Bokt.nl

**Geplaatst:** 04-01-19 15:11

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 04-01-19 15:11

Ik heb een andere motivatiebron gecreëerd, namelijk een instagramaccount om mijn progressie bij te houden en te delen. Ik hoop dat ik dan aan het eind van het jaar op een mooie reis kan terugkijken!
Voor de genen die dat leuk vinden: @berriebecomesfit

Maandag is altijd weegdag, ik a.s. maandag benieuw naar de schade van oudjaarsdag

If want something you never had, you have to do things you've never done...
[BEU] [VOLG] Avontuur in Afrika Over de avonturen van een Nederlander in Oeganda!

**Geplaatst:** 04-01-19 15:13

Geplaatst: 04-01-19 15:13

Pfff hier een rotdag.
Nu al veel te veel gegeten

Wel ben ik naar de huisarts geweest en ben ik doorverwezen naar de geintegreerde leefstijlintervantie (GLI). Daar ben ik wel super blij mee.
Helaas zijn nog niet alle contracten rond en moet ik nog wachten om te kijken of er een gecontracteerde GLI coach hier in de buurt zit.
Alles ff afwachten dus!

Kiddokids: Lekker om direct 2 kg kwijt te zijn!

Ik wandel zelf ook redelijk veel. Daarnaast rijd ik 1 keer per week paard (manege) en kickboks ik 1 keer per week. Ik haal de 10.000 stappen bijna elke dag.

**Geplaatst:** 04-01-19 15:19

Geplaatst: 04-01-19 15:19

Ik heb vandaag ook even gewogen. Ik had de dag na kerst voor het eerst gewogen (na 3 dagen non stop vreten en 2 avonden gourmetten) toen stond er 76,5 op.

Vanmorgen 75,1. Dit was natuurlijk voornamelijk vocht maar toch tevreden. Ik hoop met mijn ‘schema’ rond de 300 gram per week af te vallen.

**Geplaatst:** 04-01-19 15:21

Geplaatst: 04-01-19 15:21

Dreamy schreef:
[ [url=m/JGfXqk.jpg]Afbeelding[/url] ]
[ [url=m/E1Ed3r.png]Afbeelding[/url] ]
Tip voor een goed vullend ontbijt + eronder wat erin zit en kcal (id balk met Ontbijt zie je totale kcal van alleen het ontbijt)
door de vele eiwitten zit je echt goed vol!

Hoe krijg je dat in godsnaam weg?
Ik heb al moeite met een bakje kwark met fruit in de vroege ochtend :')

Witte paarden snel smerig? Nee joh, ze weten gewoon nog niet welke kleur zij willen hebben!

**Geplaatst:** 04-01-19 16:31

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 04-01-19 16:31

Leuk Berriepi, ik volg je account! Heb een tijd echte 'instagram fitgirls' gevolg maar werkte echt averechts qua motivatie. Veel te gemaakt en over de top

Vind je ontbijt er wel goed uit zien Dreamy! Houd alleen niet van hüttenkäse, dat zou ik weglaten.

Hier is de weegschaal leeg dus kan momenteel niet wegen. Wel jammer want heb nu geen startgewicht en de eerste week gaat het altijd erg hard haha

**Geplaatst:** 04-01-19 16:40

Geplaatst: 04-01-19 16:40

Es_ther schreef:
Dreamy schreef:
[ [url=m/JGfXqk.jpg]Afbeelding[/url] ]
[ [url=m/E1Ed3r.png]Afbeelding[/url] ]
Tip voor een goed vullend ontbijt + eronder wat erin zit en kcal (id balk met Ontbijt zie je totale kcal van alleen het ontbijt)
door de vele eiwitten zit je echt goed vol!

Hoe krijg je dat in godsnaam weg?
Ik heb al moeite met een bakje kwark met fruit in de vroege ochtend

In de vroege ochtend krijg ik dit ook niet weg, maar heb pas gegeten op het moment dat ik die post plaatste

Ben weer begonnen met Intermittend fasting. Dus dan voor anderen mss wel een goede lunch :))

**Geplaatst:** 04-01-19 16:54

Geplaatst: 04-01-19 16:54

Mijn lijstje van vandaag;

O: 2 crackers met gevuld eitje salade
T: 2 hele dunne crackers met beetje smeerkaas.
L: 1boterham kip kerrie salade, grote kom tomatencreme soep.
T: 2 biggetjes (van die roze snoepjes)
A: courgetti met zelfgemaakte tomatensaus, champignons, paprika, Vega balletjes en geraspte kaas.

