Bokt.nl

**Geplaatst:** 08-01-19 16:48

Geplaatst: 08-01-19 16:48

Vandaag later thuis dan de bedoeling. Daarom laat nog maar ff goed gegeten. Avond eten maar beetje verschuiven.
9.30: 50 gr havermout melk lijnzaad en rozijn
16.00: blikje tonijn op olie, klein blikje bruine linzen, bosui, tomaat, feta, sla dressing en een banaan en beker wortel tomaat soep
19.00: boerenkoolstamppot met spekjes rookworst en augurk/mosterd
B: bodypump

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 08-01-19 19:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-01-19 19:29

Chantalsmook : laat ontbeten gister.

O kom uitgelekte magere yoghurt met 1.5 banaan
L waspenen
T 2 dikke ah meergranen rijstwafels
A 300 gram verse spinazie met knolselderij, zongedroogde tomaten en vivera vega krokante kip snitzel

D water en thee
B 10.36 km gewandeld. 19191 stappen

**Geplaatst:** 09-01-19 09:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-01-19 09:15

Gisteren niet zo denderend
O: 2 speltcrackers met 48+ kaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: kom verse tomatensoep met vermicelli en balletjes, pistoletje met 48+ kaas + cappuccino
T: 2 kopjes thee
A: patatje speciaal, kipburger (gegrilde kipfilet) met pikante saus en salade (kwalitaria)
T: 6 biscuitjes + koffie met opgeklopte volle melk

B: 1 paard gereden, 1 paard gelongeerd

Planning vandaag
O: 250 g skyr met 4 el Eatnatural ontbijtgranen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas en cup a soup (champignon)
T: 40 g gemengde noten/rozijnen/chocoflakes + thee
A: Orzo met gegrilde kippendijfilet, groenten en feta
T: koffie met opgeklopte volle melk

B: weinig, hele dag kantoor en vanavond uurtje lesgeven in binnenbak

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 09-01-19 15:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-01-19 15:50

O1: glas water met 1 geperste citroen
O2: een banaan
T: een Bolletje Goed Bezig reep
M: 2 volkoren boterhammen met 100% pindakaas
T: een kiwi, een meerzaden cracker met pompoenhummus, een kop koffie met opgeklopte havermelk, 70 gram melkchocolade en 2 kaneelkoekjes
A: 150 gram rode kool, een hele appel, 40 gram ongezoete appelmoes en een vegetarische burger met ketchup

B: 4 km wandelen, 50 minuten krachttraining in de sportschool maar ging niet zo lekker

**Geplaatst:** 09-01-19 16:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-01-19 16:47

Door de drukte op het werk weer maar galf geluncht. Moet er toch wat op bedenken. Had ook niet echt trek. Wel nog brood ingehaald nu om 4
O: 50gr havermout melk rozijn lijnzaad
L: beker brocollisoep
T: 4 sneetjes speltbrood met pindakaas
A: hartige taart met o.a. zalm eb spinazie
B: 50 minuten fietsen

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 09-01-19 20:53

Geplaatst: 09-01-19 20:53

O 1 grape fruit
T 5 ah dunne rijstwafels en paar waspenen
L 300 gram pittige rauwkost mix met 20 gram zonnebloempitten en 200 gram cottage cheese
T 1 ah dikke ah meergranen rijstwafel
A gekookte broccoli met wat ketjap en 1 vivera krokante kip schnitzel

D water en thee
B werkdag thuiszorg en 8.06 km gewandeld 28522 stappen

**Geplaatst:** 09-01-19 20:59

Geplaatst: 09-01-19 20:59

O:cruesli met noten
T:banaan
L:2 bruine bth met kalkoenfilet
T:druiven
A:biefstuk, gebakken aardappels uit de freyer, sperziebonen
T:stukje chocolade letter

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 09-01-19 21:20

Geplaatst: 09-01-19 21:20

Venthe schreef:
Gisteren niet zo denderend
O: 2 speltcrackers met 48+ kaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: kom verse tomatensoep met vermicelli en balletjes, pistoletje met 48+ kaas + cappuccino
T: 2 kopjes thee
A: patatje speciaal, kipburger (gegrilde kipfilet) met pikante saus en salade (kwalitaria)
T: 6 biscuitjes + koffie met opgeklopte volle melk

B: 1 paard gereden, 1 paard gelongeerd

Planning vandaag
O: 250 g skyr met 4 el Eatnatural ontbijtgranen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas en cup a soup (champignon)
T: 40 g gemengde noten/rozijnen/chocoflakes + thee
A: Orzo met gegrilde kippendijfilet, groenten en feta
T: koffie met opgeklopte volle melk

B: weinig, hele dag kantoor en vanavond uurtje lesgeven in binnenbak

Lijstje van vandaag lekker verpest. Zijn nog 3 chocolade biscuitjes, een lava cakeje en 7 kaneelbroodstengels van de dominos bij gekomen. Vreselijk baaldag dus vriendlief had toetjes besteld bij de dominos om me te troosten. Ojah en nog 2 glazen wijn om te kalmeren :')

