elenaMM77 schreef:Soms zeggen mensen: je moet je lichaam even shocken met een grote cheatdag..
Dat ze dan weer goed op gang komen, komt niet door t extra eten.. Maar, grappig genoeg, doordat ze schrikken van de hoeveelheid en de tijd erna ineens weer extra scherp op alles letten.
Ik ben het grotendeels met je verhaal eens. Literatuur wijst inderdaad uit dat je lichaam zich aanpast aan een kcal tekort. Onder andere door hormonale aanpassingen: Leptine gaat omlaag (wat wordt geassocieerd met gevoel van verzadigd zijn en energieverbruik), insuline gaat omlaag, ghreline gaat omhoog (stimuleert trek en dus food intake), testosteron gaat omlaag en cortisol gaat omlaag.
Maar, er is ook genoeg literatuur over de invloed van een cheatday op het leptine niveau. En, in tegenstelling tot wat jij zegt, zorgt dat wel degelijk voor verandering in het lichaam. Overigens gaat het dan wel over een cheatday met voornamelijk khd met een hoge GI, niet om een cheatday met voornamelijk vetten.
Ik heb zelf nu geen tijd om de juiste artikelen erbij te pakken maar op bodybuilding.com staat een leuk artikeltje erover met referenties.
https://www.bodybuilding.com/fun/refeed ... eptin.html