Bokt.nl

**Geplaatst:** 16-07-18 19:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-07-18 19:26

O: 1 pannenkoek (was over van gisteren) en wat magere kwark met gepofte tarwe. Water.
T: water, fruitreepje.
L: 1 pistolet met smeerkaas en 1 met nutella. Water en karvan cevitam.
T: pakje vitalu crackers, softijsje, water, cola light en cassis zero.
A: bbq: hamburger, stukje kabeljauw, salade, brood met brie en pindasaus, avocado. Festini ijsje.
T: smirnoff ice.

B: 12.2km trailrunnen in het bos, 7km fietsen, 30 min wandelen.

Life starts at the end of your comfort zone. Volg me op instagram @trail_running_tessa

**Geplaatst door de TopicStarter:** 16-07-18 21:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 16-07-18 21:27

O: Volle yoghurt met gepofte spelt en hagelslag
T: Leev choco koekje
L: 4vk bth hummus, halve bak cherrytomaatjes
T: Banaan
A: Krieltjes, Vegaburger en salade. Festini peer toe
T: Rosétje en paprikachips
B: Uur krachttraining + 3km in/uit hardlopen

❤️

**Geplaatst:** 16-07-18 21:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-07-18 21:38

O: 300 gram magere kwark, 30 gram granola en een appel
L: omelet van 2 eieren met 1 plak jong belegen kaas, 200 gram komkommer, halve rode paprika, 2 plakjes kipfilet
T: 2 vk bth met boter en appelstroop
T: straciatella whey en een eiwitreep
A: gebakken aardappels, 300 gram broccoli en een roomschnitzel
T: Griekse yoghurt met salted caramel, stukje 70% pure chocolade

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 17-07-18 06:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-07-18 06:33

Ik merk dat ik ontbijt weer vaak oversla. Ben er nog niet achter of dat positief of negatief uitpakt. Mijn keuken in ons nieuwe huis is in ieder geval bijna af. Even foto spam
Afbeelding

Nu nog tegeltjes tegen de wand en de nieuwe vloer er in (en het water + vaatwasser aansluiten)

Lijstje van gisteren
O: 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 3 speltcrackers met pindakaas + cup a soup (champignon)
T: wat komkommer en tomaat
A: 2 bordjes pastasalade (pasta, komkommer, cherrytomaten, gerookte kip paprika,olijven, kappertjes,feta en creme fraiche/citroen) + 2 glazen droge witte wijn
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: 6 biscuitjes

B: hele dag gewerkt op kantoor, 1 paard longeren en paarden voeren

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 17-07-18 15:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-07-18 15:58

Jouw huis is zooooo tof

Vandaag:

O: een bruine boterham met een dikke laag pindakaas, een speltcracker met pompoenhummus
M: een vega-knakworstje, twee zelfgemaakte groentenspiesjes van tomaat en courgette, een bruine boterham met light boter en jam en nog een handje druiven
T: twee (!) Snelle Jelles, een Calippo waterijsje
A: klein bordje pasta pesto (volkoren pasta met pesto, crème fraiche en courgette)

B: weinig, veel spierpijn nog van hardlopen dus vandaag weer rustig aan, wel paar rondjes door de wei gemaakt op zoek naar vliegenkappen

**Geplaatst:** 17-07-18 17:41

Geplaatst: 17-07-18 17:41

Venthe: mooie keuken hoor

O 4 wasa vezelrijk crackers met zonntara appel/peren stroop + gekookt ei
L 500 gram optimel koffie wark
T 1 appel
A salade: bleekselderij, rozijntjes, rode paprika, olijven, rode ui, bol mozzarella, pijnboompitten en 1/2 zak rauw kost pittig radijs mix er door.

