Bokt.nl

**Geplaatst:** 20-07-18 17:41

Geplaatst: 20-07-18 17:41

O 5 wasa vezelrijk crackers met cottage cheese en lepel zonnatura aardbeien jam
L 500 gram optimel appel/kaneel kwark
T 2 perzikken
A 4 maiswafels, worteltjes met hummus en vivera vega biefstuk

D: water
B; werkdag thuiszorg. 17,44 km gefietst. 21341 stappen.

**Geplaatst:** 20-07-18 19:11

Geplaatst: 20-07-18 19:11

merel_gomez schreef:
O 5 wasa vezelrijk crackers met cottage cheese en lepel zonnatura aardbeien jam
L 500 gram optimel appel/kaneel kwark
T 2 perzikken
T snoeptomaatjes
A 4 maiswafels, worteltjes met hummus en vivera vega biefstuk

D: water
B; werkdag thuiszorg. 17,44 km gefietst. 21341 stappen.

**Geplaatst:** 20-07-18 19:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-07-18 19:27

O/L: broodje kippendijen met rucola en basilicummayonaise, broodje pulled pork
T: wicky waterijsje
A: 200 gram bloemkool, 200 gram broccoli, schnitzel en 250 gram aardappels
T: bossche bol

Rare dag

Gister uit geweest en niet zoveel trek vandaag, behalve in vette dingen uiteraard

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 20-07-18 19:44

Geplaatst: 20-07-18 19:44

O: 1 vk bth met kipfilet, cherrytomaatjes en komkommer
T: een banaan en snack a jack
L: hetzelfde als ontbijt
T: 2 snack a jacks
A: omelet met sla, champignons en krokante kip
T: misschien nog wat kwark

B: werk + krachttraining

**Geplaatst:** 21-07-18 14:44

Geplaatst: 21-07-18 14:44

Veel onverwachte dingen gebeurd, heftige escalatie op het werk wat nog een staartje heeft, afstudeerfeestje van mijn vriend, het kopen van een caravan welke een verotte bodem bleek te hebben. Dus ipv chill dagen daar hebben we een enorm klusproject erbij...die mijn eet,slaap en beweegritme flink in de war hebben gegooid. Hopelijk is het snel achter de rug allemaal. In ieder geval vandaag weer koken voor de vriezer zodat we wat gezonds om handen hebben ipv friet en andere makkelijke dingen.
Gister
O: 2 bruine broodjes 1 met 1 ei en spek en 1 met plakjes boterhammen worst
T: kibbeling en wat m&ms rn banaan
A: 1/3e van stokbrood met tonijnsalade en groene salade
B: flink rond gelopen

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 21-07-18 17:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-07-18 17:37

Wat vervelend Chantal! :(:)

Mijn dag vandaag, die prima begon maar die onverwacht niet zo goed eindigde. Stond vandaag voor het eerst weer op de weegschaal na een week, en er was letterlijk 0,0 af, ondanks een week echt netjes eten... Beetje frustratie dus. Maar goed, gewoon weer lijstje gemaakt met fijne makkelijke recepten en gewoon weer doorzetten aankomende week...

O: grote smoothie van 100 gram spinazie, handje frambozen, een hele banaan, twee eetlepels gebroken lijnzaad en aangelengd met water
T: soja latte macchiato en 3 rijstwafels met pure chocolade (voordat ik op het paard ging)
M: twee bruine bolletje met roomboter en hagelslag
A: 14 stukjes sushi en twee tempura garnalen

B: 3 uur op paard gezeten in het bos, niet heel intensief maar wel wat gegaloppeerd en gedraafd, verder nog wat lichte stalwerkzaamheden

**Geplaatst:** 21-07-18 17:47

Geplaatst: 21-07-18 17:47

O: 1 vk boterham met kipfilet, paar tomaatjes
T: banaan + nectarine
L: zelfde als ontbijt
T: paar volkoren koekjes
A: Salade met kip en champignons

Straks misschien nog wat kwark. Heb alleen gewerkt vandaag.

**Geplaatst:** 21-07-18 18:45

Geplaatst: 21-07-18 18:45

O volle yoghurt met zonnatura muesli noten en zaden + 1/2 cantaloupe meloen
T raket waterijsje
L 500 gram optimel cranberry framboos
T appel
T 2 maiswafels met zuivelspread
A zilvervlies rijst, broccoli met wat zuivelspread en 2 gekookte eieren

D: water
B: werkdag thuiszorg. 18,43 Km gefietst. 24014 stappen

**Geplaatst:** 21-07-18 18:51

Geplaatst: 21-07-18 18:51

Picassox schreef:
Wat vervelend Chantal!

