Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Moderators: Duhelo, Muiz, Essie73, Ods, MirandaT

 
 
Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-08-19 11:05

Planning:

O1: glas water met een geperste citroen
O2: grote bak gemengd fruit: 75 gram bramen, 75 gram frambozen, 60 gram blauwe bessen, 2 handjes druiven, 1 kiwi gold en 50 gram rode besjes + 1,5 rijstwafel met dikke laag pompoenhummus + kop koffie met kokosmelk
M: grote groene salade van kropsla, een hele paprika, paar plakjes geroosterde courgette met kruiden, tomaatjes, peultjes en 3 falafelballetjes
T: halve komkommer
A: vegetarische tapas met vriendinnen + wellicht een rood wijntje, hou het beperkt qua eten want wil niet (weer) overeten zoals afgelopen tijd

B: 40 minuten armen + buik in de sportschool, klein wandelingetje met de honden


Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 16-08-19 13:26

Dankjewel s1993, altijd leuk tapas eten! :)

Vandaag:
O1: 150 gram blauwe bessen/frambozen/bramen/rode bessen gemengd
O2: een banaan (tussen het lesgeven door)
M: 1 bruine boterham met dun laagje frambozenjam, handje druiven, 'groentenshotje' van wortel/zoete aardappel/pompoen/gember en 200 gram gewokte spinazie (beetje vreemde lunch maar restjes aan het opeten :D )
T: een kop koffie met havermelk
T: een halve komkommer
A: 2 groentenwraps met mix van kidneybonen, mais, doperwten en linzen en zelfgemaakte guacamole

B: 2 uurtjes lesgegeven in de buitenbaan, kleine wandeling met de honden, verder weinig want niet helemaal fit

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-08-19 12:12

Vandaag de planning:

O: één hele mango + 150 gram Alpro Go On + 32 gram gemengde rauwe noten
T: kop koffie met havermelk
M: halve gegrilde courgette, 1,5 gegrilde paprika (groen en geel), halve komkommer + 1 boterham met 100% pindakaas
A: kleine portie zilvervliesrijst + zelfgemaakte kip-kerrie schotel (vegan met vegan kipstuckjes en zelfgemaakte saus) en sugarsnaps

B: 45 minuten krachttraining (armen + buik), rest van de dag vooral zittend werken, wellicht vanavond nog kleine wandeling

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 27-08-19 13:02

Noeps, dat red ik zeker! Uiteindelijk werd het gisteren groentenspiesjes BBQ’en met wat brood erbij. Maar ik wil graag wat afvallen (dus probeer rond de 1700 tot 1800 kcal per dag te nuttigen), maar ik kom nogsteeds aan dus zal wel niet zo weinig zijn als ik denk dat het is. :D

Plus dat m’n lichaam erg gewend is om te sporten en ik nu sinds 4 weken 0,0 mag doen (behalve af en toe 45 minuten lichte krachttraining). Hiervoor liep ik veel hard, wandelde, fietste en deed 1,5 uur krachttraining en dat mag nu niet. Dus calorie inname lager is nodig.

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 31-08-19 18:10

Vandaag was:

O: ontbijten met een vriendinnetje in de stad: acaï bowl met granola en dragonfruit + een latte macchiato met sojamelk
T: 2 happen Bossche Bol
M: zelfgemaakte smoothiebowl van courgette/spinazie/banaan/framboos (geen toppings)
T: 250 gram Alpro Go On met kaneel
A: zelfgemaakte Indiase curry met kikkererwten, bloemkool en volkoren rijst

B: 30 minuten wandelen, verder weinig :)

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-09-19 10:46

Gisteren:

O: een banaan
T: halve muffin
M: een witte pistolet met kruidenkaas en sla, een kom paprikasoep en een krentenbol
T: 200 gram Melkunie High Protein kwark framboos
A: grote salade van 200 gram sla, met 50 gram quinoa, + wortels, sojabonen, eiwitrijke wokreepjes, scheutje sojasaus, scheutje sesamdressing, halve paprika

B: 50 minuten wandelen + 45 minuten krachttraining

Vandaag:

O: 190 gram Alpro Go On met 2 el kaneel/chiazaad/lijnzaad mix en 2 gold kiwi’s
T: 200 ml bietensapje van de AH
M: 2 donkere boterhammen met gemengde notenpasta
T: een rauwe paprika
A: grote salade met gebakken aubergine en courgette en linzen

B: niets, hele dag aan de studie en aan het werk

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-09-19 08:45

Vandaag:

O: smoothiebowl van 150 gram bevroren banaan, 20 gram eiwitpoeder, 1 el chiazaad, 1 el cacaopoeder en als topping 40 gram granola
M: 200 gram Alpro Go On met snufje kaneel + salade van ijsbergsla, gebakken aubergine, paprika en linzen
T: een YES! reepje (groenten/fruit reep)
A: Libanese flatbread uit de oven met zwarte bonen, pittige mango hummus en kruiden

B: 45 min krachttraining + 1 uur wandelen, rest van de dag weer totaal stilzitten

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 05-09-19 11:16

Vandaag:

O: smoothiebowl van 1 banaan, soja proteïne (20 gram), twee handjes blauwe bessen en sojamelk light
T: 1 rijstwafel met yoghurtlaagje + zakje Snack a Jacks + kop koffie met sojamelk
M: 450 gram Alpro Go On yoghurt met kaneel + een appel
A: salade van zoete aardappel, kikkererwten, bloemkool, bosui en quinoa

B: niets, dagje studeren

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 10-09-19 10:24

Gisteren:
O: een banaan en 250 gram Huttenkwark met 90 gram frambozen
M: 2 wortelwraps met 2 el hummus, 4 plakjes vegan 'kipfilet' en geraspte biet
A: vega kipstuckjes in zelfgemaakte teriyakisaus, 250 gram sperziebonen
T: 200 gram (halve zak :+ ) kokos pepernoten

B: 5 km wandelen


Vandaag:
O: smoothie van 150 gram blauwe bessen, 90 gram rode biet, 175 ml kokosmelk en 25 gram eiwitpoeder
M: 2 bruine boterhammen met gemengde notenpasta, 1 bruine boterham met 2 vegan plakjes 'kipfilet' + een Frecious groentensapje
A: een hele gekookte broccoli en gewokte groene paprika en als toetje 200 gram Huttenkwark vanille

B: 45 minuten krachttraining en hopelijk een kleine wandeling nog

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 13-09-19 06:21

Wat kun jij toch altijd lekker eten Noeps! :)

Mijn dag gisteren was:
O: een banaan en een kokos cappuccino
M: 2 groentenwraps met +- 230 gram groenten belegd (wortel, groene paprika en komkommer) + 1 el amandel/spinazie dip van Maza
T: één gedroogde vijg en een Alpro carameltoetje
A: uiteten met een vriendinnetje, wel alles helemaal veganistisch; klein schaaltje courgette-aardappel soep, daarna een couscous met veel groenten (geroosterde venkel, rode kool, wortel), een vegan yoghurtsausje en granaatappelpitjes. Na: een halve punt chocotaart

B: niets


Vandaag wordt m’n planning:
O: een banaan-avocado nicecream met 25 gram eiwitpoeder
M: een broodje met hummus/gegrilde groenten van de La Place (voor m’n werk op Horse Event dus hoop iets lekkers vegetarisch of veganistisch te vinden :D )
A: op de terugweg van Horse Event ga ik waarschijnlijk langs SLA in Amsterdam voor een grote saladebowl met bonen/pulled

B: hele dag op HE, maar zal niet heel intensief zijn + 45 minuten krachttraining

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-09-19 17:15

Haha en ik hoop dat ze ooit naar Arnhem komen! :D

Mijn zondag is een heuse zondag vandaag:
O: uitgebreid brunchen; een bruin pistoletje, ene helft met vegan roomkaas (van Violife) en een halve avocado, andere helft met een dikke laag zoete aardappelspread + schaaltje 150 gram Alpro Go On met 200 gram aardbeien en lijnzaad en kaneel
T: dikke plak zelfgemaakt bananenbrood met noten en vegan eiwitpoeder + latte macchiato met kokosmelk
T: 2 handjes paarse druiven
A: 3 zelfgemaakte vegan spiesjes voor op de BBQ (totaal 6 vega-balletjes met wat groenten eraan) en één stukje stokbrood met zoute boter

