Bokt.nl

**Geplaatst:** 15-06-18 11:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-06-18 11:50

O: een glas verse sinaasappelsap en een vitamine C pil...
M: wil een wrap maken met roomkaas
T: kiwi of cracker
A: Sushi op date O:)

Hamstery Phaléne Website!| Hamstery Phaléne Youtube!
Hamstery Phaléne Facebook!|Hamstery Phaléne Instagram

**Geplaatst:** 15-06-18 16:33

Geplaatst: 15-06-18 16:33

O zilvervlies rijst met alpro kokos melk met 1/2 appel, blauwe bessen en wat kaneel
T 2 bolletje havermout repen
L 500 gram optimel aardbei kwark
T nakd berry delight bar
A homemade zoete aardappel soep + 2 zelfgemaakte wraps met zonnatura aardbei jam

D: water
B: 25 km gefietst en naar stal geweest.

**Geplaatst:** 15-06-18 17:22

Geplaatst: 15-06-18 17:22

O: gerstevlokken met amandelmelk, appel, rozijn, walnoot en een snufje kaneel
L: volgranenbol met humus en rauwkost
T: granny smith
A: pasta met witlof, agavesiroop en room

B: GRIT

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 15-06-18 21:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-06-18 21:52

Vandaag:

O: 250 gr halfvolle roeryoghurt, appelpartjes met een snuf kaneel
T: so good fruitbar
L: 2 extra vk bth met 100% pindakaas
T: chocomuffin
T: mini bounty en mini mars
A: 3 kleine stukjes brood met tapenade/aoili, satespies van kippendijfilet, friet met mayo, gegrilde groenten, crème brulee, 1 bolletje vanilleijs met toefje slagroom

D: 2 zoete witte wijn, koffie met koffiemelk, water

B: 9 km hardlopen, 10.000 stappen wandelen

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

**Geplaatst:** 16-06-18 15:19

Geplaatst: 16-06-18 15:19

Hier weer veel eten en etentjes buiten de deur. De weegschaal is altijd stabiel, maar er gaat uiteraard niets af met zulke lijstjes...

Gisteren:

O: 100 gram Skyr met een beetje honing, een appel
T: een vegetarisch saucijzenbroodje van de Vegetarische Slager en een Innocent groene smoothie (400 ml)
M: klein kopje flat white met havermelk en een plak bananenbrood
T: 250 gram druiven, een banaan en twee handjes Japanse zoutjes
A: met een vriendinnetje tapas eten: kaaskroketjes, geitenkaas, zalm, brood met aioli, stukje rundvlees, tonijn empanadas en een Ice Tea Green.

B: 12.000 stappen door de stad

Vandaag:

O: een appel en een bruine boterham met hagelslag
M (en direct na hardlopen dus 'herstelvoedsel'): 100 gram sla met sojabonen (geen saus), een bruine boterham met pindakaas en vier digestive koekjes met pure chocolade
T: 1,5 stroopwafel
A: verjaardags BBQ: twee vegetarische burgers/groentenschijven, gegrilde aubergine en courgette, salade met tzatziki, Turks brood met wat smeersels

B: 12 km run-bike-run (6 km hardlopen, 6 km mountainbiken door het bos) en 5 km wandelen

**Geplaatst:** 16-06-18 16:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-06-18 16:06

Gisteren
O: havermout met amandelmelk, een banaan en kaneel + een glaasje verse sinaasappelsap
T: mini gevulde koek + een kop koffie
L: 4 boterhammen (2x kipfilet en 2x sandwichspread met komkommer) + een kop thee
T: klein puntje appeltaart
A: 2 turkse broodjes (1x tonijnsalade met sla en 1x sandwichspread met kaas en komkommer) + wat losse rauwkost
T: havermout met amandelmelk, driekwart banaan en kaneel
B: 5000 stappen + 45 minuten zonder zadel op een fris paard

Over de dag nog een aantal glazen water.
Best wel wat kcal gemist.. ging een beetje de mist in. Vandaag weer beter.

