Bokt.nl

**Geplaatst:** 01-08-18 10:30

Geplaatst: 01-08-18 10:30

O: vk bolletje met een halve plak 50+ kaas
T: eiwitreep
L: zelfde als ontbijt
T: protein shakeje van MelkUnie (had mijn moeder voor me gekocht

was even op bezoek)
A: nog geen idee

B: kort werken en krachttraining

**Geplaatst:** 01-08-18 15:06

Geplaatst: 01-08-18 15:06

(planning voor vandaag)
O: bakje cheesedippers
L: broodje kaas, rozijnenbroodje en een tomaat
T: banaan en glas frisdrank
A: Curry Madras van de AH, mmmm
T: bakje fruit

B: 45 min paardgereden

**Geplaatst:** 01-08-18 15:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-08-18 15:48

Vandaag:

O: twee bruine boterhammen met honing (was weinig anders in huis :')

)
T: handje rauwe gemengde noten
M: uitgebreide lunch met allemaal kleine hapjes en sapjes: glas sinaasappelsap, een latte macchiato met amandelmelk, een halve verse wafel met slagroom, een puntje vegan kokos/notentaart, een kleine wrap kip/pesto, kleine salade met paar blokjes fetakaas en een klein bolletje met olijfjes en tonijnsalade
A: een grote kom gegrilde paprikasoep

B: 10.000 stappen wandelen/licht werk bij de paarden, daarna nog 5 km hardlopen op rustig tempo

**Geplaatst:** 01-08-18 18:28

Geplaatst: 01-08-18 18:28

O:cruesli met noten
T:druiven
L:2 bruine bth met appelstroop
T:zandkoek
A:rijst, sperziebonen, gehaktballetjes met pindasaus
T:mini cornetto

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 01-08-18 18:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-08-18 18:58

O: wit broodje met kaas, yoghurt, banaan, thee.
L: muffin, broodje met rozijn,pakje lu belvita. Fanta zero.
T: water, pakje lu belvita, 3 wortels.
A: salad bowl met van alles er in. Bij de coop hier in Zweden kun je je eigen salade bij elkaar scheppen. Ideaal. Fanta zero.
T: Ijsje.

B: 5.3 km hardlopen, 11.2km hiken met veel hoogteverschil.

Life starts at the end of your comfort zone. Volg me op instagram @trail_running_tessa

**Geplaatst:** 01-08-18 20:17

Geplaatst: 01-08-18 20:17

Vandaag een hele rare, drukke dag gehad
O: Senseo choco cappuccino met slagroom en pakje evergreen koekjes
T: Appelreep en suikerwafel + blikje ice tea en flesje fuzetea
L: cheeseburger vd mcdonalds + milkshake banaan + 0,5l ice tea (was onderweg, enige optie was mc of burger king)
A: noedels met kip + 0,5l bruiswater perzik
T: pakje evergreen koekjes + 0,5l green ice tea

B: 20 min intensief gezwommen, uur héél intensief paard gereden en net nog een uurtje bezig geweest op de wei met draad hangen en schaduwdoeken ophangen.

**Geplaatst:** 01-08-18 22:36

Geplaatst: 01-08-18 22:36

O volle yoghurt met banaan en gl. Vrije havermout
T 3 cafe noir koekjes
L 5 maiswafels met 15 plus smeerkaas en snoeptomaatjes
T raket ijsje
T bekertje vanille roomijs van hertog
A salade: bleekselderij, rozijntjes, rode paprika, olijven, rode ui, Feta, pijnboompitten en 1/2 zak rauw kost pittig radijs mix er door

D; water
B; werkdag thuiszorg en 18.99 km gefietst. Net terug uit het dorp. Rond gelopen wegens lichtjes avond. 34223 stappen.

**Geplaatst:** 02-08-18 08:13

Geplaatst: 02-08-18 08:13

Dit wordt een aparte dag :')

ben met vriendlief in Limburg voor twee daagjes, gisteravond aangekomen.

