13

Dit wordt een aparte dag :')

ben met vriendlief in Limburg voor twee daagjes, gisteravond aangekomen.

O: een sneetje brood met een half plakje kaas en een lepel scrambled egg eroverheen

een croissantje met jam en een paar poffertjes met poedersuiker en een beetje nutella :')

(ontbijt in het hotel, kon het niet laten)

L: wss een stuk taart, ivm verjaardag, maar daar probeer ik het bij te laten

A: nog geen idee

B: zwemmen en wandelen

**Geplaatst:** 02-08-18 09:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-08-18 09:21

Dreamy als je een weekend weg bent gewoon lekker genieten hoor. Ik zou zeker geen maaltijden vervangen voor een minder gezond tussendoortje.

Gister:
O: 50 gr havermout melk rozijn en lijnzaad
L: 3,5e cracker met 2 eitjes 1 tomaat en bosui en kaas/mosterd
T: gevulde koek
A: pasta carbonara met chorizo prei en paprika
T: ijsje van ice tea green

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 02-08-18 19:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-08-18 19:22

Vandaag veel gesnoept, maar ook veel bewogen gelukkig en eindelijk gaat het getal op de weegschaal ook weer langzaam omlaag de laatste week!

O: twee groentencrackers met pindakaas
T: een groentencracker met honing
T: twee ‘Frou Frou’ wafels (koekjes met vanille ertussen)
M: 400 gram Skyr met een hand bramen, een hand frambozen en een halve kiwi en een scheutje honing
T: 2x een mini Magnum
A: grote portie salade van volkoren couscous, rucola, cherrytomaatjes, gezouten cashewnoten, komkommer, sugarsnaps en paprika
T: 6 gesuikerde dropjes

B: 7,5 km hardlopen, 12 km fietsen, 3 km wandelen

**Geplaatst:** 02-08-18 19:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-08-18 19:37

O: 350 gram magere franse kwark, 30 gram granola, 2 kleine nectarines
L: broodje carpaccio
T: 3 rijstwafels met roomboter
A: 3 pannenkoeken, waarvan 1 met spinazie en champinons en 2 met suiker
T: 450 gram skyr

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 02-08-18 19:46

Geplaatst: 02-08-18 19:46

O:cruesli met popcorn
T:mini gevulde koek
L:2 bruine bth met leverworst
T:zo'n waterijslolly
A:rijst, sperziebonen, kipgordonblue
T:mini cornetto

Ppff veel suikers :')

Interesse in natuurlijke producten zoals gedroogde kruiden, basilicum plantjes, gelei, gedroogde bloemen voor thee etc. Kijk op onderwegmettamara

**Geplaatst:** 02-08-18 20:01

Geplaatst: 02-08-18 20:01

Vandaag
O: havermout met blauwe bessen en amandelen
L: bagel (wit, dat is een prestatie!) met vegan paprika cream cheese
T: twee losse nacho's :')

(wilde weten wat ik nou eigenlijk klaarmaak haha)
A: volkoren wrap met hummus en groenten
T: ? ik zet in op pure chocolade, anders komkommer

B: werkdag keuken

Vladimir: Als we eens berouw toonden? (...)
Estragon: Dat we geboren zijn?
Op zoek naar taal: https://www.instagram.com/maaikeirina/?hl=nl

**Geplaatst:** 02-08-18 20:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-08-18 20:14

Vandaag
O/L: 2 mueslibollen met kaas, 1 banaan + 2kopjes koffie met koffiemelk
T: schaaltje sojacrackertjes en een paprika
A: bbq bij vrienden

B: hele dag op stal gewerkt en 5 paarden gereden

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 02-08-18 20:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-08-18 20:31

Rare dag, naar huis gevlogen vanaf noord Zweden.

O: wit broodje met kaas, banaan, griekse yoghurt. Thee.
T: belvita koekje.
L: 2 soft taco's, wat nachochips, cola light.
T: belvita koekjes. Pepsi max
A: mc chicken menu met milkshake.
T: paar snackwortels.

B: 80 min lopen.

Life starts at the end of your comfort zone. Volg me op instagram @trail_running_tessa

**Geplaatst:** 02-08-18 21:14

Geplaatst: 02-08-18 21:14

O volle yoghurt met banaan en zonnatura muesli noten en zaden
L 450 gram optimel kers kwark
T 2 perzikken
T 5 droge maiswafels
A stuk zalm uit de oven met snoeptomaatjes en rauwe wortels met hummus

D water
B: 40 min.Pony gereden. 35 minuten spinning. En huishoudelijk klussen. 21951 stappen.

