Afvallen 2019

Moderators: Polly, Hanmar, EvelijnS, Shanna, Dani, benangelique, Ladybird

 
 
DideH
Berichten: 3056
Geregistreerd: 21-03-13

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 17:10

Holy moly, 15 blikjes fanta :o Ik geloof dat mijn (toch al slechte tanden) er dan binnen 3 seconden helemaal uit zouden liggen. Supergoed van je dat je daarmee bent gestopt!

Iedereen met de mooie resultaten: lekker bezig! Jullie kunnen dit! *\o/*

Ik ben aan het werk en heb echt zooooo'n ontiegelijke zin in iets te eten... Heb alleen nog een low calorie bar van Body & Fit in mn tas zitten, maar ik vind eigenlijk dat ik eraf moet blijven, ookal ga ik vanavond weer trainen... Maar vind het vooral zo'n zonde omdat ik over 1,5u gewoon aan mn prakkie kan zitten. Heeeeeelp

Mensen zeggen altijd dat ik eigenwijs ben. Daar ben ik het niet mee eens.
[ITP] Sprookjes zonsondergang bij Paard in Nood Spanje..
[BB-ITP] Asielkat Milo; Living the life


Dreamy

Berichten: 23465
Geregistreerd: 06-06-03
Woonplaats: Roelofarendsveen

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 17:12

Water drinken :j

marschwood
Berichten: 356
Geregistreerd: 25-08-08

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 17:20

Berriepi schreef:
Vandaag een mijlpaal! :)F

Ik heb officieel geen overgewicht meer *\%/*

Begonnen op 8 oktober 2018 en vandaag 12.5kg afgevallen en nu een BMI van 24.8.
Hard work pays off!

Super hoor!
En nu proberen dit vast te houden.Heel veel succes en respect

Nikass

Berichten: 10181
Geregistreerd: 27-04-11

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 17:24

Jolliegirl schreef:
Geen toegevoegde suikers zoals in de koffie.. Thee..
En idd ook geen snoep, koek, chips, chocola... Niets.


Enige is sochtends 15 gram muesly in mn yogurt.

Is lastig. Veel hoofdpijn. Voelt als afkicken.


Je kunt korte tijd afkickverschijnselen krijgen wanneer je stopt met suiker eten, maar als je dit volhoudt ga je zeker, relatief makkelijk, resultaat zien én voelen!

Nikass

Berichten: 10181
Geregistreerd: 27-04-11

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 17:34

Ocean_Child schreef:
Ik vind het echt wel moeilijk.... voor mijn gevoel eet ik te veel, maar als ik dat niet doe wordt ik “hangry”...
Wat doe ik verkeerd??
Ik heb vandaag het volgende gegeten:

O: magere kwark met gojibes, moerbei en pitten
T: banaan en handje ongebrande noten
L: twee volkorenbolletjes met filet americain (extra mager) en een mueslibol
T: bakje rauwe worteltjes (snoepgroente)
A: 1 volkoren tortilla met gemarineerde kip, verse spinazie en een heel klein beetje kaas. On the side een halve avocado.

Ik weet nu al dat ik straks weer trek krijg.... -O-

Edit: ik drink alleen koffie en thee zonder suiker. En water natuurlijk :)


Zorg dat je per maaltijd voldoende dingen eet die verzadigen.
Je zou sochtends volle kwark of yoghurt kunnen eten, met de banaan die je nu later eet (en de bessen en pitten) dan kun je je tussendoortje overslaan.

Als lunch kun je bijvoorbeeld een salade met kip of makreel eten.

Bij je avondmaaltijd kan je meer groenten eten.
Probeer wel uit te vinden wanneer je genoeg hebt. Dat is eerder dan dat je vol zit.
Als je het echt niet redt tot de volgende maaltijd neem dan een handje ongezouten noten of een paar gedroogde abrikozen tussendoor.
Worteltjes zijn prima, maar geven meestal niet echt een verzadigd gevoel.