**Geplaatst:** 04-01-19 16:57

Geplaatst: 04-01-19 16:57

Sjors__ schreef:
Leuk Berriepi, ik volg je account! Heb een tijd echte 'instagram fitgirls' gevolg maar werkte echt averechts qua motivatie. Veel te gemaakt en over de top

Vind je ontbijt er wel goed uit zien Dreamy! Houd alleen niet van hüttenkäse, dat zou ik weglaten.

Hier is de weegschaal leeg dus kan momenteel niet wegen. Wel jammer want heb nu geen startgewicht en de eerste week gaat het altijd erg hard haha

Nice!

Jammer van je start gewicht, misschien kun je je opmeten, dan heb je toch een soort 0-meting!

If want something you never had, you have to do things you've never done...
[BEU] [VOLG] Avontuur in Afrika Over de avonturen van een Nederlander in Oeganda!

**Geplaatst:** 04-01-19 16:57

Geplaatst: 04-01-19 16:57

Mijn lijstje vandaag;

* ontbijt; 2 volkoren boterhammen met kipfilet
* lunch; roeryoghurt met granola
* Diner; aardappels, bietjes en kipfilet.
* Tussendoor; handje ongezouten en ongebrande nootjes.

**Geplaatst:** 04-01-19 17:50

Geplaatst: 04-01-19 17:50

Hier weer thuis na ons midweekje CP. Nu weer terug in het gareel :')

Gisteren echt gruwelijk lekker uit eten geweest; ik wil de punten niet eens weten

Deze week zal morgen wel op de weegschaal te zien zijn, maar so be it: ik heb genoten

Maandag is de vakantie weer over ~~}>

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 04-01-19 18:02

Geplaatst: 04-01-19 18:02

Hier nog niet zo goed.

Vanmorgen 2 volkorenboterhammen met jam
Tussendoor een stroopwafel
Lunch waren 2 volkorenbolletjes met vlokken.

Tussendoor nog een appel en een stroopwafel

Straks worteltjes eten met aardappel en sukadelap/draadjesvlees

------------------------------

**Geplaatst:** 04-01-19 18:09

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 04-01-19 18:09

Pff bij een stress dag als vandaag blijft het lastig.. gister privé iets heel rots, vandaag een mega stress dag op werk.. gaan er toch meer koekjes en een bolletje kaassoufflee in wat niet gepland was... Nja, morgen maar weer overnieuw!

Straks patat met schil uit de oven met geroosterde groente en vega iets..

knappe Marcus [ITP] Knappe Marcus, de knapste man van stal! ❤ [o]

**Geplaatst:** 04-01-19 18:23

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 04-01-19 18:23

Hier ben ik een random poging tot paprika/tomaatsoep zonder recept aan het doen

Mensen zeggen altijd dat ik eigenwijs ben. Daar ben ik het niet mee eens.

Nieuwe avonturen van Milo!
[BB-ITP] Het leven van Pablo Escobar, alias Milo

**Geplaatst:** 04-01-19 18:28

Geplaatst: 04-01-19 18:28

Hier gaat t goed met eten. Ik heb geen moeite mijn eetpatroon van voor de feestdagen weer op te pakken

.

Vanavond lekker lasagne bolognese met spinazie

.

*Burp*
Eén plekje voor werk in opdracht, PM voor meer info

.
Volg mijn werk op Instagram

**Geplaatst:** 04-01-19 18:33

Geplaatst: 04-01-19 18:33

DideH schreef:
[ [url=m/zpNI0q.jpg]Afbeelding[/url] ]

Hier ben ik een random poging tot paprika/tomaatsoep zonder recept aan het doen

Ziet er al lekker uit, hopelijk smaakt ‘t zo ook!

Hier gaat het prima, heb er weer helemaal zin in

heb eindelijk wat voedzame grotere porties gemaakt, was eerder een beetje teveel gefocussed op weinig maar ben goed met m’n neus op de feiten gedrukt door vriendinnen

Heb zojuist eigengemaakte tonijnsalade met ui, augurk en zo’n 80gr volkoren pasta op als avondmaal

**Geplaatst:** 04-01-19 18:34

Geplaatst: 04-01-19 18:34

Mijn avondeten worden kip/avocado wraps met kwark sausje

.

Witte paarden snel smerig? Nee joh, ze weten gewoon nog niet welke kleur zij willen hebben!

**Geplaatst:** 04-01-19 18:41

Geplaatst: 04-01-19 18:41

Dreamy schreef:
DideH schreef:
[ [url=m/zpNI0q.jpg]Afbeelding[/url] ]

Hier ben ik een random poging tot paprika/tomaatsoep zonder recept aan het doen

Ziet er al lekker uit, hopelijk smaakt ‘t zo ook!