**Geplaatst:** 02-08-18 22:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-08-18 22:11

O: 2 boterhammen met chocopasta + choco cappuccino
L: 2 boterhammen met salami + koffiekoek + flesje cola
T: evergreen koekjes + blikje ice tea
A: wrap met kipblokjes, italiaanse groenten + kruiden en mosterd + glas green ice tea
T:nog wat stukjes watermeloen

B: gewerkt van half 9 tot half 7, net nog paarden gevoerd en stal gemest

**Geplaatst door de TopicStarter:** 03-08-18 00:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 03-08-18 00:31

O: 2vk broodjes gebakken ei, 3 espresso's
T1: Banaan, 2 radlers
T2: Toastjes gorgonzola en 2 biertjes
A: Linguine met citroen en tonijn, bruschetta met tomaat, glas witte wijn
T: 1 glas witte wijn, 2 glazen rode wijn en wat blokjes harde kaas
B: 60min suppen op zee
Achteraf (door het late ontbijt, suppen en vroege borrel) m'n lunch overgeslagen, morgen maar wat extra eten

❤️

**Geplaatst:** 03-08-18 20:59

Geplaatst: 03-08-18 20:59

O 5 wasa vezelrijk crackers met snoeptomaatjes, 2 plakjes 20 plus pitjes kaas 1 met hummus. + 3 uitgeperste sinaasappels
T 3 cafe noir koekjes
L 450 gr. optimel yoghurt ananas/kokos
T appel
A zilvervlies rijst met rode paprika, bosui, tomaatjes, spinazie en lepel zuivelspread en 2 gekookte eieren

D; water
B: werkdag thuiszorg. 17 km gefietst. 14640 stappen (eind van de dag af) . Verder heerlijk op het strand gelegen

**Geplaatst:** 03-08-18 21:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-08-18 21:25

O: 2 bth met jam, water.
T: banaan. Water.
L: halve bruine pistolet met kaas en komkommer, andere helft met pindakaas. Bakje kwark/blauwe bes/pecannoot/honing. Water.
T: 2 wortels, kwart watermeloen, wat jelly beans. Karvan cevitam.
A: mihoen met groenten, cashewnoten en zwarte bonensaus. Cola light.
T: pushkin/zeven up, blauwe bessen.

B: weinig, ik vond het te warm (34 gr)

Life starts at the end of your comfort zone. Volg me op instagram @trail_running_tessa

**Geplaatst:** 03-08-18 21:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-08-18 21:49

O: halve baguette met ei + spek en halve baguette gehaktbal/sla/tomaat
L: een stuk appeltaart
A: pizza met champignons, kaas en salami
T: chips

B: nu benen aan ‘t trainen

en geklommen in de speelhal

Echt slecht gegeten, maar waren een “weekendje” bij vrienden

vanaf nu weer normaal doen.

**Geplaatst:** 03-08-18 21:59

Geplaatst: 03-08-18 21:59

O: vijf boekweitwafels met hummus/appelstroop/hagelslag
T: ongezoete sojayoghurt met een zaden en pitten mix
L: salade met o.a. halve avocado en eetlepel hummus (verder alleen groenten groenten)
T: appel
A: groenten in bladerdeeg
B: echt niks, best erg

Vladimir: Als we eens berouw toonden? (...)
Estragon: Dat we geboren zijn?
Op zoek naar taal: https://www.instagram.com/maaikeirina/?hl=nl

**Geplaatst:** 03-08-18 22:30

Geplaatst: 03-08-18 22:30

O:cruesli met popcorn
T:bruine bth met gebraden gehakt
L:een kaasbolletje
A:iglo noodle wok diepvries iets
T:mini cornetto

Interesse in natuurlijke producten zoals gedroogde kruiden, basilicum plantjes, gelei, gedroogde bloemen voor thee etc. Kijk op onderwegmettamara

**Geplaatst:** 04-08-18 14:22

Geplaatst: 04-08-18 14:22

O: twee vk bth filet americain
T: lowkcal protein reep
L: een kop tomatensoep
T: een paar amandelen
A: wss kwark

B: gewerkt

**Geplaatst:** 04-08-18 20:35

Geplaatst: 04-08-18 20:35

Gisteren:

O: 150 gram kokosyoghurt met blauwe en rode bessen, een kop soja latte macchiato
M: een patatje met mayo en kaassoufflé
T: 3x snackje van de bittergarnituur, 1 bolletje ijs in een bakje
A: 4 stukjes brood met olijventapenade, een kleine broodbol met kaasfondue erin, wat warme groenten om te dippen, daarna een half tiramisu toetje, twee Radlers en een glas Sangria

B: 18 km fietsen en beetje rondgelopen op ‘t WK Jonge Paarden (10.000 stappen)

Vandaag:

O: 150 gram kokosyoghurt met wat rode besjes, een kop soja latte macchiato
M: groot bord groenten: 150 gram verse spinazie, een halve broccoli, een halve gegrilde courgette, een halve paprika, wat sperziebonen en een paar cherrytomaatjes
T: twee bittergarnituurhapjes en paar kleine kaaskoekjes, een Ice Tea en een Ice Coffee (met gecondenseerde melk)
A: een kleine couscous salade met wat kruiden en een lente-uitje, 250 ml aardbei-munt smoothie

B: niets, ook hele dag WK maar vooral stil gezeten

Wie is er online