Bokt.nl

**Geplaatst:** 24-12-18 20:17

Geplaatst: 24-12-18 20:17

Mandarijn: welkom terug. Post gezellig mee!

O 1 banaan en 1.5 kiwi gold
L overnight oat carrot cake met 1 banaan (gl vrije havermout met ongezoete amandelmelk, kaneel, chiazaad en geraspte wortel)
T 1/2 komkommer
T 250 gram snoeptomaatjes
A struik bleekselderij met 1 pink lady appel, pijnboompitten en 200 gram cottage cheese

D water en thee
B boodschappen, huishoudelijke klussen, pony gelongeerd en 6. 13 km gewandeld. 21154 stappen

Iedereen fijne dagen! <|-

**Geplaatst:** 25-12-18 16:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-12-18 16:36

Vandaag
O: 1 ciabatta broodje ene helft met kaas andere helft met filet americain, 1 snee kerststol (zonder spijs) met roomboter en kaas + 2 koppen koffie met opgeklopte volle melk, 1 glas mango-ananas sap
L: 1 ciabatta broodje met pindakaas, 1 snee kerststol met kaas + 1 kop koffie met opgeklopte volle melk, 1 glas mango-ananas sap
A: ?? (Eten bij schoonouders, zal veel en uitgebreid zijn. Ik heb het toetje gemaakt; Tony’s salted caramel chocoladepotjes) + 2-3 glazen witte droge wijn

B: 2 paarden intensief gereden, 5,5 km hard gelopen

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 25-12-18 20:52

Geplaatst: 25-12-18 20:52

O 1 kiwi gold en 2 zelf gemaakte havermout/amandel bolletjes met gedroogde abrikozen en 1 plakje 20 plus pitjes kaas .
L uitgelekte magere yoghurt met 1banaan
A gekookte broccoli met wat ketjap en geroosterde pijnboompitten en 1 vivera vega krokante kip schnitzel

D water en thee
B werkdag thuiszorg + 13 km gewandeld. 33789 stappen

**Geplaatst:** 25-12-18 21:42

Geplaatst: 25-12-18 21:42

O:cruesli met noten
L:1 wit broodje pindakaas met hagelslag
T:kinder banaan en een chocolade truffel
A:paprika soep, kipkluifjes, grote champignon met pesto, pijnboompitjes, kaas, aardappelkroketjes
T:klein stukje chocolade letter die is eindelijk op

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 26-12-18 22:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-12-18 22:05

O 4 dikke ah meergranen rijstwafels met kips vegan smeerworst + paar waspenen
L 2 zakjes pittige rauwkost mix met 1 rode paprika, cottage cheese en peper
T grape fruit
A 3 groente loempia , gefrituurde aardappels en klein stukje mokka schnitt..(kerst menu voor het personeel)

D water en thee
B strandrit met pony gemaakt 9.95 km flink gedraafd en gegalopeerd en avonddienst thuiszorg. 27437 stappen

**Geplaatst:** 26-12-18 22:18

Geplaatst: 26-12-18 22:18

O:cruesli met noten
L:1 witte boterham met pindakaas en hagelslag
T:kinder banaan
A:mie, wokgroente, eendenborst, kipspies van kippendijfilet en als toetje vianetta caramel biscuit

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 26-12-18 22:41

Geplaatst: 26-12-18 22:41

Mijn lijstje:
O: 2 stevige zelfgemaakte boterhammen (1 met filet americain en 1 met pure hagelslag)
T: een deugenietje en en een klein wit kerstchocolaatje + kop koffie
L: 2 volkoren boterhammen (1 met rundvleessalade en 1 met pittige kip) en een eierkoek
t: wederom een deugenietje en een klein wit kerstchocolaatje + kop koffie
T: 2 rauwe wortels en een stuk komkommer
A: gekookte aardappels, erwtjes, worteltjes en biefstuk + schaaltje yoghurt met Cruesli als toetje
T: Elstar appel
T: 2 kleine witte kerstchocolaatjes
B: uurtje intensief dressuren, halfuur wandelen en heel veel stalwerk... mijn moeder is uit de running, waardoor de volledige zorg voor de paarden op mij terecht komt en ik gedwongen een stuk actiever ben dan normaal. daar moet ik nog even balans in gaan vinden, want ik merk dat het fysiek best zwaar is.

