Bokt.nl

**Geplaatst:** 12-06-18 17:06

Geplaatst: 12-06-18 17:06

O Grote kom volle yoghurt met wat optimel aardbei yoghurt en zonnatura muesli
L 2 nectarines en halve bak optimel kwark appel/rozijnen
T Bolletje havermout reep
A homemade paprika soep, 2 gekookte eieren met 2 zelfgemaakte wraps, plakje 20 plus kaas en 15 plus smeerkaas

B: 23 km gefietst en pony gelongeerd

**Geplaatst:** 13-06-18 19:52

Geplaatst: 13-06-18 19:52

O 500 gram optimel kwark kaneel appel
T 2,5 uitgeperste sinaasappel en 1/2 citroen
L volkoren spaghetti met zelf gemaakte tomatensaus,vega gehakt, champignons,paprika,roerbak groente, knoflook en ui en wat 20 plus kaas
T stuk aardbeien slof
T cornetto
T chocolaatje

Op visite geweest met veel zoetigheid , avond eten is erbij ingeschoten.

B 16.5 km gefietst
D water en thee

**Geplaatst:** 14-06-18 18:06

Geplaatst: 14-06-18 18:06

O 500 gram optimel kwark appel/kaneel
L zilvervlies rijst met alpro kokos melk, frambozen en blauwe bessen
T appel
T havermout reep
A homemade broccolie soep + 2 zelf gemaakte wraps met 15 plus smeerkaas
T Beetje optimel kwark appel/kaneel

B: hele huis schoongemaakt 1ste en 2e verdieping

D; water en thee

**Geplaatst:** 15-06-18 17:33

Geplaatst: 15-06-18 17:33

O zilvervlies rijst met alpro kokos melk met 1/2 appel, blauwe bessen en wat kaneel
T 2 bolletje havermout repen
L 500 gram optimel aardbei kwark
T nakd berry delight bar
A homemade zoete aardappel soep + 2 zelfgemaakte wraps met zonnatura aardbei jam

D: water
B: 25 km gefietst en naar stal geweest.

**Geplaatst:** 16-06-18 18:03

Geplaatst: 16-06-18 18:03

gister:
O zilvervlies rijst met alpro kokos melk met 1/2 appel, blauwe bessen en wat kaneel
T 2 bolletje havermout repen
L 500 gram optimel aardbei kwark
T nakd berry delight bar
A homemade zoete aardappel soep + 2 zelfgemaakte wraps met zonnatura aardbei jam

D: water
B: 25 km gefietst en 28310 stappen.

vandaag:
O wit stokbroodje met brie en tomaat en peper
T 2 uitgeperste sinaasappels en 1/2 citroen
L 500 gram optimel kwark citroen
T 1,5 Lion
A champions, chinese roerbak groente, tauge en wat vega kipstukjes met ras el hanout kruiden + een gebakken eitje.

D; water
B 14 KM gefietst en tot nu toe 12726 stappen.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 16-06-18 18:44, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst:** 17-06-18 18:12

Geplaatst: 17-06-18 18:12

O 6 gl. vrije luchtige maiscrackers: 5 met cottage cheese en wat zonnatura aardbeien jam. 1 met zonntaura appel&peren stroop
T hazelnootje gebakje
T klein aardbeien gebakje
T appel
L 500 gram optimel vanille kwark
A rauwe worteltjes met hummus en stukje zalm uit de oven

D; thee en water
B: werkdag thuiszorg + 12 km gefietst en 19265 stappen tot nu toe.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 17-06-18 18:12, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst:** 18-06-18 18:13

Geplaatst: 18-06-18 18:13

O volle yoghurt met zonnatura meusli noten&zaden + 2 uitgeperste sinaasappels en 1/2 citroen
L 500 gram optimel citroen kwark
T mini stroopwafel
T Kiwi gold
A gevulde groente ravioli, broccoli,gemengde eikenblad sla, walnoten en mosterd/yoghurt/honing dressing.

D: thee en water
B: werkdag thuiszorg. 14004 stappen tot nu toe

**Geplaatst:** 19-06-18 17:30

Geplaatst: 19-06-18 17:30

O gl. vrije havermout met alpro amandelmelk en blauwe bessen
T Appel
L 500g gram optimel kers kwark
A kikkererwten, avocado, tomaatjes, augurk, ongebrande cashew noten, peper, olijf olie en citroen

D: water
B; rust dag.