http://www.blindpaardenmeisje.wordpress.com

**Geplaatst:** 16-06-18 17:03

Geplaatst: 16-06-18 17:03

gister:
O zilvervlies rijst met alpro kokos melk met 1/2 appel, blauwe bessen en wat kaneel
T 2 bolletje havermout repen
L 500 gram optimel aardbei kwark
T nakd berry delight bar
A homemade zoete aardappel soep + 2 zelfgemaakte wraps met zonnatura aardbei jam

D: water
B: 25 km gefietst en 28310 stappen.

vandaag:
O wit stokbroodje met brie en tomaat en peper
T 2 uitgeperste sinaasappels en 1/2 citroen
L 500 gram optimel kwark citroen
T 1,5 Lion
A champions, chinese roerbak groente, tauge en wat vega kipstukjes met ras el hanout kruiden + een gebakken eitje.

D; water
B 14 KM gefietst en tot nu toe 12726 stappen.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 16-06-18 17:44, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst:** 16-06-18 17:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-06-18 17:29

Oeh mag ik mezelf ook melden? Ik wil weer een beetje opletten en dus voor mezelf bijhouden wat ik eet. En misschien raak ik door jullie lijstjes wel geïnspireerd. Vandaag is het opletten een beetje mislukt.

O: 4 rijstwafels. 2 met geitenkaas en 2 met 100% pindakaas.
L: 3 boterhammen. 2 met pompoen humus en 1 met pindakaas met pecannoot.
T: brownies
A: pasta, groente, tomatensaus & makreel
T: als ik trek heb mag ik een klein schaaltje chips.

**Geplaatst:** 16-06-18 17:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-06-18 17:44

ik meld me ook $*\o/*$
heb het niet echt bij gehouden vandaag dus morgen komt mijn eerste lijstje

**Geplaatst:** 16-06-18 19:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-06-18 19:42

O: gerstevlokken met amandelmelk, appel, rozijn, walnoot en een snufje kaneel
L: 1 petit pain met vegetarische petit paté, 200 gram aardbeien
A: aspergesoep, risotto en een toetje met perzik en pecan karamel ijs

B: 1 uur roeien en 1 uur dansen

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 16-06-18 21:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-06-18 21:10

O: 1 kaiserbroodje met hagelslag, 1 met geitenkaas, walnoot, honing. Bakje kersen, water.
T: banaan.
L: 2 witte bolletjes met kaas, 2 stukjes milka, cola light.
T: softijsje, water.
A: tomatensoep, vega chimichurri burger met cheddar en gebakken ei. Water.
T: paar koekjes en snoepjes, fanta zero.

B: 11.500 stappen.

Life starts at the end of your comfort zone. Volg me op instagram @trail_running_tessa

**Geplaatst:** 17-06-18 09:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-06-18 09:31

Vaderdag gevierd op de camping bij stiefvader.
O: 50gr havermout melk lijnzaad rozijn
T: banaaan
L: wit broodje en 2 vk crackers met hummus
T: klein stukje aardbeiebgebak en uitdeelzakje nibits
A: salade, huzarensalade, brood met kruidenboter, 3 garnalen spiesjes, 3 varkenshaas spiesjes met sate saus en knoflook saus en 3 glaasjes fris
T: halve snicker en mini gevulde koek

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 17-06-18 16:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-06-18 16:52

O: broodje ei voor vaderdag, haha.
T: niks
M: Broodje zalm van de Hema en ene ijskoffie, lekker shoppen met mn zusje!
A: Buritos!

Prima dag vind ik zo!

Hamstery Phaléne Website!| Hamstery Phaléne Youtube!
Hamstery Phaléne Facebook!|Hamstery Phaléne Instagram

**Geplaatst:** 17-06-18 16:56

Geplaatst: 17-06-18 16:56

O: 2 rijstwafels met geitenkaas en 2 rijstwafels met pindakaas.
T: brownie
L: 1 maisboterham met makreel en 2 boterhammen met hummes
T: stuk komkommer met hummes
A: asperges met ei, zalm en patatjes
T: als ik vanavond nog trek heb mag ik een pakje crackers met zongedroogde tomaten smaak

**Geplaatst:** 17-06-18 16:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-06-18 16:58

O: 1 pétit pain met vega pétit paté.
L: klein restje pasta van vrijdag (1/2e portie)
T: handje choco m&m's
A: 6 pommes duchesse, 4 vega nuggets en een salade van wilde perzik, spinazie en riperkrite kaas.

