Bokt.nl

**Geplaatst:** 30-01-19 10:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-01-19 10:34

Ik zit niet zo lekker in mijn vel waardoor ik de tijd niet neem om eten voor mezelf klaar te maken. Momenteel ook erg druk dus probeer de schade maar gewoon een beetje te beperken

O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 40 gemengde noten/chocoflakes/rozijnen + thee
L: broodje halen onderweg (zal iets van carpaccio of gezond zijn) + cappuccino
T: minneola
A: kom courgette soep (Unox), 2 tosti's (witbrood met kaas) uit de pan en 2 paprika's
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, hele dag op kantoor en vanmiddag nog wat rommelen op stal en in huis

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 30-01-19 14:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-01-19 14:18

Vandaag even de mist in, waar gister een goede dag. Heb tentamens deze en volgende week waar heel veel vanaf hangt, dus gewoon veel spanning merk ik.

O: 325 gram Skyr, 140 gram bevroren frambozen en 40 gram Bolletje ontbijtgranen (spelt/pompoenpit)
T: 150 gram Tony donkere melk reep
M: een gekookte broccoli (300 gram)
A: 2 pitabroodjes met ijsbergsla, vegan gyros en knoflooksaus, daarnaast nog wat worteltjes, komkommer en paprika of te happen

B: een uur sportschool waarvan 50 minuten krachttraining, wandeling van 5 km om even m’n hoofd rustig te krijgen, verder geen stap gezet ivm leren dus...

**Geplaatst:** 30-01-19 14:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-01-19 14:26

Ohh Tony's donkere melk moet ik ook echt niet in huis hebben, die moet echt op

O: 150 ml sojamelk en 50 ml chocoladesojamelk, 35 gram havermout, 30 gram whey, 5 gram honing, 10 gram 85% chocolade en een kleine banaan
L: 2 wasa volkoren crackers met 2 eieren, 40 gram avocado en 30 gram rookvlees, 1 vk bth met roomboter en appelstroop
T: 200 gram cottage cheese, 1 rijstwafel en een halve komkommer, 1 rode paprika
A: 100 gram gekookte zilvervliesrijst, pangalicious knoflook, 200 gram bloemkool
T: 250 gram skyr met wat honing

Misschien nog ergens tussendoor een halve eiwitreep

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 30-01-19 14:33

Geplaatst: 30-01-19 14:33

O: 1 cracotte met magere filet american en een danio kwark met aardbij
T: chocolaatje van Aldi
L: weet ik nog niet, ga zo op bezoek bij vriendin, zal wel eten hebben daar
A: leftovers van gisteren, harricots met gehaktballen half/half met jus
T: chocoladevla

**Geplaatst:** 30-01-19 15:17

Geplaatst: 30-01-19 15:17

Amira_ schreef:
Ohh Tony's donkere melk moet ik ook echt niet in huis hebben, die moet echt op

O: 150 ml sojamelk en 50 ml chocoladesojamelk, 35 gram havermout, 30 gram whey, 5 gram honing, 10 gram 85% chocolade en een kleine banaan
L: 2 wasa volkoren crackers met 2 eieren, 40 gram avocado en 30 gram rookvlees, 1 vk bth met roomboter en appelstroop
T: 200 gram cottage cheese, 1 rijstwafel en een halve komkommer, 1 rode paprika
A: 100 gram gekookte zilvervliesrijst, pangalicious knoflook, 200 gram bloemkool
T: 250 gram skyr met wat honing

Misschien nog ergens tussendoor een halve eiwitreep

Dat is ook het hele probleem

**Geplaatst:** 30-01-19 18:23

Geplaatst: 30-01-19 18:23

Venthe schreef:
Ik zit niet zo lekker in mijn vel waardoor ik de tijd niet neem om eten voor mezelf klaar te maken. Momenteel ook erg druk dus probeer de schade maar gewoon een beetje te beperken

O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 40 gemengde noten/chocoflakes/rozijnen + thee
L: ciabatta met gerookte kip, paddenstoelen tapenade en rucola
T: puntje red velvet taart (traktatie)
T2: 150 g gemengd fruit
A: zelf gemaakte pompoensoep, 2 pitabroodjes met falafel, tzatziki en paprika
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, hele dag op kantoor en vanmiddag nog wat rommelen op stal en in huis

Toch aangepast en aardig tevreden

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 30-01-19 20:20

Geplaatst: 30-01-19 20:20

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth met kalkoenfilet en ijsbergsla
T:banaan
A:spaghetti
T:mini magnum

Soms snappen mensen niet wat ik bedoel, maar dat geeft niet want het is een verwoording van een gevoel

**Geplaatst:** 30-01-19 22:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-01-19 22:59

O: 2 geroosterde boterhammen met basterdsuiker
L: banaan-havermout pannenkoekjes
T: rijstwafeltje met geitenkaas en een decaf koffie
A: 12 vega gehaktballetjes met broccoli en frietjes (Ikea!)
T: veggiedog (andere kant van de Ikea

)

B: hele dag geklust, en daarna nog twee uur zwerven door de Ikea 35.000 stappen

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 31-01-19 00:08

Geplaatst: 31-01-19 00:08

lifaya schreef:
O: 1 cracotte met magere filet american en een danio kwark met aardbij
T: chocolaatje van Aldi
A: rookworst, bruine bonen en witte rijst + puntje kersenvlaai
T: paar plakjes kipfilet, rijstchips

Wijziging, uiteindelijk niet geluncht maar voor mijn doen veel avondeten.

