Naar de sportschool!

Moderators: Hanmar, Princesj, Mondy, Mjetterd, Nala, ynskek, Polly, Ladybird

 
 
smurffie

Berichten: 10387
Geregistreerd: 07-08-06
Woonplaats: Zoeterwoude

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-04-19 18:26

Ik weet niet hoeveel mensen je nodig hebt, maar je mag mij ook een on sturen



Mama3
Berichten: 1344
Geregistreerd: 04-06-14

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-04-19 18:27

Mocht het nog nodig zijn, dan wil ook wel meedoen.

karuna
Drukke kabouter

Berichten: 28975
Geregistreerd: 14-05-03
Woonplaats: Ergens waar het rustig is

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-04-19 19:37

Ik werk niet en heb ook geen dagvullend verplicht programma dus aan mij heb je niks

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo, genoeg is genoeg.
Y; Dag oude man, STROOIGOED

proven02
Berichten: 749
Geregistreerd: 22-01-18

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-04-19 19:40

Ik wil ook wel mee doen!

Florenc
Berichten: 1272
Geregistreerd: 14-09-11

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-04-19 19:55

Zeer ruime fulltime hier, stuur maar

Ik heb met het mooie weer lekker thuis getraind in plaats van binnen in de gym. Leuke simpele EMOM in elkaar geknald van 40min:
Min 1: farmer walks (kettlebell van 16kg)
Min 2: burpees
Min 3: kettlebell snatch (8kg)
Min 4: weighted step ups (16kg)
Min 5: push ups
Min 6: rust

Conditioneel wel een fijne. Ik ga in dit soort intervaltrainingen ook heel makkelijk omhoog in hartslag (elke reeks kom ik wel eens aan 180), maar die zakt ook wel weer mooi vlot. Ik ga altijd, hoe goed mijn conditie ook is, heel snel heel hoog in hartslag. Maar op een hartslag van bv 170/175 kan ik ook wel blijven doorwerken zonder kapot te gaan....

Suuszels

Berichten: 7147
Geregistreerd: 19-01-06
Woonplaats: Ridderkerk

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-04-19 21:05

Ik weet niet hoeveel mensen je zoekt maar ook ik wil wel meedoen :)

Op zoek naar een leuke fotoshoot, omgeving Ridderkerk?http://www.SuzanneFotografie.nl :wave:

Benieuwd naar mijn fotografie?

Eulogy

Berichten: 4954
Geregistreerd: 21-04-09
Woonplaats: Bristol, UK

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-04-19 21:39

Wat fijn dat je toch weer een soort van kon trainen Karuna :)

Florenc, klinkt als mijn nachtmerrie :') Dus goed bezig! Haha

Hoge hartslag kan idd niet heel veel kwaad als je je verder gewoon oké voelt! Heb het zelfs tijdens walking lunges of tijdens gewoon krachttraining wel eens :+

Ik heb mijn speed deadlifts vandaag gefilmd en was heel tevreden :D 2 weken geleden vond ik speed squats en deads nog doodeng dus blij dat ik het zo snel door heb!

        “But there's still tomorrow, forget the sorrow.”

Sannens

Berichten: 1251
Geregistreerd: 20-08-13
Woonplaats: Arnhem

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-04-19 22:10

@Eulogy oh super goed! Hoe heb je dat zo snel onder de knie gekregen?

Import Limburger. :+

Eulogy

Berichten: 4954
Geregistreerd: 21-04-09
Woonplaats: Bristol, UK

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-04-19 22:43

Nou het zat meer tussen m'n oren denk ik, vond het een eng idee om een set deadlifts of squats zo snel mogelijk te doen en had het idee dat ik dan heel erg zou inleveren op houding. M'n vriend was er de eerste keer dat ik ze deed (begin van deze cycle dus) gelukkig bij om te corrigeren waardoor ik het minder eng vond en toen ging het dus eigenlijk na de eerste of tweede set al wel prima :') Hoewel m'n squats wel stuk langzamer zijn dan m'n deadlifts, maar goed.

