Bokt.nl

**Geplaatst:** 09-01-19 08:17

Geplaatst: 09-01-19 08:17

naomiiiii schreef:
Mijn dopper was een goede aankoop. Ik lust eigenlijk helemaal geen water maar gister heb ik in 2 uur 0.5 liter water op.

En dat voor iemand die al jaren 10 a 15 blikjes fanta drinkt op een dag. Dit gaat me ook nog eens schelen in de portemonnee.

Hoeveel Fanta :wow:

.

Goed bezig iig $*\o/*$ .

*Burp*
Eén plekje voor werk in opdracht, PM voor meer info

.
Volg mijn werk op Instagram

**Geplaatst:** 09-01-19 08:32

Geplaatst: 09-01-19 08:32

naomiiiii schreef:
Mijn dopper was een goede aankoop. Ik lust eigenlijk helemaal geen water maar gister heb ik in 2 uur 0.5 liter water op.

En dat voor iemand die al jaren 10 a 15 blikjes fanta drinkt op een dag. Dit gaat me ook nog eens schelen in de portemonnee.

Knap hoor jeetje

Sporten heb ik geen tijd voor zoals ik aangaf, maar ga 1x in de week met me dochter intensief doen, beetje bootcamp idee.
Doordat ik zo met me longen zit kan ik niet ff paar km hard lopen maar kracht onderdelen goed vol te houden

**Geplaatst:** 09-01-19 08:36

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 09-01-19 08:36

Ik werd vanochtend blij van de weegschaal.. maandag stond die op 74,1 en vanochtend op 72,7 $*\o/*$
Fijn om te lezen dat iedereen er lekker tegenaan gaat!

Véline dressuur B+6

**Geplaatst:** 09-01-19 09:09

Geplaatst: 09-01-19 09:09

kiddokids schreef:
DideH |61|70,5|68,3
Dreamy |65|72,6|72,6
ScarOfWars |65|85|83,2
xJennifx. |67|87|87
xApple |70|76,5|75,1|
marschwood|78|91,6|89,3
Denise_Storm|65|75,1|75,1
Kiddokids|70|91,5|87,5
Dieuwke_ |94,9|72|92,5
Zilfstar doel 80 / start 84,7 / huidig 84,3

Hey ik was verdwenen van het lijstje schijnbaar... maar weer even toegevoegd

Wat is iedereen goed bezig hier! Gisteren ontbijt met cruesli lichtig en melk, verse sinaasappelsap. Lunch is 2 boterhammen geworden. 1 met sate salade (moest op, wat een straf) en 1 met hagelslag. en een beker malk. Avondeten beetje pasta met varkenshaas in minestrone saus.

Voor vandaag staat de slowcooker aan met goulash.

En ik zoek mijn motivatie voor mijn dagelijkse work-out. Ik sta nog aardaig stijf van de psierpijn van 2 dagen geleden LOL.

Benieuwd naar mijn kunst? http://www.zilfstar.com o.a. met **Speciaal Project: Zilfstar at Art Basel**
Check ook mijn insta https://www.instagram.com/zilfstar/
Omgeving Utrecht/Stichtse Vecht en interesse in theatercursussen, dramatherapie, coaching en equine-coaching/therapie? Kijk eens op http://www.wanorde-theater.nl

**Geplaatst:** 09-01-19 09:36

Geplaatst: 09-01-19 09:36

naomiiiii schreef:
Mijn dopper was een goede aankoop. Ik lust eigenlijk helemaal geen water maar gister heb ik in 2 uur 0.5 liter water op.

En dat voor iemand die al jaren 10 a 15 blikjes fanta drinkt op een dag. Dit gaat me ook nog eens schelen in de portemonnee.

Wow dat is veel Fanta! Al heel wat ansich als je dat weglaat idd! Knap dat je over bent gegaan op water!

