T: 150g ongezoete sojayoghurt, 5g honing en 20g granola (pre-workout)
O: 250ml ongezoete amandelmelk, 100g bosvruchten, 1 banaan, 35g havermout, 10g lijnzaad, 1el 100% pindakaas en 15g eiwitpoeder
T: 25g geblancheerde hazelnoten, 10g gedroogde mango, 5 kleine dadels met cacaopoeder
L: soep met zoete aardappel, wortel, linzen, kokosmelk en curry pasta
T: stukje Tony Chocolonely donkere melk pretzel toffee
A: pompoen stoofpotje met rode linzen, kikkererwten, ui, jalepeno, tomatenblokjes, wortel en edelgist (was echt heerlijk
)
D: water, thee en 4 koppen koffie met havermelk
B: 1 uur krachttraining (bovenlichaam) en 30 minuten cardio (10 minuten crosstrainer en 20 minuten loopband), +/- 10.000 stappen
Laatst bijgewerkt door
Mijny op 15-02-19 20:42, in het totaal 1 keer bewerkt
Life flows on within you and without you ☮
Nash <3