Moderators: Nala, Mondy, Mjetterd, ynskek, Polly, Ladybird, Giolli, Hanmar, Princesj, Dani
proven02 schreef:O: lactosevrije melk, havermout, honing, banaan, 0.5 scoop whey, rozijnen (425)
T: 2 volkoren boterhammen avocado met hummus (265)
L: rijst, biefstuk, mais, sperziebonen, bloemkool (381)
T: 2 volkoren boterhammen pindakaas en extra pure hagelslag, stukje bananenbrood (417)
A: zalm, zoete aardappel, sperziebonen, spinazie (377)
T: kwark, aardbei, blauwe bessen, cruesli, 1 blokje pure chocola en honing
Totaal: 2094
B: geen
Macros: E-115 F-60 C-269
gribaldi schreef:proven02 schreef:O: lactosevrije melk, havermout, honing, banaan, 0.5 scoop whey, rozijnen (425)
T: 2 volkoren boterhammen avocado met hummus (265)
L: rijst, biefstuk, mais, sperziebonen, bloemkool (381)
T: 2 volkoren boterhammen pindakaas en extra pure hagelslag, stukje bananenbrood (417)
A: zalm, zoete aardappel, sperziebonen, spinazie (377)
T: kwark, aardbei, blauwe bessen, cruesli, 1 blokje pure chocola en honing
Totaal: 2094
B: geen
Macros: E-115 F-60 C-269
Kcal zijn toch geen 2094? Als je alles optelt kom je toch hoger uit of zit ik nu mis?
Wel een lekker lijstje trouwens
proven02 schreef:Klinkt lekker allemaal doe weer nieuwe ideetjes op.
Hebben jullie tips hoe je een lekkere lasagne of pasta kan maken Zonder meteen op 1000kcal te zitten ?
denice schreef:Mooie lijstjes!
O: sojayoghurt met noten, havermout, halve banaan en aardbeien
T: 3 volkoren wasa met halva jam, komkommer en appel
L: 2 boterhammen met aardbeien, 2 wasa met smeerkaas
T: mandarijnen
D: lasagne
2e dag ww, hebben jullie ook na een paar goede dagen dat je ervan overtuigd bent kilo's afgevallen te zijnen enorm trots bent op je prestatie 2 dagen gezond te eten?
MarlindeRooz schreef:Vervelend is dat he, ik weet wel dat je 2uur voor het sporten niet moet eten.
Gebruikers op dit forum: GrapeshotBot, Kirsha, KyaraMyBest, MiVita, pateeke, roekes, xPabloBokt en 35 bezoekers