Ik droomde vannacht dag ik een donut vond maar dat ik maar één hapje nam. $_/-\o_$

Dicha v. Johnson
M1+9

**Geplaatst:** 09-01-19 09:37

Geplaatst: 09-01-19 09:37

_evelien_ schreef:
Ik werd vanochtend blij van de weegschaal.. maandag stond die op 74,1 en vanochtend op 72,7 $*\o/*$
Fijn om te lezen dat iedereen er lekker tegenaan gaat!

Netjes!! Dat gaat echt snel al!

Dicha v. Johnson
M1+9

**Geplaatst:** 09-01-19 09:42

Geplaatst: 09-01-19 09:42

Gaat lekker met iedereen. Wow 10-15 blikjes Fanta. Oef. Knap hoor dat je daar vanaf stapt.

Hier sinds maandag ook 0,8kg eraf. Eigenlijk door alleen op eten te letten.
In de zin van geen snoep, chips, chocolade of koek.
Hopelijk volgen er nog wat meer kilo's op deze manier..

"If you aren't in over your head, how do you know how tall you are?" T.S. Eliot

**Geplaatst:** 09-01-19 10:11

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 09-01-19 10:11

Gisteren nog nog niet echt begonnen. Van het weekend maar even boodschappen halen met gezonde etenswaren.

Als ontbijt eet ik vaak havermout met amandelmelk en een groene appel er doorheen. Het vult en het is heerlijk.

Heeft er iemand tips voor een gezonde lunch? Iets zonder brood maar wat wel een beetje vult?

I N S T A G R A M

**Geplaatst:** 09-01-19 10:13

Geplaatst: 09-01-19 10:13

woooow ruim 15 blikjes fanta das wel heel veel :')

. Drink regelmatig frisdrank maar niet meer dan 2 blikjes op een dag en dan 7up of sprite. Water lust ik absoluut niet. Vaak drink ik ook water met een ranja of vitaminen water van de Lidl.

I N S T A G R A M

**Geplaatst:** 09-01-19 10:14

Geplaatst: 09-01-19 10:14

Salade, ik lunch wel eens met kwark met fruit, volkoren wraps met mager beleg, bananenpannenkoekjes

En 10/15 blikjes sinas, Mien hemel! Knap dat je daar van af bent

.
Wij hebben wel suikervrije ranja in huis, voor als ik het water even helemaal zat ben en een beetje een smaakje wil.

Witte paarden snel smerig? Nee joh, ze weten gewoon nog niet welke kleur zij willen hebben!

**Geplaatst:** 09-01-19 10:16

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 09-01-19 10:16

Voorbeeld van een lunch uit het gratis voedingsschema van fitchef

[BM] Vitesse-supporters op bokt?

**Geplaatst:** 09-01-19 10:17

Geplaatst: 09-01-19 10:17

Op de zalm na ziet ie er goed uit! Dan vervang ik dat door gerookte kip ofzo haha.

Witte paarden snel smerig? Nee joh, ze weten gewoon nog niet welke kleur zij willen hebben!

**Geplaatst:** 09-01-19 10:24

Geplaatst: 09-01-19 10:24

capopjekop schreef:
[ [url=m/iM5UUM.jpg]Afbeelding[/url] ]

Voorbeeld van een lunch uit het gratis voedingsschema van fitchef

Super, dankje... Kan je dit gratig gebruiken?

Hou van wraps, zalm vervang ik dan door kip

I N S T A G R A M

**Geplaatst:** 09-01-19 10:28

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 09-01-19 10:28

Ja via hun site kun je een gratis schema krijgen voor een week. Je vult alleen je e-mail in, je gewicht en wat je doel is. Mijn vriend heeft een schema om droger te worden. Afvallen kan ook.

[BM] Vitesse-supporters op bokt?

**Geplaatst:** 09-01-19 10:32

Geplaatst: 09-01-19 10:32

capopjekop schreef:
Ja via hun site kun je een gratis schema krijgen voor een week. Je vult alleen je e-mail in, je gewicht en wat je doel is. Mijn vriend heeft een schema om droger te worden. Afvallen kan ook.

