Bokt.nl

**Geplaatst:** 06-10-18 20:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-10-18 20:21

O gl. vrije havermout met ongezoete amandelmelk, kaneel, rozijnen, paar walnoten en pecan noten
L 2 gekookte eieren en kiwi gold
A kom zelf gemaakte wortelsoep en 4 zelf gemaakte wraps + 2 plakjes 20 plus pitjes kaas

D water
B: 6,72 km gewandeld . verder drukke klus dag thuis en even de stad in om spullen te halen. 22591 stappen.

**Geplaatst:** 07-10-18 19:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-10-18 19:10

O 450 gram optimel kwark kers en 3 uitgeperste sinaasappel met 1 citroen
L pizza magherita
A 1 appel + kom half volle yoghurt met zelf gemaakte kaneel crunchies

D water
B 6.6 km pony gereden buiten ritje met stalgenoten + 5.66 km gewandeld. En wat geklust is huis. 27114 stappen

**Geplaatst:** 08-10-18 17:37

Geplaatst: 08-10-18 17:37

O 5 wasa vezelrijk crackers 2 met zelfgemaakte vegan choco pasta en 3 met 100 % pindakaas en 1 banaan
L 450 gram optimel kwark kers
T 2 kiwi Gold
T 5 ah dunne maiswafels
A kom zelf gemaakte wortelsoep + gemengde sla, rode ui, tomaatjes, paprika, 1 gekookt ei. Dressing: mosterd, haflvolle yoghurt en wat honing

D: water en thee
B: werkdag thuiszorg. Verder even niks

13547 stappen

**Geplaatst:** 09-10-18 19:06

Geplaatst: 09-10-18 19:06

O 2 sneetjes bolletje roggebrood. 1 met plakje 20 plus pitjes kaas en 1 met zonnebloempasta
L 450 gram optimel kwark framboos
T kiwi gold
T appel
T 4 gedroogde abrikozen
A kom zelf gemaakte wortel soep met vega snitzel
T 5 ah dunne rijstwafels

D water
B 7.53 km pony gereden buiten met stalgenoten. + 5.67 km gewandeld. Verder huishoudelijke klussen. 29034 stappen

**Geplaatst:** 11-10-18 20:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-10-18 20:50

O cottage cheese met 5 wasa vezelrijke crackers
L 450 gram optimel kwark vanille
T appel
A stuk zalm uit de oven + spitskool met rozijnen, kerrie poeder en alpro cuisine light uit de wok.
T bio muesli reepje

D water en thee
B werkdag thuiszorg. Drukke klus en shop dag. 20215

**Geplaatst:** 12-10-18 18:21

Geplaatst: 12-10-18 18:21

O gl. Vrije havermout met ongezoete amandelmelk en 1 banaan
T mini zakje lays nibbit chips
L gemengde sla met rode paprika, rode ui, cherry tomaten en brie

T 2 mandarijnen
A halfvolle yoghurt met 1/2 appel en zelf gemaakte choco crunchies

D water en thee
B werkdag thuiszorg + 6.68 km gewandeld. Ook nog even de stad in geweest. 25945 stappen

**Geplaatst:** 13-10-18 18:03

Geplaatst: 13-10-18 18:03

O 1 wasa vezelrijk cracker, 3 kleine zelf gemaakten zaden crackers en 2 dunne ah maiswafels met 2 plakjes 20 plus pitjes kaas en zonnatura aardbeien jam + 3 uitgeperste sinaasappel
L 500 gr. optimel aardbeien yoghurt
T 2 mandarijntjes
T snoeptomaatjes
T 4 gedroogde abrikozen
T biologisch muesli reepje
A broccoli, sperziebonen, gele paprika, tauge, knoflook uit de wok met wat ketjap en tivall groente balletjes

D; water
B: werkdag thuiszorg + 3,06 km gewandeld met hond. 20182 stappen.

**Geplaatst:** 14-10-18 18:14

Geplaatst: 14-10-18 18:14

O zilvervlies rijst met alpro kokos melk, 1 banaan en blauwe bessen
L groot stuk perzik kwark taart
T mandarijntje
T handsinaasappel
T 3 gedroogde abrikozen
A vega. groente balletjes + chinese wokgroente en wat ketjap manis

D water en thee
B: werkdag thuiszorg + 7,70 gewandeld. 22588 stappen

**Geplaatst:** 15-10-18 17:50

Geplaatst: 15-10-18 17:50

O 3 zelf gemaakte kikkerwtencrackers met pompoenpitten, 2 gekookte eieren, 1 plakje 20 plus pitjes kaas en wat 15 plus smeerkaas. 3 uitgeperste sinaasappel
L 1 banaan en 2 mandarijnen
A tofu met chinese wok groente en wat ketjap
T 3 ijs snicker repen O:)