Ik zie in dit topic dingen als vruchten- of vanille yoghurt langskomen en roomkaas, tja dit zou ik dus mijden. In de yoghurts met smaakje zit ontzettend veel suiker en andere toevoegingen. Neem liever neutrale (biologische) yoghurt of kwark met wat vers fruit of noten.
En roomkaas >;) Dat behoeft toch geen uitleg... Echt heel ongezond (ook de light varianten).

Sall

Berichten: 6206
Geregistreerd: 20-05-03

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 17:54

handige tips Nikass!


ik heb mijn kop nog steeds niet uit het zand getrokken en kan de 'goedbezig met eten en sport' modes echt nog niet vinden ;(


Heb ook wat troubles qua werk en dat vreet aan mij (helaas niet letterlijk :+ )
En dat uit zich in frustratie weg snaaien met niet gezonde dingen


baal ervan

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Emmaa_

Berichten: 20743
Geregistreerd: 26-05-07

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 17:59

DideH schreef:
Holy moly, 15 blikjes fanta :o Ik geloof dat mijn (toch al slechte tanden) er dan binnen 3 seconden helemaal uit zouden liggen. Supergoed van je dat je daarmee bent gestopt!

Iedereen met de mooie resultaten: lekker bezig! Jullie kunnen dit! *\o/*

Ik ben aan het werk en heb echt zooooo'n ontiegelijke zin in iets te eten... Heb alleen nog een low calorie bar van Body & Fit in mn tas zitten, maar ik vind eigenlijk dat ik eraf moet blijven, ookal ga ik vanavond weer trainen... Maar vind het vooral zo'n zonde omdat ik over 1,5u gewoon aan mn prakkie kan zitten. Heeeeeelp

In dit soort gevallen drink ik altijd een heel groot glas water heel snel leeg, en als ik dan nog steeds honger heb geef ik eraan toe en eet ik iets met weinig kcal. Kan mezelf wel gaan martelen als ik duidelijk honger heb maar daar word ik geen leuker mens van en van een dag 100 kcal over mijn doel ga ik niet aankomen. Dat glas water prop ik ertussen om te voorkomen dat ik dorst voor honger aanzie.

Don't look back in anger.

DideH
Berichten: 3056
Geregistreerd: 21-03-13

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 18:38

Emmaa_ schreef:
DideH schreef:
Holy moly, 15 blikjes fanta :o Ik geloof dat mijn (toch al slechte tanden) er dan binnen 3 seconden helemaal uit zouden liggen. Supergoed van je dat je daarmee bent gestopt!

Iedereen met de mooie resultaten: lekker bezig! Jullie kunnen dit! *\o/*

Ik ben aan het werk en heb echt zooooo'n ontiegelijke zin in iets te eten... Heb alleen nog een low calorie bar van Body & Fit in mn tas zitten, maar ik vind eigenlijk dat ik eraf moet blijven, ookal ga ik vanavond weer trainen... Maar vind het vooral zo'n zonde omdat ik over 1,5u gewoon aan mn prakkie kan zitten. Heeeeeelp

In dit soort gevallen drink ik altijd een heel groot glas water heel snel leeg, en als ik dan nog steeds honger heb geef ik eraan toe en eet ik iets met weinig kcal. Kan mezelf wel gaan martelen als ik duidelijk honger heb maar daar word ik geen leuker mens van en van een dag 100 kcal over mijn doel ga ik niet aankomen. Dat glas water prop ik ertussen om te voorkomen dat ik dorst voor honger aanzie.


Heb het volgehouden :D ben onderweg naar huis. Zo volkoren couscous met zelf in elkaar geflansde kruidenmix, kip, paprika en courgette! En dan weer trainen :)

Mensen zeggen altijd dat ik eigenwijs ben. Daar ben ik het niet mee eens.
[ITP] Sprookjes zonsondergang bij Paard in Nood Spanje..
[BB-ITP] Asielkat Milo; Living the life

Es_ther

Berichten: 14043
Geregistreerd: 28-06-08
Woonplaats: Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 18:41

Ik moet vanavond van mezelf sporten, maar ben door school helemaal gesloopt -O-

Witte paarden snel smerig? Nee joh, ze weten gewoon nog niet welke kleur zij willen hebben!

