Afvallen 2019

Moderators: EvelijnS, benangelique, Hanmar, Polly, Shanna, khirshanta, Dani

 
 
MarlindeRooz

Berichten: 20825
Geregistreerd: 27-02-10
Woonplaats: Unknown

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 00:32

Hoeveel rust neem je tijdens de oefeningen? 1 tot 1,5 minuut tussen 10 reps is helemaal niet slecht.

Volg mijn fotografie @MarlindeMeijerFotografie


amber15
Berichten: 2347
Geregistreerd: 15-10-09
Woonplaats: De Veluwe

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 00:57

Meelezer komt even binnenvallen..
Ik eet nu 1500kcal er dag. Dat gaat op zich goed, maar ik krijg altijd 's avonds honger. Rond een uur of negen/tien. En dan zit ik al aan mijn calorieën, want anders heb ik overdag honger.
Zijn er meer die dat hebben? En hoe lossen jullie dat op?

xJennifx

Berichten: 1033
Geregistreerd: 12-12-10
Woonplaats: Schagen

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 01:07

amber15 schreef:
Meelezer komt even binnenvallen..
Ik eet nu 1500kcal er dag. Dat gaat op zich goed, maar ik krijg altijd 's avonds honger. Rond een uur of negen/tien. En dan zit ik al aan mijn calorieën, want anders heb ik overdag honger.
Zijn er meer die dat hebben? En hoe lossen jullie dat op?


Ik drink na het avondeten nog 1 liter thee weg dat helpt meestal wel goed! Anders kun je misschien wat groente snacken? Vaak wel laag in calorieën en je eet toch wat.

Dicha v. Johnson
M1+9

MarlindeRooz

Berichten: 20825
Geregistreerd: 27-02-10
Woonplaats: Unknown

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 01:36

amber15 schreef:
Meelezer komt even binnenvallen..
Ik eet nu 1500kcal er dag. Dat gaat op zich goed, maar ik krijg altijd 's avonds honger. Rond een uur of negen/tien. En dan zit ik al aan mijn calorieën, want anders heb ik overdag honger.
Zijn er meer die dat hebben? En hoe lossen jullie dat op?

Hoe lang / zwaar ben je?

1500 kcal is echt weinig.

Volg mijn fotografie @MarlindeMeijerFotografie


poes

Berichten: 17353
Geregistreerd: 23-01-04
Woonplaats: Gent

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 08:20

Renee16: heb je een idee hoeveel je per week gegeten hebt? Je zegt dat je een paar keer er niet aan gehouden hebt, mss heb je dan wel je calorietekort voor die week weer weggegeten? Overigens kunnen dat soort buien een teken zijn dat 1450 te weinig is en kun je mss beter een wat hoger doel pakken?

"I say the forces of this planet all were bound in this cat" (Zita Swoon)
I guess I wish you well, a little bit of heaven and a little bit of hell...

_evelien_

Berichten: 1242
Geregistreerd: 25-04-05

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 11:37

its_daantjee schreef:
Dreamy |65|72,6|72,6
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,5
Denise_Storm|65|75,1|75,1
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |94,9|72|92,5
Zilfstar doel |80|84,7|84,3
DideH |61|70,5|67,5
ScarOfWars |65|85|81.8
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|90
_evelien_ |72|79|72,8

mijzelf ook even toegevoegd aan het lijstje! het weekend goed doorgekomen, heb wel wat lekkers gehad, maar niet zoals anders, dus zeker tevreden. ik wil het mezelf ook niet te zwaar maken. ik heb al een volle week geen brood gehad, nou vind ik brood toch al niet zo heel lekker, maar toch.

ik merk nu dat ik giga onder de puistjes zit, zonder eneige aanleiding. misschien omdat ik mijn eetpatroon veranderd heb? vervelend is het wel, want het ziet er niet uit :=

vandaag een appel, pakje crackers met smeerkaas en spagetti gegeten. nadeel van spagetti vind ik dat ik na 2 uur weer honger heb, als ik optijd slaap zal het wel zonder lukken, maar anders maak ik nog een bakje brinta.