D water
B wat geklust in huis + vergadering op werk + 3.93 km gewandeld. 15153 stappen

**Geplaatst:** 16-10-18 19:54

Geplaatst: 16-10-18 19:54

O 3 zelf gemaakte wraps met 2 gekookte eieren, 15 plus smeerkaas en 1 plakje 20 plus pitjes kaas en 1 rode paprika
L 500 gram gekookte wortels met wat kaneel, beetje roomboter en vega valess schnitzel
T schaaltje pinda en kaas flips chips
A 3 bounty ijs repen

D water
B 9.44 km pony gereden (strandrit met stalgenoten) + 12.58 km gewandeld door duinen en polder. 42132 stappen

**Geplaatst:** 17-10-18 18:44

Geplaatst: 17-10-18 18:44

O zelf gemaakte hangop (gewoon uitgelekte half volle yoghurt :Y)

) met 1 banaan en blauwe bessen
L 1 kiwi gold, snoeptomaatjes, 5 dunne ah maiswafels en 5 ah dunne rijstwafels
T mini zakje nibbit chips
T mandarijn
A bouillon met verse spinazie, bosui, vermicelli, gele paprika en vega kip stukjes

D water
B werkdag thuiszorg. Pony gelongeerd en boodschappen. 21893 stappen

**Geplaatst:** 18-10-18 18:35

Geplaatst: 18-10-18 18:35

O 5 zelf gemaakte kikkererwten crackers met zonnebloem pitten, 1 plakje 20 plus pitjes kaas en zonnatura aardbeien jam
T mini zakje nibbit chips
L 450 gram koffie kwark optimel
T 1 kiwi gold, 1 mandarijn, snoeptomaatjes
A rode ui, ui, groene kool, rozijnen uit de wok met alpro soya cuisine en kerrie poeder + quorn stukjes

D water
B drukke werkdag thuiszorg. 12864 stappen. helaas geen tijd meer om te ''sporten''

**Geplaatst:** 19-10-18 19:26

Geplaatst: 19-10-18 19:26

O gl. Vrije havermout met ongezoete amandelmelk, kaneel en 1 appel
T groot stuk zacht gevulde speculaas
L 450 gram optimel kwark koffie
A valess steak + spruitjes, rozijnen en 1/2 appel met agave siroop uit de wok
T 1 mars

D water en thee
B werkdag thuiszorg + 12.09 km gewandeld en huishoudelijke klussen. 30529 stappen

**Geplaatst:** 20-10-18 05:56

Geplaatst: 20-10-18 05:56

Gister

merel_gomez schreef:
O gl. Vrije havermout met ongezoete amandelmelk, kaneel, 1/2 banaan en 1 appel
T groot stuk zacht gevulde speculaas
L 450 gram optimel kwark koffie
A valess steak + spruitjes, rozijnen en 1/2 appel met agave siroop uit de wok
T 1 mars

D water en thee
B werkdag thuiszorg + 12.09 km gewandeld en huishoudelijke klussen. 30529 stappen

**Geplaatst:** 20-10-18 18:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-10-18 18:15

O 1,5 kiwi gold + 2 mandarijnen
T halve snicker
L 3 zelf gemaakte wraps met 1.5 gekookt ei, 15 plus smeerkaas. 1/2 komkommer en 1 plakje 20 plus pitjes kaas.
T 3 bolletjes schepijs in bekertje (chocola, cheese cake en hazelnut)
A 1 mandarijn. 2 ah dunne maiswafels met zonnebloempasta en 5 ah dunne rijstwafels met zonnebloempasta

D water en verse gember kurkuma thee
B 10.76 km gewandeld en boodschappen gedaan. 26434 stappen

**Geplaatst:** 21-10-18 18:35

Geplaatst: 21-10-18 18:35

O uitgelekte half volle yoghurt met veel verse aardbeien, 1 banaan en 99 % lindt chocolade
T 2 pakjes ah dunne rijstwafels
L groene kool uit de wok met kerrie poeder, rode paprika, ongebrande cashew noten en 1,5 plakje 20 plus kaas
A 2 dikke plakken zelf gemaakte yoghurt banaan boekweit cake met wat kokos snippers

D water en verse gember kurkuma thee
B strandrit met pony gemaakt

en 4,28 km gewandeld 30042 stappen

**Geplaatst:** 22-10-18 18:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-10-18 18:33

O 2 dikke plakken zelf gemaakte yoghurt banaan boekweit kokos cake met blauwe bessen
L 450 gram optimel kwark koffie
T 4 mandarijnen
A spruitjes met 1/2 appel, rozijnen uit de wok en vivera vega bief stuk
T 5 ah dunne maiswafels