D; water
B: buiten rit gemaakt met stalgenoot 7,92 km en 50 minuten spinning. 20221 stappen

**Geplaatst:** 17-07-18 18:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-07-18 18:21

O: 300 gram magere franse kwark, 125 gram blauwe bessen, 20 gram muesli
T: 2 vk bth met rookvlees
L: 120 gram tonijn, 200 gram komkommer, halve gele paprika, 2 handjes spinazie, 2 plakjes kaas
T: ovenbroodje met vlokken
A: 100 gram zilvervliesrijst met quinoa, 200 gram spinazie, champignons, ui en 150 gram gemarineerde kiphaasjes
T: 3 dropfruit duos, 25 gram 72% pure chocolade, whey straciatella

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 17-07-18 19:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-07-18 19:35

O: 2 eieren op 2 bolletjes
L: Griekse Yoghurt 200 gram met 1 thee lepel aardbeienjam
T: Hier ging het vandaag helaas mis.... zak chips ham/kaas & chocolade koekjes.
A: Aardappelen met andavie met gehaktbal en een appel
T: 2 bruine stukjes brood met kaas
D: Water

B: Vanochtend 2.5 km hardgelopen en zonet 12.5 km geskeelerd met nogal harde tegenwind.

**Geplaatst:** 17-07-18 20:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-07-18 20:48

O: 250 g magere kwark met aardbeien en handje gemengde noten + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: italiaanse bol met sla, tomaat, tauge,gegrilde kip en een sausje + flesje ice tea green (bij de hornbach)
T: paar handjes zoute stengels
A: rijst met een prutje van tomaat, aubergine en kip + zoet zure komkommersalade
T: mini Magnum white

B: 1 paard gereden

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 17-07-18 21:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-07-18 21:18

O: bakje magere kwark met pecannoten, gepofte tarwe en honing. Water.
T: banaan, water.
L: stuk stokbrood met brie en honing. Stuk stokbrood met pindakaas. Cola light.
T: pakje vitalu koekjes, kleine salade met rode kool, selderij, spinazie, appel en hazelnoot. Water.
A: friet met frikandel speciaal. Cola light. Festini aardbei.
T: cassis zero, paar spekjes.

B: bijna 29km fietsen, 45 min wandelen.

Life starts at the end of your comfort zone. Volg me op instagram @trail_running_tessa

**Geplaatst:** 18-07-18 11:13

Geplaatst: 18-07-18 11:13

Vandaag:

O: een groene smoothie van één banaan, drie handjes spinazie en water, daarna nog twee speltcrackers met pompoenhummus
T: twee dadels
M: 150 gram kokosyoghurt met 60 gram granola met pecannoten, een krentenbol met roomboter
T: halve komkommer
A: kom linzen-pompoensoep, paar stukjes paprika en komkommer en wat stukjes stokbrood om erin te dippen

B: 25 minuten hardloopintervaltraining, beetje rondom de stallen rommelen (geen zwaar werk, wel veel lopen)

Ik ben tevreden

**Geplaatst:** 18-07-18 13:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-07-18 13:10

O: 2 speltcrackers met aardbeien + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 flinke borden pastasalade (echt veel te veel maar had zo'n honger en toen door geschoten)
A: even nadenken wat ik ga maken, moet voor 6 mensen koken
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 18-07-18 14:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-07-18 14:25

O: 250 gram magere franse kwark, 25 gram granola en een appel
T: wasa vezelrijk met 30 gram kipfilet, halve gele paprika
T: 2 rijstwafels met smeerkaas
L: protein pancakes (2 eieren, 40 gram whey, scheutje amandelmelk, 1 banaan en kaneel) met een lepel appelmoes en een blokje 72% pure chocola
T: 225 gram skyr met een scheutje slimpie
A: carpaccio en biefstuk bij Loetje, misschien nog een dessert

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 18-07-18 17:48

Geplaatst: 18-07-18 17:48

O 5 wasa vezelrijk crackers met 2 gekookte eieren en avocado. 2 wasa vezelrijk crackers met zonnatura aardbeien jam.
T 4 maiswafels
T 1,5 perzik
L kaas uien broodje
A stukje zalm uit de oven en worteltjes met hummus

