Bokt.nl

**Geplaatst:** 05-07-18 19:22

Geplaatst: 05-07-18 19:22

O 500 gram optimel kwark vanille en 3 uitgeperste sinaasappel
L 3 perziken
T alpro pakje choco drink
T 4 zonnatira maiswafels met plakje 20 plus kaas,hummus en zonnatura appel stroop
A zalm uit de oven en wortels met hummus

D water
B rondje buiten gereden met pony ongeveer 7.37 km. 16266 stappen

**Geplaatst:** 06-07-18 19:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-07-18 19:12

O gl. vrije havermout met amandelmelk en frambozen
L 500 gram optimel koffie kwark
T kiwi gold
A chinese roerbak mix met tofu, tauge en ras el hanout kruiden

D; water
B: werkdag thuiszorg. 4,5 km gefietst. 17783 stappen

**Geplaatst:** 07-07-18 19:24

Geplaatst: 07-07-18 19:24

O volle yoghurt met zonnatura muesli noten&zaden + 3 uitgeperste sinaasappel en 1/2 citroen
L 500 gram optimel kwark cranberry framboos
T Appel
A salade van: kikkererwten, avocado, tomaatjes, augurk, ongebrande cashew noten, rode paprika, rode ui, peper, olijf olie en citroen

D: water
B: werkdag thuiszorg. 23757 stappen. 17,84 km gefietst.

**Geplaatst:** 08-07-18 22:48

Geplaatst: 08-07-18 22:48

O volle yoghurt met 1/2 galia meloen
L groot stuk appeltaart
T gekookt ei
T 2 zonnatura maiswafels met 2 plakjes 20 plus pitjes kaas
A salade van bruinen en rode bonen, rode ui, tomaat, avocado, citroen, peper en olijflie.

D water
B werkdag thuiszorg, een ochtend en avond dienst. (Collega kwam niet opdagen). 22046 stappen.

**Geplaatst:** 09-07-18 19:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-07-18 19:19

O volle yoghurt met 1/2 banaan en 1/2 cantaloup meloen
T kiwi gold
L appel en 2 gekookte eieren
A salade van kikkererwten, avocado, tomaat, rode ui, 1/2 rode paprika, augurk, ongebrande cashew noten. Citroen, peper en olijflie

D water
B 50 minuten spinnen. 6.15 km paardgereden buiten. 17256 stappen.

**Geplaatst:** 10-07-18 19:25

Geplaatst: 10-07-18 19:25

O 2 zelf gemaakte wraps met gekookt ei en avocado en plakje 20 plus pitjes kaas + 2.5 uitgeperste sinaasappel en 1 citroen
L 1 banaan en 3 perziken
A linzen met rode ui, tomaatjes, feta, walnoten, appel. Mosterd, olijflie en roze wijnazijn

D water
B 55 minuten spinnen. 10663 stappen

**Geplaatst:** 11-07-18 19:49

Geplaatst: 11-07-18 19:49

O 5 gl. luchtige maiscrackers met cottage cheese en schep zonnatura aardbeien jam
T pakje LU mini crackers olijfolie & oregano
L 500 gram Optimel kers kwark
T 1 perzik
A salade: bleekselderij, rozijntjes, rode paprika, olijven, rode ui, bol mozzarella, en pijnboompitten. 1 gekookt ei, 2 zonnatura maiswafels met plakje 20 plus pitjes kaas

D: water
B: werkdag thuiszorg. 55 minuten spinning + 1 uur pony gereden rondje buiten gedaan 5,44 km. 26873 stappen.

**Geplaatst:** 12-07-18 20:44

Geplaatst: 12-07-18 20:44

O volle yoghurt met zonnatura muesli noten /zaden, zonnebloem pitten, 1 banaan.
L 500 gram optimel kwark koffie
T kiwi gold
A salade: bleekselderij, rozijntjes, rode paprika, olijven, rode ui, bol mozzarella, en pijnboompitten en 1/2 zak rauw kost pittig radijs. 1 gekookt ei, 1 plakje 20 plus pitjes kaas

D water
B werkdag thuiszorg. 23769 stappen. 13.82 km gefietst

Mijn diëtiste is best tevreden hier en daar moet ik wel wat veranderen of aanvullen. Elk lichaam, bouw en lengte en behoeftes zijn anders en zo heeft iedereen ook zijn eigen rugzak/verhaal mee te dragen.
Ik vind dat wij niet achter een scherm elkaars lijstje kunnen beoordelen maar wel elkaar gewoon in de waarde laten. En de hulp over laten aan psycholoog, ha en of diëtiste.

