Bokt.nl

**Geplaatst:** 30-10-18 20:44

Geplaatst: 30-10-18 20:44

O 3,5 plakje zelf gemaakte havermout banaan noten rozijnen brood met homemade pindakaas
L 450 gram optimel bosvruchten
T tompouce van de bakker (teambuilding)
A groene kool met rode paprika, kerrie poeder, ongebrande en ongezouten cashew noten en met wat 20 plus kaas uit de wok

D water en thee
B werkdag thuiszorg en aanvullend teambuilding (2 uur op kantoor zitten). 16876 stappen

**Geplaatst:** 31-10-18 20:03

Geplaatst: 31-10-18 20:03

Venthe:

O groot stuk zelf gemaakte vegan healthy appeltaart (ook glute en suikervrij) met wat uitgelekte magere yoghurt.

L 2 zelf gemaakte wraps met 2 gekookte eieren, 1 avocado, snoep tomaatjes en 1 plakje 20 plus pitjes kaas .
A spruitjes met rozijnen en 1/2 Appel uit de wok met vega snitzel.

D water en verse gember kurkuma thee
B strandrit met pony en zus + paard gemaakt

+ 5.01 km gewandeld. 32541 stappen

**Geplaatst:** 01-11-18 19:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-11-18 19:00

O Uitgelekte magere yoghurt met zelf gemaakte choco chrunchies
L 2 sneetjes bolletje roggebrood met 1 plakje 20 plus pitjes kaas en snoeptomaatjes
T 1 plakje 20 plus pitjes kaas
T 1 mandarijn
T 1 kiwigold
A kom zelfgemaakte erwtensoep met 3 vega. chipolata worstjes

D water en thee
B werkdag thuiszorg. 13418 stappen.

**Geplaatst:** 02-11-18 20:19

Geplaatst: 02-11-18 20:19

O 75 gram gl. vrije havermout met ongezoete amandelmelk, 1 banaan en 15 gram. zelf gemaakte pindakaas
T 5 pinda rotjes melk
L 450 gram optimel kwark koffie
T 1 appel
A andijvie stamppot met wat vega. spekjes en vega. balletjes

D water en thee
B: werkdag thuiszorg. + vanmiddag 11,95 KM gewandeld. 28375 stappen.

**Geplaatst:** 03-11-18 21:47

Geplaatst: 03-11-18 21:47

(suikerig ) dagje in de stad :Y)

O 1 banaan
L 1 luxe koffie liefdes verdriet + chocolade taart met slagroom en 1 gember thee met 1/2 shortbread (bij restaurant Anne en max met zus en een vriend )
T 1/2 kaasstengel van de jumbo
A 3 witte kadetjes met zonnebloempitjes van jumbo en 3 plakjes Beemster jonge 48 kaas
T chocolade muntje

D water
B 12 km gefietst. Dagje lekker geshopt in de stad. En net nog even 5.88 km gelopen. 30221 stappen

**Geplaatst:** 04-11-18 07:20

Geplaatst: 04-11-18 07:20

S1993: een polar m430

**Geplaatst:** 04-11-18 21:04

Geplaatst: 04-11-18 21:04

O 65. gram gl. vrije havermout met blauwe bessen en ongezoete amandelmelk
T stukje aardbeien taart
L 500 gram optimel kwark abrikoos sinaasappel
T 2 zonnatura maiswafels
A omelet van 4 eieren, snoeptomaatjes, 1/2 rode paprika en 200 gram gemengde sla met dressing van sesamolie, soya saus, gember en rode wijnazijn

D water en thee
B werkdag thuiszorg. + 5,90 km gewandeld. 25443 stappen.

**Geplaatst:** 05-11-18 21:32

Geplaatst: 05-11-18 21:32

O 2 pakjes ah dunne rijstwafels met cottage cheese en 1 banaan
L 450 gram optimel kwark koffie
T 4 mandarijnen
T 4 gedroogde abrikozen
A tofu, Chinese wok groente, taugé en 1 rode punt paprika met ras el hanout kruiden. En eetlepel zelf gemaakte pindakaas

D water en thee
B werkdag thuiszorg + 6.12 km avond rondje gewandeld. 26089 stappen

**Geplaatst:** 06-11-18 21:43

Geplaatst: 06-11-18 21:43

O half volle uitgelekte yoghurt met 1/2 banaan, blauwe bessen en zelf gemaakte choco crunchies
L 2 sneetjes bolletjes roggebrood met 2 plakjes 20 plus pitjes kaas en rauwkost pittige radijs mix
T 4 mandarijnen
T 1 kiwi gold
T 30 gram ongebrande en ongezouten amandelen
A bouillon met verse spinazie, vermicelli en vega kip stukjes
T 2 droge zonnatura maiswafels

D water en thee
B werkdag thuiszorg en 5, 03 km gewandeld. 21437 stappen

**Geplaatst:** 07-11-18 23:12

Geplaatst: 07-11-18 23:12

O 2 pakjes ah dunne rijstwafels met 2 plakjes 20 plus pitjes kaas en komkommer. 1/2 banaan en zelf gemaakte pindakaas + 3 uitgeperste sinaasappel
L 4 mandarijnen en gekookt ei
T snoeptomaatjes
A pizza met mozzarella en basilicum pesto en tiramisu (happy iltaly met een vriendin)

D water en thee
B 10 km gefietst + 6.09 km buiten ritje met pony + 3.5 km gewandeld.

