Bokt.nl

**Geplaatst:** 15-10-18 18:27

Geplaatst: 15-10-18 18:27

O: 100ml soyamelk (banaan), met banaan en havermout
T: appel en mandarijn
L: 240gr magere kwark met bolletjes en whey
T: proteinbar
A: wrap met tonijn(op waterbasis), paprika, ui en een beetje lowkcal saus

B: lekkere sessie krachttraining

**Geplaatst:** 16-10-18 12:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-10-18 12:38

O: soyamelk met havermout en banaan
T: appel en mandarijn
L: 3vk rijstwafels met filet americain
T: magere yoghurt met aardbeien
A: salade met tonijn, ei en lowkcal dressing

B: alleen gewerkt

**Geplaatst:** 16-10-18 17:46

Geplaatst: 16-10-18 17:46

Dreamy schreef:
O: soyamelk met havermout en banaan
T: appel en mandarijn
L: 3vk rijstwafels met filet americain
T: magere yoghurt met aardbeien
A: salade met tonijn, ei en lowkcal dressing

B: alleen gewerkt

Avondeten is Chizza geworden van KFC met een paar frietjes ipv salade. Geen aanrader overigens

**Geplaatst:** 17-10-18 17:15

Geplaatst: 17-10-18 17:15

O: leftover van salademix met tonijn, paprika, ui en low kcal dressing
T: appel
L: 500gr magere kwark met whey en bolletjes
T: mandarijn
A: een kop kippensoep

B: gewerkt en krachttraining
Wellicht dat ik zo nog wat fruit eet oid, in vergelijking met gisteren geen honger

**Geplaatst:** 18-10-18 19:51

Geplaatst: 18-10-18 19:51

O: leftover gehakt met groenten
T: komkommer & fruit
L: 500gr magere kwark met whey en bolletjes
T: proteinbar en een paar suikervrije dropjes
A: kop kippensoep en vk rijstwafels met tonijn, ui en paprika
T: handje oven baked chipjes

B: werken en krachttraining

**Geplaatst:** 19-10-18 19:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-10-18 19:15

O: 3 vk rijstwafels met tonijn, ui, paprika en lowkcaldressing
T: paar druiven en een banaan
L: een vk broodje met kip, pesto en zongedroogde tomaat
T: fruit en een proteinbar
A: kipsalade
T: wss kwark met whey

B: gewerkt en cardio

**Geplaatst:** 21-10-18 10:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-10-18 10:53

Gisteren:

O: beetje havermout met soyamelk en halve banaan + een croissantje met nutella
T: druiven + proteinbar
L: half stokbrood/grote pistolet met zelfgemaakte tonijnsalade
A: salade met tonijn
T: taart, komkommers met hummus en chips op een verjaardag

B: krachttraining

Vandaag nog geen idee, ben niet thuis

**Geplaatst:** 22-10-18 19:49

Geplaatst: 22-10-18 19:49

O: “brinta” met soyamelk en banaan
T: eiwitshake
L: twee vk bth met 100% pindakaas
T: een dropje en een proteinbar
A: rijst met brocolli en kip

B: krachttraining

**Geplaatst:** 23-10-18 23:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-10-18 23:24

O: “brinta” met soyamelk en banaan
T: appeltjes en 8 suikervrije dropjes over de dag verspreid
L: broccoli met kip
T: proteinbar
A: vk wrap met kip, ui en een eetlepel tzaziki
T: eiwitshake

B: gewerkt en krachttraining

**Geplaatst:** 24-10-18 10:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-10-18 10:29

O: Brinta met soyamelk en banaan
T: appel
L: broccoli met kip
T: magere kwark met whey
A: salade met kip, ui en een beetje tzaziki

B: werken en wss cardio

**Geplaatst:** 25-10-18 16:47

Geplaatst: 25-10-18 16:47

O: "Brinta" met soyamelk en banaan
T: fruit en proteinbar

B: krachttraining (ging niet lekker, dus halve training) en door de stad gelopen

Verder nog niks, slechte dag en ben stikchagrijnig. Daarom na het trainen maar gaan shoppen (

eigenlijk momenteel even het geld niet voor, dus heb rustig aan gedaan) en daar net van thuis, dus nu nog lunchen is een beetje erg laat. Weet ook nog niet wat ik vanavond ga eten..

**Geplaatst:** 25-10-18 19:49

Geplaatst: 25-10-18 19:49

Dreamy schreef:
O: "Brinta" met soyamelk en banaan
T: fruit en proteinbar

B: krachttraining (ging niet lekker, dus halve training) en door de stad gelopen

Verder nog niks, slechte dag en ben stikchagrijnig. Daarom na het trainen maar gaan shoppen ( eigenlijk momenteel even het geld niet voor, dus heb rustig aan gedaan) en daar net van thuis, dus nu nog lunchen is een beetje erg laat. Weet ook nog niet wat ik vanavond ga eten..

Onbeperkt gaan eten ergens en het ruimschoots “goed gemaakt”.