Heb hem gevonden. Dit is wel handig, bedankt!

I N S T A G R A M

**Geplaatst:** 09-01-19 10:33

Geplaatst: 09-01-19 10:33

morning!

capopjekop schreef:
Ja via hun site kun je een gratis schema krijgen voor een week. Je vult alleen je e-mail in, je gewicht en wat je doel is. Mijn vriend heeft een schema om droger te worden. Afvallen kan ook.

Ik kan alleen maar boeken bestellen... -O-

op zoek naar bijzondere kunst? www.paulinezeij.nl

**Geplaatst:** 09-01-19 10:35

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 09-01-19 10:35

https://drogespieren.nl/voedingsschema

Zo moet het wel lukken. Ik ging ervan uit dat het via fitchef zelf ook zou moeten lukken maar ik heb het via bovenstaande link gedaan

[BM] Vitesse-supporters op bokt?

**Geplaatst:** 09-01-19 10:35

Geplaatst: 09-01-19 10:35

Sall schreef:
morning!

capopjekop schreef:
Ja via hun site kun je een gratis schema krijgen voor een week. Je vult alleen je e-mail in, je gewicht en wat je doel is. Mijn vriend heeft een schema om droger te worden. Afvallen kan ook.

Ik kan alleen maar boeken bestellen...

Via deze link het ik het gedaan: https://fitchef.nl/voedingsschema/

I N S T A G R A M

**Geplaatst:** 09-01-19 10:41

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 09-01-19 10:41

oh super! Ik heb het meteen aangevraagd

En ik zit moed te verzamelen om vandaag op de weegschaal te gaan staan

iets met #kopinhetzandsteken

op zoek naar bijzondere kunst? www.paulinezeij.nl

**Geplaatst:** 09-01-19 10:52

Geplaatst: 09-01-19 10:52

capopjekop schreef:
Ja via hun site kun je een gratis schema krijgen voor een week. Je vult alleen je e-mail in, je gewicht en wat je doel is. Mijn vriend heeft een schema om droger te worden. Afvallen kan ook.

Dankje voor het delen hiervan!

Dicha v. Johnson
M1+9

**Geplaatst:** 09-01-19 10:53

Geplaatst: 09-01-19 10:53

capopjekop schreef:
Ja via hun site kun je een gratis schema krijgen voor een week. Je vult alleen je e-mail in, je gewicht en wat je doel is. Mijn vriend heeft een schema om droger te worden. Afvallen kan ook.

Thanks voor het delen!

**Geplaatst:** 09-01-19 10:56

Geplaatst: 09-01-19 10:56

Aangemeld

Witte paarden snel smerig? Nee joh, ze weten gewoon nog niet welke kleur zij willen hebben!

**Geplaatst:** 09-01-19 10:58

Geplaatst: 09-01-19 10:58

_activeme schreef:
Via deze link het ik het gedaan: https://fitchef.nl/voedingsschema/

oh TOP!!

Benieuwd naar mijn kunst? http://www.zilfstar.com o.a. met **Speciaal Project: Zilfstar at Art Basel**
Check ook mijn insta https://www.instagram.com/zilfstar/
Omgeving Utrecht/Stichtse Vecht en interesse in theatercursussen, dramatherapie, coaching en equine-coaching/therapie? Kijk eens op http://www.wanorde-theater.nl

**Geplaatst:** 09-01-19 11:11

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 09-01-19 11:11

Op hoeveel cal komen jullie uit met het schema?

[BM] Vitesse-supporters op bokt?

**Geplaatst:** 09-01-19 11:12

Geplaatst: 09-01-19 11:12

1618 kcal.

Witte paarden snel smerig? Nee joh, ze weten gewoon nog niet welke kleur zij willen hebben!

Wie is er online