Bokt.nl

**Geplaatst:** 21-02-19 08:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-02-19 08:44

Mijn lijstje van gister
O: 2 boterhammen met kaas & kipfilet
T: stukje fruit
L: 3 boterhammen, 1 met smeerworst, 2 chocopasta
T: klein bakje spaghetti met de kinderen
A: heel slecht, frietjes met kip shoarma
T: handje chips en 80 gr chocolade...

Lijstje voor vandaag:
O: 2 crackers, schaaltje yoghurt met muesli
T: ik denk niks, afhankelijk van de tijd van ontbijten
L: tosti
T: maaltijdshake
A: spinazie, gekookte aardappelen
T: misschien nog een shake
B: uurtje BBB en even wandelen met t hondje

Hakuna Matata

Kelsey, Kenny, Buddy, Jochie, Lazy, Simba & Nala All of me loves all of you

Minoes, Frida, Beertje, Prima Donna ,Snuffie, Happy, Rakker, Semmy, Lizzy en Brandy, I miss you forever, forever and always..my heart breaks a little when I hear your name..

**Geplaatst:** 21-02-19 10:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-02-19 10:07

O1: glas water met citroensap en 4 hapjes warme havermout/pindakaas/banaan van vriendlief mee

O2: 250 gram Skyr met handvol blauwe bessen
M: halve komkommer, 2 wortels, 2 dadels en 2 crackers met vegan filet american
A: 1,5 gekookte artisjok met een knoflooksausje en een vegaburgertje

B: heen en weer lopen naar het treinstation om naar de uni te gaan (2x 20 minuten lopen), verder niets

**Geplaatst:** 21-02-19 13:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-02-19 13:03

O: 2 volkoren rijstwafels met kalkoenfilet en een kopje groentebouillon
T: een paar ongezouten & ongebrandde nootjes.
L: een bak magere kwark met eiwitpoeder, omega zadenmix en muesli
T: een appel
A: Nog geen idee, ik ben rond etenstijd bij de huishoudbeurs met een vriendinnetje dus wss iets makkelijks

B: een wandelingetje en rondslenteren over de beurs

**Geplaatst:** 21-02-19 13:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-02-19 13:17

O: 250 gram alpro vanilleyoghurt
T: mandarijn
L: 200 gram alpro go on met een lepel chiazaad en een handje blauwe bessen
T: druifjes en een mandarijn
A: gnocci met vega spekjes en spinazie

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 21-02-19 13:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-02-19 13:53

O: 2 wasa goudbruin crackers met zuivelspread
L: 3 vk boterhammen met oude kaassalade en creme de brie
T: 2 atkins crackers met creme de brie en 1 cracotte old amsterdam creme
A: 60 gram rijst met wokgroenten, kipfilet en ketjap sesam woksaus

B: wandeling met de hond en vanavond werken (zorg)

**Geplaatst:** 21-02-19 21:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-02-19 21:48

O 2 kiwi gold en 1 jonagold appel
L 500 gram rauwe wortels
T 200 gram cottage cheese
A Aubergine uit de oven met tomaat, sjalot, vega gehakt, paprika, knoflook, champignons , zonnatura spicey tomaten spread en 2 plakjes 20 plus pitjes kaas

D water en thee
B drukke werkdag thuiszorg. Totaal 13284 stappen.

**Geplaatst:** 22-02-19 09:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-02-19 09:02

Planning vandaag
O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met volle opgeklopte melk
T: 2 biscuitjes + thee
L: 500 g Kvarg (stracciatella)
T: appel
A: Zelfgemaakte soep met een broodje en salade
T: 1 puntje appeltaart

B: hele dag op kantoor, uurtje wandelen

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 22-02-19 11:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-02-19 11:32

O1: een dadel
O2: een breakfast bowl met banaan, kokosmelk, matchapoeder, spinazie en ananas
T: decafe latte macchiato en nog een dadel
M: twee bruine boterhammen met vegan filet american
T: een minneola
T: vriendinnetje komt langs, dus gok wel iets kleins lekkers maar probeer het binnen de perken te houden
A: een hele gekookte artisjok met zelfgemaakt knoflooksausje en een hazelnoot-burger (gisteren was in plaats van de artisjokken toch een vegan pizza geworden

)

B: niets (zit zo goed als hele dag)