ik verbaas me over hoe 'makkelijk' het me af gaat in vergelijking met vorige pogingen. tuurlijk heb ik zin in ongezond en lekker eten, maar ik merk dat ik het allemaal makkelijk over de dag kan verdelen en zo eigenlijk zonder honger de dag door kom. (vandaag ging er even iets mis met de verdeling, maar toen ik honger kreeg ben ik heerlijk op de bank in slaap gevallen, en werd ik wakker voor het eten, dus was niet zo erg) tot nu toe ben ik echt wel heel positief over hoe het gaat! kilo's vliegen er nog niet echt af ofzo, maargoed we zijn ook pas een week bezig.

zaterdag heb ik een verjaardag, dat word wel een zware avond _O- maar s'morgens ga ik paardrijden, dus dan mag ik s'avonds best iets lekkers van mezelf.



Heb mijzelf ook weer in het lijstje gezet.

Véline dressuur B+1

Jessica_1998

Berichten: 2911
Geregistreerd: 24-07-11
Woonplaats: Capelle aan den IJssel

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 11:40

Ik ben nu begonnen met Sonja Bakker :)

De meeste zijn al goed bezig zeg!

Ik sta al bijna een half uur op de crosstrainer, had een afspraak met m'n coach maar is ergens iets mis gegaan denk ik dus moet t ff alleen doen vandaag

Frida, Kylianne, Kenny, Buddy, Jochie, Lazy, All of me loves all of you

Beertje, Prima Donna ,Snuffie, Happy, Rakker, Semmy, Lizzy en Brandy, I miss you forever, forever and always..my heart breaks a little when I hear your name..

Zilfstar

Berichten: 7315
Geregistreerd: 24-10-07
Woonplaats: Bij die Zwarte en die Bonte

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 11:41

Dreamy |65|72,6|72,6
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,5
Denise_Storm|65|75,1|75,1
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |94,9|72|92,5
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|67,5
ScarOfWars |65|85|81.8
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|90
_evelien_ |72|79|72,8

Heb me gewogen... en 1 kilo eraf!

Hmm niet lekker na trainen heb ik ook wel eens. Dan idd iets te intensief gedaan.

Benieuwd naar mijn kunst? http://www.zilfstar.com o.a. met **Speciaal Project: Zilfstar at Art Basel**
Check ook mijn insta https://www.instagram.com/zilfstar/
Omgeving Utrecht/Stichtse Vecht en interesse in theatercursussen, dramatherapie, coaching en equine-coaching/therapie? Kijk eens op http://www.wanorde-theater.nl

Dreamy

Berichten: 23421
Geregistreerd: 06-06-03
Woonplaats: Roelofarendsveen

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 11:42

Afbeelding

Dit is zegmaar mijn manier van extra calorieeen verbranden :(

Speel jij ook Township? Meld je hier zodat wij elkaar kunnen helpen :D

Zilfstar

Berichten: 7315
Geregistreerd: 24-10-07
Woonplaats: Bij die Zwarte en die Bonte

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 11:44

Dreamy schreef:
[ [url=m/NpBDxr.jpg]Afbeelding[/url] ]

Dit is zegmaar mijn manier van extra calorieeen verbranden :(


Ohjee.. wat moest dat zijn?
En idd verbranden doe jij wel heeeeel grondig :+

Benieuwd naar mijn kunst? http://www.zilfstar.com o.a. met **Speciaal Project: Zilfstar at Art Basel**
Check ook mijn insta https://www.instagram.com/zilfstar/
Omgeving Utrecht/Stichtse Vecht en interesse in theatercursussen, dramatherapie, coaching en equine-coaching/therapie? Kijk eens op http://www.wanorde-theater.nl

_San87_

Berichten: 19145
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 12:05

Sall schreef:
Heerlijk zo’n geniet moment!
Het klinkt alsof je echt lekker bezig bent! +:)+

Ik eet maar heel af en toe pizza, maar ik merk gewoon dat af en toe een lekkere vette hap het zo veel makkelijker maakt bewuste keuzes vol te houden :).

Nog 9 kilo te gaan *\o/* (ben er al 10 kwijt, daar twee kilo weer bij gegeten met kerst en die kilo's inmiddels weer kwijt).

*Burp*

renee16

Berichten: 4485
Geregistreerd: 25-08-05
Woonplaats: Eindhoven

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 12:20

IsaCalixa schreef:
Weet iemand hoe het kan komen dat ik na het sporten echt heel warm en duizelig was?