D: water
B: 40.02 km gefietst. 28936 stappen

**Geplaatst:** 19-07-18 04:34

Geplaatst: 19-07-18 04:34

merel_gomez schreef:
O 5 wasa vezelrijk crackers met 2 gekookte eieren ,avocado en snoeptomaatjes. 2 wasa vezelrijk crackers met zonnatura aardbeien jam.
T 4 maiswafels
T 1,5 perzik
L kaas uien broodje + 1/2 crossaintje
A stukje zalm uit de oven en worteltjes met hummus

D: water
B: 40.02 km gefietst. 28936 stappen. Pony op stal gedaan

**Geplaatst:** 19-07-18 08:10

Geplaatst: 19-07-18 08:10

Dit werd het gisteren uiteindelijk: :’)

O: een groene smoothie van één banaan, drie handjes spinazie en water, daarna nog twee speltcrackers met pompoenhummus
T: twee dadels
M: 150 gram kokosyoghurt met 60 gram granola met pecannoten, twee krentenbollen met roomboter
T: twee koffieleutjes
T: een soja latte macchiato
A: handje rauwe gemengde noten, kleine kom linzen-pompoensoep en een paar stukjes rauwe paprika

B: 25 minuten hardloopintervaltraining, beetje rondom de stallen rommelen (geen zwaar werk, wel veel lopen)

**Geplaatst:** 19-07-18 08:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-07-18 08:23

Dit was mijn lijstje gisteren

O: halve bak Optimel frambozenkwark met chocoladecruesli, kersen en blauwe bessen + een glas verse sinaasappelsap
T: kleine gevulde koek + een kop koffie met melk
L: 2 boterhammen (1x kipfilet met paprika en 1x kip-meloensalade), een stuk komkommer en een eierkoek
T: halve grote vanillemuffin + een kop koffie met amandelmelk
T: schaaltje kersen
A: groot bord macaroni met rode saus, gehakt en roerbakgroenten (wat lunch inhalen

), gemengde rauwkost + een Cornetto
T: Sultana just good cacao/hazelnootreepje
T: havermout met amandelmelk, een banaan en kaneel
B: 60 min paardrijden, 35 min wandelen, stalklusjes

“Ik was die blinde, ja”
Op zoek naar een nieuw paardenvriendje:
https://www.bokt.nl/markt/ad/503633/paard-gezocht

**Geplaatst:** 19-07-18 09:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-07-18 09:57

Mooie keuken Venthe!

Hoe is die sultana just good joyce?

Vandaag even een dagje waarbij ik 3 eetmomenten heb en dan flinke maaltijden eet zodat ik zonder tussendoortjes wel voldoende binnenkrijg maar weer even wat bewuster word. Ben benieuwd hoe ik het ga vinden!

O: Pap van havermout, lidl 7 granen ontbijt, melk, appel en kaneel; 2 beschuitjes met margarine, schaaltje kersen, smart bar
L: Risotto (met doperwten, paprika, ui, champignon), rauwkost, kaki
A: Bonenschotel met pitabroodjes, 2 gekookte eieren, stuk meloen en een nectarine

B: 30km fietsen, half uur paardrijden, uurtje wandelen en hopelijk kan ik me er vanavond toe zetten wat core stability oefeningen te doen

It does not do to dwell on dreams and forget to live

**Geplaatst:** 19-07-18 13:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-07-18 13:32

O: 250 gr magere perzikkwark
T: Nakd berry Delight reepje
L: 1 vk bth met halvarine en chorizo, 1 vk bth met halvarine en 30+ kaas
A: half zakje gekookte Quinoa tomaat/olijf (Zonnatura), 1 courgette, 100 gr cherry tomaatjes, geitenkaas
T: appel, 2 bio speltwafels met 100% pindakaas