**Geplaatst:** 13-07-18 18:22

Geplaatst: 13-07-18 18:22

O gl. vrije havermout met ongezoete amandelmelk en frambozen
T 3 zaanse huisjes koekjes
L 500g gram optimel citroen kwark
T 3 droge maiswafels
A gekookte bietjes, vivera vega biefstuk, 1/2 appeltje en beetje zilvervlies rijst

D: water
B: werkdag thuiszorg. 16200 stappen. 11,29 km gefietst

**Geplaatst:** 14-07-18 20:00

Geplaatst: 14-07-18 20:00

O zilvervlies rijst met plantaardige kokos melk van AH en blauwe bessen
L 5 gl. vrije luchtige mais crackers met avocado en 2 gekookte eieren
T 2 gl. vrije luchtige mais crackters met zonnatura appelstroop
T 3 bollen schepijs in bekertje
A 2 passievruchten

D: water
B: 20.24 km gefietst. Huishoudelijke taken. 16205 stappen

**Geplaatst:** 15-07-18 18:24

Geplaatst: 15-07-18 18:24

O volle yoghurt met gl. vrije havermout en 3 uitgeperste sinaasappels en 1/2 citroen
T stukje wolken taart dr. oetker (collega jarig)
L 4 wasa vezelrijk crackers met 2 plakjes 20 plus pitjes kaas, snoeptomaatjes en appel
A sperziebonen, quorn tofu stukjes, tauge, sesamzaad en ketjap manis

D; water
B; drukke werkdag intramurale zorg (in het huis invallen ) en thuis huishoudelijke klussen. 24200 stappen

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 15-07-18 18:46, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst:** 16-07-18 19:24

Geplaatst: 16-07-18 19:24

O volle yoghurt met zonnatura muesli noten&zaden
T 1 zaans huisje koekje
L 500 gram optimel cranberry framboos
T 1 kiwi gold en 3 passie vruchten
A salade: bleekselderij, rozijntjes, rode paprika, olijven, rode ui, bol mozzarella, pijnboompitten en 1/2 zak rauw kost pittig radijs mix er door.

D; water
B werkdag thuiszorg. pony op stal gedaan. 19200 stappen.

**Geplaatst:** 17-07-18 18:41

Geplaatst: 17-07-18 18:41

Venthe: mooie keuken hoor

O 4 wasa vezelrijk crackers met zonntara appel/peren stroop + gekookt ei
L 500 gram optimel koffie wark
T 1 appel
A salade: bleekselderij, rozijntjes, rode paprika, olijven, rode ui, bol mozzarella, pijnboompitten en 1/2 zak rauw kost pittig radijs mix er door.

D; water
B: buiten rit gemaakt met stalgenoot 7,92 km en 50 minuten spinning. 20221 stappen

**Geplaatst:** 18-07-18 18:48

Geplaatst: 18-07-18 18:48

O 5 wasa vezelrijk crackers met 2 gekookte eieren en avocado. 2 wasa vezelrijk crackers met zonnatura aardbeien jam.
T 4 maiswafels
T 1,5 perzik
L kaas uien broodje
A stukje zalm uit de oven en worteltjes met hummus

D: water
B: 40.02 km gefietst. 28936 stappen

**Geplaatst:** 19-07-18 05:34

Geplaatst: 19-07-18 05:34

merel_gomez schreef:
O 5 wasa vezelrijk crackers met 2 gekookte eieren ,avocado en snoeptomaatjes. 2 wasa vezelrijk crackers met zonnatura aardbeien jam.
T 4 maiswafels
T 1,5 perzik
L kaas uien broodje + 1/2 crossaintje
A stukje zalm uit de oven en worteltjes met hummus

D: water
B: 40.02 km gefietst. 28936 stappen. Pony op stal gedaan

**Geplaatst:** 19-07-18 18:31

Geplaatst: 19-07-18 18:31

O 500 gram optimel kwark cranberry framboos
T 4 maiswafels en 1/2 cantaloupe meloen
L zelfgemaakt ijs van: 1 banaan, mango, AH 100% pindakaas + 25 gram 90 % Lindt chocolade er door.
T snoeptomaatjes
A spinazie uit de wok met cherrytomaat, lepel zuivelspread, komijnpoeder en 2 gekookte eieren

D: water
B: werkdag thuiszorg + 30 minuten spinnen. 17354 stappen.

