Bokt.nl

**Geplaatst:** 02-01-19 13:33

Geplaatst: 02-01-19 13:33

Gefeliciteerd met je nieuwe baan Dreamy!

Sjors: Ik heb een kantoorbaan waar ik ook veel voor in de auto zit. Ik probeer als ik op kantoor ben, tussen de middag een half uurtje te wandelen. Verder loop ik alleen naar het koffieautomaat en de toilet dus veel beweging krijg ik niet op het werk.

Coconut: Klinkt lekker. Fijn dat je er ook vol van zit, kun je weer een middag vooruit.

**Geplaatst:** 02-01-19 13:34

Geplaatst: 02-01-19 13:34

Ik sport ook zonder te ontbijten. Als ik 's morgens wil sporten moet ik echt in een rechte lijn van mijn bed naar mijn auto gaan, anders blijf ik op de bank plakken en maak ik te makkelijk excuses voor mezelf om te blijven zitten. Ik gooi er meestal wel een kop koffie in, anders is mijn maag te leeg, maar dat gaat inderdaad helemaal prima. Ik vind het prettiger dan na mijn ontbijt sporten, dan is mijn maag te vol.

**Geplaatst:** 02-01-19 13:36

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-01-19 13:36

Goed bezig allemaal! Dat bananenbrood ziet er trouwens héérlijk uit, was het ook lekker?

**Geplaatst:** 02-01-19 13:43

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-01-19 13:43

Mijn nieuwe werk is dus ook een kantoorbaan, terwijl mijn oude werk fysiek best zwaar was. Ik zal dus ook aanpassingen moeten gaan doen

Scheelt wel dat ik bijna elke dag train, dat kan ik nu sowieso echt goed erin blijven houden

alleen nog even kijken of ik op kantoor ook wat extra beweging kan pakken. Wellicht in de pauze idd een blokje om

Is zitten op zo’n bal wellicht ook een idee ipv op een stoel?

**Geplaatst:** 02-01-19 13:51

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-01-19 13:51

Net iets meer dan een uurtje gesport $*\o/*$

Daarna 2 sneetjes volkorenbrood met biologische pindakaas van de appie

Hoe doen jullie het met ontbijt? Ik kan niet anders dan met brood anders voel ik me niet goed...

Floki geboren op 10 juli 2017 (v. Wallenstein) (mv.meastro van de bosrand)

Mijn eerste eigen gefokte veulen! Fjoeri (v. meastro van de bosrand) x Wallenstein verwacht 12 juni 2017

**Geplaatst:** 02-01-19 13:54

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-01-19 13:54

Vaak een boterham en een bak yoghurt met muesli als ontbijt

**Geplaatst:** 02-01-19 13:59

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-01-19 13:59

Goed bezig DonnavZ! Ik eet als ontbijt 125 gram magere kwark met koekkruiden, lijnzaad en een appel. Dan zit ik wel tot een uur of 10.30 vol.

**Geplaatst:** 02-01-19 14:06

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-01-19 14:06

Een bal is inderdaad het proberen waard, ben alleen bang dat ik de hele tijd mijn collega's ga irriteren door te gaan 'bouncen' haha. Mijn baas is momenteel bezig om sta bureaus te regelen, dat lijkt mij ook wel fijn!

Ik ontbijt vaak met 250 gr magere Franse kwark, 20 gram ongezouten nootjes en speculaas kruiden. Vult erg goed.