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 09-01-19 21:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-01-19 21:25

O: 100 gram alpro + 30 gram protein packed muesli + 5 gram gepofte quinoa
T: mandarijntje
L: 2 volkoren boterhammen met vega peperoni
T: mandarijn
A: gnocci met spinazie, champignons en room
T: appel

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 10-01-19 08:41

Geplaatst: 10-01-19 08:41

Gister heel tevreden over mn dag, moest weer ff wat minder zoetigheid en dat ging goed. Wel lekker fruit gehad

O: Havermout met amandelmelk en granaatappel
T: 2 zelfgemaakte groentemuffin, rijstwafel halve avocado
L: Restje zoete aardappelstamppot (met spinazie rucola geitenkaas & pijnboompitten), salade (spinazie, komkommer, tomaat, paprika, radijs, augurk en broccoli)
T: Kwark met hazelnoten en appel, plak kaas
A: Gnocchi met paddenstoelen, prei, kaas, spinazie en wat mosterdroom
T: Blauwe bessen, sinaasappel, walnoot

B: Uurtje buitenrijden, 35km fietsen en wat grondwerk

It does not do to dwell on dreams and forget to live

**Geplaatst:** 10-01-19 09:07

Geplaatst: 10-01-19 09:07

Venthe schreef:
Venthe schreef:
Gisteren niet zo denderend
O: 2 speltcrackers met 48+ kaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: kom verse tomatensoep met vermicelli en balletjes, pistoletje met 48+ kaas + cappuccino
T: 2 kopjes thee
A: patatje speciaal, kipburger (gegrilde kipfilet) met pikante saus en salade (kwalitaria)
T: 6 biscuitjes + koffie met opgeklopte volle melk

B: 1 paard gereden, 1 paard gelongeerd

Planning vandaag
O: 250 g skyr met 4 el Eatnatural ontbijtgranen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas en cup a soup (champignon)
T: 40 g gemengde noten/rozijnen/chocoflakes + thee
A: Orzo met gegrilde kippendijfilet, groenten en feta
T: koffie met opgeklopte volle melk

B: weinig, hele dag kantoor en vanavond uurtje lesgeven in binnenbak

Lijstje van vandaag lekker verpest. Zijn nog 3 chocolade biscuitjes, een lava cakeje en 7 kaneelbroodstengels van de dominos bij gekomen. Vreselijk baaldag dus vriendlief had toetjes besteld bij de dominos om me te troosten. Ojah en nog 2 glazen wijn om te kalmeren

Oepsie soms heb je van die dagen.. wel lief van je vriend hihi.

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 10-01-19 09:08

Geplaatst: 10-01-19 09:08

ChantalSmook schreef:
Door de drukte op het werk weer maar galf geluncht. Moet er toch wat op bedenken. Had ook niet echt trek. Wel nog brood ingehaald nu om 4
O: 50gr havermout melk rozijn lijnzaad
L: beker brocollisoep
T: 4 sneetjes speltbrood met pindakaas
A: hartige taart met o.a. zalm eb spinazie
B: 50 minuten fietsen

Hier ook nog 3 kwart bus pringles opgegeten. Had zo'n zin om te snaaien

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 10-01-19 09:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-01-19 09:20

Vandaag wordt:
O: chiapudding van 25 gram chiazaadjes, scheut kokosmelk en een hele banaan
T: een Bolletje Goed Bezig reep
M: 2 groentenwraps met handje spinazie/komkommer/paprika (totaal 40 gram spinazie, 1 hele paprika en een 1/2 komkommer)
T: een latte macchiato met havermelk en plak bananenbrood of iets met Venthe

A: lasagne a la vriendlief: verse lasagnebladen, veel kaas en mascarpone en room, aubergine/champignons/spinazie. Ga proberen kleine(re) portie te eten en niet tweede keer op te scheppen...

B: rondje van 6 km hardlopen op de planning

**Geplaatst:** 10-01-19 12:14

Geplaatst: 10-01-19 12:14

Too good to go pakketje opgehaald bij de bakker dus daar bestond mijn lunch uit.
O: 50 gr havermout melk rozijn lijnzaad
L: 1 koffie broodje en 3 mgb met pindakaas en wat boter en 1 met een beetje hagelslag
T: banaan
A: Nasi met atjar erbij
B: uurtje bodypump en denk 50 minuten fietsen

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 10-01-19 20:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-01-19 20:25

O uitgelekte magere yoghurt
L 2 kiwi gold en 1/2 komkommer. 5 ah dunne rijstwafels met 1 kips vegan smeerworst en 1 kips vegan filet american
T 3 abrikozen
T 18 gram ongebrande en ongezouten cashew noten en 15 gram ongebrande en ongezouten amandelen
A 300 gram spinazie, knolselderij en zongedroogde tomaat en 1 vivera krokante kip schnitzel