its_daantjee
Berichten: 1796
Geregistreerd: 17-03-13

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 18:43

ik ben ook lekker bezig <<)

o- proteïne kwark
t- appel
l- krackers met dun laagje smeerkaas
t- stukjes verse ananas
a- nasi met verse groenten

overigens ook op het werk alle (ja het was veel) chocolade en lekkere dingen die me aangeboden werden af kunnen slaan!

afgezien van het feit dat ik gister de mist in gegaan ben met een stukje chocola, gaat het tot nu toe goed gelukkig, beter zelfs dan in vergelijking met andere afval pogingen. we gaan er voor *\o/*

Denise_Storm

Berichten: 1427
Geregistreerd: 29-01-14
Woonplaats: Zuid-Holland

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 18:49

Mijn lijstje vandaag:
Ontbijt: glas water met Citroen en plak bananenbrood
Lunch: wrap zalm (van de AH)
Tussendoor: handje zoute cashewnoten
Avond: hartige taart met courgette, champignons en spekjes

Morgen ga ik weer sporten. Wilde vandaag, maar merkte dat mijn lichaam echt een extra dag herstel nodig had. Wel bij Storm geweest vandaag en stappendoel gehaald (7500).

Ik gebruik My Fitness Pal. Het is even zoeken, maar werkt ju goed. Heb ook mijn stappenteller gekoppeld aan de app (iPhone).

Ben wel echt op zoek naar avondeten recepten. Vind het heel lastig om dat correct te kunnen meten qua calorieën. Morgenavond heb ik zoete aardappel en Hollandse groenten uit de oven en kipdijfilet bedacht.

http://www.swiffershoeve.nl - Dierenopvang bij ziekte van dier en mens
Blogger voor WeFlyCheap http://www.weflycheap.nl/categorie/gastbloggers/denise-zalm/
Haflinger Storm B+13 L1+4

_San87_

Berichten: 20696
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 19:54

De eerste kilo is eraf *\o/*.

*Burp*

_San87_

Berichten: 20696
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 19:54

Emmaa_ schreef:
DideH schreef:
Holy moly, 15 blikjes fanta :o Ik geloof dat mijn (toch al slechte tanden) er dan binnen 3 seconden helemaal uit zouden liggen. Supergoed van je dat je daarmee bent gestopt!

Iedereen met de mooie resultaten: lekker bezig! Jullie kunnen dit! *\o/*

Ik ben aan het werk en heb echt zooooo'n ontiegelijke zin in iets te eten... Heb alleen nog een low calorie bar van Body & Fit in mn tas zitten, maar ik vind eigenlijk dat ik eraf moet blijven, ookal ga ik vanavond weer trainen... Maar vind het vooral zo'n zonde omdat ik over 1,5u gewoon aan mn prakkie kan zitten. Heeeeeelp

In dit soort gevallen drink ik altijd een heel groot glas water heel snel leeg, en als ik dan nog steeds honger heb geef ik eraan toe en eet ik iets met weinig kcal. Kan mezelf wel gaan martelen als ik duidelijk honger heb maar daar word ik geen leuker mens van en van een dag 100 kcal over mijn doel ga ik niet aankomen. Dat glas water prop ik ertussen om te voorkomen dat ik dorst voor honger aanzie.

Ik pak een kop thee. Dat helpt bij mij eigenlijk altijd :).

*Burp*

Nikass

Berichten: 10181
Geregistreerd: 27-04-11

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 19:59

Het "paarden vervuilen net zoveel..." topic gaat inmiddels over gezond eten en afvallen _O-
Ik heb daar zojuist dit bericht gepost, waarvan ik me bedacht dat het hier ook goed past:

Suiker is compleet nutteloos voor je lijf. Ik bedoel toegevoegde suiker. Sterker nog, het is ronduit slecht voor je hart en bloedvaten. Suiker zorgt ervoor dat het insulinegehalte in je bloed stijgt. Dit remt de vetverbranding. Suiker heeft daardoor een dubbelslecht effect op je gewicht. Eet jij dezelfde hoeveelheid calorieën uit gezonde vetten, dan kom je minder aan/val je makkelijker af.
Simpel calorieën tellen gaat je dus niet helpen om (gezond) op gewicht te komen.