B: 1 uur wandelen

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 17-06-18 17:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-06-18 17:07

Ik heb het idee dat ik heel weinig eet vergeleken met jullie

Hamstery Phaléne Website!| Hamstery Phaléne Youtube!
Hamstery Phaléne Facebook!|Hamstery Phaléne Instagram

**Geplaatst:** 17-06-18 17:12

Geplaatst: 17-06-18 17:12

O 6 gl. vrije luchtige maiscrackers: 5 met cottage cheese en wat zonnatura aardbeien jam. 1 met zonntaura appel&peren stroop
T hazelnootje gebakje
T klein aardbeien gebakje
T appel
L 500 gram optimel vanille kwark
A rauwe worteltjes met hummus en stukje zalm uit de oven

D; thee en water
B: werkdag thuiszorg + 12 km gefietst en 19265 stappen tot nu toe.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 17-06-18 17:12, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst:** 17-06-18 17:12

Geplaatst: 17-06-18 17:12

O: 250 ml ongezoete amandelmelk, 50 gram havermout, 30 gram straciatella whey, halve eetlepel cacao en een halve banaan
L: Club sandwich kip bij Loetje
T: kinder softijsje met gesmolten chocola
A: kippendijen, nieuwe aardappels en bospeen

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 17-06-18 17:21

Geplaatst: 17-06-18 17:21

AlwaysH schreef:
Ik heb het idee dat ik heel weinig eet vergeleken met jullie

Doe je ook, in ieder geval als je het vergelijkt met mij :')

. Maar misschien beweeg je weinig?
Ik heb tegen de 2400/2500kcal nodig met mijn bewegingspatroon, dat is aardig wat. Als ik 2000kcal eet op een dag val ik al af. Dus ik eet veel.

O: 1 kaiserbroodje met geitenkaas, walnoot, honing en 1 met hagelslag. Gekookt ei. Water.
T: banaan. Water.
L: 4 maisbth met pindakaas en een snelle jelle.
T: paar kersen en een paar snoepjes.
A: maaltijdsalade met ijsbergsla, geitenkaas, parelcouscous,courgette, komkommer, appel, tomaat en pitten. Cola light. Stukje milka.
T: zal vast een koekje en thee worden.

B: 10km hardloopwedstrijd en samen met mijn neefje de 500m kidsrun gelopen. 35 min wandelen.

Laatst bijgewerkt door Supervixen op 17-06-18 17:24, in het totaal 1 keer bewerkt

Life starts at the end of your comfort zone. Volg me op instagram @trail_running_tessa

**Geplaatst:** 17-06-18 17:23

Geplaatst: 17-06-18 17:23

AlwaysH schreef:
Ik heb het idee dat ik heel weinig eet vergeleken met jullie

Jep

Vandaag
O: 2 geroosterde vk boterhammen met roerei + een glas verse sinaasappelsap
T: een stuk Tony’s puur/amandel/zeezout + een kop koffie
L: 2 vk boterhammen (1x kipfilet met paprika en 1x sandwichspread met kaas en komkommer), een bruin bolletje (tonijnsalade met sla) en een eierkoek
T: stuk Tony’s puur/amandel/zeezout + een kop koffie
T: schaaltje ananas
A: pasta met sla, komkommer, ui, tomaat, paprika en pesto + een hoorntje met 2 bolletjes chocoladeijs
T: havermout met amandelmelk, een banaan en kaneel
B: 10000 stappen + een uurtje paardrijden
Wederom nog zo’n 2L water verspreid over de dag.

Weer wat te weinig.. gisteren gelukkig wel goedgegaan

misschien vanavond nog wat inhalen

http://www.blindpaardenmeisje.wordpress.com

**Geplaatst:** 17-06-18 19:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-06-18 19:14

O: Gebakken havermout met appel en yoghurt
Koffie met melk
TD: Merci chocolaatje
L: 3 bth + gerookte kipsalade, hummus, hummus + gerookte kip, wat rauwkost
Gebakken banaan + kwark
TD: Knäckebröd met boter en hagelslag
A: Pompoenrisotto met geitenkaas
TD: Bakje chocolade-ijs

B: Niet erg noemenswaardig :')

; 20 km fietsen op een elektrische fiets en het huis schoongemaakt.