Ik heb naar mijn idee wel genoeg gegeten en gedronken vandaag.

Maar na een uur intensief spinnen was ik niet helemaal lekker. Nu thuis ook even op de bank gaan liggen..

Mijn eten vandaag:

O: 3 volkoren boterhammen met 100% pindakaas, koffie
T: banaan
L: roeryoghurt met walnoten
A: Mexicaanse schotel (vegetarisch)

Bij het sporten heb ik nog een flesje van 750 ml leeg gedronken. En gedurende de dag ook zo'n 750 ml


Te weinig koolhydraten / suikers in je lijf om zo intensief te sporten?

~ <3 CADIZ <3 ~ Z1 + 6 ~ Beschikbaar als jurylid B/L dressuur & F13 t/m 15.
18.11.14: [ITP] Na 29 jaar is ze daar: MIJN PAARD !!!

renee16

Berichten: 4485
Geregistreerd: 25-08-05
Woonplaats: Eindhoven

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 12:24

poes schreef:
Renee16: heb je een idee hoeveel je per week gegeten hebt? Je zegt dat je een paar keer er niet aan gehouden hebt, mss heb je dan wel je calorietekort voor die week weer weggegeten? Overigens kunnen dat soort buien een teken zijn dat 1450 te weinig is en kun je mss beter een wat hoger doel pakken?


Ik heb doordeweeks best moeite om de 1450 te halen, ik vind echt dat ik heel veel moet/mag eten, maar het zijn wel andere voedingsmiddelen dan ik gewend ben. Ik snak nog heel erg naar suikers en vetten (chips, snoep, eiersalade etc). Dat is dan ook waar ik de fout in ben gegaan. Dan denk ik een klein bakje chips en 1 glas frisdrank in het weekend moet kunnen en vervolgens is de hele zak en fles leeg *oeps*

~ <3 CADIZ <3 ~ Z1 + 6 ~ Beschikbaar als jurylid B/L dressuur & F13 t/m 15.
18.11.14: [ITP] Na 29 jaar is ze daar: MIJN PAARD !!!

_evelien_

Berichten: 1242
Geregistreerd: 25-04-05

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 12:34

_San87_ schreef:
Sall schreef:
Heerlijk zo’n geniet moment!
Het klinkt alsof je echt lekker bezig bent! +:)+

Ik eet maar heel af en toe pizza, maar ik merk gewoon dat af en toe een lekkere vette hap het zo veel makkelijker maakt bewuste keuzes vol te houden :).

Nog 9 kilo te gaan *\o/* (ben er al 10 kwijt, daar twee kilo weer bij gegeten met kerst en die kilo's inmiddels weer kwijt).


Goed bezig San!

Véline dressuur B+1

amber15
Berichten: 2347
Geregistreerd: 15-10-09
Woonplaats: De Veluwe

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 12:46

MarlindeRooz schreef:
amber15 schreef:
Meelezer komt even binnenvallen..
Ik eet nu 1500kcal er dag. Dat gaat op zich goed, maar ik krijg altijd 's avonds honger. Rond een uur of negen/tien. En dan zit ik al aan mijn calorieën, want anders heb ik overdag honger.
Zijn er meer die dat hebben? En hoe lossen jullie dat op?

Hoe lang / zwaar ben je?

1500 kcal is echt weinig.


Ik ben 1,76 en 66kg. Mijn bmr ligt rond de 1450.

Groente snacken of veel water drinken, is niet genoeg. Misschien moet ik rond acht uur dan nog iets eten van ongeveer 200kcal?

capopjekop

Berichten: 25967
Geregistreerd: 30-11-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 12:51

Maar dat is toch gewoon een gezond gewicht bij jouw lengte? Wil je niet te snel?

Ik zou het in jouw geval eerder zoeken in krachttraining dan in afvallen

sureido

Berichten: 3618
Geregistreerd: 18-08-10
Woonplaats: Naast het bos

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 12:53

Sow ja, ik ben 10 kg zwaarder en die wil ik eraf en ben niet eens echt stevig := en 1.74

MarlindeRooz

Berichten: 20825
Geregistreerd: 27-02-10
Woonplaats: Unknown

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 12:55

amber15 schreef:
MarlindeRooz schreef:
Hoe lang / zwaar ben je?

