Bokt.nl

**Geplaatst:** 18-01-19 10:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-01-19 10:45

O: 50 gr havermout melk lijnzaad rozijn
L: italiaanse bol carpaccio
T: portie gemengede snacks en bitterballem gedeeld met vriend
A: avond eten thuis. salade met geitenkaas, aardappeltjes uit de airfryer en wat saus en valess burger

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 18-01-19 11:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-01-19 11:18

O: 2 vk boterhammen met Speculoos, mandarijn
L: 2 crumpets met kaas, tomaat
T: Vegan protein smoothie met banaan en blauwe bessen, kokosmelk
A: Uiteten bij de sushi toko. Sowieso vegatarisch.
T: Mandarijn, handje banaan brittle.
T: Ongebrande noten, andere helft smoothie.

Moet 5 keer per dag antibiotica slikken en dus ook 5 keer per dag eten. Vind het moeilijker dan gedacht.

**Geplaatst:** 18-01-19 13:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-01-19 13:19

Vandaag gekke dag. Vanochtend kookworkshop gegeven en vanavond uitje van werk
O (06.00): 2 koppen koffie met koffiemelk (geen honger)
T (11.00): Half bordje nasi zonder pakjes/zakjes met veel groenten en zilvervliesrijst en klein gebakken eitje (resultaat van de kookworkshop) + water
L (12.30): 200 g gemengd fruit (meloen/druiven/kiwi) + 330 ml Vifit High protein yoghurtdrink
T (15.00): Vifit High protein reep + thee
A: Uiteten

B: hele dag werken en vanavond dus uitje, geen idee wat we gaan doen

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 18-01-19 14:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-01-19 14:07

O: 60 gram havermout, 1 el cacaopoeder, 100 ml havermelk en 60 gram frambozen
T: een appel
M: 350 gram Skyr met 100 gram frambozen
T: klein zakje Tikkels (45 gram) en een kop chocolademelk uit de automaat
T: een halve komkommer
T: een kop koffie met havermelk
A: naanbrood met een zelfgemaakt pompoensoepje

B: niets, hele dag uni met dikke stress

Volg sinds twee weken trouwens Personal Body Plan, vind het mega moeilijk om m’n calorietracker ‘groen’ te laten gaan. Eet vaak te veel koolhydraten en veel te weinig eiwitten (wist dat al wel, maar niet zo zichtbaar), maar mennn wat is het moeilijk om binnen de kcal voor een dag te blijven. Dacht dat ik altijd redelijk netjes at maar vaak nog te veel voor wat mag. Vooral even dropjes of stukje chocolade tussendoor tikken hard aan!

**Geplaatst:** 19-01-19 09:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-01-19 09:07

Picassox wat gaaf! Ik volg PBP al heel lang op social media, blijf twijfelen of ik het zal doen of niet. Welk plan doe je?

O: Crumpet met honing, koffie
L: Vegan maaltijdshake met kokosmelk
T: 2 mandarijnen
A: Grote groene salade met alle restjes groente
T: 2 mandarijnen

B: uur bodypump

**Geplaatst:** 19-01-19 10:47

Geplaatst: 19-01-19 10:47

Gisteren:
O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:anderhalf beschuit hagelslag
T:stroopwafel
A:(uiteten) stokbrood met kruidenboter, ribeye, gebakken aardappels

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 19-01-19 19:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-01-19 19:16

O 250 gram magere kwark met zelfgemaakte granola ( gebakken meer granen rijstwafel met wat honing, kaneel, zonnebloempitten en pompoen pitten) en lepel cacaopoeder

L 150 gram wortelreepjes, 100 gram gemengde sla, 200 gram cottage cheese en 30 gram pecan noten

T 1 kiwi gold

A courgette, champions, knoflook, tomaat met zonnatura spicy tomaat spread uit de wok en tofu

D water en thee
B werkdag thuiszorg. Huishoudelijke klussen en 5.68 km gewandeld. 24803 stappen

**Geplaatst:** 20-01-19 12:03

Geplaatst: 20-01-19 12:03

Oamaru schreef:
Picassox wat gaaf! Ik volg PBP al heel lang op social media, blijf twijfelen of ik het zal doen of niet. Welk plan doe je?

Dat deed ik dus ook al 1,5 jaar, maar na verhuizing en op zoek gaan naar een sportschool maar besloten dat ik m'n geld aan PBP kan besteden in combinatie met de Basic Fit. Ik doe het fat burning plan, ik wil gewoon nogsteeds heel graag afvallen. Ik weet nog niet helemaal wat ik er van vind... Maar wellicht heb ik het nog geen goede kans gegeven omdat ik best wel stressy ben sinds ik ermee begonnen ben, en het dus nog niet helemaal door heb misschien.

