Bokt.nl

**Geplaatst:** 08-01-19 16:48

Geplaatst: 08-01-19 16:48

Vandaag later thuis dan de bedoeling. Daarom laat nog maar ff goed gegeten. Avond eten maar beetje verschuiven.
9.30: 50 gr havermout melk lijnzaad en rozijn
16.00: blikje tonijn op olie, klein blikje bruine linzen, bosui, tomaat, feta, sla dressing en een banaan en beker wortel tomaat soep
19.00: boerenkoolstamppot met spekjes rookworst en augurk/mosterd
B: bodypump

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 08-01-19 19:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-01-19 19:29

Chantalsmook : laat ontbeten gister.

O kom uitgelekte magere yoghurt met 1.5 banaan
L waspenen
T 2 dikke ah meergranen rijstwafels
A 300 gram verse spinazie met knolselderij, zongedroogde tomaten en vivera vega krokante kip snitzel

D water en thee
B 10.36 km gewandeld. 19191 stappen

**Geplaatst:** 09-01-19 09:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-01-19 09:15

Gisteren niet zo denderend
O: 2 speltcrackers met 48+ kaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: kom verse tomatensoep met vermicelli en balletjes, pistoletje met 48+ kaas + cappuccino
T: 2 kopjes thee
A: patatje speciaal, kipburger (gegrilde kipfilet) met pikante saus en salade (kwalitaria)
T: 6 biscuitjes + koffie met opgeklopte volle melk

B: 1 paard gereden, 1 paard gelongeerd

Planning vandaag
O: 250 g skyr met 4 el Eatnatural ontbijtgranen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas en cup a soup (champignon)
T: 40 g gemengde noten/rozijnen/chocoflakes + thee
A: Orzo met gegrilde kippendijfilet, groenten en feta
T: koffie met opgeklopte volle melk

B: weinig, hele dag kantoor en vanavond uurtje lesgeven in binnenbak

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 09-01-19 15:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-01-19 15:50

O1: glas water met 1 geperste citroen
O2: een banaan
T: een Bolletje Goed Bezig reep
M: 2 volkoren boterhammen met 100% pindakaas
T: een kiwi, een meerzaden cracker met pompoenhummus, een kop koffie met opgeklopte havermelk, 70 gram melkchocolade en 2 kaneelkoekjes
A: 150 gram rode kool, een hele appel, 40 gram ongezoete appelmoes en een vegetarische burger met ketchup

B: 4 km wandelen, 50 minuten krachttraining in de sportschool maar ging niet zo lekker

**Geplaatst:** 09-01-19 16:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-01-19 16:47

Door de drukte op het werk weer maar galf geluncht. Moet er toch wat op bedenken. Had ook niet echt trek. Wel nog brood ingehaald nu om 4
O: 50gr havermout melk rozijn lijnzaad
L: beker brocollisoep
T: 4 sneetjes speltbrood met pindakaas
A: hartige taart met o.a. zalm eb spinazie
B: 50 minuten fietsen

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 09-01-19 20:53

Geplaatst: 09-01-19 20:53

O 1 grape fruit
T 5 ah dunne rijstwafels en paar waspenen
L 300 gram pittige rauwkost mix met 20 gram zonnebloempitten en 200 gram cottage cheese
T 1 ah dikke ah meergranen rijstwafel
A gekookte broccoli met wat ketjap en 1 vivera krokante kip schnitzel

D water en thee
B werkdag thuiszorg en 8.06 km gewandeld 28522 stappen

**Geplaatst:** 09-01-19 20:59

Geplaatst: 09-01-19 20:59

O:cruesli met noten
T:banaan
L:2 bruine bth met kalkoenfilet
T:druiven
A:biefstuk, gebakken aardappels uit de freyer, sperziebonen
T:stukje chocolade letter

Soms snappen mensen niet wat ik bedoel, maar dat geeft niet want het is een verwoording van een gevoel
https://falinesthoughts.wordpress.com/

**Geplaatst:** 09-01-19 21:20

Geplaatst: 09-01-19 21:20

Venthe schreef:
Gisteren niet zo denderend
O: 2 speltcrackers met 48+ kaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: kom verse tomatensoep met vermicelli en balletjes, pistoletje met 48+ kaas + cappuccino
T: 2 kopjes thee
A: patatje speciaal, kipburger (gegrilde kipfilet) met pikante saus en salade (kwalitaria)
T: 6 biscuitjes + koffie met opgeklopte volle melk

B: 1 paard gereden, 1 paard gelongeerd

Planning vandaag
O: 250 g skyr met 4 el Eatnatural ontbijtgranen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas en cup a soup (champignon)
T: 40 g gemengde noten/rozijnen/chocoflakes + thee
A: Orzo met gegrilde kippendijfilet, groenten en feta
T: koffie met opgeklopte volle melk

B: weinig, hele dag kantoor en vanavond uurtje lesgeven in binnenbak

Lijstje van vandaag lekker verpest. Zijn nog 3 chocolade biscuitjes, een lava cakeje en 7 kaneelbroodstengels van de dominos bij gekomen. Vreselijk baaldag dus vriendlief had toetjes besteld bij de dominos om me te troosten. Ojah en nog 2 glazen wijn om te kalmeren :')