1500 kcal is echt weinig.


Ik ben 1,76 en 66kg. Mijn bmr ligt rond de 1450.

Groente snacken of veel water drinken, is niet genoeg. Misschien moet ik rond acht uur dan nog iets eten van ongeveer 200kcal?

Ja dan is 1500 veel te weinig, je kan makkelijk 1700/1800 eten.

Mijn BMR Is 1750 oid en mijn voedingsschema is zo’n 2000 kcal. :)

Volg mijn fotografie @MarlindeMeijerFotografie

MarlindeRooz

Berichten: 20825
Geregistreerd: 27-02-10
Woonplaats: Unknown

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 12:56

Ik ben vanmorgen om 7:10!!!! Gaan sporten. Vriendin wilde dat dus ik zei van prima ik ga mee. _O-

Stond dus om 8:20 in de supermarkt ook. En nee verder heb ik geen bal te doen haha.

Volg mijn fotografie @MarlindeMeijerFotografie

sureido

Berichten: 3618
Geregistreerd: 18-08-10
Woonplaats: Naast het bos

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 12:58

MarlindeRooz schreef:
Ik ben vanmorgen om 7:10!!!! Gaan sporten. Vriendin wilde dat dus ik zei van prima ik ga mee. _O-

Stond dus om 8:20 in de supermarkt ook. En nee verder heb ik geen bal te doen haha.

Hoe gaat het, moet ik een dokter bellen? :Y)

MarlindeRooz

Berichten: 20825
Geregistreerd: 27-02-10
Woonplaats: Unknown

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 13:02

Nou het viel best mee, op een nuchtere maag na 5 uur slaap. :=

Heb verder geen plannen voor vandaag dus had ook nu gekund. :=

Volg mijn fotografie @MarlindeMeijerFotografie

amber15
Berichten: 2347
Geregistreerd: 15-10-09
Woonplaats: De Veluwe

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 13:15

Zo MarlindeRooz, sportief hoor :D als je 's morgens goed begint, is de rest van de dag ook makkelijker vol te houden, vind ik altijd.

Dan ga ik 1700/1800 aanhouden per dag.

Capopjekop, klopt, ik heb geen overgewicht, maar de afgelopen jaren langzaam wat aangekomen en dat wil ik er graag weer af.

CupCakes_

Berichten: 1160
Geregistreerd: 20-12-08
Woonplaats: Goedereede

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 13:24

Sportief Marlinde zo vroeg!! Ik voel mezelf nu echt een beetje dom. Sportspullen mee naar school genomen zodat ik gelijk door kan, ben ik dat hele pasje vergeten.. Dus ik kom sowieso niet binnen _O-

Mijn calorieën staan op 1748,al kom ik daar heel vaak niet aan om eerlijk te zijn. Ben sowieso nog zoekende wat echt werkt. Want met fanatiek sporten is koolhydraatarm niet zo handig denk ik..

Uit het oog, maar nooit uit het hart lieve Beer :+:
Perfectly Imperfect

Lous

Berichten: 23011
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: De parel van het zuiden

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 13:35

Koolhydraatarm en intensief sporten gaan hier in ieder geval niet goed samen. :n
Dan word ik wel aardig naar.

It’s all about glitter, rainbows and Unicorns!

MarlindeRooz

Berichten: 20825
Geregistreerd: 27-02-10
Woonplaats: Unknown

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 13:37

CupCakes_ schreef:
Sportief Marlinde zo vroeg!! Ik voel mezelf nu echt een beetje dom. Sportspullen mee naar school genomen zodat ik gelijk door kan, ben ik dat hele pasje vergeten.. Dus ik kom sowieso niet binnen _O-

Mijn calorieën staan op 1748,al kom ik daar heel vaak niet aan om eerlijk te zijn. Ben sowieso nog zoekende wat echt werkt. Want met fanatiek sporten is koolhydraatarm niet zo handig denk ik..

Ik zou dan fors lunchen en avondeten, dan zit je al aardig hoog. :j

Volg mijn fotografie @MarlindeMeijerFotografie


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: GoogleAdsense, Sabri en 31 bezoekers