Bokt.nl

**Geplaatst:** 11-03-19 09:11

Geplaatst: 11-03-19 09:11

Zo ik kom ook weer onder de steen vandaan

Laatste tijd erg druk geweest en toegewerkt naar de uitvoering van toneel.. Nu dat achter de rug is, is er weer ruimte om te sporten en weer gezond tr gaan doen..

Elke zondag hebben er deze maand een verjaardag. Dus zal er nu flink op moeten gaan Letten..

Vandaag even een balans dag want gisteren was onze dochter jarig en de heledag stond er wat lekkers voor mijn neus

En vandaag weer nieuw maand abbo afsluiten bij de sportschool

**Geplaatst:** 11-03-19 18:33

Geplaatst: 11-03-19 18:33

__Sannne schreef:
Onder je bmr zitten is op langdurig termijn schadelijk. Ik raad je aan de openingspost van het topic "afvallen zonder doel is ook ontzettend cool" even door te lezen. Daar staat het BMR goed uitgelegd mét bronnen.

Thnx for the tip!! +:)+

Zit er toch aan te denken om a) mijn bloed eens te laten prikken om te kijken hoe het met mijn hormonen is (de cyclus is wat rommelig het laatste jaar, kan met mijn leeftijd de beginnende overgang zijn natuurlijk) en b) misschien eens een afspraak maken met een diëtiste voor die laatste paar kilo.

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 11-03-19 19:19

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-03-19 19:19

Wie kent of heeft eens aan een appeltjes dag gedaan?
Dat betekend dat je vanaf dat je opstaat tot ongeveer 16 uur alleen maar appels eet (van die groene) dus zo'n 4,5,6 appels (om de 1 a 2 uur)
Dan om 16 uur een lichte hap (krekkers of iets) en dan ook een lichte avond maaltijd (salade, rijst, kip etc)

**Geplaatst:** 11-03-19 19:29

Geplaatst: 11-03-19 19:29

Mariska88 schreef:
Wie kent of heeft eens aan een appeltjes dag gedaan?
Dat betekend dat je vanaf dat je opstaat tot ongeveer 16 uur alleen maar appels eet (van die groene) dus zo'n 4,5,6 appels (om de 1 a 2 uur)
Dan om 16 uur een lichte hap (krekkers of iets) en dan ook een lichte avond maaltijd (salade, rijst, kip etc)

Waarom zou je dit doen?

**Geplaatst:** 11-03-19 19:47

Geplaatst: 11-03-19 19:47

Ik hoorde het laatst ook op tv. Ik zou het nooit doen.

Second to the right, and straight on till morning

**Geplaatst:** 11-03-19 19:51

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-03-19 19:51

Ik ken wel mensen die 1 of 2 dagen in de week volledig vasten op water en koffie na zodat ze de rest van de week 'normaal' kunnen eten en toch in een calorietekort kunnen blijven. Ik zou het zelf niet kunnen maar als je er geen moeite mee hebt is het natuurlijk best een slimme manier.

In 6 appels zitten ook gewoon bijna 500 kcal en met een cracker en een kleine maaltijd erbij zit je op iets van 1000 en ik zie het praktisch nut daar persoonlijk niet echt van. Al helemaal niet wat het toe zou moeten voegen aan een gezond leefpatroon.

Don't look back in anger.

schrijfsels // foto's

**Geplaatst:** 11-03-19 20:41

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-03-19 20:41

In die documentaire Fitgirl op npo was dat te zien.
Ik vond het een bizarre docu, en vooral het einde....

Een appeldag? Mij niet gezien..

If want something you never had, you have to do things you've never done...

**Geplaatst:** 11-03-19 22:03

Geplaatst: 11-03-19 22:03

Ik had het idd gezien bij die documentaire van fitgirl.. Wat een levenstijl moet je er dan tijdelijk van maken zeg!!
Zeg ook zeker niet dat ij dat doe, maar vond het wel een interessant.. Zelf eet ik best oké.. En kan als ik weer 2 a 3 keer in de week ga sporten weer prima op gewicht komen

Doe ook niet aan diëten of iets.. Gewoon gezond verstand :-)

Maar was toch benieuwd of iemand daar ervaring mee had, maar nee dus :-)

**Geplaatst:** 12-03-19 09:04

Geplaatst: 12-03-19 09:04

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|87.1\87,6\86.4 |88,6 86.3|87.3
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|63,4
ScarOfWars |65|85|72.5
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7|62.3
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,7
xelodi |75|98|92,8
Adamootje |68|72.4|72|71.6|70.4|70.1|69.4
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|67,5
Simoonzel 62|71,4|69,1

Ik had allang de 67 niet meer zien staan op mijn weegschaal dus ik ben blij! En dat terwijl ik meer eet dan voorheen... Ik eet alleen geen koekjes meer of chocolade en dat soort dingen.

Second to the right, and straight on till morning

**Geplaatst:** 12-03-19 09:35

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 12-03-19 09:35

Hoi ik meld mij ook even. in februari begonnen. ik wil er nog 6 kilo af hebben.