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 09-01-19 21:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-01-19 21:25

O: 100 gram alpro + 30 gram protein packed muesli + 5 gram gepofte quinoa
T: mandarijntje
L: 2 volkoren boterhammen met vega peperoni
T: mandarijn
A: gnocci met spinazie, champignons en room
T: appel

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 10-01-19 08:41

Geplaatst: 10-01-19 08:41

Gister heel tevreden over mn dag, moest weer ff wat minder zoetigheid en dat ging goed. Wel lekker fruit gehad

O: Havermout met amandelmelk en granaatappel
T: 2 zelfgemaakte groentemuffin, rijstwafel halve avocado
L: Restje zoete aardappelstamppot (met spinazie rucola geitenkaas & pijnboompitten), salade (spinazie, komkommer, tomaat, paprika, radijs, augurk en broccoli)
T: Kwark met hazelnoten en appel, plak kaas
A: Gnocchi met paddenstoelen, prei, kaas, spinazie en wat mosterdroom
T: Blauwe bessen, sinaasappel, walnoot

B: Uurtje buitenrijden, 35km fietsen en wat grondwerk

It does not do to dwell on dreams and forget to live

**Geplaatst:** 10-01-19 09:07

Geplaatst: 10-01-19 09:07

Venthe schreef:
Venthe schreef:
Gisteren niet zo denderend
O: 2 speltcrackers met 48+ kaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: kom verse tomatensoep met vermicelli en balletjes, pistoletje met 48+ kaas + cappuccino
T: 2 kopjes thee
A: patatje speciaal, kipburger (gegrilde kipfilet) met pikante saus en salade (kwalitaria)
T: 6 biscuitjes + koffie met opgeklopte volle melk

B: 1 paard gereden, 1 paard gelongeerd

Planning vandaag
O: 250 g skyr met 4 el Eatnatural ontbijtgranen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas en cup a soup (champignon)
T: 40 g gemengde noten/rozijnen/chocoflakes + thee
A: Orzo met gegrilde kippendijfilet, groenten en feta
T: koffie met opgeklopte volle melk

B: weinig, hele dag kantoor en vanavond uurtje lesgeven in binnenbak

Lijstje van vandaag lekker verpest. Zijn nog 3 chocolade biscuitjes, een lava cakeje en 7 kaneelbroodstengels van de dominos bij gekomen. Vreselijk baaldag dus vriendlief had toetjes besteld bij de dominos om me te troosten. Ojah en nog 2 glazen wijn om te kalmeren

Oepsie soms heb je van die dagen.. wel lief van je vriend hihi.

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 10-01-19 09:08

Geplaatst: 10-01-19 09:08

ChantalSmook schreef:
Door de drukte op het werk weer maar galf geluncht. Moet er toch wat op bedenken. Had ook niet echt trek. Wel nog brood ingehaald nu om 4
O: 50gr havermout melk rozijn lijnzaad
L: beker brocollisoep
T: 4 sneetjes speltbrood met pindakaas
A: hartige taart met o.a. zalm eb spinazie
B: 50 minuten fietsen

Hier ook nog 3 kwart bus pringles opgegeten. Had zo'n zin om te snaaien

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 10-01-19 09:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-01-19 09:20

Vandaag wordt:
O: chiapudding van 25 gram chiazaadjes, scheut kokosmelk en een hele banaan
T: een Bolletje Goed Bezig reep
M: 2 groentenwraps met handje spinazie/komkommer/paprika (totaal 40 gram spinazie, 1 hele paprika en een 1/2 komkommer)
T: een latte macchiato met havermelk en plak bananenbrood of iets met Venthe

A: lasagne a la vriendlief: verse lasagnebladen, veel kaas en mascarpone en room, aubergine/champignons/spinazie. Ga proberen kleine(re) portie te eten en niet tweede keer op te scheppen...

B: rondje van 6 km hardlopen op de planning

**Geplaatst:** 10-01-19 12:14

Geplaatst: 10-01-19 12:14

Too good to go pakketje opgehaald bij de bakker dus daar bestond mijn lunch uit.
O: 50 gr havermout melk rozijn lijnzaad
L: 1 koffie broodje en 3 mgb met pindakaas en wat boter en 1 met een beetje hagelslag
T: banaan
A: Nasi met atjar erbij
B: uurtje bodypump en denk 50 minuten fietsen

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 10-01-19 20:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-01-19 20:25

O uitgelekte magere yoghurt
L 2 kiwi gold en 1/2 komkommer. 5 ah dunne rijstwafels met 1 kips vegan smeerworst en 1 kips vegan filet american
T 3 abrikozen
T 18 gram ongebrande en ongezouten cashew noten en 15 gram ongebrande en ongezouten amandelen
A 300 gram spinazie, knolselderij en zongedroogde tomaat en 1 vivera krokante kip schnitzel