“Ik was die blinde, ja”
Op zoek naar een nieuw paardenvriendje:
https://www.bokt.nl/markt/ad/503633/paard-gezocht

**Geplaatst:** 26-12-18 22:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-12-18 22:55

O: eiwitshake
T: appel met kaneel
L: wrap met kip en aioli
T: banaan-ei pannenkoekje
A: salade met kip

B: krachttraining & gewerkt

**Geplaatst:** 27-12-18 16:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-12-18 16:24

Na een paar slechte kerstdagen met veel eten (gelukkig ook een beetje hardlopen), weer even in het ritme

O: 6 el havermout met halve banaan en scheutje gezoete sojamelk
M: bruine speltbagel met vegan roomkaas en een halve avocado
T: 200 gram meloen
T: een koffie met opgeklopte havermelk, zo’n grote krakeling van de bakker
A: gevulde ravioli (6 kussentjes) met tomaat/mozzarella, zelfgemaakte tomatensausje met wat courgette, kastanjechampignons en paprika

B: 4,7 km interval vanochtend vroeg, vanmiddag hele middag door de stad heen wandelen (11.000 stappen)

**Geplaatst:** 27-12-18 16:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-12-18 16:45

Gisteren
O: 1 kwart stokbroodje met pindakaas, 1 kwart stokbroodje met kaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 3 biscuitjes
T2: handje soja Rice crackers
A: 7 gangen menu + 4 glazen droge witte wijn en 1 glas champagne en cappuccino

B: 1 paard gereden

Vandaag
O: 1 wit bolletje met pindakaas, 2 stukjes zelf gebakken kerstkrans met laagje halvarine + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 speltcrackers met filet americain, 1 speltcracker met kaas
T: schaaltje soja Rice crackers
A: ? (Laatste kerstdiner dus weer veel en lekker eten denk ik, dit keer geen wijn want ben de Bob)

B: 6 km hard gelopen en wat schoon gemaakt in huis

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 27-12-18 17:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-12-18 17:55

Zo. Vakantie is voorbij. Proberen normaal ritme terug te krijgen haha .
O: 50 gr havermout rozijn lijnzaad melk
T: banaan
L: yoghurt met ranja en havermout
A: restjes: kool salade met dressing, pulled pork, wat geitenkaas salade en 1 pakje volkoren melba toast met kip jambalaya salade
B: 50 minuten fietsen

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 27-12-18 19:43

Geplaatst: 27-12-18 19:43

Picassox schreef:
Na een paar slechte kerstdagen met veel eten (gelukkig ook een beetje hardlopen), weer even in het ritme

O: 6 el havermout met halve banaan en scheutje gezoete sojamelk
M: bruine speltbagel met vegan roomkaas en een halve avocado
T: 200 gram meloen
T: een koffie met opgeklopte havermelk, zo’n grote krakeling van de bakker
A: gevulde ravioli (6 kussentjes) met tomaat/mozzarella, zelfgemaakte tomatensausje met wat courgette, kastanjechampignons en paprika

B: 4,7 km interval vanochtend vroeg, vanmiddag hele middag door de stad heen wandelen (11.000 stappen)

Spoiler:
De speltbagel gaat van het menu vanaf januari (als je geweest bent waar ik denk). Genieten nu het nog kan

Vladimir: Als we eens berouw toonden? (...)
Estragon: Dat we geboren zijn?

**Geplaatst:** 27-12-18 20:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-12-18 20:09

O: helemaal vergeten tijdens het klussen
L: 2 boterhammen met pomodori boter en tomaatjes
T: 1 choco koekje
T: zelfgemaakte mueslireep
A: pasta met rode saus en een beetje geitenkaas

B: halfuurtje personal training en een uurtje kickboksen

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 27-12-18 20:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-12-18 20:21

O uitgelekte magere yoghurt met blauwe bessen.
L 4 dikke ah meergranen rijstwafels met kips vegan smeerworst en waspenen
T 1 pink lady appel
A struik bleekselderij met 1 rode paprika en 200 gram cottage cheese met peper

D water en thee
B 6.95 km gewandeld en 70 minuten spinning.

**Geplaatst:** 27-12-18 20:37

Geplaatst: 27-12-18 20:37

O:cruesli met noten
L:wit broodje pindakaas met vlokken
T:kleine sprits en 3 blokjes melk chocola
A:mie, wokgroente, kippendijfilet
T:vianette caramel biscuit

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 27-12-18 21:58

Geplaatst: 27-12-18 21:58

Vandaag liep anders dan gepland, te laat uit bed om nog naar de winkel te gaan dus moest het doen met wat ik nog op werk had staan.
En tussen werk en de paarden in werd het ongepland Mac. Morgen weer back on track.

O: -
T: 1 sesam cracker met kaas
L: 1 sesam cracker met vega worst, 2 met kaas
T: appel
A: Burger met friet bij de Mac
T: -

D: Water en thee
B: 45 minuten paardrijden (dressuur)

**Geplaatst:** 28-12-18 07:58

Geplaatst: 28-12-18 07:58

Avis schreef:
De speltbagel gaat van het menu vanaf januari (als je geweest bent waar ik denk). Genieten nu het nog kan

Haha dat is jammer! Hoe zo dat? Te weinig verkocht?

