Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Moderators: Muiz, NadjaNadja, Dani, Firelight, Essie73

 
 
Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-06-19 07:55

Vandaag:

O1: glas water met citroensap
O: 60 gram havermout met 100 ml havermelk en 20 gram vegan proteïnepoeder, als topping 250 gram blauwe bessen/kersen warm gemaakt in een pannetje
M: salade van de EkoPlaza met quinoa, biet en pompoenpitten
T: een Nakdreep
A: een kom zelfgemaakte tomatensoep

B: halfuurtje ochtend yoga, maar vooral stretchen, rest van de dag stilzitten


Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-06-19 08:37

Planning voor vandaag:

O1: een appel en een Eat Natural notenreep (proteïnereep)
O2: smoothiebowl van 1 banaan, 3 handjes blauwe bessen, 25 gram sojaproteine en als topping 1 kiwi, 3 el volkoren ontbijtgranen en 2 el kokosrasp
M: dubbele bruine boterham met pindakaas
A: kleine portie volkoren rijst met 300 gram wokgroenten in zoetzure saus

B: niets, wilde sporten maar kwam een zenuw klem te zitten in m’n arm vanochtend dus even chill aan :D

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 17-06-19 07:13

Hier ook geen dagelijkse lijstjes meer gepost. M’n studie, werk en alle andere verplichtingen eisten z’n tol afgelopen week en dus even besloten een week niet (verplicht) te sporten en op m’n eten te letten met alles plannen etc.

Vandaag weer terug in m’n normale ritme :)

O: cashewpap met boekweitgrutten, warm rood fruit, dadelstroop en kokosrasp (40 gram cashewnoten, 60 gram boekweitgrutten en 100 ml havermelk met 1 tl kaneel in de keukenmachine. Daarna 200 gram rood fruit opwarmen in pannetje met wat dadelstroop en aftoppen met kokosrasp)
M: 40 gram volkoren couscous met 1 hele aubergine, 1 hele paprika, paar tomaatjes, zongedroogde tomaatjes en olijven + Ras el Hanout kruiden
A: 2 bruine boterhammen met Hüttenkäse en zelfgemaakte frambozen/chia-jam

B: 50 minuten krachttraining, ‘s avonds nog 3 uurtjes privé lessen geven

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 18-06-19 09:29

Gisteren nog 1 rijstwafel met laagje chocolade bij gekomen, maar verder erg tevreden! :)

Vandaag:

O: 2 bruine boterhammen met 80 gram Hüttenkäse en 3 el zelfgemaakte chiajam + 1 halve bruine boterham met 100% pindakaas en laagje pure hagelslag
T: Barebells proteïne reep
T: latte macchiato met havermelk
M: bakje fruitsalade van 125 gram bramen, 50 gram granaatappel pitjes, 1 banaan, 200 gram aardbeien + 200 gram amandelyoghurt
A: grote kom zelfgemaakte pompoensoep

B: niets, uni dagje maar probeer vanavond nog wel halfuurtje te wandelen :)

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-06-19 06:38

Lekker lijstje Venthe! :)

Mijn planning is:

O: smoothiebowl van blauwe bessen, banaan en eiwitpoeder, topping wordt veel fruit (verse bramen, granaatappelpitjes en aardbeien) en 3 el granola
M: kom zelfgemaakte pompoensoep en een bruin hard broodje met avocado en wat peper en zout
A: zelfgemaakte Indiase dahl van rode linzen, wortel, paprika en kruiden met 1 groot stuk gekruid naanbrood

B: 45 minuten krachttraining in de sportschool, wellicht vanavond nog een kleine wandeling maar rest van de dag stilzitten

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-06-19 14:45

O: smoothiebowl van blauwe bes, banaan en eiwitpoeder met granola, pompoenpitten en granaatappelpitjes erboven op
T: een Nakd reepje
M: 1 hard bolletje met hummus en gegrilde groenten + een kom tomatensoep
A: kom zelfgemaakte groentensoep met vega groentenballetjes en een hard broodje om erin te dopen

B: 40 minuten krachttraining, was alleen armen en buik want benen kunnen niet: afgelopen weekend een hardloopweekend gehad en 3 dagen achter elkaar training gehad dus he-le-maal leeg nu :D

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-06-19 19:57

Haha jazeker! Was mee met het RunningGirls weekend! :)

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-19 14:37

Beetje vreemde eetdag door een buiten proportioneel calorierijke lunch, dus vanavond even beetje opletten:

O: smoothiebowl van 200 gram frambozen, scheutje havermelk, 20 gram eiwitpoeder en wat water
T: een banaan en een kop koffie met sojamelk
M: een bruin pistoletje met falafelballetjes/saus/rauwkost van de AH To Go, een vega saucijzenbroodje en een grote havermoutkoek met cranberries
A: klein kommetje groentensoep en 100 gram rauwe worteltjes

B: niet zoveel, vanavond misschien nog wat baantjes zwemmen met een vriendin

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-06-19 11:47

Planning voor vandaag:

O: smoothie van 1 banaan, 15 gram eiwitpoeder en 2 handjes verse spinazie met water gemixt
T: 150 gram rauwe worteltjes
M: een volkoren bagel met vegan creamcheese en een halve avocado
T: een latte macchiato met havermelk
A: salade van sla met 1 tomaat, 1 el hummus, 150 gram kikkererwten, halve komkommer en een paar vegan kipnuggets met ketchup

B: niets, dagje uni

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 27-06-19 08:05

Vandaag planning:

O1: glas water met 1 geperste citroen
O2: smoothiebowl van blauwe bessen, banaan en eiwitpoeder met granola, passievrucht en granaatappelpitjes als topping
M: 2 volkoren boterhammen met zelfgemaakte hummus, een halve avocado en wat alfalfa
T: stukje watermeloen
A: samen met Venthe naar proeverij-achtig festival (restaurants koken hun beste gerechten en die kun je voor een gereduceerd tarief proeven) dus zal wel wat ongezonder worden met wellicht een wijntje of biertje erbij

B: 70 minuten krachttraining in de sportschool, misschien vanmiddag nog kleine wandelpauze

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-07-19 10:08

Na een paar slechte dagen in het weekend, nu weer plannen en beter eten:

O: 80 gram Alpro Go On High Protein, 3 el zelfgemaakte noten granola en 2 passievruchten
T: een latte met gezoete sojamelk
M: 2 rijstwafels met 2 baby avocado's
T: een appel
A: spelt pizza bodem met tomatenpuree, aubergine met kruiden en kastanjechampignons

B: 50 minuten krachttraining en een wandeling van 30 minuten

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-07-19 10:44

Prima tevreden over gisteren. Vandaag de positieve vibe maar doorzetten ;)

Planning:

O: smoothiebowl van mango en banaan met proteïne poeder en kokosmelk, topping is 3 el zelfgemaakte noten granola, 2 el chiazaad en 1 el pompoenpitten/zonnebloempitten
T: latte met havermelk
M: salade met 100 gram linzen, krop sla, tomaatjes, komkommer, 5 bolletjes mozzarella en zelfgemaakte dressing van mosterd en agavesiroop
T: 100 gram kersen
A: een bruine boterham met vegan kipkerrie en plakjes komkommer, een tweede bruine boterham met vegan filet american

B: 5 km hardlopen en daarna nog ‘hardlopen’ (15 tot 20 minuten) op de baan voor hardloopanalyse

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 10-07-19 14:48

Best rustig in dit topic! :)

Vandaag:
O1: 1 geperste citroen in een glas water
O2: smoothiebowl van 1 banaan, ongezoete sojamelk, 3 handjes bevroren frambozen en 25 gram proteïne poeder. Topping was een hele kiwi, 3 el zelfgemaakte noten granola en 1 el chiazaad.
T: grote latte macchiato met gezoete sojamelk
M: een kom zelfgemaakte pompoen-zoete aardappelsoep en een tosti van 2 bruine boterhammen met 3 (!) plakken kaas en een beetje ketchup
T: pakje Evergreen koeken
A: zilvervliesrijst met tomaten, knoflook, kruiden (aangemaakt als een soort risotto) met verse parmezaanse kaas erover heen

B: 45 minuten krachttraining en 30 minuten wandelen

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-07-19 11:26

Vandaag:

O1: glas water met 1 geperste citroen
O2: eiwitshake van 150 gram bevroren frambozen, 25 gram eiwitpoeder en 200 ml kokosmelk
T: een appel
M: lunchen met een vriendinnetje, wordt waarschijnlijk uitgebreid broodje met van alles en misschien iets lekkers
A: salade van rauwe spinazie met bieten, frambozen en zelfgemaakte dressing

B: behalve wat wandelen niets, even absolute sportrustdag want m’n lichaam vind 6 of 7 dagen in de week sporten toch minder geslaagd

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 13-07-19 19:12

Vandaag:

O: 200 gram Alpro High Protein kwark, 100 gram blauwe bessen en een kleine banaan en snufje kaneel + koffie met amandelmelk
T: 10 Verkade biscuitjes
M: 3 bruine volkoren bolletjes met pindakaas, banaan en kaneel
A: zoete aardappelblokjes uit de oven, vegan burgertje met ketchup en een portie ijsbergsla met yoghurtsausje
T: twee hapjes amandelkoek (smaakte als spijs, niet lekker), 2 biscuitjes en halve gevulde koek

B: ‘s ochtends 5 km wandeling, ‘s avonds 5 km hardloopwedstrijd (ging voor geen meter, maar toch)

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-07-19 09:13

Zondag (was een echte zondag :D ):

O: 200 gram Alpro High Protein kwark met 1 kleine banaan en een snufje kaneel
T: een latte met havermelk en een punt speculaas-cheesecake
M: een stuk Turks brood met zelfgemaakte hummus en gegrilde groenten
A: ultiem comfortfood: 2 witte bolletjes met op allebei een Vegetarische Slager kroket uit de oven (súper vet dus daarna gelijk buikpijn), 2 aardappelkroketjes uit de oven en een klein stukje van een breekbrood met kaas/olijf

B: rustdag qua sporten maar ochtend wel 5,5 km stevig doorgewandeld met de honden in het bos


Vandaag:

O: 200 gram Alpro High Protein kwark met 120 gram frambozen en 3 el zelfgemaakte noten granola
T: een grote latte macchiato met sojamelk
M: een kom zelfgemaakte pompoen-zoete aardappel soep
A: 2 groentenwraps met een mengsel van kidneybonen, mais, kikkererwten, doperwten, rode paprika en gebakken tempeh met wat Mexicaanse kruiden

B: 70 minuten sportschool, rest van de dag zittend werken maar probeer vanavond nog even een wandelingetje te maken

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 17-07-19 08:26

Ik zie ook steeds veel recepten voor zelf gnocchi maken. Iemand die daar ervaring mee heeft? Lijkt me megalekker!

Gisteren totaal anders geworden ‘s avonds en spontaan met vriendlief naar de Italiaan gegaan, dus dat werd pizza en uitgebreid borrelen. Vandaag weer even oppakken:

O: 205 gram High Protein kwark kokos met 35 gram Eat Natural granola en een hele banaan
M: mix van bruine bonen/wortel/doperwt/mais/paprika even opgewarmd en een halve komkommer
A: zelfgemaakte linzencurry met zilvervliesrijst

B: 50 min krachttraining, 35 minuten wandelen in de pauze. Rest zittend werken.

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 20-07-19 13:14

Vandaag:

O: smoothiebowl van frambozen/banaan/eiwitpoeder met 3 el Eat Natural granola en 6 aardbeien als topping
M: kom zelfgemaakte linzensoep + tosti van 2 bruine boterhammen met 1 plak kaas en klein beetje ketchup
T: 3 pruimen
A: 350 gram gekookte broccoli, een paar aardappelkroketjes uit de oven en een vega burgertje

B: 5,7 km hardlopen, verder heel weinig want 0,0 energie

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 22-07-19 07:32

Gisteren een festivaldagje gehad, geprobeerd enigszins beperkt te houden O:), maar niet helemaal gelukt.

Gisteren:
O (helemaal trillerig en misselijk uit de gym gekomen dus besloten een wat steviger ontbijt dan normaal te nemen): 1 hard broodje met gemengde notenpasta + schaaltje 150 gram Alpro yoghurt met 70 gram aardbeien en 35 gram Eat Natural granola
T: een grote latte macchiato met volle koemelk en een halve roze koek
M: een patatje met mayonaise
T: 2 blikjes Radler bier
T: 1 flesje (500 ml) Ice Tea green
A: een rijstbowl met wilde rijst, gefrituurde tempeh, zwarte bonen, mais, chilisaus, creme fraiche en guacemole (extreem zout gerecht)
T: 3 hapjes pannenkoek met kaneel en poedersuiker

B: 45 minuten krachttraining tot ik dus trillerig en misselijk naar huis ben gegaan, rest van de dag op festival gestaan/gelopen/gedanst


Vandaag weer een wat strakkere planning:
O: 100 gram Alpro yoghurt met kokossmaak, 100 gram granaatappelpitjes en 40 gram Eat Natural granola + een klein glaasje verse jus d'orange (van 2 geperste sinaasappels)
T: een kop koffie met sojamelk
M: 2 bruine boterhammen met pindakaas, 1/2 komkommer
A: gevulde aubergines uit de oven met volkoren couscous, granaatappelpitjes, sojayoghurt sausje, knoflook en Marokkaanse kruiden