Hier gaat het prima, heb er weer helemaal zin in heb eindelijk wat voedzame grotere porties gemaakt, was eerder een beetje teveel gefocussed op weinig maar ben goed met m’n neus op de feiten gedrukt door vriendinnen
Heb zojuist eigengemaakte tonijnsalade met ui, augurk en zo’n 80gr volkoren pasta op als avondmaal

Goed bezig!
Tonijnsalade is ook wel weer een goede

Soep smaakt met voorproeven zeer goed!

Mensen zeggen altijd dat ik eigenwijs ben. Daar ben ik het niet mee eens.

Nieuwe avonturen van Milo!
[BB-ITP] Het leven van Pablo Escobar, alias Milo

**Geplaatst:** 04-01-19 18:47

Geplaatst: 04-01-19 18:47

Straks lekker spruitjes eten $*\o/*$

**Geplaatst:** 04-01-19 18:58

Geplaatst: 04-01-19 18:58

Ik heb net 3 hele leuke kookboeken gescoord bij de lidl, leuke recepten en ook ‘gewone’ producten

Ik heb de fat burner, low carb en de groente noodles

http://www.e-questria.com
Instructie en revalidatie op maat in de regio west brabant

**Geplaatst:** 04-01-19 19:45

Geplaatst: 04-01-19 19:45

naomiiiii schreef:
Straks lekker spruitjes eten $*\o/*$

Hmmm...roerbakken met wat woksaus, champignons, knoflook, uitjes ...nammmmmm

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 04-01-19 19:53

Geplaatst: 04-01-19 19:53

MamaMiesje schreef:
naomiiiii schreef:
Straks lekker spruitjes eten $*\o/*$

Hmmm...roerbakken met wat woksaus, champignons, knoflook, uitjes ...nammmmmm

Hmm goed idee voor morgen

.

*Burp*
Eén plekje voor werk in opdracht, PM voor meer info

.
Volg mijn werk op Instagram

**Geplaatst:** 04-01-19 19:58

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 04-01-19 19:58

Ik ben bezig met zelf patat uit de oven maken. Als ik dat bereken zoals gekookte aardappels is dat echt niet heel ongezond. Best blij mee

**Geplaatst:** 04-01-19 19:59

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 04-01-19 19:59

Het is dan ook t frituurgedeelte dat patat ongezond maakt

.

*Burp*
Eén plekje voor werk in opdracht, PM voor meer info

.
Volg mijn werk op Instagram

**Geplaatst:** 04-01-19 20:00

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 04-01-19 20:00

Precies! en dat gedeelte sla ik over

**Geplaatst:** 04-01-19 20:05

Geplaatst: 04-01-19 20:05

IsaCalixa schreef:
MarloesHJ, heb je dan nooit dat je je moe/slapjes voelt als je dat doel aanhoudt en ook nog erbij sport?

Meer een vraag uit nieuwsgierigheid hoor. Ik kan me voorstellen dat je daarmee wel (sneller) afvalt. Heb zelf in het verleden ook wel eens (toen ik ging afvallen) een doel van 1600 kcal aangehouden en dan ging ik daarbij ook nog zwemmen, maar ik had soms momenten dat ik bijna neerviel/echt duizelig werd enzo. Ik viel dan wel zo'n 0,5 kg per week af, maar echt gezond was het eigenlijk niet.

Mocht het voor jou prima werken, geen probleem natuurlijk

Maar 1600 of bijna 1800 kcal zit wel een behoorlijk verschil voor mij in. Tevens zijn de macro's voor mij aangepast op meer eiwit/vet en iets minder koolhydraten waardoor ik langer vol zit. Mijn BMR is 1617 op het moment dus zit er bijna 200 kcal boven. Ik voel mij idd niet duizelig ofzo tijdens het sporten, afgezien van het paardrijden zijn de overige sportmomenten zo'n 30 minuten met uitzondering van de yoga. Maar ik meet ook niet alles strak af dus er kan best een beetje variatie in het aantal kcal zitten.

Daarbij heb ik vaak als ik gesport heb dat ik geen honger meer heb. Maar ik val ook geen 0,5 kg per week af hoor... Ik heb over 18 kg bijna 1,5 jaar gedaan.

Als ik nachtdienst heb dan houd ik mij overigens niet aan het kcal doel. Dat trek ik gewoon niet. Dan mag ik vrijer eten van mijzelf.

Wie is er online