        “But there's still tomorrow, forget the sorrow.”

Eske_B

Berichten: 15018
Geregistreerd: 19-08-08

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-04-19 12:29

Bedankt voor de reacties iedereen! Stuur binnenkort een PB!

"Cause you never think it's the last time, you think there will be more. You think you have forever, but you don't"
Kerstmuts af, welkom kado [o]

Marije_jiplover

Berichten: 22409
Geregistreerd: 14-01-02
Woonplaats: Ergens onder de zon...

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-04-19 12:38

Zijn er hier nog mensen met tips tegen spierpijn?

Het ging eigenlijk hartstikke goed met de spierpijn, maar nu ik de uren op mijn paard ook weer flink aan het opbouwen ben (aan het trainen voor een klasse 2 endurance-wedstrijd), merk ik dat ik na het sporten toch meer spierpijn heb dan de afgelopen maanden steeds het geval was.
Sporten is full body circuit van alles bij elkaar een 40 minuten, voorafgegaan aan gezamelijke warming-up en na afloop gezamelijk stretchen.
Ben nu bij het paardrijden ook in gaan voeren dat ik na een lange training (2 uur of langer)
na het afstappen de benen even stretch (vindt paardlief erg interessant :+ ) en daarna de laatste km naar huis wandel.
Toch kan ik merken dat mijn hele lijf gevoeliger is voor spierpijn na het sporten, dus niet alleen mijn beenspieren, juist ook borst- en armspieren (die volgens mij tijdens het paardrijden niet overdreven hard aan het werk zijn).

Is daar met voeding of met een bepaalde cooling-down nog iets aan te verbeteren?

/3 Jip en Elmo mijn hemel op aarde, Duvel en Estor mijn stars in heaven /3
Om vreugde te kunnen vermenigvuldigen, moet men haar delen
Je kunt de richting van de wind niet veranderen, wél de stand van de zeilen.

Sintara
Berichten: 3040
Geregistreerd: 07-03-18
Woonplaats: Het midden

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-04-19 12:41

Drink je tijdens / na het sporten en paardrijden?

<3 Mel, mijn stoere OTTB

Marije_jiplover

Berichten: 22409
Geregistreerd: 14-01-02
Woonplaats: Ergens onder de zon...

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-04-19 12:53

Ik heb altijd een bidon (500 ml) water die in de rust en na afloop leeg gaat tijdens het sporten.

En tijdens de bostrainingen gaat diezelfde bidon ook mee en leeg tijdens het paardrijden.
Drink sowieso wel aardig wat water per dag :j

/3 Jip en Elmo mijn hemel op aarde, Duvel en Estor mijn stars in heaven /3
Om vreugde te kunnen vermenigvuldigen, moet men haar delen
Je kunt de richting van de wind niet veranderen, wél de stand van de zeilen.

ingedebruijn

Berichten: 4301
Geregistreerd: 01-10-05

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-04-19 13:41

Veel eiwitten. Shake eiwitten bijvoorbeeld helpt mij enorm.

Rust zacht mijn lieve, lieve Estada.

Lous

Berichten: 23494
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: Noord-Brabant

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-04-19 14:05

En magnesium helpt bij mij ook goed. Uiteraard naast voldoende eiwitten ;)

Flying high in de sky!!

Dreamy

Berichten: 23800
Geregistreerd: 06-06-03
Woonplaats: Roelofarendsveen

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-04-19 14:08

Zoals bovenstaanden al zeggen; voldoende water drinken, voldoende eiwitten nemen en magnesium. Hierdoor nauwelijks spierpijn :j

Eulogy

Berichten: 4954
Geregistreerd: 21-04-09
Woonplaats: Bristol, UK

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-04-19 14:26

Ja magnesium idd :j Eiwitten zou ik eerder uit voeding halen maar op zich is er niks mis met shakes. En voor een deel is het ook gewenning imo, ik heb vrijwel nooit echt spierpijn.