B: niets

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 17-09-19 11:45

Vandaag:

O1: een banaan en een glas water met een geperste citroen
O2: 310 gram Skyr vanille + plak zelfgemaakt eiwitrijk bananenbrood
M: twee groentenwraps met gemarineerde pulled jackfruit en twee bladeren van een krop sla
A: 8 cherry tomaatjes uit de oven en een hele gekookte broccoli

B: gisteren al krachttraining gedaan en gewandeld, maar hoop vandaag ook nog even één van de twee te doen want vind dat hele dag stilzitten maar niks :D

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 17-09-19 20:25

Heb je een receptje van dat dadel/koffiebrood Noeps? Lijkt me erg lekker!

En weer jaloers op je beweging! :D Ik wil ook weer!

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-09-19 08:26

Planning voor vandaag:

O: cashew-boekweit pap van plantaardige melk/rauwe cashewnoten/boekweitgrutten en als topping warmgemaakt rood fruit
M: grote lunchsalade van 80 gram gemarineerde tofublokjes, 100 gram rauwe spinazie, een halve gekookte broccoli en een dressing van olijfolie/aardbeienjam/gember
T: een latte macchiato met havermelk en een Lotus koffieleutje
A: 'risotto' gemaakt van gerst met 300 gram champignons, een hele ui, bosuitjes en 100 gram doperwten

B: een kleine wandeling, verder studiedag dus stilzitten

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-09-19 15:19

Weinig activiteit in het topic, dus ik post maar wat lijstjes :D

Gisteren:
O: 200 gram Alpro Go On + kaneel + 2 kiwi's gold
M: 2 groentenwraps met ijsbergsla en 65 gram gewokte tofustukjes
T: een cupcake (op een conferentie) + kop chocolademelk uit de automaat op m'n werk
A: krieltjes met rozemarijn, gegrilde groenten, rucola, oesterzwammen en een beetje geitenkaas

B: werkdag, redelijk veel gelopen/gestaan (20.000 stappen)


Vandaag:

O: banaan-avocado nicecream (een banaan en een halve avocado bevroren met wat amandelmelk en 25 gram vegan eiwitpoeder)
M: 1 groentenwrap met 1 el pompoenhummus en 100 gram broccoli (koelkast aan het leegeten :') ) + 1 wit pitabroodje met Kips vegan 'leverpaté' met kruiden
T: 100 gram verse aardbeien
A: nog niet helemaal duidelijk, maar gok dat we een broodje falafel ergens gaan halen of een vegan burger bestellen :D

B: studeerdag opnieuw

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-09-19 10:36

M’n planning vandaag:

O: bakje kokosyoghurt met verse aardbeitjes en chocodrops
T: een kokoscappucino en een Nakd reep
M: een banaan, 150 gram worteltjes en 200 gram Skyr met een smaakje
A: gegrilde groenten uit de oven en een vleesvervanger (gok een pompoenburger)

B: weinig vanwege de studie, maar hoop vanavond tijd te maken om nog 50 minuten aan krachttraining te kunnen doen!

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-09-19 08:38

Lekker lijstje Venthe! :D

Mijn planning:
O: een banaan, een koffie met sojamelk en een Innocent smoothie
M: 2 groentenwraps met gegrilde groenten en pulled oats en sla + bakje Alpro Go On met kaneel
T: 150 gram rauwe worteltjes
A: een kom pompoen-kokossoep (kant-en-klaar van de EkoPlaza) en een tosti van 2 volkoren boterhammen met vegan pesto en gegrilde groenten

B: nog steeds niet gesport afgelopen dagen, dus hoop het vandaag ergens tussen te kunnen proppen

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-09-19 09:48

Hier ook moeilijk om weer een ritme aan te nemen!

