Bokt.nl

**Geplaatst:** 04-02-19 12:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-02-19 12:15

O: sojamelk met havermout, whey, 85% chocolade, honing en cashewnoten
T: 2 rijstwafels en 200 gram huttenkase
L: 2 wasa volkoren crackers, 2 eieren, 40 gram rookvlees en 50 gram avocado
T: rijstwafel met smeerkaas
A: 200 gram broccoli, 200 gram spruiten en vega burger
T: 2 verkade kokos biscuitjes en 250 gram skyr

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 04-02-19 12:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-02-19 12:17

Lekker lijstje, Amira!

**Geplaatst:** 04-02-19 13:15

Geplaatst: 04-02-19 13:15

Gisteren

O:cruesli met noten
T:wit broodje pindakaas
T:appel
A:diepvriespizza ham, salami, champignon

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst door de TopicStarter:** 04-02-19 16:37

Geplaatst door de TopicStarter: 04-02-19 16:37

Gisteren beetje rommelig dagje, onder de streep maar 3 eetmomenten gehad

12.00 - Rijstwafel kipfilet, bakje magere kwark met gebakken appel en gepofte spelt, rijstwafel filet american/gekookt ei, banaan
17.30 - Volkorenspaghetti met rundergehakt, Italiaanse groente en kaas; salade ijsbergsla-komkommer-tomaat-balsamico
20.30 - groot stuk melkchocoladeletter

Vandaag:
O: Volle yoghurt met mango, gepofte spelt en lijnzaad
T: -
L: 2vk bth met cottage cheese, appel, opkikker tomaat
T: Banaan + 2 stukjes appelmoesbrood
A: Stamppot boerenkool met spekjes
T: Magere kwark met hagelslag
B: 60min fietsen, 60min SGT

❤️

**Geplaatst:** 05-02-19 13:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-02-19 13:15

B: paar keer een kleine wandeling van 15 minuten met de hond (hij is gister gecastreerd dus moet een beetje rustig aan doen)

O: koffie met een oerrr hazelnoot/brownie koekje
L: 3 vk boterhammen met creme de brie en kipfilet
T: 5 atkins crackers met old amsterdam creme / creme de brie
A: Ik denk Iglo paella, niet zoveel zin om uitgebreid te koken vandaag.

**Geplaatst:** 05-02-19 14:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-02-19 14:17

Planning vandaag
O: 2 kopjes koffie met volle opgeklopte melk
L:bruine ciabatta met kaas, gerookte kip, tomaat en een eitje + cappuccino
T: eat natural reep + flesje ice tea green
A: ? (bij mijn ouders)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard gereden, hele middag + avond op kantoor

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 05-02-19 16:18

Geplaatst: 05-02-19 16:18

O: magere yoghurt (0%vet), muesli, lijnzaad, zonnebloempitten, pompoenpitten en eiwitpoeder.

T: paar gram ongebrande en ongezouten noten.
L: twee volkoren rijstwafels met op beide een plakje kipfilet
T: een smartbar
A: kippensoep met bloemkool en broccoli er extra doorheen + een volkorenbroodje met een groentenschijf van Vivavera

T: wss appel in stukjes gesneden met kaneel - even opgewarmd in de magnetron

B: rustdag

**Geplaatst:** 06-02-19 10:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-02-19 10:55

O: 2 vk broodjes met avo, koffie
L: Grote salade met frietjes
A: Spagetthi met vega balletjes en tomatensaus, 2 stukjes knoflookbrood en vers watermeloensap.
T: Cornetto

B: Uur bodypump, 2 paarden gereden.