O: een sneetje brood met een half plakje kaas en een lepel scrambled egg eroverheen

een croissantje met jam en een paar poffertjes met poedersuiker en een beetje nutella :')

(ontbijt in het hotel, kon het niet laten)

L: wss een stuk taart, ivm verjaardag, maar daar probeer ik het bij te laten

A: nog geen idee

B: zwemmen en wandelen

**Geplaatst:** 02-08-18 08:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-08-18 08:21

Dreamy als je een weekend weg bent gewoon lekker genieten hoor. Ik zou zeker geen maaltijden vervangen voor een minder gezond tussendoortje.

Gister:
O: 50 gr havermout melk rozijn en lijnzaad
L: 3,5e cracker met 2 eitjes 1 tomaat en bosui en kaas/mosterd
T: gevulde koek
A: pasta carbonara met chorizo prei en paprika
T: ijsje van ice tea green

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 02-08-18 18:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-08-18 18:22

Vandaag veel gesnoept, maar ook veel bewogen gelukkig en eindelijk gaat het getal op de weegschaal ook weer langzaam omlaag de laatste week!

O: twee groentencrackers met pindakaas
T: een groentencracker met honing
T: twee ‘Frou Frou’ wafels (koekjes met vanille ertussen)
M: 400 gram Skyr met een hand bramen, een hand frambozen en een halve kiwi en een scheutje honing
T: 2x een mini Magnum
A: grote portie salade van volkoren couscous, rucola, cherrytomaatjes, gezouten cashewnoten, komkommer, sugarsnaps en paprika
T: 6 gesuikerde dropjes

B: 7,5 km hardlopen, 12 km fietsen, 3 km wandelen

**Geplaatst:** 02-08-18 18:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-08-18 18:37

O: 350 gram magere franse kwark, 30 gram granola, 2 kleine nectarines
L: broodje carpaccio
T: 3 rijstwafels met roomboter
A: 3 pannenkoeken, waarvan 1 met spinazie en champinons en 2 met suiker
T: 450 gram skyr

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 02-08-18 18:46

Geplaatst: 02-08-18 18:46

O:cruesli met popcorn
T:mini gevulde koek
L:2 bruine bth met leverworst
T:zo'n waterijslolly
A:rijst, sperziebonen, kipgordonblue
T:mini cornetto

Ppff veel suikers :')

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 02-08-18 19:01

Geplaatst: 02-08-18 19:01

Vandaag
O: havermout met blauwe bessen en amandelen
L: bagel (wit, dat is een prestatie!) met vegan paprika cream cheese
T: twee losse nacho's :')

(wilde weten wat ik nou eigenlijk klaarmaak haha)
A: volkoren wrap met hummus en groenten
T: ? ik zet in op pure chocolade, anders komkommer

B: werkdag keuken

Vladimir: Als we eens berouw toonden? (...)
Estragon: Dat we geboren zijn?

**Geplaatst:** 02-08-18 19:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-08-18 19:14

Vandaag
O/L: 2 mueslibollen met kaas, 1 banaan + 2kopjes koffie met koffiemelk
T: schaaltje sojacrackertjes en een paprika
A: bbq bij vrienden

B: hele dag op stal gewerkt en 5 paarden gereden

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 02-08-18 19:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-08-18 19:31

Rare dag, naar huis gevlogen vanaf noord Zweden.

O: wit broodje met kaas, banaan, griekse yoghurt. Thee.
T: belvita koekje.
L: 2 soft taco's, wat nachochips, cola light.
T: belvita koekjes. Pepsi max
A: mc chicken menu met milkshake.
T: paar snackwortels.

B: 80 min lopen.

Life starts at the end of your comfort zone. Volg me op instagram @trail_running_tessa

**Geplaatst:** 02-08-18 20:14

Geplaatst: 02-08-18 20:14

O volle yoghurt met banaan en zonnatura muesli noten en zaden
L 450 gram optimel kers kwark
T 2 perzikken
T 5 droge maiswafels
A stuk zalm uit de oven met snoeptomaatjes en rauwe wortels met hummus

D water
B: 40 min.Pony gereden. 35 minuten spinning. En huishoudelijk klussen. 21951 stappen.