D water en thee
B werkdag thuiszorg. 5. 29 km gefietst op duofiets met cliënt. En pony gelongeerd. 22447 stappen

**Geplaatst:** 10-01-19 20:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-01-19 20:42

O: alpro go on 100 gram met gepofte quinoa en een klein beetje protein packed muesli
T: mandarijn
L: 2 boterhammen met vega peperoni
T: appel
A: 2 pannenkoeken met speltmeel en appel + rozijn
T: vegan courgettebrood

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 10-01-19 20:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-01-19 20:45

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth met gekookt ei
T:kwart galia meloen
A:rijst, sperziebonen, kipkrokant schnitzel
T:Choco mousse

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 10-01-19 22:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-01-19 22:45

Ook vandaag niet zo goed
O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: punt appeltaart + cappuccino en verse munt thee
T: schaaltje soja ricecrackers
A: 3 taco’s met kipgehakt, Mexicaanse kruiden, tomatenpuree, paprika, groene peper, tomaat, balsamico, kidneybonen en geraspte kaas
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 paarden gereden, 2 uur groepsles geven in binnenbak

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 11-01-19 07:41

Geplaatst: 11-01-19 07:41

Venthe schreef:
Ook vandaag niet zo goed
O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: punt appeltaart + cappuccino en verse munt thee
T: schaaltje soja ricecrackers
A: 3 taco’s met kipgehakt, Mexicaanse kruiden, tomatenpuree, paprika, groene peper, tomaat, balsamico, kidneybonen en geraspte kaas
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 paarden gereden, 2 uur groepsles geven in binnenbak

Wat is hier niet goed aan?

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 11-01-19 09:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-01-19 09:35

O: chiapudding van 35 gram chiazaad, een scheut kokosmelk, een hele kiwi en een hele banaan
T: 56 gram rauwe cashewnoten en een kleine appel
M: 3 bruine boterhammen met walnotenboter en totaal 2 plakjes kokosbrood
T: een Nakdreep
A: 2 wortelwraps met Mexicaanse bonenschotel

B: niets, dagje aan de studie maar misschien als het lukt een kleine wandeling maken

**Geplaatst:** 11-01-19 12:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-01-19 12:12

Liespower, lunchen met appeltaart en tussendoortjes waar niet echt lekker voedingsstoffen in zitten. Voor een keer niet erg nee maar aangezien het bij mij de laatste dagen/weken zo gaat ben ik daar niet tevreden over.

Planning vandaag
O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 volkoren pistoletjes met pompoenhumus, 200 g worteltjes + thee
T: 40 g gemengde noten/rozijnen/chocoflakes
A: "pizza" van naanbrood me aubergine, paprika en buffelmozzarella
T: nieuwjaarsborrel van schoonfamilie dus zal iets van een stukje gebakt of een hapje zijn

B: weinig, lange dag op kantoor, snel eten dan door naar die borrel

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 11-01-19 19:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-01-19 19:14

Drukke dag op het werk en met mijn goeie voornemens belegd brood maar meegenomen. Kwam goed uit.
O: 50gr havermout melk lijnzaad en rozijn
L: 3 speltbrood met kaas
T: banaan
T: brocillisoep en paar aardappeltjes uit de aifryer met mayo van vriend gepikt
A: zo pizza eten met vriendinnen en een wijntje

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 11-01-19 19:40

Geplaatst: 11-01-19 19:40

Dit lijstje lag niet in de planning beetje vreemde dag..

O 2 dikke ah meer granen rijstwafels met 200 gram cottage cheese
L Dikke reep Milka melk chocolade (gekregen van cliënt)
T 1 ah dikke meer granen rijstwafel
A 1 plakje 20 plus pitjes kaas en 5 ah dikke meer granen rijstwafels..

D water en thee
B werkdag thuiszorg. 9,17 km gewandeld. 25014 stappen.

**Geplaatst:** 11-01-19 22:42

Geplaatst: 11-01-19 22:42

O: 150 gram alpro + 20 gram protein packed muesli + 5 gram gepofte quinoa
T: appel
L: 2 meergranenwraps met pomodori boter en komkommer + paprika
T: appel
A: pizza met groenten en zelfgemaakte bodem en saus

B: uurtje fietsen

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 12-01-19 20:24

Geplaatst: 12-01-19 20:24

Echte weekend dag vandaag... O:)

O 7 dikke ah meergranen rijstwafels met kipsvegan snijworst en plakje 20plus pitjes kaas.
T pink lady appel
T 1 ah chocolade brownie, 2 stokbroodjes met smeersel en stukje koek
T 3 pakjes ah dunne rijstwafels met kipsvegan filet american en kips vegan Pathé
A 2.5 dunne ah maiswafels en 2 kiwi gold

D water en thee
B 9. 37 km gewandeld + 6.01 km rondje met pony buiten gereden veel gedraafd en boodschappen gedaan. 29565 stappen

Wie is er online