**Geplaatst:** 20-06-18 19:18

Geplaatst: 20-06-18 19:18

O 5 maïs wafels met 1 tomaat, 2 gebakken eieren en hummus + 2 uitgeperste sinaasappel en 1/2 citroen
T roomboter koekje
L 500 gram optimel citroen kwark
T kiwi gold
A kidney bonen, avocado, ongeroosterde amandelen en wat volle yoghurt

D water en thee
B werkdag thuiszorg, 20280stappen tot nu toe

**Geplaatst:** 21-06-18 19:01

Geplaatst: 21-06-18 19:01

O volle yoghurt met zonnatura mueslie noten & zaden en zonnebloem pitten
T kano koek
L 6 zonnatura mais wafels met 1,5 plakje komijn pitjes kaas 20 plus, 2 met zonnatura appel/peren stroop en 1 met hummus
T 2 creme doublies koekjes
A homemade paprika tomaat soep en 2 gekookte eieren en rauwkost met citroen/olijfolie dressing

D: thee en water
B: werkdag thuiszorg, 16788 stappen tot nu toe.

**Geplaatst:** 22-06-18 18:39

Geplaatst: 22-06-18 18:39

AlwaysH schreef:
Wegen jullie echt alles af?

Nee.

niet het allerbeste lijstje

O 500 Gram optimel framboos kwark
T Kano koek
T 3 creme doublies koekjes
L mokka taart en slagroom taart (collega nam afscheid

)
A Rode en bruinen bonen mix met ui, avocado en tomaatjes
T 3 maiswafels, 2 met een plakje 20 plus pitjes kaas en 1 met hummus

D: water en thee
B: werkdag thuiszorg, 25362 stappen tot nu toe. 7 km pony gereden even rondje buiten gedaan.

**Geplaatst:** 23-06-18 19:49

Geplaatst: 23-06-18 19:49

O gl. Vrije havermout met amandelmelk en blauwe bessen. 2 uitgeperste sinaasappel
T creme doublies koekje
L stukje mokka taart en 5 mini bountys
A zilvervlies rijst, broccoli en Vega.biefstuk van vigerende

D water en thee
B werkdag thuiszorg , 14147 stappen tot nu toe

**Geplaatst:** 23-06-18 20:59

Geplaatst: 23-06-18 20:59

merel_gomez schreef:
O gl. Vrije havermout met amandelmelk en blauwe bessen. 2 uitgeperste sinaasappel
T creme doublies koekje
L stukje mokka taart en 5 mini bountys
A zilvervlies rijst, broccoli en Vega.biefstuk van vivera

D water en thee
B werkdag thuiszorg , 14147 stappen tot nu toe

**Geplaatst:** 24-06-18 18:05

Geplaatst: 24-06-18 18:05

O zilvervlies rijst met amandelmelk en blauwe bessen en 2 uitgeperste sinaasappels en 1/2 citroen
T Mini Mars & 1 Bounty
L Mini Kitkat & 2 Bounty`s
T Kiwi Gold
A Bietjes met appel en vissticks

D: water en thee
B: werkdag thuiszorg. 15363 stappen tot nu toe.

**Geplaatst:** 25-06-18 17:56

Geplaatst: 25-06-18 17:56

O 500 gram optimel Framboos & cranberry
T 4 mini kitkat
L Appel (helaas geen pauze kunnen houden -O-

)
T 2 doublies koekjes
A bleekselderij salade: bleekselderij, rozijntjes, rode paprika, olijven, rode ui, bol mozzarella, Biologische Volkoren Rigatoni pasta en pijnboompitten.

D: water
B: drukke werkdag thuiszorg. 17322 stappen en pony gedaan.

**Geplaatst:** 26-06-18 15:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-06-18 15:25

O 500 gram optimel citroen kwark
L 500 gram optimel aardbeien kwark
T kiwi gold
A bleekselderij salade: bleekselderij, rozijntjes, rode paprika, olijven, rode ui, bol mozzarella, Biologische Volkoren Rigatoni pasta en pijnboompitten.