Planning voor vandaag wordt:
O: een banaan en een latte macchiato
M: 2 groentenwraps met gegrilde groenten en pulled oats + 130 gram rauwe worteltjes
T: 200 gram Alpro Go On + handje rauwe noten
A: kom pompoensoep (kant-en-klaar weer)

B: ... daar heb ik het niet meer over :D doe echt veel te weinig merk ik, m’n lijf schreeuwt om meer beweging maar m’n tijd is zo beperkt op een dag momenteel

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-09-19 11:38

Vandaag:

O: 200 gram Alpro Go On met lijnzaad/chiazaad/handje rauwe noten + 2 kiwi’s + plak bananenbrood (m’n nieuwe strategie om in de ochtend veel te eten om het snaaien later op de dag te voorkomen :D )
M: zelfgemaakte salade van ijsbergsla/wortels/tomaatjes/gegrilde paprika/pulled oats en dressing van vegan pesto met hazelnootolie + 1 cracker met vegan Kips ‘leverpaté’
T: een banaan
A: kom pompoen-kokossoep (alweer), wellicht met een geroosterde boterham erbij

B: niks

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 27-09-19 10:11

Vandaag:
O: 250 gram Alpro Go On met flink wat blauwe bessen, lijnzaad, chiazaad en een kiwi gold + een cappuccino
M: een salade van ijsbergsla met komkommer, paprika en tomaatjes + 2 crackers met vegan leverpaté
T: een handje gemengde rauwe nootjes
A: uiteten met m'n ouders, maar ik ga dat enigszins beperkt houden. Wordt waarschijnlijk iets van een salade of soepje of een combi van dat. :)

B: hele dag lesgeven, dus vooral veel staan/rondwandelen

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-09-19 20:40

Vandaag een zondagse eetdag (heb dan altijd 0,0 ritme):

O: 240 gram Alpro Go On + 200 gram zomerfruit + halve kiwi + handje ongebrande noten
T: latte met sojamelk + 5 blokjes pure chocolade
A: kom pompoen-kokossoep + 1 witte pistolet met muhamara spread + een wortel met creamcheese dip + 2 cherrytomaatjes + een bakje olijven
T: klein schaaltje Alpro ijs
T: handje pistache nootjes

B: 5 km wandelen en gewoon lekker beetje rommelen in huis en op stal

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-10-19 09:11

Vandaag:

O: 200 gram blauwe bessen + 200 gram Alpro Go On
T: een grote latte macchiato met kokosmelk
M: kropsla met tomaatjes, wortel, aubergine, bosui en 80 gram gebakken tofu
T: klein handje gemengde noten
A: gok een couscous salade met gebakken groenten en feta kaas

B: vanavond m’n eerste zwemtraining van +- 1,5 uur + heen en weer fietsen naar het zwembad (20 minuten totaal)

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-10-19 10:36

Gisteren leek aardig goed te gaan, uiteindelijk als avondeten een bak kwark gegeten welke totaal niet lekker viel en dus met volle buik moest zwemmen. Les voor de volgende keer weer geleerd. :D

Vandaag:
O1: 1 latte macchiato met koemelk + 8 schoolkrijtdropjes
O2: 250 gram Alpro Go On met 2 kiwi’s en flinke hand frambozen
M: 2 groentenwraps met pittige hummus, sla en tomaatjes + halve komkommer + Frecious groentensapje
A: stuk flammkuchen met biet, zoete aardappel, geitenkaas, mango, mascarpone en basilicum

B: niets, hopelijk kleine wandeling vanavond :)

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-10-19 15:47

O: een vegan pudding van 200 gram blauwe bessen + 20 gram chiazaad + 20 gram eiwitpoeder + 100 gram Alpro Go On + snuf kaneel + halve banaan + 1 el pindakaas
T: een latte macchiato met havermelk en een Lotus koffieleutje
M: een dubbele bruine boterham met gemengde notenpasta + een appel
T: een koffie + 1 Napoleon bal
A: een naanbrood met pittige hummus, bloemkool en wortel

B: niets, hele dag weer aan de studie

Picassox
Berichten: 10241
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-10-19 10:21

O: glas citroensap + warme havermout van 6 el havermout, halve banaan, grote el 100% pindakaas en verse zelfgemaakte amandelmelk
T: 130 gram aardbeien
M: 2 bietjes, halve gekookte broccoli, halve paprika, wat kropsla, pittige hummus en half pakje pulled oats
A: volkoren couscous met vijgen, courgette en fetablokjes
T: waarschijnlijk nog wel schaaltje truffelpepernoten of een glas rode wijn

B: hele dag lesgeven in binnen- en buitenbaan


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Googlebot en 3 bezoekers