**Geplaatst:** 08-11-18 21:10

Geplaatst: 08-11-18 21:10

O 65 gram gl. Vrije havermout met ongezoete amandelmelk en blauwe bessen
L 500 gram optimel citroen kwark
A worteltjes, snoeptomaatjes met vivera vega bief stuk en 2 pakjes ah dunne mais wafels. 1 plakje 20 plus pitjes kaas.

D water en thee
B werkdag thuiszorg + strandrit met pony, zus en stal genoot gemaakt van bijna 2 uur (10.49 km)

**Geplaatst:** 09-11-18 19:31

Geplaatst: 09-11-18 19:31

O 2 pakjes ah dunne rijstwafels met cottage cheese
L 5 zelf gemaakte boekweit pannenkoeken met pittige radijs rauwkost. 1 plakje 20 plus kaas en wat zonnatura aardbeien jam
A 1 kiwi gold, 3 mandarijnen en 3 gedroogde abrikozen

D water en thee
B werkdag thuiszorg + 5,90 km gewandeld + huishouden. 23835 stappen.

**Geplaatst:** 10-11-18 20:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-11-18 20:37

O magere uitgelekte yoghurt met 1 banaan en zelf gemaakte choco crunchies
T 1 reep milka oreo sandwich
L 500 gram optimel kwark sinasappel abrikoos
A andijvie stamppot met vega spekjes en 1 gekookt ei

D water en thee
B werkdag thuiszorg en 12.24 km gewandeld. 30523 stappen

**Geplaatst:** 19-11-18 20:23

Geplaatst: 19-11-18 20:23

Ik had bewust even niks gepost.. reden zet ik niet openbaar hier

Gister
O zelfgemaakte flatbread van zelfrijzend bakmeel met zonnatura aardbeien jam en 1 plakje 20 plus pitjes kaas + uitgeperste sinaasappels
T 1 stuk chocolade taart met slagroom (terras op strand)
A stuk zalm uit de oven met broccoli, wortels en sperziebonen met wat ketjap

D water en thee
B 12,77 km gewandeld naar en over het strand met vrienden. 24053 stappen

Vandaag

O carrot cake overnight havermout met 1 banaan

(geraspte wortel, gl havermout, ongezoete amandelmelk, rozijnen, walnoten , kaneel, chiazaad)
L 450 gram optimel koffie kwark
T 3 droge maiswafels zonnatura
A kom zelf gemaakte erwtensoep met 1 valess rookworst

D water en thee
B werk dag thuiszorg en 6.10 km gewandeld. 23532 stappen

**Geplaatst:** 20-11-18 20:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-11-18 20:01

O uitgelekte magere yoghurt met blauwe bessen en zelf gemaakte koek crunchies
L 2 sneetjes bolletjes roggebrood met 2 plakjes 20 plus pitjes kaas en pittige radijs rauwkost mix
T snoeptomaatjes
A kom zelf gemaakte broccoli soep. 2,5 crispy sticks van valess. Gemengde sla met komkommer en 2 gekookte eieren.

D water en thee
B werkdag thuiszorg + 2 uur vergadering. Net pony gelongeerd. 16928 stappen

**Geplaatst:** 21-11-18 20:08

Geplaatst: 21-11-18 20:08

O 65 gram gl vrije havermout met alpro ongezoete amandelmelk , 1 appel, kaneel en 30 gram gedroogde abrikozen.
L magere yoghurt met 1 banaan, gebroken lijnzaad en zonnebloempitten
T 6 blokjes rittersport witte chocolade met hazelnoten
A andijvie stamppot met vega spekjes + gemengde sla met komkommer

D water en thee
B 6.69 km met pony buitengereden. En vanmiddag 6.13 km gewandeld.

**Geplaatst:** 22-11-18 19:57

Geplaatst: 22-11-18 19:57

O 2 sneetjes bolletjes roggebrood met cottage cheese
L 450 gram optimel kwark koffie
T 2 kiwi gold
A zoete aardappel stamp met spinazie, zongedroogde tomaatjes, pijnboompitten en 1 valess vega snitchzel.

D water en thee
B werkdag thuiszorg en 7.08 km met pony buiten gereden. 26193 stappen

**Geplaatst:** 23-11-18 22:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-11-18 22:05

O 500 gram optimel kwark aardbei
T 2 plakjes roomboter cake
L 2 plakjes 20 plus pitjes kaas, snoeptomaatjes en 5 ah dunne rijstwafels
A Thaise wok groente met wat curry pasta, alpro kokosmelk en 1 groot stuk zelf gemaakte gezonde yoghurt citroen taart met pecan bodem (recept van beaufood) ( had eters)

D water en thee
B werkdag thuiszorg + 10. 99 km gewandeld vanmiddag. 31906 stappen.