**Geplaatst:** 22-02-19 23:26

Geplaatst: 22-02-19 23:26

O: berry smoothie bowl van
-smoothie met 100 ml amandelmelk, 1 banaan en 200 gram bessen
- 10 gram zonnebloempitten en 10 gram pompoenpitten
- handje zelfgemaakte granola van havermout, amandelen, walnoten, agave en kokosolie
L: 2 meergranenboterhammen met champignon, ui, geitenkaas, rode biet en rucola
A: 10 pommes noisettes, een linzenburger en een salade van veldsla, druif, walnoot en geiten-brandnetelkaas

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 22-02-19 23:54

Geplaatst: 22-02-19 23:54

O:cruesli met noten
T:2 maiswafels
L:1 witte boterham pindakaas met hagelslag
A:zelfgemaakte nasi
T:cornetto

Soms snappen mensen niet wat ik bedoel, maar dat geeft niet want het is een verwoording van een gevoel

**Geplaatst door de TopicStarter:** 23-02-19 09:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 23-02-19 09:43

Gisteren:
O: Smoothie spinazie/mango/banaan/sinaasappelsap, rijstwafel gekookt ei en hummus
L: Verse muntthee met gember en honing, Waldkorntriangel gerookte zalm
T: biertje
T2: Boterham hummus
A: Carpaccio vooraf - ribeye met frietjes, groente en salade als hoofd - crème brulee met ijs en slagroom toe. 4 glazen rode wijn
B: 7000 stappen, verder vooral veel liggen en relaxen in de sauna

.v

❤️

**Geplaatst:** 23-02-19 23:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-02-19 23:17

Vandaag:

O: 250ml ongezoete amandelmelk, 35g havermout, 10g lijnzaad, 15g eiwitpoeder, 1 banaan en 100g bosvruchten
T: stuk Tony Chocolonely donkere melkchocolade pretzel toffee
L: pompoen stoofpotje (pompoen, wortel, ui, jalapeno, tomatenblokjes) met 2el edelgist
T: 25g paranoten, 3 gedroogde abrikozen en 2 kiwi's
A: 50g quinoa, 62,5g tempeh, 62,5g sojabonen, 110g broccoli, 1/4 zoete aardappel en een saus van 1el tahini met citroensap

B: stuk gefietst en gewinkeld, 14.000 stappen
D: water, thee en twee koppen koffie met havermelk

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

**Geplaatst:** 24-02-19 08:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-02-19 08:43

Gister:

O: klein bakje gnocci met spinazie en spekjes (restje van donderdag)
L: 2 geroosterde meergranen boterhammen met een beetje kaas
A: quinoa-bulgurbordje met courgette, cherrytomaat, veldsla, paprika, cashewnoten, granaatappelpitjes en geitenkaas

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 24-02-19 16:13

Geplaatst: 24-02-19 16:13

O: 200g soja yoghurt met 100g bosvruchten, 1 kiwi en 35g paleo granola
T: stuk Tony Chocolonely donkere melkchocolade pretzel toffee (nu is de reep op en moet ik weer wachten op de volgende keer dat ik weer in Nederland ben

)
L: twee sneetjes chia brood met zelfgemaakte hummus en een 1/2 avocado
T: 35g paranoten en 1 sharonfruit
A: 75g jasmijn rijst (95% volkoren) met groene curry (tofu, zoete aardappel, boerenkool en peultjes)

B: buitenrit van 1 uur en een kwartier (mocht op het paard van een huisgenoot rijden, echt van genoten met het mooie weer

) en 15.000+ stappen
D: water, thee en 3 koppen koffie met havermelk

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

**Geplaatst:** 25-02-19 09:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-02-19 09:56

Planning vandaag
O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met halfvolle koffiemelk
T: 2 babybell kaasjes
L: Lunchsalade OF 2 volkoren pistoletjes met 30+ kaas
T: appel
A:mexicaanse ovenschotel
T: schaaltje vla met yoghurt

B: uurtje wandelen, uurtje lesgeven in binnenbak verder hele dag op kantoor

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst door de TopicStarter:** 25-02-19 11:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 25-02-19 11:57

Gisteren:
O: 2vk bth met sojaboter en hagelslag
L: Banaan, 2vk bth met avocado/hummus/gekookt ei
T: Toastjes met gorgonzola, handje tomaatjes, paar zoutjes en stukje droge worst, 1 speciaalbiertje
A: Broccoli-courgettesoep met stokbrood kruidenboter
T: Halve reep melkchocola met stroopwafel