Om koolhydraten te verwerken is ook insuline nodig. Met hetzelfde effect. Matig dus ook je gebruik van koolhydraten. Niet helemaal geen koolhydraten, maar mijdt de "snelle" koolhydraten zoals wit brood. witte pasta en rijst, vruchtensap, frisdrank, koek en snoep.
Met kleine porties peulvruchten en volkoren producten krijg je voldoende koolhydraten binnen.


Daar zou ik nog aan willen toevoegen: leer het af om tussendoortjes te eten. Ja best moeilijk, maar het gaat mij inmiddels redelijk af (alleen savonds na het eten is voor mij een lastig moment :o )
Tussendoortjes zorgen ervoor dat je spijsvertering de hele tijd bezig blijft en daarmee blijft ook je insulinepeil hoog. En zoals gezegd remt dat de vetverbranding. Dan denk je goed bezig te zijn met je gezonde (fruit)snackjes tussendoor en vraag je je af waarom het resultaat uitblijft... :\

Supervixen

Berichten: 7832
Geregistreerd: 28-04-11

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 20:25

Wat een onzin, als je bij wijze van spreken 2000kcal verbrandt en je eet er 1500 en je doet dit een aantal weken, dan val je af. Of je nou 1500kcal met veel koolhydraten eet of met weinig. Die hetze op koolhydraten vind ik zo'n onzin.

Life starts at the end of your comfort zone. Volg me op instagram @trail_running_tessa

Anthea
Berichten: 19681
Geregistreerd: 30-03-05

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 20:30

Onzin nikas, ik ben zelf 20+ kg afgevallen terwijl ik vaak zat Oreos en ander junkfood zat te vrette. Calorieën zijn calorieën en het is geen rocketscience.

Ik doe zelf inmiddels keto omdat ik me daar beter bij voel maar je kan makkelijk afvallen met Oreos en McDonald's, als je maar kcal telt.

Nikass

Berichten: 10181
Geregistreerd: 27-04-11

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 20:48

Ja als je op drie oreo's per dag leeft zal je ook vast wel afvallen. Dat maakt het nog geen onzin wat ik zeg.
De vraag is of je blijvend een gezond gewicht wilt of wil jojo-en en of je spiermassa kwijt wil of buikvet, en natuurlijk of je gezondheid belangrijk vindt.

Het feit dat je in dit topic zit Anthea maakt me wel benieuwd of je nog meer dan die 20 kg af wil vallen, of dat er van die 20 kg er inmiddels weer wat kg aan zit?

Supervixen: van mij geen hetze op koolhydraten hoor. Ik eet ze elke dag. Maar je hebt koolhydraten en koolhydraten, en het is handig om te weten wat die in je lichaam doen.

Sall

Berichten: 6206
Geregistreerd: 20-05-03

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 21:25

Uiteindelijk komt het idd neer op calorieën in versus calorieën uit
Maar bepaalde voedingsstoffen triggeren idd om meer te gaan eten dan nodig
En dan heb je ook nog de kwestie van je lijf voeden
En emotie eten
En het wel allemaal weten, maar het niet doen := :roll:

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Es_ther

Berichten: 14043
Geregistreerd: 28-06-08
Woonplaats: Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 21:41

Als ik me top voel heb ik zin in een zak worteltjes, voel ik me zwaar k*t heb ik zin in chocola.
Het is net hoe mijn stemming is..

Net mezelf een schop onder mn bips gegeven en toch gaan sporten! Toch wel blij dat ik ben geweest :).

Witte paarden snel smerig? Nee joh, ze weten gewoon nog niet welke kleur zij willen hebben!

Anthea
Berichten: 19681
Geregistreerd: 30-03-05

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 21:50

Nikass schreef:
Ja als je op drie oreo's per dag leeft zal je ook vast wel afvallen. Dat maakt het nog geen onzin wat ik zeg.
De vraag is of je blijvend een gezond gewicht wilt of wil jojo-en en of je spiermassa kwijt wil of buikvet, en natuurlijk of je gezondheid belangrijk vindt.