**Geplaatst:** 31-01-19 09:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-01-19 09:23

Planning vandaag
O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: kommetje zelfgemaakt pompoensoep van gisteren met 2 volkoren bth met plak 30+ kaas
T: 40 g gemengde noten/rozijnen/chocoflakes
A: verse tortellini met 250 g groenten, pastasaus en geraspte kaas
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 paarden rijden, veel regelen en grote inkopen doen voor de kantine. 3 uur lesgeven

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 31-01-19 11:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-01-19 11:04

Weer beetje vreemd eetdag vandaag (‘lunch’ tegenwoordig al om 10.00 of 11.00 uur omdat ik gewoonweg echt honger heb dan)

O: 60 gram havermout met 150 ml Oatly light havermelk en een kleine banaan + 80 gram frambozen
T/L: 2 zuurdesem boterhammen met walnotenboter + pure hagelslag, 2 bruine boterhammen als tosti met 2 plakken geitenkaas en een beetje ketchup
T: een hele paprika, een halve komkommer en een klein handje ongebrande nootjes
A: truffelrisotto met 200 gram spinazie en 200 gram kastanje champignons

B: 5 km wandeling, rest van de dag weer studie

**Geplaatst:** 31-01-19 13:28

Geplaatst: 31-01-19 13:28

Ik ga hier ook maar eens mee posten.

O: wasa cracker met zuivelspread + beschuit met vlokken
L: 2 knackebrod boursin + 1 plakje ham + 3 cracottes met smeerkaas
A: 150 gram aardappelen met 200/250 gram spruiten en een juslepel groentesaus

B: wandeling +- 30 min en vanavond werken (zorg)

**Geplaatst:** 31-01-19 17:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-01-19 17:19

Laat opgestaan.

O: 1 caracotte cracker met magere filet american + hoekje yoghurt en koffie(12:00)
T: wat rijst crackers
L: 3 gehaktballen + berg harricots met jus (16:00)
T: -
A: mocht ik echt honger hebben neem ik kip met sperziebonen, anders alleen danio yoghurt.

**Geplaatst:** 31-01-19 17:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-01-19 17:53

O: 1 boterham met appelstroop
L: 1,5 bio broodje meergranen met vegan peperoni + veggie noodles
T: peer
A: rode curry met paprika, prei, broccoli en zwarte rijst

B: hele dag geklust en een halfuurtje met de pony’s gewandeld

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 01-02-19 11:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-02-19 11:23

Heel tevreden over gisteren.
Hou voeding nu ook bij in Myfitnesspal en is wel weer even stok achter de deur (geef dit ook altijd als advies aan mijn cliënten maar deed het zelf nooit

)

Planning vandaag
O: 3 rijstwafels met pindakaas (nieuwe verslaving) + 2 kopjes koffie met volle melk (opgeklopt)
L: 500 g Kvarg stracciatella + thee
T: 40 g gemengde noten/rozijnen/chocoflakes
A: denk pizza bestellen
T: paar zoutjes + 2 glaasjes witte wijn

B: hele dag werken, dus weinig en vanavond visite dus geen tijd om te bewegen helaas

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 01-02-19 17:01

Geplaatst: 01-02-19 17:01

Ik was dit topic kwijt

O: Smoothie met soyamelk, een halve banaan, eiwitpoeder, 10 gram 100%pindakaas en ijsblokjes.
T: Een slagroomsoesje een zonnatura maiswafel met kaneel
L: Twee rijstwafels met kalkoenfilet
T: Een zonnatura maiswafels met kaneel en een appel.
A: Wraps met kip, paprika, ui en een yoghurtsausje

B: rustdag

**Geplaatst:** 02-02-19 09:40

Geplaatst: 02-02-19 09:40

Gisteren

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:een Turkse pizza zonder saus
T:mini magnum
A:tomatensoep en een kippenpoot

Soms snappen mensen niet wat ik bedoel, maar dat geeft niet want het is een verwoording van een gevoel

**Geplaatst door de TopicStarter:** 02-02-19 10:22

Geplaatst door de TopicStarter: 02-02-19 10:22

Dreamy schreef:
Ik was dit topic kwijt

O: Smoothie met soyamelk, een halve banaan, eiwitpoeder, 10 gram 100%pindakaas en ijsblokjes.
T: Een slagroomsoesje een zonnatura maiswafel met kaneel
L: Twee rijstwafels met kalkoenfilet
T: Een zonnatura maiswafels met kaneel en een appel.
A: Wraps met kip, paprika, ui en een yoghurtsausje

B: rustdag

Mooi lijstje!