**Geplaatst:** 20-07-18 18:41

Geplaatst: 20-07-18 18:41

O 5 wasa vezelrijk crackers met cottage cheese en lepel zonnatura aardbeien jam
L 500 gram optimel appel/kaneel kwark
T 2 perzikken
A 4 maiswafels, worteltjes met hummus en vivera vega biefstuk

D: water
B; werkdag thuiszorg. 17,44 km gefietst. 21341 stappen.

**Geplaatst:** 20-07-18 20:11

Geplaatst: 20-07-18 20:11

merel_gomez schreef:
O 5 wasa vezelrijk crackers met cottage cheese en lepel zonnatura aardbeien jam
L 500 gram optimel appel/kaneel kwark
T 2 perzikken
T snoeptomaatjes
A 4 maiswafels, worteltjes met hummus en vivera vega biefstuk

D: water
B; werkdag thuiszorg. 17,44 km gefietst. 21341 stappen.

**Geplaatst:** 21-07-18 19:45

Geplaatst: 21-07-18 19:45

O volle yoghurt met zonnatura muesli noten en zaden + 1/2 cantaloupe meloen
T raket waterijsje
L 500 gram optimel cranberry framboos
T appel
T 2 maiswafels met zuivelspread
A zilvervlies rijst, broccoli met wat zuivelspread en 2 gekookte eieren

D: water
B: werkdag thuiszorg. 18,43 Km gefietst. 24014 stappen

**Geplaatst:** 22-07-18 05:53

Geplaatst: 22-07-18 05:53

merel_gomez schreef:
O volle yoghurt met zonnatura muesli noten en zaden + 1/2 cantaloupe meloen
T raket waterijsje
L 500 gram optimel cranberry framboos
T appel
T 2 maiswafels met zuivelspread
A zilvervlies rijst, broccoli met wat zuivelspread, 2 gekookte eieren en plakje 20 plus pitjes kaas

D: water
B: werkdag thuiszorg. 18,43 Km gefietst. 24014 stappen

**Geplaatst:** 22-07-18 19:33

Geplaatst: 22-07-18 19:33

O zilvervlies rijst met ah plantaardige kokos melk en 1 banaan
T bitterkoekje
T stukje kwarktaart
L magnum almond
A salade van: linzen, rode ui, tomaatjes, feta, walnoten en appel. mosterd, olijfolie en appelazijn

D; water en thee
B: werkdag thuiszorg. 30 minuten spinning en 19,65 km gefietst . 25734 stappen.

**Geplaatst:** 23-07-18 22:40

Geplaatst: 23-07-18 22:40

O 4 plakjes zelf gemaakte banaan brood met 100 % pindakaas en 3 uitgeperste sinaasappel
T raketje
L 500 gram optimel vanille kwark
T 2 kiwi gold
A magnum white en 4 droge maiswafels

D water
B werkdag thuiszorg + 6,22 km gefietst, pony op stal verzord. 26545 stappen

**Geplaatst:** 24-07-18 19:25

Geplaatst: 24-07-18 19:25

Ik heb dus vaak met dit weer geen trek

O volle yoghurt met zonnatura muesli noten&zaden, amandelen, zonnebloem pitten en 3 uitgeperste sinaasappel
L gekookte bietjes met appel
A 12 droge maiswafels. Snoep tomaatjes en softijsje met chocolade (op het strand)

D water
B 30 minuten pony gereden vanmorgen. 16 km gefietst . Verder heerlijk aan het strand gelegen..

**Geplaatst:** 25-07-18 18:53

Geplaatst: 25-07-18 18:53

O 500 gram optimel kers kwark
L volle yoghurt met schep zonnatura aardbeien jam en gl. vrije havermout
A appel, magnum ijsje en 8.5 droge maiswafels (strand)

D water
B vanmorgen op stal verzorgd. 15 km gefietst en verder niks op het strand gelegen.

**Geplaatst:** 26-07-18 19:11

Geplaatst: 26-07-18 19:11

O volle yoghurt met schep zonnatura aardbeien jam en gl. vrije havermout
T raketje
L 4 wasa light crackers met cottage cheese
A bak watermeloen, snoeptomaatjes, worteltjes en 2,5 droge maiswafel (strand)

D; water
B: werkdag thuiszorg. 15 km gefietst en verder op het strand liggen {:}

Wie is er online