**Geplaatst:** 26-10-18 13:44

Geplaatst: 26-10-18 13:44

O: brinta, soyamelk & banaan
L: kop kippensoep en een eggwhitewrap met zelfgemaakte tonijnsalade
T: appel en proteinbar
A: de rest van de kippensoep
T: magere kwark met whey

B: alleen krachttraining gedaan en rondje winkelcentrum

**Geplaatst:** 19-11-18 16:38

Geplaatst: 19-11-18 16:38

Was dit topic al kwijt :oo

O: “Brinta” met alpro soya banaan & een banaan

T: een appel
L: omelet van alleen eiwitten met spinazie, champignons en kalkoenfilet + wat hutenkase ernaast.
T: een snack a jack
A: Bloemkool, broccoli, kip en zilvervliesrijst

B: krachttraining

**Geplaatst:** 19-11-18 23:09

Geplaatst: 19-11-18 23:09

Dreamy schreef:
Was dit topic al kwijt

O: “Brinta” met alpro soya banaan & een banaan
T: een appel
L: omelet van alleen eiwitten met spinazie, champignons en kalkoenfilet + wat hutenkase ernaast.
T: een snack a jack
A: Bloemkool, broccoli, kip en zilvervliesrijst

B: krachttraining

Avondeten is helaas niet gelukt en vervangen door een small zoute popcorn in de bios. Niet ‘t meest gezonde :')

morgen weer beter!

**Geplaatst:** 20-11-18 11:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-11-18 11:47

Beterschap :(:)

**Geplaatst:** 20-11-18 13:58

Geplaatst: 20-11-18 13:58

O: smoothiebowl van spinazie, aardbei en banaan.
L: omelet van alleen eiwitten met spinazie, kalkoenfilet, champignons en hutenkase.
T: 2 rijstwafels met 100% pindakaas

(lang geleden)
A: eigen gemaakte salade met kip
T: als ik nog honger heb, nog geen idee wat..

B: lekkere krachttraining gehad vandaag, verder op tijd naar bed voor m’n nachtdienst dus ik ga niks actiefs meer doen

**Geplaatst:** 21-11-18 14:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-11-18 14:35

O: 2 rijstwafels met kalkoenfilet en een banaan
T: magere kwark met whey en havermout
L: eggwrap met kipfilet en hutenkase
T: 3 suikervrije muntdropjes
A: leftover van rode bieten, champignons en nog een restje kipsalade van gisteren

T: Als ik straks nog honger heb wss nog een appel

B: alleen gewerkt, nachtdienst.. binnen nu en 3 uurtjes ga ik slapen :))

**Geplaatst:** 22-11-18 17:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-11-18 17:07

O: magere kwark met aardbeien
T: 2 rijstwafels met kalkoen
L: 2 vk bth met kalkoen
T: komkommer, chocolade, pepernoten en speculaas

A: Ik ga iets in elkaar flansen met alleen maar groenten vanwege al het snoepen :))

B: gewerkt (hectische dag) en zometeen krachttrainen

**Geplaatst:** 27-11-18 19:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-11-18 19:26

O: brinta met alpro soya banaan
T: magere kwark met aardbeien
L: salade met vleesvervanger

T: magere kwark + een paar slokken van m’n nieuwe wheysmaak proeven + een appel
A: salade met aardappel, boontjes en tonijn
T: pepernoten, want daar heb ik echt cravings naar

B: krachttraining en gewandeld.

**Geplaatst:** 28-11-18 14:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-11-18 14:00

O: kippensoep met extra broccoli en bloemkool erin
T: een lowkcal koekje
L: magere kwark met appel uit de oven en een beetje speculaas-koekkruiden+kaneel+honing
T: wss een banaan
A: left over van de aardappelsalade van gisteren

B: gewandeld en zo krachttraining

**Geplaatst:** 29-11-18 17:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-11-18 17:40

O: tonijn met erwtjes, worteltjes en mais
T: komkommer en kalkoenfilet
L: magere kwark
T: appel en een lowkcal koekje
A: groentesoep met extra broccoli, bloemkool en champignons + een sneetje vk brood
T: magere kwark met appel+kaneel+koekkruiden uit de magnetron

B: werken

**Geplaatst:** 30-11-18 12:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-11-18 12:43

O: 2 vk rijstwafels met kalkoenfilet
T: banaan + lowkcal koekje
L: bak met groenten (erwtjes, worteltjes, mais, kidney bonen)
T: magere kwark met aardbeien
A: nog geen idee

B: werken en uitzieken.
Heb heel veel last van m’n buik

**Geplaatst:** 01-12-18 19:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-12-18 19:21

O: 2 vk rijstwafels met kalkoen
T: halve appel + halve eiwitreep
L: vk baguette tonijnsalade
A: groentensoep met extra bloemkool

B: door de stad gewandeld en vannacht een lekker feestje!

**Geplaatst:** 03-12-18 00:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-12-18 00:23

O: appel en banaan
T: m&m’s
A: rijst met groenten en kip

B: de hele nacht staan dansen, vandaar het rare eten :))

Wie is er online