Mijn dag vandaag, die prima begon maar die onverwacht niet zo goed eindigde. Stond vandaag voor het eerst weer op de weegschaal na een week, en er was letterlijk 0,0 af, ondanks een week echt netjes eten... Beetje frustratie dus. Maar goed, gewoon weer lijstje gemaakt met fijne makkelijke recepten en gewoon weer doorzetten aankomende week...

O: grote smoothie van 100 gram spinazie, handje frambozen, een hele banaan, twee eetlepels gebroken lijnzaad en aangelengd met water
T: soja latte macchiato en 3 rijstwafels met pure chocolade (voordat ik op het paard ging)
M: twee bruine bolletje met roomboter en hagelslag
A: 14 stukjes sushi en twee tempura garnalen

B: 3 uur op paard gezeten in het bos, niet heel intensief maar wel wat gegaloppeerd en gedraafd, verder nog wat lichte stalwerkzaamheden

Hou je niet ook extra vocht vast met deze warmte?

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 22-07-18 04:53

Geplaatst: 22-07-18 04:53

merel_gomez schreef:
O volle yoghurt met zonnatura muesli noten en zaden + 1/2 cantaloupe meloen
T raket waterijsje
L 500 gram optimel cranberry framboos
T appel
T 2 maiswafels met zuivelspread
A zilvervlies rijst, broccoli met wat zuivelspread, 2 gekookte eieren en plakje 20 plus pitjes kaas

D: water
B: werkdag thuiszorg. 18,43 Km gefietst. 24014 stappen

**Geplaatst:** 22-07-18 18:33

Geplaatst: 22-07-18 18:33

O zilvervlies rijst met ah plantaardige kokos melk en 1 banaan
T bitterkoekje
T stukje kwarktaart
L magnum almond
A salade van: linzen, rode ui, tomaatjes, feta, walnoten en appel. mosterd, olijfolie en appelazijn

D; water en thee
B: werkdag thuiszorg. 30 minuten spinning en 19,65 km gefietst . 25734 stappen.

**Geplaatst:** 22-07-18 19:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-07-18 19:44

O: 2 broodjes met jam. Gekookt ei. Thee.
T: blueberry muffin met amandelen, thee (bij cafétje)
L: kaneelbroodje, een koekje, thee.
T: halve rol mentos, een banaan, een lolly.
A: rijst met kormasaus, appel en gekookt ei. Cola light.
T: thee, koekje, wat chips.

We zitten in een vakantiehuisje op 10km van de Noordkaap af, de supermarkt zit hier een eind vandaan en is niet open vandaag. Beetje improviseren dus met wat we nog hadden aan spul.

B: 10.000 stappen.

Life starts at the end of your comfort zone. Volg me op instagram @trail_running_tessa

**Geplaatst:** 22-07-18 19:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-07-18 19:48

O: 250 ml amandelmelk, 40 gram havermout, 30 gram whey, banaan en wilde perzik
L: kadetje met ham, rijstwafel met smeerkaas
T: brownie met karamel, 2 soepstengels, paar stukjes komkommer met tzatziki, handje chips, stukje chocola
A: 150 gram zalm, 5 stukjes falafel, 1 kipsate, opscheplepel sla, tomaat met mozzarella, bruschetta

Verjaardag en bbq gehad vandaag.

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 22-07-18 19:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-07-18 19:57

O: 1 vk bth kipfilet
T: snoeptomaatjes + banaan
L: 1 vk bth kipfilet
T: 1 snack a jack
A: 2 opscheplepels pasta met nog wat leftover van de champignons

T: een bakje yoghurt

B: gewerkt en 15km gelopen

**Geplaatst:** 22-07-18 20:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-07-18 20:04

Vandaag is het zondag :Y)

O/L: 250 g magere kwark met frambozen en muesli + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: halve zak wokkel chips + water (zonnen en zwemmen)
A: 5(!!) Pannenkoeken (3 naturel met stroop, 1 appel en 1 spek)
T: 2 flinke bollen pecan caramel ijs met een hete espresso erover

B: weinig, slenteren over de vlooienmarkt en in de middag aan het water gelegen

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 22-07-18 20:05

Geplaatst: 22-07-18 20:05

L: Twee volkoren boterhammen met kipfilet
T: Ijs
A: Kip Siam

B: Recreatief gezwommen

**Geplaatst:** 23-07-18 06:13

Geplaatst: 23-07-18 06:13

Ik ga ook weer een poging doen na een dikke terugval.