B: 1 paard rijden, stal mesten, weide mesten, 10.000 stappen

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

**Geplaatst:** 19-07-18 14:20

Geplaatst: 19-07-18 14:20

Ik vind de Just good cacao-hazelnoot heel lekker! Wel een beetje klein en de structuur was de eerste keer niet wat ik had verwacht. Maar ik ben er wel over te spreken :J ga mijn mams als deze op zijn ook vragen of ze andere smaken mee wil nemen om te proberen denk ik

“Ik was die blinde, ja”
Op zoek naar een nieuw paardenvriendje:
https://www.bokt.nl/markt/ad/503633/paard-gezocht

**Geplaatst:** 19-07-18 17:31

Geplaatst: 19-07-18 17:31

O 500 gram optimel kwark cranberry framboos
T 4 maiswafels en 1/2 cantaloupe meloen
L zelfgemaakt ijs van: 1 banaan, mango, AH 100% pindakaas + 25 gram 90 % Lindt chocolade er door.
T snoeptomaatjes
A spinazie uit de wok met cherrytomaat, lepel zuivelspread, komijnpoeder en 2 gekookte eieren

D: water
B: werkdag thuiszorg + 30 minuten spinnen. 17354 stappen.

**Geplaatst:** 19-07-18 17:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-07-18 17:41

O: 2 bruine stukken brood met kaas
T: 2 bananen en 1 appel
L: Griekse Yoghurt met jam
A: 2 bolletjes met knakworstjes + 50 gram aardbeien ijs

B: `15 km geskeelerd, half uur paard gereden, 8 km gefietst en straks nog 2 a 3 km hardlopen.
D: Water

**Geplaatst:** 19-07-18 18:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-07-18 18:45

Vandaag
O: 2 koppen koffie met koffiemelk (geen trek)
L: 2 speltcrackers met 1 plak 30+ kaas, 2 speltcrackers met pindakaas en nog een paprika erbij
T: 2 bolletjes schepijs (mango en bloedsinaasappel)
A: pasta pesto met ui, cherrytomaat, rucola, chorizo en geitenkaas
T: schaaltje vla met yoghurt
misschien nog een paar sojacrackertjes

B: 3 paarden intensief gereden (warm!!) 1 paard op buitenrit

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 20-07-18 07:26

Geplaatst: 20-07-18 07:26

O: 200 gr 0.2% fat proteinquark apple-spinach-lemon
T: Nakd fruit/nut bar berry delight
L: 2 vk bth met halvarine en gegrilde kalkoenfilet, 100 gr cherry tomaatjes, cup a soup kip
T: appel
A: gesneden rauwe witlof (3 stronkjes), gekookt ei, mangostukjes, scheutje halfvolle slasaus
T: raketijsje

B: +14.000 stappen, misschien 1 paard rijden, 1 stal mesten, weide mesten

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

**Geplaatst:** 20-07-18 09:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-07-18 09:02

Gisteren:

O: smoothie van 100 gram spinazie, 1 bevroren banaan, scheut ongezoete amandelmelk, lepel pindakaas en kaneel
T: twee speltcrackers met pompoenhummus
M: 50 gram granola met pecannoten, scheut halfvolle yoghurt en een handje rauwe gemengde noten
T: halve komkommer
T: twee hapjes tosti met markeel en twee snoeptomaatjes
T: een Ice Tea Green
T: een latte macchiato en 75 gram nougat
A: uiteten: een wit hard bolletje gevuld met kaasfondue, paar stukjes warme groenten, wat stokbrood met pesto en olijven, daarna nog een punt cheesecake met een beetje slagroom

B: 10.000 stappen door de stad heen gelopen

Vandaag:

O: ‘bananenijs’: 1 bevroren banaan met scheutje ongezoete amandelmelk en een lepel pindakaas
M: een vegetarische satebroodje en een appel
T: halve komkommer
A: BBQ’en: twee groentenburgers, een halve gegrilde aubergine met olie en kruiden en een maïskolf, paar stokbroodjes met satesaus, paar stokbroodjes met kruidenboter, twee roseetjes

B: 5 km hardlopen, wat huishoudelijke klusjes en licht stalwerk

Wie is er online