Vandaag:
O: meergranen triangel met een halve avocado, muhammara spread en een gebakken eitje, daarna 1 bruine boterham met pindakaas en pure hagelslag
T: een Nakd reep
M: 75 gram sla met 80 gram kikkererwten, een puntpaprika en 2 eetlepels muhammara spread als sausje
T: latte macchiato met havermelk en wordt denk ik een plakje cake of iets dergelijks (m'n ouders komen op visite in ons nieuwe huisje en we gaan wellicht nog even de stad in/koffietentje opzoeken)
A: nasi gemaakt van brocollirijst, nasigroenten, nasikruiden, een beetje satesaus en cassave kroepoek (dus totaal zo'n 400 gram groenten, alleen kroepoek en satesaus zijn wat minder gezond)

B: 45 minuten krachttraining, verder studeren dus stil zitten...

**Geplaatst:** 20-01-19 20:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-01-19 20:45

O: 2 vk crackers met kaas
T: stukje appeltaart met slagroom
L: 2 vk crackers met vruchtenhagel
T: -
A: klein beetje opbakaardappels, 200gr sperziebonen en een vega schijf
T: -

D: thee, water en een biertje

**Geplaatst:** 20-01-19 22:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-01-19 22:50

Hmm eet weekend bij moeder van mijn vriend. O: havermout/soort granola stukje banaan en melk
L: 3 bb met kaas, mayo, rauwkost en filet american en daarna...: o.a. kwarktaart, oliebol, belgische bonbons en een barbeque met kipspiesjes plakjes stokbrood, sate saus, johma salade, spitskool.salade met knoflooksaus

Vandaag:
O: half stokbroodje dubbel belegd met mango kip salade.(johma) en rauwkost salade erbij
T: uiensoep
A: gewokte spinazie erwten ui zongedroogde tomaat olijven en geitenkaas met volkoren pasta

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst door de TopicStarter:** 21-01-19 11:00

Geplaatst door de TopicStarter: 21-01-19 11:00

O: Volle yoghurt met mango, havermout en lijnzaad
T: Banaan
L: 3vk bth met vega filet americain, 150g cherrytomaten
T: 2 plakjes kwarkbrood (kwark, bloem, ei, rozijnen en een beetje suiker)
A: Couscous met gestoofde paprika+tomaat en runderworstje
T: ?
B: nihil, van 8.00-21.30 aan het werk vandaag

❤️

**Geplaatst:** 21-01-19 11:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-01-19 11:31

O: 225 gram Skyr, 40 gram Bolletje ontbijtgranen en 40 gram bevroren frambozen
T: een mandarijn, een peer en een kop chocolademelk uit de automaat
M: twee volkoren boterhammen met 100% pindakaas
T: een punt paprika
A: stuk spruitjestaart van hartig bladerdeeg, paarse spruitjes, paprika, pecan nootjes en ei

B: ik hóóp 5 km hardlopen

**Geplaatst:** 21-01-19 12:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-01-19 12:38

Planning vandaag
O: 3 meergranen rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee
L: belegd broodje + cappuccino (uit lunchen met collega's)
T: thee + haverkoek
A: ?? (nog even bedenken)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard gereden, dagje werken op kantoor dus verder weinig

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 21-01-19 16:08

Geplaatst: 21-01-19 16:08

Venthe schreef:
Planning vandaag
O: 3 meergranen rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee
L: paprika soep met een bruin pistolet met kaas (uit lunchen met collega's)
T: thee + haverkoek
A: zelfgemaakte plaattaart met prosciutto en mozarella + salade van komkommer en cherrytomaten met feta
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard gereden, dagje werken op kantoor dus verder weinig

Aangepast

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 22-01-19 08:44

Geplaatst: 22-01-19 08:44

Picassox schreef:
O: 225 gram Skyr, 40 gram Bolletje ontbijtgranen en 40 gram bevroren frambozen
T: een mandarijn, een peer en een kop chocolademelk uit de automaat
M: twee volkoren boterhammen met 100% pindakaas
T: een punt paprika
A: stuk spruitjestaart van hartig bladerdeeg, paarse spruitjes, paprika, pecan nootjes en ei

B: ik hóóp 5 km hardlopen

Gisteren zowaar gelukt met aan het lijstje te houden inclusief het hardlopen, dat zijn toch altijd fijne opstekers!

Wel nog 1,5 glas rode wijn bijgekomen, maar verder echt wel tevreden met m'n lijstje.

Vandaag:
O: 125 gram kokosyoghurt van About Kidney's met 35 gram Bolletje ontbijtgranen (spelt/pompoenpit), daarna nog 2 speltbeschuiten met olijfboter en 2 plakjes veganistische kaas
T: een peer
M: wordt denk ik een maaltijdsalade van de AH of een belegd broodje op de uni
T: een rauwe paprika
A: zelfgemaakte pompoensoep (alleen pompoen met beetje zout en peper), half stokbroodje om erin te dopen met wat muhammara spread en zoute roomboter

B: staat 50 minuten krachttraining op het programma :Y)

**Geplaatst:** 22-01-19 10:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-01-19 10:54

Gisteren zijn er bij mij nog wel paar biscuitjes bij gekomen maar verder tevreden.