**Geplaatst:** 06-02-19 13:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-02-19 13:23

O: 3 geroosterde boterhammen met 100% pindakaas en pure hagelslag
M: bakje over van gisteren: 170 gram sperzieboontjes, 140 gram cherrytomaten geroerbakt in ui en knoflook, daarna nog m'n 'gewone' lunch: 250 gram Skyr met 80 gram diepvriesframbozen en scheutje agave siroop
T: een latte macchiato met havermelk
A: zuurkoolschotel met verse zuurkool, zoete aardappelpuree en vegetarische shoarma

B: hele dag aan de studie, alleen ochtend wat huishoudelijke klusjes gedaan en 50 minuten krachttraining gedaan

**Geplaatst:** 06-02-19 13:56

Geplaatst: 06-02-19 13:56

O: /
L: 2 vk boterhammen met creme de brie en gerookte kipfilet + 2 atkins crackers met smeerkaas
T: 2 oerrr hazelnootbrownie koekjes
A: 150 gram aardappels, 200 gram broccoli met 2 juslepels groentesaus en een kleine kipfilet

B: wandeling met de hond 2 x 15 minuten + avonddienst op het werk

**Geplaatst:** 06-02-19 16:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-02-19 16:30

O: magere yoghurt met dezelfde mix erdoor als voorgaande keren

T: een paar gram ongebrande en ongezouten nootjes + een appel
L: volkoren wrap met hutenkase, kipfilet en ijsbergsla
T: een eiwitreep
A: zilvervliesrijst met leftover restjes van gisteren (bruine bonen, gehakt, wortel, paprika en ui met mexicaanse kruidenmix)
T: misschien nog een appel of een banaan met kwark.

B: krachttraining en wss een beetje hiit!

**Geplaatst:** 06-02-19 19:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-02-19 19:31

O: 100 gram alpro go on met 25 gram protein packed muesli en twee eetlepels gepofte quinoa en een koffie
T: banaan
L: 2 volkorenboterhammen met petit paté
T: appel en twee choco koekjes
A: 9 pommes duchesse, 150 gram zelfgemaakte appelmoes en 4 vega’vissticks’

B: hele dag op de uni

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 07-02-19 09:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-02-19 09:14

O: 250 gram Skyr met 80 gram bevroren frambozen en scheutje agave siroop
T: een cappuccino met sojamelk
M: een muhammara maaltijdsalade van de AH To Go
T: een halve komkommer
T: een banaan
A: zuurkoolschotel van gisteren: 150 gram zuurkool, 30 gram pecannootjes, 200 gram gepureerde zoete aardappel en 100 gram vegetarische shoarma

B: niets, hele dag aan de studie

**Geplaatst door de TopicStarter:** 07-02-19 10:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 07-02-19 10:44

Gisteren:
O: Volle yoghurt met mango, gepofte spelt en lijnzaad
T: Banaan
L: 2vk boterhammen appelstroop, plak appelmoesbrood
T: 2 rijstwafels kip/truffelmayo, stukje chocola
A: Volkorenpenne met broccoli, zongedroogde tomaat en edelgistvlokken
T: Rijstwafel gekookt ei/truffelmayo, flink stuk chocola

B: uur fietsen (woon/werk) en 45min spinning

❤️

**Geplaatst:** 07-02-19 11:28

Geplaatst: 07-02-19 11:28

Vandaag ook. Kost mij allemaal veel energie de laatste tijd. Slecht slapen, op het werk baal ik van alles. dus voor mn 2 late gister en vandaag lekker tot 11 uur in bed.
O: 50gr havermout melk rozijn lijnzaad
T: banaan
L: penny wafel
A: triangel broodje met salade en 100 gr noorse zalm en tomatensoep
T: handje zoute stokjes en tuc tuc koekjes

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 07-02-19 12:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-02-19 12:44

Vandaag
O: kopje koffie met halfvolle opgeklopte melk
T: 2 biscuitjes
L: 3 volkoren bth, 1 met kaas en 2 kaal + kom bio courgette soep
T: zakje haribo snoep + flesje appelsap
A: ??