Ik ben 1.76 lang en weeg op dit moment 71kilo..ik ben er inmiddels 3 kwijt door alleen mijn eten aan te passen.

Om even terug te komen op appeltjes dag... Mijn moeder heeft dat gedaan op advies van haar diëtiste als begin van haar diee. Door het zuur in de appeltjes werd het vet sneller afgebroken en werd haar lichaam 'gereset'. Wij eten thuis gewoon simpelweg te veel. Bij haar werkte het goed.

Never let the fear of striking out, keep you from playing the game. ~ a Cinderella Story
LM Jack Daniels || L1+ 19 / L2 +10
Bacardi || Z2 / 1-3-2016 †

**Geplaatst:** 12-03-19 10:38

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 12-03-19 10:38

Ik vind appels wel lekker maar ik krijg er ook juist honger van dus niks voor mij

**Geplaatst:** 12-03-19 20:07

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 12-03-19 20:07

Ik zit op -13 kilo nu, week 9.

Bonte Wisse Z startgerechtigd

Darren ook weer terug

Dagmar 2012 ♥♥♥♥ Valerie 2014

**Geplaatst:** 12-03-19 20:17

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 12-03-19 20:17

Ik blijf maar schommelen, ik vind het zo lastig om op mijn eten te letten. Ik werk alleen maar nachtdiensten wat het niet makkelijker maakt.

Ik moet strenger zijn want ik weet dat het kan maar ik vind het zo lastig.

Ook naar de sportschool gaan lukt mij niet

Hoe doen jullie dat allemaal?

**Geplaatst:** 12-03-19 20:19

Geplaatst: 12-03-19 20:19

Hier ging het harder toen ik ging sporten!
Ik probeer ook naar school te wandelen i.p.v. te fietsen (lopen 20 minuten, fietsen 5/7), niet te snoepen en veel water te drinken.

Witte paarden snel smerig? Nee joh, ze weten gewoon nog niet welke kleur zij willen hebben!

**Geplaatst:** 12-03-19 20:23

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 12-03-19 20:23

Snoepen blijft hier een dingetje. Vooral in de nachtdiensten. Drinken is ook een groot probleem. Ik weet dus waar het aan ligt maar het lukt mij gewoon niet.

Ik probeer het sporten in te plannen maar na een nachtdienst ben ik te moe en er vooraan is lastig met slapen en de kids. Als ik vrij ben heb ik de kids dus dan lukt het mij ook niet.

Als ik er eenmaal ben lukt het ook wel maar de stap er na toe is zo groot.

(Baalt van zichzelf... sorry voor mijn egopost)

**Geplaatst:** 12-03-19 20:37

Geplaatst: 12-03-19 20:37

Ik zou kcal gaan tellen! Dus elke keer als je snoept, dat noteren in een app. Ik denk dat je er dan sneller vanaf blijft aangezien je nu ziet wat je naar binnen werkt.

Second to the right, and straight on till morning

**Geplaatst:** 16-03-19 22:00

Geplaatst: 16-03-19 22:00

MamaMiesje schreef:
__Sannne schreef:
Onder je bmr zitten is op langdurig termijn schadelijk. Ik raad je aan de openingspost van het topic "afvallen zonder doel is ook ontzettend cool" even door te lezen. Daar staat het BMR goed uitgelegd mét bronnen.

Thnx for the tip!!

$*\o/*$ Het heeft geholpen $*\o/*$
Na het doorlezen van het openingspost heb ik mijn BMR uitgerekend (1400 kcal per dag) en wat mijn dagelijkse behoefte aan kcal is, gebaseerd op mijn geslacht/leeftijd/activiteitsniveau, en dat kwam op bijna 1900 kcal per dag. Ik had gelezen dat, als je wil afvallen, je 500 kcal onder je dagelijkse behoefte moest gaan zitten, maar dan kwam ik weer op 1400 kcal en dat was wel een beetje weinig

Dus ik heb afgelopen week mijn 'Fat Secret' app op 1500 kcal gezet én ik heb de keukenweegschaal er weer bij gepakt om de porties keurig af te wegen.

Resultaat: 0.9 gram eraf en nu zit ik dus eindelijk ruim onder de 70 met 69,2 $*\o/*$

Mijn WW appje houd ik nog even aan, maar vul daar nu alleen nog maar wekelijks mijn gewicht in en houd het eetdagboek niet meer bij; dat doe ik dan in de app van FS. En als ik dan over een paar weken op mijn streefdoel (65 kg) zit, dan zeg ik mijn WW abo op en ga alleen verder - op stabiliseren, met de FS app

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 17-03-19 12:52

Geplaatst: 17-03-19 12:52

MamaMiesje schreef:
MamaMiesje schreef:

Onder je bmr zitten is op langdurig termijn schadelijk. Ik raad je aan de openingspost van het topic "afvallen zonder doel is ook ontzettend cool" even door te lezen. Daar staat het BMR goed uitgelegd mét bronnen.

Thnx for the tip!!