**Geplaatst:** 02-01-19 14:10

Geplaatst: 02-01-19 14:10

Ik ontbeet normaal met 2 rijstwafels met mager beleg of een omelet van eiwitten, spinazie, kalkoenfilet en hutenkase of magere kwark met eiwitpoeder en een paar verkruimelde ongezouten&ongebrandde walnoten of brinta met soyamelk en banaan of opgewarmde overnight oatmeal met sojamelk en fruit

Zodra ik volledig over ben naar mijn nieuwe baan verschuif ik mijn “ontbijt” dus naar 12/13u

**Geplaatst:** 02-01-19 14:25

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-01-19 14:25

van mijn diëtist moet ik behoorlijk bunkeren...

o:2 sneetje volkoren brood met halvarine en beleg + 1 portie fruit
t: handje snoeptomaatjes en halve komkomer in schrijfjes
l: 2 sneetjes volkoren brood met halvarine en beleg + 2 volkoren crackers/knackerbrood met halvarine en beleg
t: fruit + 1 volkoren bescuitje
a: bloemkoolschotel
t: handje gemengde ongezouten noten + klein schaatje griekse yoghurt en er doorheen 2 lepels havermout.

dit komt uit tussen de 1700 en 2000 kcal en als het goed is heb ik hierdoor ook geen behoefte meer aan mijn ontzettende chipsverslaving en behoefte aan zoete troep.

Tot nu toe lijkt het te werken. ben 3 kilo lichter dan het weegmoment 2 weken terug.
of ik had toen toevallig extra veel vocht vastgehouden? <<)

it's in the air and growing al the time

**Geplaatst:** 02-01-19 14:30

Geplaatst: 02-01-19 14:30

Mijn ontbijt is 250 gram magere kwark met een beetje honing en 30 gram vruchten/notenmuesli. Hier kan ik een hele ochtend op teren

Véline dressuur B+6

**Geplaatst:** 02-01-19 14:33

Geplaatst: 02-01-19 14:33

Floemii schreef:
van mijn diëtist moet ik behoorlijk bunkeren...

o:2 sneetje volkoren brood met halvarine en beleg + 1 portie fruit
t: handje snoeptomaatjes en halve komkomer in schrijfjes
l: 2 sneetjes volkoren brood met halvarine en beleg + 2 volkoren crackers/knackerbrood met halvarine en beleg
t: fruit + 1 volkoren bescuitje
a: bloemkoolschotel
t: handje gemengde ongezouten noten + klein schaatje griekse yoghurt en er doorheen 2 lepels havermout.

dit komt uit tussen de 1700 en 2000 kcal en als het goed is heb ik hierdoor ook geen behoefte meer aan mijn ontzettende chipsverslaving en behoefte aan zoete troep.

Tot nu toe lijkt het te werken. ben 3 kilo lichter dan het weegmoment 2 weken terug.
of ik had toen toevallig extra veel vocht vastgehouden?

Super netjes hoor. Ik neem aan dat je beleg mager beleg moet zijn? Of ben je daar helemaal vrij in?

Véline dressuur B+6

**Geplaatst:** 02-01-19 15:49

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-01-19 15:49

Wie kan me nog ff pb voor whatsapp nr

Vanmorgen Griekse yoghurt met wat meusli niet die krokante

Vanmiddag kwark met zwarte bessen

Ga ff detox thee halen kruidvat

**Geplaatst:** 02-01-19 16:59

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-01-19 16:59

Voor de mensen die benieuwd waren naar het bananenbrood: ik vind het een geslaagd tussendoortje! Klein plakje, toch licht zoetig door de banaan. Denk dat het voor mij wel een uitkomst is voor wanneer ik weer zoet-snaaibuien heb zoals waar ik gisteravond zo naar verlangde

Mensen zeggen altijd dat ik eigenwijs ben. Daar ben ik het niet mee eens.

Nieuwe avonturen van Milo!
[BB-ITP] Het leven van Pablo Escobar, alias Milo

**Geplaatst:** 02-01-19 17:13

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-01-19 17:13

Oh voor de MFP app: ik heb vanavond 1,5 uur korfbaltraining. Die kent de app nog niet als training. Hoeveel zou je daar gemiddeld verbranden?

Mensen zeggen altijd dat ik eigenwijs ben. Daar ben ik het niet mee eens.

Nieuwe avonturen van Milo!
[BB-ITP] Het leven van Pablo Escobar, alias Milo

**Geplaatst:** 02-01-19 17:35

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-01-19 17:35

Ik zou gaan voor "basketball, niet competititef, algemeen"

Vanaf nu beschikbaar voor Professionele digitale voedingsadviezen voor het paard.