D; water
B; vrije dag en straks naar stal pony doen.

**Geplaatst:** 26-06-18 19:57

Geplaatst: 26-06-18 19:57

merel_gomez schreef:
O 500 gram optimel citroen kwark
L 500 gram optimel aardbeien kwark
T kiwi gold
A bleekselderij salade: bleekselderij, rozijntjes, rode paprika, olijven, rode ui, bol mozzarella, Biologische Volkoren Rigatoni pasta en pijnboompitten.

D; water
B; 5 km rondje buiten gereden met pony. 12669 stappen .

**Geplaatst:** 27-06-18 19:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-06-18 19:19

O volle yoghurt met schep zonnatura aardbeien jam. 1/2 peer en 2 uitgeperste sinaasappel.
T choco taart
T 3 mini marsen
L appel
A homemade paprika/ tomaat soep.
T 4 gl. Luchtige Mais crackers met 2 plakjes 20 plus pitjes kaas

D water en thee
B werkdag thuiszorg. Pony gelongeerd. 22283 stappen

**Geplaatst:** 28-06-18 20:22

Geplaatst: 28-06-18 20:22

O 500 gram optimel vanille kwark + 3 uitgeperste sinaasappels
L 500 gram optimel koffie kwark
T appel
A homemade tomatensoep + 2 gekookte eieren
T 6 zonnatura maiswafels, 4 met zonnatura appelstroop en 2 met plakje 20 plus pitjes kaas

D: water
B: werkdag thuiszorg. en thuis huishoudelijke klussen. 21234 stappen.

**Geplaatst:** 29-06-18 20:21

Geplaatst: 29-06-18 20:21

O 5 gl. Luchtige maiscrackers met cottage cheese en schep zonnatura aardbeien jam.
T kiwi gold
L volle yoghurt met schep zonnatura aardbeien jam
A 1 1/2 grote dikke pannenkoeken (uiteten)

D water
B werkdag thuiszorg. 30 minuten baantjes gezwommen in zwembad van hotel. (Weekendje weg) . 20354 stappen.

**Geplaatst:** 30-06-18 19:39

Geplaatst: 30-06-18 19:39

O vanille room kwark met blauwe bessen en cruesli appel/rozijn en glas grapefruitsap
L crossaint met aardbei jam + afbak broodje met eiersalade en boter en hagelslag + Sinasappelsap
T alpro soya drink rood fruit
T limonade
A alpro soya vanille vla en caramel vla

B 40 minuten baantjes gezwommen en 30.49 km paardgereden door de bossen van nunspeet met flinke galop en draf stukken.

Door de warmte is mijn eetlust 0.0

**Geplaatst:** 01-07-18 19:26

Geplaatst: 01-07-18 19:26

O + L : uitgebreid gebruncht in hotel
T water ijsje
A grote kom zelfgemaakte gapazcho soep met schep zuivelspread

B 16178 stappen.

Inmiddels weer thuis na weekendje weg.

**Geplaatst:** 02-07-18 18:56

Geplaatst: 02-07-18 18:56

O smoothie van 1/2 banaan, volle yoghurt, diep vries kersen en 1.5 peer
T 2 gekookte eitjes
L 500 gram optimel kwark aardbei
A zelf gemaakte gazpacho soep met schep zuivel spread
T softijs met nougat

D water
B uurtje gefietst. 12993 stappen

**Geplaatst:** 03-07-18 19:46

Geplaatst: 03-07-18 19:46

O 200 gr. cottage cheese met schepje zonnatura aardbeien jam + 4 gl. vrije luchtige maiscrackers en 3 uitgeperste sinaasappels
L 500 gram optimel koffie kwark
T Kiwi Gold
A chinese roerbakmix, tofu en tauge met ras el hanout kruiden uit de wok

D: water
B: werkdag thuiszorg. pony gelongeerd, 20119 stappen

**Geplaatst:** 04-07-18 20:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-07-18 20:49

O volle yoghurt en bakje watermeloen
L 3 bruine bh met tomaat, ei, sla, komkommer en kaas (lunch bij collega)
T mini magnum (lunch bij collega)
A wortels met hummus en vega biefstuk

D water
B werkdag thuiszorg. Kleinrondje gefietst. 18266 stappen

Wie is er online