Het feit dat je in dit topic zit Anthea maakt me wel benieuwd of je nog meer dan die 20 kg af wil vallen, of dat er van die 20 kg er inmiddels weer wat kg aan zit?

Supervixen: van mij geen hetze op koolhydraten hoor. Ik eet ze elke dag. Maar je hebt koolhydraten en koolhydraten, en het is handig om te weten wat die in je lichaam doen.


Ik zeg volgens mij niks over 3 Oreos per dag en voor de rest niks, but correct me if I'm wrong?? Stel dat je 1400 kcal per dag moet eten om af te vallen, dan maakt het niks uit je nu 1400 kcal aan Oreos vreet of 1400 kcal aan salade. Gezond? Nee, balance is key. Maar is de suiker de duivel? Nee, dat ook niet.

Overigens weeg ik nog geen 50 kg en heb ik een gezond BMI but thanks for your concern :') Wel een paar kilo aangekomen ivm emigratie en keuken renovatie maar ben ze bijna allemaal kwijt dus maak je vooral geen zorgen :D Lees graag mee in afval topics omdat ik ook ooit overgewicht had en vind het interessant.


Nikass

Berichten: 10181
Geregistreerd: 27-04-11

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 22:15

En ik zeg nergens dat jij dat zegt :)*
Ik maak me zeker geen zorgen, ik zou niet weten waarom ;)

Het staat iedereen vrij om over calorieën te denken hoe je wilt, en met je gezondheid om te springen zoals je wilt. Blijkbaar verschillen wij daarover van mening, so be it.
Ik ben geen voorstander van het calorieën tellen, ik vind het ongezond en onnodig, maar als een ander dat wel wil doen, be my guest.

Oh en als jij mij uit kunt leggen wat toegevoegde suiker voor positieve bijdrage levert aan je gezondheid, ben ik heel benieuwd.

IMANDRA

Berichten: 3061
Geregistreerd: 30-05-10
Woonplaats: Regio Amsterdam

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 22:19

Nikass schreef:
En ik zeg nergens dat jij dat zegt :)*
Ik maak me zeker geen zorgen, ik zou niet weten waarom ;)

Het staat iedereen vrij om over calorieën te denken hoe je wilt, en met je gezondheid om te springen zoals je wilt. Blijkbaar verschillen wij daarover van mening, so be it.
Ik ben geen voorstander van het calorieën tellen, ik vind het ongezond en onnodig, maar als een ander dat wel wil doen, be my guest.

Oh en als jij mij uit kunt leggen wat toegevoegde suiker voor positieve bijdrage levert aan je gezondheid, ben ik heel benieuwd.


Misschien moet je met wetenschappelijke artikelen als onderbouwing komen voordat je anderen gaat bashen, of iig gaat insinueren dat mensen veel suikers eten en daardoor aankomen :roll:
Je lichaam ziet geen verschil tussen suikers overigens.

Nikass

Berichten: 10181
Geregistreerd: 27-04-11

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 22:23

Misschien moet jij eerst leren lezen...

_San87_

Berichten: 20696
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 22:26

Nikass schreef:
En ik zeg nergens dat jij dat zegt :)*
Ik maak me zeker geen zorgen, ik zou niet weten waarom ;)

Het staat iedereen vrij om over calorieën te denken hoe je wilt, en met je gezondheid om te springen zoals je wilt. Blijkbaar verschillen wij daarover van mening, so be it.
Ik ben geen voorstander van het calorieën tellen, ik vind het ongezond en onnodig, maar als een ander dat wel wil doen, be my guest.

Oh en als jij mij uit kunt leggen wat toegevoegde suiker voor positieve bijdrage levert aan je gezondheid, ben ik heel benieuwd.

Ik word blij van een schepje suiker door mijn kwark. Blij zijn is gezond.

*Burp*

Nikass

Berichten: 10181
Geregistreerd: 27-04-11

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 22:27

Dan zou ik dat lekker blijven doen San. Krijgen we nou een soort hetze tegen mij omdat ik zeg dat suiker niet gezond is en je er dik van wordt? Volgens mij vrij algemeen bekend overigens?


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Googlebot, Nicjuh_, stalQuoVadis, Urona447 en 15 bezoekers