B: even een rustdag qua sport inbouwen, overvraag m'n lijf een beetje soms heb ik het gevoel. Dus vanavond een halfuurtje yoga maar verder niets + de hele dag zittend werken

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-07-19 09:18

Afgelopen dagen heel vreemd en onregelmatig gegeten. Weer gedoe met een oude blessure wat vrij serieuze vormen aanneemt en waarvoor ik kijkoperatie moet ondergaan + waarschijnlijk niet zo intensief mag/kan sporten als ik wil. Dat hakt er wel even in, vooral emotioneel. Dus afgelopen twee dagen even raar gegeten.

Vandaag de draad weer wat oppakken:
O: een appel + een kiwi gold + een kopje koffie met havermelk
M: een grote bak sla met gebakken courgette en paprika en zelfgemaakte dressing (koelkast beetje leeg eten)
T: 4 volkoren biscuitjes
A: vega BBQ met veel salade, een vegan burgertje, gegrilde aubergine en courgette van de BBQ en een maiskolf

B: behalve een sporttest in het ziekenhuis, niks

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-08-19 16:40

O: 150 gram Alpro Go On met 4 el Eat Natural granola en 2 handjes blauwe bessen
T: 2 chocolade bonbons
M: smoothiebowl van 1 bevroren banaan, 1,5 rode biet, handje framboos, beetje eiwitpoeder, havermelk en hand rauwe gemengde noten als topping
T: pakje van 3 rijstwafels met yoghurtlaagje
A: bowl met 75 gram edammeboontjes, 100 gram gewokte kastanje champignons, 90 gram pulled oats, wat witte kool, klein beetje volkoren rijst, wat pinda-kokos schaafsel en zelfgemaakte dressing van sojasaus/tahin/limoensap

B: niets

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-08-19 07:41

Planning voor vandaag:

O: een hele mango, twee handjes blauwe bessen en een handje bramen
M: twee witte kaiserbroodjes met geitenkaas en een glas Rivella
T: 200 gram rauwe worteltjes
A: bowl met van alles wat: volkoren couscous, zelfgemaakte bietenhummus, geroosterde courgette, gebakken witte kool, paprika en sla/bladgroenten

B: niets

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-08-19 12:05

Haha dat je het bij een kwart kan laten Venthe := Ik kan dat niet hoor! :P

Planning vandaag:
O: 1,5 bevroren banaan met 15 gram vegan eiwitpoeder en scheutje kokosmelk, daarnaast bakje met 100 gram blauwe bessen en 100 gram bramen
T: Eat Natural reep met laagje pure chocolade
M: grote kom zelfgemaakte courgettesoep met scheutje sojaroom en een paar stukjes bruin stokbrood om te dippen
T: pakje LU ontbijtkoekjes chocolade
A: halve gekookte broccoli, gebakken seitan burger en wat bladgroenten met bietenhummus

B: vanochtend 20 minuten wat krachtoefeningen weer opgepakt (beetje planken en site planken, 2 buikspieroefeningen en 2 biceps/triceps oefeningen), verder hele dag zittend doorbrengen

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-08-19 16:02

Vandaag:

O: bakje fruit met een handje bramen, handje rode bessen, een wilde nectarine en een halve banaan
T: een Snelle Jelle
M: 2 bruine pistoletjes waarvan 1 met een plak jonge kaas en de ander met vegan pate
T: 8 Digestive chocoladebiscuitjes (oeps)
A: grote salade van kropsla, tomaatjes uit de oven, handje rauwe noten en zelfgemaakte dressing
T: een speciaalbiertje op het foodtruckfestival hier in de stad

B: niets, hele dag zittend werken

Picassox
Berichten: 10478
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-08-19 10:34

Planning:

O: chiapudding van 3 el chiazaad met Alpro kokosmelk (gezoet) + 300 gram blauwe bessen/rode bessen/bramen
T: halve gevulde koek
M: een halve komkommer, een hele paprika en een klein schaaltje Alpro Go On met kaneel en handje ongebrande noten
A: nasi van bloemkoolrijst met peultjes/paprika/witte kool/taugé en kipstuckjes van de Vegetarische Slager en een klein beetje pindasaus met kokosmelk aangemaakt

B: 40 minuten krachttraining voor armen en beetje buik


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Googlebot, Lielle, Nanna en 47 bezoekers