PB voor meer informatie, website volgt.

**Geplaatst:** 02-01-19 17:37

Geplaatst: 02-01-19 17:37

Lastig is dat hè. Ik zou het niet weten. Hoe intensief trainen jullie?

Net zijn we naar de sportschool geweest. Vandaag voor het eerst met moeite de oefeningen gedaan. Trillende sliertjes

Daarna hebben we nasi met kip gemaakt en een lekkere groene smoothie met spinazie, water, komkommer, sinaasappel en kiwi.

[BM] Vitesse-supporters op bokt?

**Geplaatst:** 02-01-19 17:39

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-01-19 17:39

Ik ben zo blij :')

Vandaag gaat het zó goed. Ik heb nog genoeg calorieën over (1170! (Avondeten is daar al af) en ik heb nog geen honger gevoel gehad.

**Geplaatst:** 02-01-19 18:02

Geplaatst: 02-01-19 18:02

Iemand hier ervaring met de "Milon cirkel" ?
Iets met een rits (cirkel, neem ik aan :')

) apparaten waarop je, als ze eenmaal een keer op jou ingesteld zijn, je 2x een (pittig) rondje kan doen en dan moet je telkens bij elk apparaat ff je pasje invoeren (want zo gaat ie steeds naar jouw instellingen).
:o?

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 02-01-19 18:13

Geplaatst: 02-01-19 18:13

ScarOfWars schreef:
Ik ben zo blij
Vandaag gaat het zó goed. Ik heb nog genoeg calorieën over (1170! (Avondeten is daar al af) en ik heb nog geen honger gevoel gehad.

1170 over voor je op 2000 zit :oo

!?

*Burp*

Volg mijn werk op Instagram

**Geplaatst:** 02-01-19 18:15

Geplaatst: 02-01-19 18:15

_San87_ schreef:
ScarOfWars schreef:
Ik ben zo blij
Vandaag gaat het zó goed. Ik heb nog genoeg calorieën over (1170! (Avondeten is daar al af) en ik heb nog geen honger gevoel gehad.

1170 over voor je op 2000 zit !?

1870, is inmiddels verlaafd naar 834 over.

**Geplaatst:** 02-01-19 18:16

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-01-19 18:16

Kijk je uit dat je niet veel te weinig eet? Afvallen is geen wedstrijdje 'wie kan op z'n benen blijven staan met zo min mogelijk calorieën' en op die manier eet je het er ook direct weer aan als je gaat proberen te onderhouden.

**Geplaatst:** 02-01-19 18:19

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-01-19 18:19

Nee, snap ik hoor. Maar het feit dat ik er nu al niet onder zit (normaal wel) geeft mij een goed gevoel. Plus het betekent dat ik 's middags best 2 broodjes kan eten ipv die ene die ik vandaag had. Tis voor mij ook nog aftasten.

**Geplaatst:** 02-01-19 18:19

Geplaatst: 02-01-19 18:19

ScarOfWars schreef:
_San87_ schreef:

1170 over voor je op 2000 zit !?

1870, is inmiddels verlaafd naar 834 over.

Jeetje.

*Burp*

Volg mijn werk op Instagram

**Geplaatst:** 02-01-19 18:19

Geplaatst: 02-01-19 18:19

Als ik dagdienst heb dan ontbijt ik met de proteinkwark kokossmaak van melkunie met een beetje muesli. Ik ontbijt dat om 06.00 en dan kan ik het tot 10.00 redden.
En avonddienst of vrij; dan maak ik havermoutpap met diepvriesfruit, een appel of iets dergelijks. Ik ontbijt dan meestal rond 09.00 en lunch rond 13.00.

En bij zoete avondtrek lepel ik 150gr naturel skyr en een stuk fruit weg, ideaal!

If want something you never had, you have to do things you've never done...
[BEU] [VOLG] Avontuur in Afrika Over de avonturen van een Nederlander in Oeganda!

Wie is er online