Gisteren:
O: 2vk knäckebröd met 2 eitjes en een plak kaas
T: Banaan
L: 2vk bth kipfilet, plakje spelt-kwarkbrood
T: Breaker proteïne
A: Bij een borrel: mini saucijzenbroodjes, breekbrood met aioli, olijfjes, stukje droge worst, stukje groentequiche. 2,5 glazen rode wijn
T: 2 glazen rode wijn, toastjes gorgonzola, handje druiven, handje tomaatjes
B: 60min fietsen

❤️

**Geplaatst:** 02-02-19 19:54

Geplaatst: 02-02-19 19:54

O:cruesli met noten
L:speltbroodje met kipfilet en nog een beetje sla met komkommer en kipfilet
T:3 stukjes turks brood
A:kippenbout, brocoli, aardappel kroketjes
T:mini magnum

Soms snappen mensen niet wat ik bedoel, maar dat geeft niet want het is een verwoording van een gevoel

**Geplaatst:** 02-02-19 20:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-02-19 20:48

Beetje een stress eet dag
O: 3 rijstwafels met pindakaas + 1 kopje koffie met koffiemelk
L: restje tortellini met groenten, tomatensaus en kaas
T: flesje appelsap + zakje haribo snoepjes
A: borrelhapjes + 2 droge witte wijn
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 4 uur les gegeven in binnenbak en gewerkt op stal

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 02-02-19 20:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-02-19 20:53

O: 2 bth met petit paté en een peer
T: banaan
L: 6 stukjes stokbrood en noodles
A: pasta met witlof en geitenkaas
T: 1 gesuikerde donut

B: nou komt ie:
- 1 uur body combat
- 1 uur body pump
- half uur core training

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 04-02-19 09:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-02-19 09:21

Gisteren niet zo'n goede dag. Voor het eerst wedstrijd georganiseerd op onze manege dus hele dag van hot naar her gevlogen en af en toe wat eten toe gestopt gekregen. Goede afloop afgesloten met wijn en patat

12.00: verse groentensoep met vermicelli
14.00: plak zelf gebakken cake
17.00: half pak soepstengels
19.00: kipburgermenu (burger van echte kipfilet) met friet en een halve kroket + 3 glazen droge witte wijn
21.00: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag heen en weer gelopen en geholpen op stal etc.

Planning vandaag
O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 500 g Kvarg (frambozensmaak) + thee
T: bolletje goed bezig havermoutreep + thee
T2: waarschijnlijk paar biscuitjes
A: gebakken aardappeltjes, groenten uit de oven en een schnitzel
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 04-02-19 10:11

Geplaatst: 04-02-19 10:11

Gisteren bij mij ook weer uit de bocht gevlogen:
O: 70 gram havermout met een lepel pindakaas en een banaan
T/M: 3 krentenbollen met roomboter
T: 5 chocoladesoesjes
A: portie frietjes met mayonaise, 1,5 kaassoufflé en een beetje sla
T: bakje chocoladevla

B: heen en weer fietsen en aanmoedigen tijdens midwintermarathon, daarna zelf de 8 km gelopen met heuveltjes met een PR

Planning voor vandaag:
O: 250 gram Skyr, 100 gram frambozen, 40 gram Bolletje ontbijtgranen en een scheutje maple sirup
M: een bruine bagel met vegan roomkaas en een halve avocado
T: een latte macchiato met havermelk
T: een mandarijn
A: zelfgemaakte groentensoep met vega balletjes (gemaakt van noten) en een bruin pistoletje met zoute boter en muhammara spread

B: 1 uur wandelen (denk zo’n 4 km?), vanavond nog 50 minuten krachttraining in de sportschool maar denk dat ik benen even oversla na gisteren

**Geplaatst:** 04-02-19 13:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-02-19 13:06

Vandaag een vrije dag, op wat huishoudelijke dingetjes geen extra beweging.

O: plak 30 gram ontbijtkoek
T: 3 atkins crackers smeerkaas
L: 3 vk boterhammen met creme de brie en 3 plakjes gerookte kipfilet
A: Zero pasta met zelfgemaakte champignonragout

**Geplaatst:** 04-02-19 13:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-02-19 13:11

O: overnight oats met soyamelk, een halve banaan, lijnzaad, pompoenpitten, zonnebloempitten en pure cacaonibs.
T: appel
L: twee volkoren rijstwafels met kalkoenfilet
T: een proteinbar
A: wss een groentenburger met aardappeltjes en bloemkool.

B: krachttraining en een beetje hiit waarschijnlijk :):)

Wie is er online