B: 50km wielrennen (= 2 uur)

❤️

**Geplaatst:** 25-02-19 11:58

Geplaatst: 25-02-19 11:58

Mijn planning voor vandaag:

O1: glas water met een geperste citroen
O2: 225 gram Huttenkwark vanille met 2 handjes bevroren frambozen
T: 2 dadels en 1 appel
M: 1 groentenwrap met een dun laagje paprikaspread, handje veldsla, 1/4 komkommer stukjes en 1/2 paprika
T: 250 gram verse aardbeien
A: quinoa salade met boerenkool en zoete aardappel

B: 60 minuten stevig doorwandelen, verder aan de studie dus zitten

**Geplaatst:** 25-02-19 21:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-02-19 21:14

Gisteren
O struik bleekselderij met rode paprika uit de wok met 100 gram zilver vlies rijst en 100 gram cottage cheese
L spinazie rondo met 100 gram gemengde sla en 300 gram geraspte wortel, 15 gram zonnebloempitten en dressing van sesamolie , gember, soya en rode wijn azijn
A 500 gram volle kwark
T 6 frietjes

D water en thee
B 10.82 km gefietst en avonddienst thuiszorg. 27438 stappen

Vandaag
O 450 gram optimel kwark kers
L 100 gram gemengde sla met 300 gram geraspte wortel en 15 gram zonnebloempitten. Dressing sesamolie met gember, soya en rode wijn azijn
T 2 kiwi gold
A stuk zalm uit de oven en gekookte bloemkool met wat kerrie poeder

D water en thee
B werkdag thuiszorg en 18.74 km gefietst.

**Geplaatst:** 25-02-19 21:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-02-19 21:21

Spierpijn in mijn kuiten van het paardrijden van gisteren :')

O: 2 sneetjes chiabrood met zelfgemaakte hummus en een halve avocado
T: 1 sharonfruit en 1 appel
L: 50g quinoa, 62,5g tempeh, 62,5g sojabonen, 110g broccoli, 1/4 zoete aardappel en een saus van 1el tahini met citroensap
T: 25g cashew noten, 3 gedroogde abrikozen
A: 75g linzenpasta met een saus van tomatenblokjes, vega gehakt, ui, courgette, wortel en pastinaak en 2el edelgistvlokken

D: water, thee, 4 koppen koffie met havermelk
B: weinig, studiedagje

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

**Geplaatst:** 26-02-19 09:28

Geplaatst: 26-02-19 09:28

Picassox schreef:
Mijn planning voor vandaag:

O1: glas water met een geperste citroen
O2: 225 gram Huttenkwark vanille met 2 handjes bevroren frambozen
T: 2 dadels en 1 appel
M: 1 groentenwrap met een dun laagje paprikaspread, handje veldsla, 1/4 komkommer stukjes en 1/2 paprika
T: 2 rijstwafels met laagje pure chocolade
A: volkoren spaghetti met tomatensaus met zwarte olijven, zongedroogde tomaatjes en verse spinazie
T: 2 rijstwafels met laagje pure chocolade

B: 12.000 stappen

Planning voor vandaag (plannen helpt echt om me eraan te houden!):

O1: glas water met een geperste citroen
O2: 6 el havermout, scheut verse amandelmelk (via veganistische winkel in Too Good To Go pakketje), 1 el 100% pindakaas en een hele banaan
T: 300 gram aardbeien
M: 450 ml slowjuice van venkel/bleekselderij/spinazie/groene appel/gember
T: 2 kleine pruimen, 150 gram rauwe wortels
A: grote kom bloemkool-kokos soep

B: 60 minuten wandelen

**Geplaatst:** 26-02-19 11:10

Geplaatst: 26-02-19 11:10

Gister:
O: yoghurt met een schep havermout rozijn en lijnzaad
L: tomatensoep met 3 bb erin gesopt
T: banaan en 2 speltbrood met kaas en curry( had nog honger)
A: volkorenpasta salade met geitenkaas, kaas, komkommer ei ui spekjes en zongedroogde tomaat
B: uur fietsen