B: 5 paarden rijden, op stal werken en 3 uur lesgeven

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 07-02-19 12:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-02-19 12:55

O: Een proteine shake
T: een appel
L: overnight oats met halfvolle melk, zadenmix en een halve banaan erdoor.
T: twee rijstwafels appel/kaneel
A: nog geen idee

B: krachttraining

**Geplaatst:** 07-02-19 13:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-02-19 13:26

O: 3 vezelrijke beschuiten met kaas
L: zelfgemaakte pokébowl

T: waarschijnlijk een cup-a-soupje of mueslireep
A: risotto

B: avonddienstje werken als verpleegkundige en heb net de stal uitgemest van paardlief

• create your own sunshine •

**Geplaatst:** 07-02-19 22:42

Geplaatst: 07-02-19 22:42

Lijstje

O: volle yoghurt met aardbeien, frambozen, bramen, blauwe bessen en luchtige Cruesli
T: mini gevulde koek
L: 2 geroosterde volkoren boterhammen met pittige kipsalade + 2 speltcrackers met appelstroop
T: een punt carrot cake van de Hema

+ kleine cappuccino
A: volkoren penne met tomatensaus, gehakt en italiaanse groente + salade van ijsbergsla, komkommer, tomaat, paprika en augurk
T: volle yoghurt met rood fruit en luchtige Cruesli (zelfde als ontbijt, maar dan een wat kleinere portie :))

T: 2 volkoren biscuitjes
B: 60 minuten fietsen, stalklusjes en veel lopen
+ water en veeeel thee

Ik merk dat ik best wat nodig heb met dit weer

“Ik was die blinde, ja”
Op zoek naar een nieuw paardenvriendje:
https://www.bokt.nl/markt/ad/503633/paard-gezocht

**Geplaatst:** 08-02-19 09:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-02-19 09:01

O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met halfvolle koffiemelk
L: 450 g skyr (bosvruchten) + thee
T: minneola
T2: pinda/linzen reep
A: wat uitgebreider koken ivm gasten, weet nog niet wat

B: weinig

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 08-02-19 09:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-02-19 09:42

Gisteren helemaal mis gegaan bij mij met heel veel extra koekjes, chocola en lekkers...

Vandaag:
O: 70 gram havermout met 150 ml havermelk, een halve banaan en een lepel 100% pindakaas
M/T: 250 gram Skyr met 100 gram frambozen en scheutje agave siroop
T: een appel
A: volkoren rijst (1 opscheplepel) met 200 gram linzen/bonen mix (zo’n zak van Hak) en een stuk naanbrood met kruiden

B: 50 minuten krachttraining (he-le-maal leeg gegaan), misschien vanmiddag kleine wandeling maar gewoon weer studeren en dus op m’n kont zitten helaas...

**Geplaatst:** 08-02-19 10:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-02-19 10:43

Gisteren Andijviestampot gegeten met gehaktbal

En in de avond nog wat paaseitjes.. Zoveel chococravings

O: Shake
T: Appel
L: Een volkoren broodje met kalkoenfilet
T: Magere yoghurt met omega zadenmix, eigen mueslimix en eiwitpoeder.
A: Leftovers van gisteren, met ipv een gehaktbal dan een groenteschijf.
T: Proteinfluff (soyamelk, halve banaan (bevroren), casseine eiwitpoeder en kwark)

B: lesje kickboksen

Hopelijk lukt het me vanavond wel om van de paaseitjes af te blijven

**Geplaatst:** 08-02-19 10:50

Geplaatst: 08-02-19 10:50

Gisteren

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth met kalkoenfilet
T:btween pindareep
A:rijst, kalfsrolletjes, gemixte groente(doperwten, wortel, ui, mais)
T:4 pindarotsjes

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 11-02-19 18:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-02-19 18:39

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth met gekookte Gelderse worst
T:appel
A:brocoli, kip schnitzel, rijst
T:mini magnum

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 11-02-19 18:46

Geplaatst: 11-02-19 18:46

O: shake
T: banaan
L: magere yoghurt met muesli & omegamix zaden & een beetje eiwitpoeder
T: een volkoren broodje met hutenkase & kalkoenfilet
A: eigen gemaakte tonijnsalade met ui, paprika en 3%vet mayo op een bedje van jonge bladsla en een beetje volkoren pasta
T: kwark met eiwitpoeder of appels

B: krachttraining & gewandeld

Wie is er online