D water en thee
B werkdag thuiszorg. 5. 29 km gefietst op duofiets met cliënt. En pony gelongeerd. 22447 stappen

**Geplaatst:** 10-01-19 20:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-01-19 20:42

O: alpro go on 100 gram met gepofte quinoa en een klein beetje protein packed muesli
T: mandarijn
L: 2 boterhammen met vega peperoni
T: appel
A: 2 pannenkoeken met speltmeel en appel + rozijn
T: vegan courgettebrood

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 10-01-19 20:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-01-19 20:45

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth met gekookt ei
T:kwart galia meloen
A:rijst, sperziebonen, kipkrokant schnitzel
T:Choco mousse

Soms snappen mensen niet wat ik bedoel, maar dat geeft niet want het is een verwoording van een gevoel
https://falinesthoughts.wordpress.com/

**Geplaatst:** 10-01-19 22:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-01-19 22:45

Ook vandaag niet zo goed
O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: punt appeltaart + cappuccino en verse munt thee
T: schaaltje soja ricecrackers
A: 3 taco’s met kipgehakt, Mexicaanse kruiden, tomatenpuree, paprika, groene peper, tomaat, balsamico, kidneybonen en geraspte kaas
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 paarden gereden, 2 uur groepsles geven in binnenbak

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 11-01-19 07:41

Geplaatst: 11-01-19 07:41

Venthe schreef:
Ook vandaag niet zo goed
O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: punt appeltaart + cappuccino en verse munt thee
T: schaaltje soja ricecrackers
A: 3 taco’s met kipgehakt, Mexicaanse kruiden, tomatenpuree, paprika, groene peper, tomaat, balsamico, kidneybonen en geraspte kaas
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 paarden gereden, 2 uur groepsles geven in binnenbak

Wat is hier niet goed aan?

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 11-01-19 09:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-01-19 09:35

O: chiapudding van 35 gram chiazaad, een scheut kokosmelk, een hele kiwi en een hele banaan
T: 56 gram rauwe cashewnoten en een kleine appel
M: 3 bruine boterhammen met walnotenboter en totaal 2 plakjes kokosbrood
T: een Nakdreep
A: 2 wortelwraps met Mexicaanse bonenschotel

B: niets, dagje aan de studie maar misschien als het lukt een kleine wandeling maken

**Geplaatst:** 11-01-19 12:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-01-19 12:12

Liespower, lunchen met appeltaart en tussendoortjes waar niet echt lekker voedingsstoffen in zitten. Voor een keer niet erg nee maar aangezien het bij mij de laatste dagen/weken zo gaat ben ik daar niet tevreden over.

Planning vandaag
O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 volkoren pistoletjes met pompoenhumus, 200 g worteltjes + thee
T: 40 g gemengde noten/rozijnen/chocoflakes
A: "pizza" van naanbrood me aubergine, paprika en buffelmozzarella
T: nieuwjaarsborrel van schoonfamilie dus zal iets van een stukje gebakt of een hapje zijn

B: weinig, lange dag op kantoor, snel eten dan door naar die borrel

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 11-01-19 19:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-01-19 19:14

Drukke dag op het werk en met mijn goeie voornemens belegd brood maar meegenomen. Kwam goed uit.
O: 50gr havermout melk lijnzaad en rozijn
L: 3 speltbrood met kaas
T: banaan
T: brocillisoep en paar aardappeltjes uit de aifryer met mayo van vriend gepikt
A: zo pizza eten met vriendinnen en een wijntje

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 11-01-19 19:40

Geplaatst: 11-01-19 19:40

Dit lijstje lag niet in de planning beetje vreemde dag..

O 2 dikke ah meer granen rijstwafels met 200 gram cottage cheese
L Dikke reep Milka melk chocolade (gekregen van cliënt)
T 1 ah dikke meer granen rijstwafel
A 1 plakje 20 plus pitjes kaas en 5 ah dikke meer granen rijstwafels..

D water en thee
B werkdag thuiszorg. 9,17 km gewandeld. 25014 stappen.

**Geplaatst:** 11-01-19 22:42

Geplaatst: 11-01-19 22:42

O: 150 gram alpro + 20 gram protein packed muesli + 5 gram gepofte quinoa
T: appel
L: 2 meergranenwraps met pomodori boter en komkommer + paprika
T: appel
A: pizza met groenten en zelfgemaakte bodem en saus

B: uurtje fietsen

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 12-01-19 20:24

Geplaatst: 12-01-19 20:24

Echte weekend dag vandaag... O:)

O 7 dikke ah meergranen rijstwafels met kipsvegan snijworst en plakje 20plus pitjes kaas.
T pink lady appel
T 1 ah chocolade brownie, 2 stokbroodjes met smeersel en stukje koek
T 3 pakjes ah dunne rijstwafels met kipsvegan filet american en kips vegan Pathé
A 2.5 dunne ah maiswafels en 2 kiwi gold

D water en thee
B 9. 37 km gewandeld + 6.01 km rondje met pony buiten gereden veel gedraafd en boodschappen gedaan. 29565 stappen

Wie is er online