$*\o/*$ Het heeft geholpen $*\o/*$
Na het doorlezen van het openingspost heb ik mijn BMR uitgerekend (1400 kcal per dag) en wat mijn dagelijkse behoefte aan kcal is, gebaseerd op mijn geslacht/leeftijd/activiteitsniveau, en dat kwam op bijna 1900 kcal per dag. Ik had gelezen dat, als je wil afvallen, je 500 kcal onder je dagelijkse behoefte moest gaan zitten, maar dan kwam ik weer op 1400 kcal en dat was wel een beetje weinig
Dus ik heb afgelopen week mijn 'Fat Secret' app op 1500 kcal gezet én ik heb de keukenweegschaal er weer bij gepakt om de porties keurig af te wegen.

Resultaat: 0.9 gram eraf en nu zit ik dus eindelijk ruim onder de 70 met 69,2 $*\o/*$

Mijn WW appje houd ik nog even aan, maar vul daar nu alleen nog maar wekelijks mijn gewicht in en houd het eetdagboek niet meer bij; dat doe ik dan in de app van FS. En als ik dan over een paar weken op mijn streefdoel (65 kg) zit, dan zeg ik mijn WW abo op en ga alleen verder - op stabiliseren, met de FS app

Grappig dat je dezelfde tactiek volgt als ik (soort van dan haha). Ik was ook begonnen met WW voor het bekende ''duwtje in de rug'', maar na een tijdje weer overgestapt op kcal bijhouden omdat het dan toch preciezer komt dan alleen punten tellen

Ik verkoop mijn kleren op United Wardrobe! (Meestal maat M/L): https://unitedwardro.be/u/vFf?plcl

**Geplaatst:** 17-03-19 13:02

Geplaatst: 17-03-19 13:02

Stille meelezer komt ff binnenvallen.
Ik doe sinds kort ook WW, en heb de eerste paar dagen ook ook mn kcal bijgehouden omdat ik niet te laat wil zitten. Maar ik kom met 24 punten makkelijk aan 1700 kcal. Wat een verschil dan zeg! Nou moet ik zeggen dat ik wel aardig wat 0 punters eet (griekse yoghurt 0% en fruit vooral), die tikken natuurlijk ook wel aan in kcal evengoed. Vooralsnog ga ik als een trein!

**Geplaatst:** 17-03-19 13:44

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 17-03-19 13:44

Zolang 1700 iets onder je ADH zit, is het goed toch? En je leert gezonde en verstandige keuzes maken +:)+

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 17-03-19 13:47

Geplaatst: 17-03-19 13:47

Ja zit ruim onder mn verbruik, dus dat is idd prima. At hiervoor officieel gezien ong 1800, alleen vloog ik veel te vaak uit de bocht. Moet zeggen dat WW me verbazingwekkend veel houvast geeft, had ik niet durven hopen.
Verbaasde me meer over het verschil in kcal bij een bijna gelijke hoeveelheid punten.

**Geplaatst:** 17-03-19 17:40

Geplaatst: 17-03-19 17:40

Laura82 schreef:
Verbaasde me meer over het verschil in kcal bij een bijna gelijke hoeveelheid punten.

Ja dat is wel het "gevaar" van die punten idd, beide kanten op hoor; relatief veel of relatief weinig kcal

Ik moet ook zeggen dat mijn FatSecret-appje soms ook wel vindt dat ik te veel eiwitten heb genomen, maar dat laat ik even voor wat het is.

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 18-03-19 09:58

Geplaatst: 18-03-19 09:58

Morning!
Fijn dat je gewicht weer zakt MamaMiesje

Ik heb gisteren ook mijn BMR uitgerekend. schrok ervan hoe laag dat is.
Dankzij mijn leeftijd en geringe lengte.
Ga nu ook maar even mijn activiteit meten, stond er nou een link daarvoor in dat andere topic?

*edit* kan geen link vinden.. ik moet dus meer eten dan mijn BMR maar hoeveel meer?
sorry als ik naar de bekende weg vraag, maar ik ben het even kwijt en wat ik nu aan het doen ben, zet totaal geen zoden aan de dijk -O-

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

**Geplaatst:** 18-03-19 10:29

Geplaatst: 18-03-19 10:29

https://drogespieren.nl/overig/energieb ... -berekenen
Gevonden

https://krachttraining.info/bmr-berekenen/

Hier staat van alles bij elkaar

Ik zou dus uitgaande van BMR en energieverbruik 1806 Calorieën per dag nodig hebben, wil ik afvallen moet ik daar 500 onder gaan zitten
Mits ik het goed begrijp moet ik dan op 1306 gaan zitten

Maar dan zit ik onder mijn BMR... 1314

*edit* via de link van fitchef moet ik op 1420 calorieën gaan zitten om af te vallen

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

**Geplaatst:** 18-03-19 11:29

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 18-03-19 11:29

welke apps gebruiken jullie?

Never let the fear of striking out, keep you from playing the game. ~ a Cinderella Story
LM Jack Daniels || L1+ 19 / L2 +10
Bacardi || Z2 / 1-3-2016 †

Wie is er online