Voor vandaag:

O: 100 gram alpro go on en een halve appel
L: stukje suikerbrood en 100 gram spinazie
T: stukje zelfgemaakte vegan chocoladetaart (mijn stiefvader wordt 50)
A: wordt vervolgd...

B: core training en body balance

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 23-07-18 06:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-07-18 06:27

Gisteren:

O: een glas citroensap, een cracker met hummus, een bruine boterham met vegetarische boterhamworst
M: 150 gram kokosyoghurt, 60 gram granola met gevriesdroogde passievrucht
T: 1/4 stukje appel, 8 droptoffees en een soja latte macchiato
A: uiteten met de fam: twee eetlepels witte rijst met satesaus, 3 mini loempia’s, een eetlepel gewokte groenten, 3 handjes kroepoek, 3 stukjes gebakken banaan, daarna half bolletje vanille-ijs met wat slagroom

B: 4 km hardlopen, licht stalwerk (1,5 uur)

**Geplaatst:** 23-07-18 07:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-07-18 07:36

Planning vandaag
O: 250 g magere kwark met handje frambozen en muesli + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: salade met fruitsmoothie (lunchpauze bij de intratuin)
T: appel en pakje lu crackertjes
A: griekse salade met parelcouscous, botersla, komkommer, feta, gegrilde kippendijfilet en kruiden
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, hele dag op kantoor werken.

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 23-07-18 08:00

Geplaatst: 23-07-18 08:00

Gisteren gebarbecued met vriendinnen en daarbij precies het eetgedrag van mijn beste vriendin gekopieerd. Onder het motto ‘er gebeurt niks met haar, dus waarom dan wel met mij?’ Stressmomentjes waren er (nog) wel en vandaag wordt vast wat lastiger, maar ik ben zo blij dat ik weer mee durf te doen met dit soort dingen. Yay $*\o/*$
Dus dit was mijn lijstje gisteren:
O: halve bak Optimel kersenkwark met blauwe bessen, frambozen en Cruesli vol vezel + een glas verse sinaasappelsap
T: halve gevulde koek + een kop koffie met (volle) melk
L: 2 bruine kaiserbroodjes (1x kaas en 1x pure hagelslag) en een volkoren boterham met kipfilet en paprika
T: andere helft van de gevulde koek + een kop koffie met melk
A: een plakje courgettebrood, een broodje hamburger, een stukje quiche, 2 satestokjes, plakjes komkommer, tomaatjes en reepjes paprika
T: een Cornetto
B: 20 min wandelen met paard, 45 min dressuurles
Verder nog ongeveer 2 tot 3 liter water verdeeld over de dag

“Ik was die blinde, ja”
Op zoek naar een nieuw paardenvriendje:
https://www.bokt.nl/markt/ad/503633/paard-gezocht

**Geplaatst:** 23-07-18 08:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-07-18 08:08

Mooi lijstje hoor.

Life starts at the end of your comfort zone. Volg me op instagram @trail_running_tessa

**Geplaatst:** 23-07-18 17:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-07-18 17:05

Ziet er goed en gevarieerd uit!

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 23-07-18 17:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-07-18 17:18

O: een kop kippensoep en een banaan
T: een snack a jack en een perenijsje
L: 2 vk bth met omelet (met champignons, paprika en ui) + een beetje ketchup (50% minder suiker-variant) en light mayo
T: eiwitreep
A: twee opscheplepels pasta
T: waarschijnlijk wat aardbeien met een beetje magere kwark

B: krachttraining + huishouden

**Geplaatst:** 23-07-18 20:20

Geplaatst: 23-07-18 20:20

Vandaag:

O: twee crackers met hummus, glas spirulina
T: een snoepsleutel, paar snackworteltjes
M: twee boterhammen met pindakaas/hagelslag
T: een snoepsleutel
T: soja latte macchiato en een Ice Tea Green
A: tapasgerechtjes: spinaziesalade met geitenkaasbolletjes en cashewnoten, twee happen aardappeltaartje, twee inktvisringen, vier garnalenkroketjes, paar koude gemarineerde champignons
T: een Liefmans en twee snoepsleutels

B: 12.500 stappen door de stad

**Geplaatst:** 23-07-18 20:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-07-18 20:26

O: bruin bolletje met chocopasta, een banaan, gekookt ei. Thee.
T: water, sesamreepje, rol mentos.
L: broodje met chocostukjes en broodje kaas. Water. Appel.
A: vlees, gebakken aardappel, 2 wortels, 1 maiskolf, wat salade van bonen/groene olijf. Cola light.
T: thee, 2 stukjes chocola.

B: 6.6km hardlopen, uur wandelen.

Life starts at the end of your comfort zone. Volg me op instagram @trail_running_tessa

Wie is er online