**Geplaatst:** 17-06-18 20:22

Geplaatst: 17-06-18 20:22

AlwaysH schreef:
Ik heb het idee dat ik heel weinig eet vergeleken met jullie

Je zou in mfp ook je calorieën bijhouden en even je basisbehoefte berekenen + sport invoeren

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst door de TopicStarter:** 17-06-18 20:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 17-06-18 20:32

O: 2vk bth met 2 gebakken eieren en een plak jong belegen 30+ kaas
L: Smoothie van aardbeien, spinazie, banaan en sinaasappelsap
T: 3 rijstwafels
A: AYCE sushi en 1 glas rosé
T: Verse muntthee met honing
B : 35km wielrennen

**Geplaatst:** 18-06-18 08:01

Geplaatst: 18-06-18 08:01

Komen weer lekkere lijstjes voorbij

AlwaysH schreef:
Ik heb het idee dat ik heel weinig eet vergeleken met jullie

Daar lijkt het idd wel op, al zet ook niet altijd iedereen alle hoeveelheden erbij. Je kan het idd eens controleren met een caloriechecker een paar dagen

Ik heb altijd het idee dat ik heel veel eet vergeleken met anderen. Maar ik beweeg ook heel veel en eet veel voedsel dat laag in energie is (groente en fruit), waardoor ik veel volume eet.

Joyce, klinkt alsof het best goed gaat bij jou, ondanks dat je soms zegt wat te weinig is het al een heel stuk meer dan toen je net begon met lijstjes posten!

Gister:
O: 2 bakjes havermout met amandelmelk (hadden geen grote kommen dus heb maar 2 kleinere genomen), 1 met aalbessen en 1 met appel, paar kersen, boterham met ajvar
T: Mueslibol
L: 2 bth met kaas, paar champignons met roomkaas uit de oven
T: Scholiertje, stuk watermeloen, komkommer en tomaatjes
A: Volkoren pasta met tomatensaus, paprika, champignon, ui, stukken tomaat en kaas
T: Honingmeloen

B: In totaal denk ik zo'n 20 km wandelen met veel heuvels in de Eiffel (duitsland)

Ik heb afgelopen weekend wat te weinig gegeten in verhouding tot mijn beweging dus komende week maar wat extra proberen te eten. Vind het lastig om genoeg (en gezond) te eten omdat ik heel veel van huis weg ben en niet heel ruim zit qua budget (en brood niet erg lekker vind). Als ik een keer vroeg thuis ben kook ik dus flinke maaltijden zodat ik veel in kan vriezen. Planning van vandaag (moet ook nog iets bij):

O: Havermout met kwark en appel, 3 vk beschuitjes met margarine
T: 2 snack-a-jacks, 3 kleine cremekoekjes, paar snoepjes
T: Eiwitreepje coffee & dark chocolate,
L: Risotto
T: Watermeloen & aalbessen
T: Komkommer, wortel, tomaat
T: Misschien haal ik ook nog wel een softijsje
A: Soep uit zak met een afbakstokbrood
T: ? Hopelijk heb ik dan nog trek om iets te eten

B: Iig 10km hardlopen, 10km fietsen & half uur wandelen, waarschijnlijk komt er nog wel wat bij

It does not do to dwell on dreams and forget to live

**Geplaatst:** 18-06-18 08:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-06-18 08:34

Vandaag lekker rommelige dag. Hele dag werken en aansluitend nog een scholing/vergadering.
O: 1 mueslibol met 30+ kaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 1 kop koffie met koffiemelk
L: 1 mueslibol met 30+ kaas en misschien nog een broodje tijdens de vergadering
T: ? (aansluitend borrel dus vast nog iets kleins)
A: laat thuis dus makkelijk; aardappelkroketjes uit de oven, kip krokant schnitzel en doperwten/worteltjes
T: vla met yoghurt

B: hele dag zitten tijdens werk en vergadering, niks dus

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

Wie is er online