Planning vandaag. Ben vanochtend begonnen met paardrijden dus laat ontbijt
O (10.45): 200 ml ongezoete amandelmelk met 6 el havermout, 1 peer en handje amandelen en rozijnen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: appel + 1 kop koffie
L: 2 volkoren bth met 1 plak 30+ kaas
T: 150 g worteltjes
A: ?? (Bij mijn ouders)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 paarden intensief gereden, verder hele dag werken + avondspreekuur

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 23-01-19 07:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-01-19 07:53

Gister

O 60 gram gl vrije havermout met alpro ongezoete amandelmelk en blauwe bessen en lepel cacaopoeder
T grot stuk tonys chocolony melk chocolade
L tofu met gekookte wortels en kaneel
A 2 warme pink lady appels met wat kaneel

D water en thee
B werkdag thuiszorg en vergadering tot 1600 uur... 17360 stappen

**Geplaatst:** 23-01-19 09:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-01-19 09:49

Mijn lijstje van gisteren:
O: warme havermout met volle melk, appel en kaneel
T: pakje Evergreen muesli/chocolade
L: 2 volkoren boterhammen met een gebakken eitje en een hard wit bolletje met pure hagelslag
T: blauwe bessen, frambozen en aardbeien
T: stroopwafel + kop koffie met opgeklopte volle melk
A: zuurkoolstamppot met kaneel en een kipschnitzel + bakje volle yoghurt met cruesli als toetje
T: stukje pure chocolade, scholiertje en een volkoren biscuitje
B: een heerlijke sneeuwwandeling van bijna 2 uur gemaakt met paardlief + stalklusjes
Oh en ik heb vooral heel veel thee gedronken! Haha

“Ik was die blinde, ja”
Op zoek naar een nieuw paardenvriendje:
https://www.bokt.nl/markt/ad/503633/paard-gezocht

**Geplaatst:** 23-01-19 09:54

Geplaatst: 23-01-19 09:54

O: 225 gram Skyr met 35 gram Bolletje spelt granen en een hele peer
T: een kop koffie met gezoete sojamelk
T: een banaan
M: grote kom linzensoep
T: een halve komkommer
A: brie uit de oven, een meergranen triangel om erin te dippen, een paar stukjes vijgenbrood en toastjes met kaas

B: stilzitten maar misschien paar km's hardlopen op de hardloopband vanavond

**Geplaatst:** 23-01-19 14:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-01-19 14:52

gisteravond eetbui gehad

vandaag
O: 3 meergranen rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 volkorenpistolets met 30+ kaas en een cup a soup (champignon)
T: 3 volkoren biscuitjes, 5 snoep paprika's
A: Pasta pesto met chorizo, geitenkaas, cherrytomaten en rucola
T: Schaaltje vla met yoghurt

B: Hele op kantoor op mijn kont zittten, vanavond nog uurtje les geven

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 23-01-19 15:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-01-19 15:11

O: 200 ml sojamelk, 35 gram havermout, 30 gram whey, 5 gram honing en 10 gram 85% pure chocola, halve banaan
T: 200 gram proteine yoghurt
L: broodje vitello tonato
T: 2 wasa volkoren crackers met een kleine avocado en 20 gram kipfilet
T: halve barebell
A: nog geen idee
T: 300 gram skyr met een kiwi gold

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 23-01-19 15:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-01-19 15:51

O: -
L: 200 gram scrambled tofu met een roma tomaat en twee geroosterde volkoren bth
A: bloemkoolcurrysoep

B: wandeling met de pony’s

Waardeloos lijstje

deze week studeer ik thuis en is er geen ritme vanuit de universiteit. Dat doet geen goed haha

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 23-01-19 20:37

Geplaatst: 23-01-19 20:37

O uitgelekte magere yoghurt met blauwe bessen
L struik bleekselderij met 1 rode paprika en 200 gram cottage cheese en 41 gram ongebrande en ongezouten amandelen
T 2 kiwi gold
A gekookte bloemkool met wat kerrie poeder en vivera krokante kip schnitzel

D water en thee
B 6.86 km gewandeld + Huishouden en koffers inpakken . 19203 stappen.

**Geplaatst:** 23-01-19 20:59

Geplaatst: 23-01-19 20:59

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth met gebraden gehakt en een plakje cake
T:btween pindareep
A:pannekoeken gebakken zonder boter maar wel met stroop

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 23-01-19 21:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-01-19 21:16

O: 2 speltbrood met kaas en sla
L: 3 vk crackers 1 ei met mosterd en 2 kaas yoghurtmayo en uiensoep
A: 1.5e samosa's met gehakt, zwarte aardappel zwarte rijst ui en koriander en sla tomaat komkommer met yoghurt dressing
T: 400 ml volle yoghurt ranja en lijnzaad

Change your thoughts and you will change your world.

Wie is er online