Mijn planning voor vandaag:

O: 3 zelfgemaakte ontbijtmuffins van geprakte banaan, havermout, stukje appel, rozijnen en gezoete appelmoes
T: 2 volkoren crackers met pompoenhummus
M: grote kom zelfgemaakte pompoensoep
T: een grote appel
A: kom zelfgemaakte pompoensoep, wat stukjes brood met smeersels (zoute boter/pesto/smeerkaas) en een halve gegrilde aubergine

B: 15 minuten cardio (crosstrainer) en 45 minuten krachttraining in de sportschool

Lekker veel pompoen vandaag

**Geplaatst:** 28-12-18 16:36

Geplaatst: 28-12-18 16:36

Mijn planning helemaal overhoop, toch anders geworden

O: 3 zelfgemaakte ontbijtmuffins van geprakte banaan, havermout, stukje appel, rozijnen en gezoete appelmoes
T: 2 volkoren crackers met pompoenhummus
M: 2 volkoren crackers met pompoenhummus en 2 koffie met opgeklopte havermelk light
T: een grote appel
A: uiteten met m'n ouders bij de Italiaan: een pizza met brie en spinazie, 2 glazen rode wijn

B: 15 minuten cardio (crosstrainer) en 45 minuten krachttraining in de sportschool

Morgen maar extra rondje hardlopen geloof ik

**Geplaatst:** 28-12-18 18:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-12-18 18:58

O: 100 gram alpro go on en 40 gram eat natural proteïne granen
L: salade met geitenkaas
T: knabbelstick met kaneel
A: 6 pommes duchesses, 1 vegan biefstukc en salade

B: 1,5 uur fietsen

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 28-12-18 19:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-12-18 19:45

O 60 gram gl. vrije havermout, ongezoete amandelmelk met blauwe bessen en 1 lepel biologische cacao poeder
T 4 chocolaatjes
L 4 dikke meer granen AH rijstwafels met vegan kips smeerworst en een 1/2 komkommer
T 1 grape fruit
A struikbleek selderij met 15 plus smeerkaas en 200 gram cottage cheese

D water en thee
B: werkdag thuiszorg + 7,07 KM gewandeld. 24194 stappen

**Geplaatst:** 29-12-18 11:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-12-18 11:56

Planning vandaag
O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 speltcrackers met 48+ kaas + flesje ice tea

Eind van de middag vertrekken wij met de auto op wintersport dus avondeten is bij een wegrestaurant en heb appels, mueslirepen en nootjes mee voor onderweg

B: 2 paarden gereden, 2 uur groepsles geven. Hele dag op stal helpen

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 29-12-18 12:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-12-18 12:16

Gisteren:

O: 2 sneetjes roggebrood, 1 plakje Leerdammer kaas, handje rucola en wat mosterd
T: 1 eiwitreep
L: "ijs" van twee bananen, 1el cacaopoeder en een beetje amandelmelk
A: eiermie met 1/2 wortel, 1/2 pastinaak, 125g kastanje champignons, 50g spruitjes, 2el sojasaus en 1el rijst azijn
T: 1 oliebol

B: 1,5 uur sportschool (15 minuten crosstrainer, 45 minuten krachttraining, 30 minuten fietsen), 12.000 stappen
D: water, koffie, thee, 4 glazen ice tea green

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

**Geplaatst:** 29-12-18 12:17

Geplaatst: 29-12-18 12:17

Gisteren

O:cruesli met noten
L:1 wit broodje pindakaas met hagelslag
T:lu crackers olijf zeezout en een bokkepootje
A:big mac, frietjes, 3 kipnuggets

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 29-12-18 15:33

Geplaatst: 29-12-18 15:33

O: halve geperste citroen in glas water, een zelfgemaakte ontbijtmuffin van havermout, appel, rozijnen en geprakte banaan, daarnaast klein glaasje smoothie van halve banaan, grote hand spinazie en ongezoete amandelmelk
M: 3/4 gegrilde aubergine, 150 gram geroerbakte spinazie, 1 vegan ‘kipnugget’ met beetje saus (moest allemaal op, iets met vakantie enzo

) en daarna een warme choco van Oatly met flinke toef slagroom
T: een Nakdreep
A: grote kom zelfgemaakte pompoensoep met 1/4 stokbrood met kruidenbotertjes en pesto

B: 6 km flink doorlopen met hardlopen, 2 uur huishoudelijke taken en veel tussendoor bewogen (boodschappen etc.)

Behoorlijk gezond vandaag (op een toef slagroom na), blij mee!

**Geplaatst:** 29-12-18 15:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-12-18 15:54

O: te lang geslapen

L: 4 stukjes stokbrood met knoflookboter, klein stukje groente lasagne en 1 klein stukje kerstbrood (was toch niet zo lekker)
A: uit eten: soep, hoofdgerecht en toetje

B: halfuur wandelen met de pony en een halfuur hardlopen

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

Wie is er online