        “But there's still tomorrow, forget the sorrow.”

sureido

Berichten: 6134
Geregistreerd: 18-08-10
Woonplaats: Naast het bos

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-04-19 14:30

Vandaag weer wezen sporten en het was fijn :)

Marije_jiplover

Berichten: 22409
Geregistreerd: 14-01-02
Woonplaats: Ergens onder de zon...

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-04-19 14:41

Ik had eerder ook niet noemenswaardige spierpijn, maar nu in combinatie met de duurtraining van m'n endurancepaard ineens wel.

Ik heb vanmorgen na 't sporten een bak eiwitrijke kwark gegeten met wat vers fruit en heb voor vanavond een recept uitgezocht op een website met eiwitrijke recepten.
Eens zien of ik het daarmee op sportdagen wat beter voor elkaar kan krijgen zonder spierpijn.

/3 Jip en Elmo mijn hemel op aarde, Duvel en Estor mijn stars in heaven /3
Om vreugde te kunnen vermenigvuldigen, moet men haar delen
Je kunt de richting van de wind niet veranderen, wél de stand van de zeilen.

Dreamy

Berichten: 23800
Geregistreerd: 06-06-03
Woonplaats: Roelofarendsveen

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-04-19 14:42

Eulogy schreef:
Ja magnesium idd :j Eiwitten zou ik eerder uit voeding halen maar op zich is er niks mis met shakes. En voor een deel is het ook gewenning imo, ik heb vrijwel nooit echt spierpijn.



Inderdaad, mee eens hoor. Al is er even een shake in gooien ook af en toe gewoon lekker makkelijk op dagen dat je net te weinig eruit kan halen.

karuna
Drukke kabouter

Berichten: 28975
Geregistreerd: 14-05-03
Woonplaats: Ergens waar het rustig is

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-04-19 14:44

Water, eiwit, tandje minder hard trainen, voldoende rust en blijven bewegen.

Hier vandaag privetraining, eerste bigbag bijna leeg gemaakt met kruiwagen, tweede moet nog, tussendoor met granietblokken slepen. Steeds twee kruiwagens en rust nemen met water en uithijgen.

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo, genoeg is genoeg.
Y; Dag oude man, STROOIGOED

Sannens

Berichten: 1251
Geregistreerd: 20-08-13
Woonplaats: Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-04-19 16:41

Eulogy schreef:
Ja magnesium idd :j Eiwitten zou ik eerder uit voeding halen maar op zich is er niks mis met shakes. En voor een deel is het ook gewenning imo, ik heb vrijwel nooit echt spierpijn.


Ik eet vaak iets van kwark na het sporten inderdaad. Dat vult lekker en levert meteen ook wat eiwitten! :D

Import Limburger. :+

Emmaa_

Berichten: 22142
Geregistreerd: 26-05-07
Woonplaats: Amsterdam

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-04-19 08:26

Ik drink na het sporten eigenlijk altijd een eiwitshake. Vind het nog best lastig om genoeg eiwitten uit voeding te krijgen en op deze manier wordt mn spierpijn wel echt minder. Verder slik ik elke avond een magnesiumtablet, niet alleen tegen de spierpijn maar ook tegen andere klachten, en daar voel ik me eigenlijk top bij.

Needje

Berichten: 15375
Geregistreerd: 02-02-05
Woonplaats: Hoogland

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-04-19 08:30

Idem!

briitje

Berichten: 3711
Geregistreerd: 22-10-07

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-04-19 15:06

Hier ervaringen met de producten van Womens best ?

Lijkt jou het lekker om HELLO FRESH voor 15 euro uit te proberen zonder verplichtingen ? Klik op deze link voor de korting : https://www.hellofresh.nl/?utm_source=r ... d-whatsapp


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: 0laura0, AngeliqueB, Anna79, Danique_G, Earth, fleur_yen, Jungles, Laibadji, LilChar, lizard, moeshie, roxiie, wendytje20, zonnebloem18 en 77 bezoekers