**Geplaatst:** 24-11-18 21:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-11-18 21:30

O uitgelekte magere yoghurt met 1,5 geprakte banaan en uitgeperste sinaasappel en mandarijnen
L 1 appel en 2 kiwi gold
T 1 donut en 1/2 ham kaas croissant (in de auto)
A 1/2 pizza magherita en 1/2 pizza nutella/banaan (uiteten)

D water en thee
B ingepakt, huishoudelijke klussen en verder in de auto gezeten . 50 minuten baantjes gezwommen in hotel zwembad.
(Weekendje weg met vrienden naar de Veluwe)

**Geplaatst:** 25-11-18 21:33

Geplaatst: 25-11-18 21:33

Echt een vakantie dag

O 1 donker volkoren bh met roomboter en pure hagelslag. 1 klein kommetje yoghurt met cruesli en 3 gl vrije crackers met roomboter, nutella, pure hagelslag en kaas (ontbijt buffet)
T verse gember citroen hee
T verse gember thee met 1 blokje boterkoek en 4 pepernoten en 1 schuimpje
L 2 donker volkoren bh met becel boter en 2 plakjes pitjes kaas
A 2 oude mini kaas loempiatjes, 1/2 pannenkoek appel kaneel rozijnen en 1/2 pannenkoek kaas spek en stroop

D water en thee
B 32.52 km gefietst + 36 minuten baantjes zwemmen + 11.70 km gewandeld

**Geplaatst:** 26-11-18 20:29

Geplaatst: 26-11-18 20:29

Laatste dagje vakantie..

O 1 donker volkoren bh met roomboter en 2 plakjes pitjes kaas. 1 klein kommetje yoghurt met wat chocolade koekjes. 1 beschuit roomboter en pure hagelslag en 2 crackers met pitjes kaas , roombetrr en hagelslag en nutella (ontbijt buffet)
L 2 noten vrucht reepjes
A 4 kleine roggebroodjes met 2 plakjes pitjes kaas

D water en thee
B 54 minuten baantjes gezwommen. Pony gelongeerd en boodschappen gedaan. Verder in de auto gezeten naar huis. 18955 stappen

**Geplaatst:** 27-11-18 20:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-11-18 20:06

O carrot cake overnight oat (ongezoete amandelmelk, 50 gram gl havermout, rozijnen, geraspte wortel, kaneel en wat hazelnoten, pecan noten, walnoten) met 1 banaan
T 1 grape fruit
T 60 gram zelf geroosterde kikkererwten uit de oven met kerrie poeder, komijn , olijflie en Chili pepper
T 15 gram 99 % lindt chocolade
A vivera vega kip snitzel met prei uit de wok met alpro kokos melk met kerrie poeder en peper

D water en thee
B 6.41 km buiten gereden met pony. Verder niks

**Geplaatst:** 28-11-18 19:04

Geplaatst: 28-11-18 19:04

O carrot cake overnight oat (ongezoete amandelmelk, 50 gram gl havermout, rozijnen, geraspte wortel, kaneel en wat hazelnoten, pecan noten, walnoten) met 1 banaan + 1 grape fruit
T 1 plakje 20 plus pitjes kaas
A gemengde sla met komkommer, Cherry tomaten, rode paprika en vivera vega kip stukjes. dressing van sesamolie, gember, rode wijnazijn en soya saus

D Water en thee
B niet zo veel, thuis allemaal regel dingen afgehandeld :PB

+ naar stal geweest pony gelongeerd. 9570 stappen.

**Geplaatst:** 29-11-18 20:03

Geplaatst: 29-11-18 20:03

O 3 plakjes zelfgemaakte banaan,rozijnen/noten havermout brood met cottage cheese
L stuk zelf gemaakte ''healty'' carrot cake (moest ff voorproeven voor morgen)

T 2 mandarijnen
A 400 gram chinese roerbak groente met tofu en ketjap uit de wok

D water en thee
B: huishouden en 7,19 km gewandeld. 17599 stappen

**Geplaatst:** 30-11-18 20:46

Geplaatst: 30-11-18 20:46

Picassox dankje al voeld dat niet (al tijd) zo maarja dat is de "stoornis"

Dreamy beterschap

O 2 mandarijnen
T groot stuk zelf gemaakte "healty " wortel cake + 1 cappuccino light (visite)
L 1 mandarijn
A gemengde sla met 1 rode paprika , cherry tomaten, 1/2 komkommer en 1 vivera vega bief stuck . Dressing sesamolie met gember, soya en rode wijn azijn
T 1/2 melk chocolade letter hazelnoot/amandel van Holland Barret (gekregen)

D water en verse gember kurkuma thee
B wat huishoudelijke klusjes + 105 minuten spinning en heen en terug gelopen naar de fyshio. 11021stappen

Wie is er online