Bokt.nl

Ladybird schreef:

Ik heb een bmr van 1870 Ik eet in my fitnispall tussen de 1600-1700 kcal. Dit heeft te maken dat ik dingen zolas braadboter en olijfolie niet meereken. Maar het wel binnen krijg. Ook dingen al eieren meet ik af met 1 ei. maar 1 m ei is kleiner als een xl ei. Daarom houd ik dagelijks een 200 kcal ruimte. Werkt goed.

Ik weeg dagelijks. voor mij is dat een houvast. Als ik wekelijks doe, kom ik mezelf tegen. want dan ben ik de eerste 2 of 3 dagen iets te soepel naar mezelf. Als het nu een dag niet lukt, dan kom ik mezelf de volgende dag tegen, en kan er dan makkelijker weer tegen aan gaan..

eten van vandaag:
O: 2 wasa krackers met 3 plakjes ham + 1 glas water
L: 250 gr aardappels, 100 gr boerenkool, +/- 40 gr spekjes. (alles rauw afgewogen, maar er waren 3 porties) helemaal exact weet je nooit, ook vandaar weer de speling van de 200kcal, 1 glas water
T: 1 havermout reep + liter thee.
A. 2 bruine boterhammen met 2 gekookte eierenn, kaas, filetamerican en komkommer. + 1 glas water
TT: Smoothie van 230 gr magere milde kwark, 100ml melk, 200 gr aardbeien en een scheut carvan. (dit is een probeersel, want normaal doe ik smoothie met yoghurt, dus kan zijn dat er meer melk bij komt


Aantal Kcal: 1554 adus mpf. ik kan dus nog ergens een havermoutreep eten. want dan kom ik uit op 1660 kcal.

naomiiiii schreef:

Wat praten jullie snel

Gister 97 cal over (oeps) en vandaag 370.

Mijn streefgewicht is trouwens 68, laatste keer woog ik 81.

MarlindeRooz schreef:

naomiiiii schreef:

Wat praten jullie snel

Gister 97 cal over (oeps) en vandaag 370.

Mijn streefgewicht is trouwens 68, laatste keer woog ik 81.

Hoeveel kcal houdje aan? Want overhouden is niet echt de bedoeling haha.

Britt_Sisi schreef:

Mijn avond eten vanavond:

[ [url=m/EnhZog.jpg]Afbeelding[/url] ]
Ruim genomen 603 calorieën. Heerlijk gegeten! Best hoog in calorieën, komt voornamelijk door de brie en walnoten, maar ik had nog aardig wat over om op te vullen!

Emmaa_ schreef:

Je BMR is ook maar een absolute ondergrens he. Zeker als je veel beweegt (als je bv elke dag een lang stuk met de honden wandelt, een staand beroep hebt of veel sport) is het echt raadzaam om daar nog een heel stuk boven te gaan zitten. Mijn BMR is rond de 1900 (ben 1.88 en bijna 120 kilo) en ik verbrand op een dag makkelijk 2500 kcal als ik niet de hele dag zittend aan het werk ben. Ik eet dus rond de 2000 op een dag, dan heb ik nog een verschil van 500 waarmee ik afval.

ScarOfWars schreef:

Jeetje, dat ziet er zó lekker uit! Zou je het recept willen delen?

Britt_Sisi schreef:

ScarOfWars schreef:

Jeetje, dat ziet er zó lekker uit! Zou je het recept willen delen?

Jahoor heel simpel!

Verse bladspinazie, beetje olijfolie door met wat peper en zout.
Champignons bakken, ik doe hier wat knoflook door en ook een beetje peper en zout, is naar eigen smaak natuurlijk.
Brie in plakjes snijden, op bakpapier in de oven met een beetje honing er overheen. Door de honing wordt het snel donker dus goed in de gaten houden. Ik had de oven nu op 185 graden en heb het er 6 minuutjes in gehad.

Spinazie op het bord, brie er omheen, champignons op het midden, nog wat walnootjes eroverheen en het gevulde eitje ernaast.


Gevuld eitje doe ik het eitje koken, eigeel er uit halen, mengen met een beetje mayonaise, kruidencurry, peper, zout en een klein beetje kerriepoeder en dan weer terug stoppen!

En zo heb ik hem in MFP ingevoerd
[ [url=m/gzNp2p.jpg]Afbeelding[/url] ]

De mayo curry en olijfolie is een schatting, maar daar heb ik heel weinig van gebruikt. De brie is ruim genomen, mocht je de calorieën te hoog vinden kan je natuurlijk altijd brie en walnoten minder doen!

DonnnavZ schreef:

Nou vandaag niet zo goed bezig geweest....
Met collega's een nieuwjaarslunch gehad bij de taco bell (die weer open is) ik heb nachos met alleen kaas....

Ik vertrouw die myfitnesspall nog steeds niet volgens dat ding heb ik nu nog 180 kcal over (ik zit wel over mn hoeveelheid vet heen oeps..)