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 26-02-19 21:32

Geplaatst: 26-02-19 21:32

O 50 gram gl vrije havermout met gekookt water, 100 gram granaatappel en 4 gram cacaopoeder
L 500 gram magere kwark
T 1 jonagold appel
A geraspte wortel uit de wok, tofu en zelf gemaakte groene saus van broccoli , spinazie, sjalot en knoflook en 200 gram cottage cheese

D water, thee
B werkdag thuiszorg. 6.13 km met pony rondje om flink gedraafd en 5.05 km gewandeld

Picassox helpt bij jou citroen met water? Ik doe het ook in de ochtend als ik op sta maar geen idee of het nou echt effect heeft

**Geplaatst:** 27-02-19 10:07

Geplaatst: 27-02-19 10:07

@merel_gomez: geen idee, haha! Wat is helpen? Ik doe het om m’n lichaam te ‘reinigen’ en hydrateren ‘s ochtends, en ik heb alvast mooi wat vit. C binnen! Maar ik moet wel zeggen dat, omdat ik last heb van onbekende buikproblemen, het helpt om m’n darmen minder spastisch te laten reageren. Appelazijn of citroen in de ochtend en ik kan gewoon eten waar ik zin in heb, maar als ik dat een tijdje niet doe kunnen sommige voedingsmiddelen heel verkeerd vallen bij mij (bijv. havermout kan ik echt niet hebben op een ‘nuchtere’ maag). Dus ik weet niet of het helpt, maar wellicht veranderd het tijdelijk de pH van je maag waardoor - bij mij - dingen beter verteerd worden? Het fijne weet ik er niet van, maar wel dat het me helpt qua buikpijn. Misschien kan Venthe uit dit topic wel vertellen of het echt fysiek is of meer iets psychisch? Zij heeft er voor gestudeerd en ik ben pas sinds 2 jaar normaal aan het eten en voor mezelf aan het zorgen, dus probeer ook maar wat

O1: glas water met een geperste citroen
O2: 6 el havermout, 1 flinke el 100% pindakaas, een hele banaan en 200 ml Oatly Light havermelk
M: 2 groentenwraps met een dun laagje paprikaspread, een handje veldsla en wat komkommer/paprika stukjes erop
T: 2 kleine pruimen, een appel
A: normale portie quinoa met boerenkool, zoete aardappel en rozijnen

B: minimaal 10.000 stappen weer zetten vandaag

**Geplaatst:** 27-02-19 10:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-02-19 10:36

Gister:

O: 200 gram alpro go on met 100 gram blauwe bessen
T: banaan
L: 2 haverboterhammen met vega salami en veldsla
T: appel
A: vega biefstukc, 10 pommes noisettes en een halve courgette gevuld met geitenkaas, tomaat en walnoot

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 27-02-19 10:40

Geplaatst: 27-02-19 10:40

@Merel en Picassox; Citroenwater heeft wel positieve gezondheidseffecten, het bevat aardig wat vitamine C dus inderdaad een makkelijke manier om hier alvast wat binnen te krijgen. Verkijk je er alleen niet op, het is niet dat je met een glaasje voldoende vit. C binnen krijgt voor de dag. En wat Picassox zegt klopt, het verlaagt de zuurtegraad in je maag waardoor je eten sneller/beter wordt verteerd. In principe maakt het tijdsstip waarop je het inneemt niet uit maar ik kan me voorstellen dat bij ouderen of mensen met maag-darmklachten het in de ochtend het meest effectief is. Over 'Ontgifting' is niet zoveel bewijs over te vinden, uberhaupt geloof ik niet zo in het 'ontgiften' van je lichaam.. (maar dat is een persoonlijke mening en niet wetenschappelijk onderbouwd). Krijg je juist last van oprispingen door het zuurgehalte of vind je het gewoon niet lekker dan vooral niet doen ;-)

Dat het een positief effect zou hebben bij afvallen is onzin.

Mijn planning voor vandaag
O: 2 plakjes volkoren ontbijtkoek (verslapen dus op het werk wat uit het kastje getrokken) + 2 kopjes koffie met koffiemlk
L: volkoren pistolet met carpaccio + thee
T: appel
T2: kom pompoensoep
A: gebakken aardappeltjes, kip krokant schnitzel, groenten uit de oven
T: schaaltje vla met yoghurt

B: ochtendje op kantoor, 1 paard rijden, 4,5 km hardlopen, wat schoonmaak klusjes

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

Wie is er online