Het zwemmen er al op zitten .. eens kijken of ik het nog weet .
Warm zwemmen 100 meter
Techniek dingetjes ...45 sec rust na 50 meter
2 X 50 meter BC met gesloten vuist
1 X 50 meter BC met 1 arm links
1 X 50 meter BC met 1 arm rechts
2 X 50 meter 5 slagen schoolslag , 9 slagen BC 5 slagen schoolslag
1 X 50 meter hoge elleboog
??Krijg 1 oefening niet meer op het netvlies

5 X 50 meter BC , 45 sec pauze
12 X 25 meter BC , 30 sec pauze
200 meter uitzwemmen
Iig vandaag geheel zonder Pullboy

Al is er nog genoeg werk aan de winkel qua beentechniek ...
Dat kost me nog best veel kracht , maar hoofd en armen goed !
Trainer heeft ook geanalyseerd over 25 meter BC ...
Met krachtig afzetten en 8 a 9 slagen red ik het tot over de helft van de baan .
Daarna kost me het beenwerk te veel concentratie denk ik ha ha ...
Mara het was weer zeer zinvol .
Vanavond hardloop/interval training .