D water en thee
B werkdag thuiszorg. En pony gelongeerd. 19410 stappen

**Geplaatst:** 23-10-18 21:27

Geplaatst: 23-10-18 21:27

O half volle yoghurt met zelf gemaakte choco crunhies
L 200 gram gemengde sla met 1 rode paprika,tomaatjes en brie. Dressing sesamolie, soya saus, gember en rode wijn azijn

T 2 kiwi gold
T 4 mini stroopwafeltjes
A 450 gram optimel kwark koffie

D water en thee
B avonddienst thuiszorg + 35 minuten spinning. 13015 stappen

**Geplaatst:** 24-10-18 21:09

Geplaatst: 24-10-18 21:09

O 2 sneetjes bolletje roggebrood met 2 plakjes 20 plus pitjes kaas en en 1/2 komkommer en peper
T snoeptomaatjes
L 1 appel met zonnebloempasta van horizon
T 1 mandarijn
A kom zelf gemaakte erwtensoep met de unox vega rookworst (geen aanrader)
T 5 ah dunne rijstwafels

D water en verse gember kurkuma thee
B 38 minuten spinning fiets. Buitenritje gemaakt 6.08 km. En huishoudelijkeklussen 15761 stappen

**Geplaatst:** 25-10-18 19:02

Geplaatst: 25-10-18 19:02

O zelf gemaakte kikkererwten zonnebloempitten crackers met linzenspread en 1 plakje 20 plus pitjes kaas en 3 mandarijnen
L 2,5 witte snicker
A 1,5 ijsje AH chocolade caramel zee zout ijs op z'n stokje.

D water en verse gember kurkuma thee
B: boodschappen en drukke klus dag in huis (normaal) eten is er bij ingeschoten.. nu eindelijk klaar :):)

14628 stappen

**Geplaatst:** 26-10-18 18:30

Geplaatst: 26-10-18 18:30

O 2 sneetjes bolletjes roggebrood met cottage cheese
T 1 kaasstengel van de bakker (collega trakteerde )
L 500 gram optimel kwark appel kaneel
T 2 mandarijnen
A gemengde sla met cherry tomaten, 1/2 rode paprika, 1/2 komkommer, 1 gekookt ei en 1,5 zelf gemaakte wrap. Dressing sesamolie, soya saus, gember en rode wijn azijn

D water en thee
B werkdag thuiszorg + 4.38 km gewandeld. 18401 stappen

**Geplaatst:** 27-10-18 18:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-10-18 18:53

O gl. Vrije havermout met ongezoete amandelmelk en 1 banaan
L 500 gram optimel kwark appel kaneel
T appel
T snoeptomaatjes
A broccoli, sperziebonen, taugé en tofu uit de wok met wat ketjap
T 18 gram walnoten en 30 gram ongebrande en ongezouten amandelen

D water en thee
B werkdag thuiszorg en 5.43 km gewandeld. 22302 stappen

**Geplaatst:** 28-10-18 05:29

Geplaatst: 28-10-18 05:29

merel_gomez schreef:
gister
O gl. Vrije havermout met ongezoete amandelmelk en 1 banaan
L 500 gram optimel kwark appel kaneel
T appel
T snoeptomaatjes
T 4 gedroogde abrikozen
A broccoli, sperziebonen, taugé en tofu uit de wok met wat ketjap
T 18 gram walnoten en 30 gram ongebrande en ongezouten amandelen

D water en thee
B werkdag thuiszorg en 5.43 km gewandeld. 22302 stappen

**Geplaatst:** 28-10-18 19:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-10-18 19:02

O uitgelekte magere yoghurt met 1/2 banaan, blauwe bessen, walnoten en 99% lindt chocolade
T 1/2 plakje cake
L 2 sneetjes bolletjes roggebrood met 2 plakjes 20 plus pitjes kaas en pittige rauwkost mix
T 2 mandarijnen
A bouillon met verse spinazie, rode paprika, bosui, vermicelli, en vivera vega kip stukjes
T 15 gram ongebrande en ongezouten amandelen

D water en thee
B werkdag thuiszorg en 5.02 km gewandeld. 20753 stappen

**Geplaatst:** 29-10-18 19:13

Geplaatst: 29-10-18 19:13

O 2 pakjes ah dunne maiswafels met cottage cheese. 2 wafels met zelf gemaakte pindakaas
L 450 gram optimel bosvruchten
T 1 appel
T 2 mandarijnen
A gemengde sla met 1/2 rode paprika, 1/4 komkommer , cherry tomaten, brie. Dressing sesamolie met gember, soya en rodewijn azij. + 1/2 zelf gemaakte plat kikkererwten broodje met zonnatura aardbeien jam

D water en thee
B werkdag thuiszorg en pony gelongeerd. 17768 stappen

Wie is er online