**Geplaatst:** 02-08-18 21:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-08-18 21:11

O: 2 boterhammen met chocopasta + choco cappuccino
L: 2 boterhammen met salami + koffiekoek + flesje cola
T: evergreen koekjes + blikje ice tea
A: wrap met kipblokjes, italiaanse groenten + kruiden en mosterd + glas green ice tea
T:nog wat stukjes watermeloen

B: gewerkt van half 9 tot half 7, net nog paarden gevoerd en stal gemest

**Geplaatst door de TopicStarter:** 02-08-18 23:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 02-08-18 23:31

O: 2vk broodjes gebakken ei, 3 espresso's
T1: Banaan, 2 radlers
T2: Toastjes gorgonzola en 2 biertjes
A: Linguine met citroen en tonijn, bruschetta met tomaat, glas witte wijn
T: 1 glas witte wijn, 2 glazen rode wijn en wat blokjes harde kaas
B: 60min suppen op zee
Achteraf (door het late ontbijt, suppen en vroege borrel) m'n lunch overgeslagen, morgen maar wat extra eten

❤️

**Geplaatst:** 03-08-18 19:59

Geplaatst: 03-08-18 19:59

O 5 wasa vezelrijk crackers met snoeptomaatjes, 2 plakjes 20 plus pitjes kaas 1 met hummus. + 3 uitgeperste sinaasappels
T 3 cafe noir koekjes
L 450 gr. optimel yoghurt ananas/kokos
T appel
A zilvervlies rijst met rode paprika, bosui, tomaatjes, spinazie en lepel zuivelspread en 2 gekookte eieren

D; water
B: werkdag thuiszorg. 17 km gefietst. 14640 stappen (eind van de dag af) . Verder heerlijk op het strand gelegen

**Geplaatst:** 03-08-18 20:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-08-18 20:25

O: 2 bth met jam, water.
T: banaan. Water.
L: halve bruine pistolet met kaas en komkommer, andere helft met pindakaas. Bakje kwark/blauwe bes/pecannoot/honing. Water.
T: 2 wortels, kwart watermeloen, wat jelly beans. Karvan cevitam.
A: mihoen met groenten, cashewnoten en zwarte bonensaus. Cola light.
T: pushkin/zeven up, blauwe bessen.

B: weinig, ik vond het te warm (34 gr)

Life starts at the end of your comfort zone. Volg me op instagram @trail_running_tessa

**Geplaatst:** 03-08-18 20:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-08-18 20:49

O: halve baguette met ei + spek en halve baguette gehaktbal/sla/tomaat
L: een stuk appeltaart
A: pizza met champignons, kaas en salami
T: chips

B: nu benen aan ‘t trainen

en geklommen in de speelhal

Echt slecht gegeten, maar waren een “weekendje” bij vrienden

vanaf nu weer normaal doen.

**Geplaatst:** 03-08-18 20:59

Geplaatst: 03-08-18 20:59

O: vijf boekweitwafels met hummus/appelstroop/hagelslag
T: ongezoete sojayoghurt met een zaden en pitten mix
L: salade met o.a. halve avocado en eetlepel hummus (verder alleen groenten groenten)
T: appel
A: groenten in bladerdeeg
B: echt niks, best erg

Vladimir: Als we eens berouw toonden? (...)
Estragon: Dat we geboren zijn?

**Geplaatst:** 03-08-18 21:30

Geplaatst: 03-08-18 21:30

O:cruesli met popcorn
T:bruine bth met gebraden gehakt
L:een kaasbolletje
A:iglo noodle wok diepvries iets
T:mini cornetto

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 04-08-18 13:22

Geplaatst: 04-08-18 13:22

O: twee vk bth filet americain
T: lowkcal protein reep
L: een kop tomatensoep
T: een paar amandelen
A: wss kwark

B: gewerkt

**Geplaatst:** 04-08-18 19:35

Geplaatst: 04-08-18 19:35

Gisteren:

O: 150 gram kokosyoghurt met blauwe en rode bessen, een kop soja latte macchiato
M: een patatje met mayo en kaassoufflé
T: 3x snackje van de bittergarnituur, 1 bolletje ijs in een bakje
A: 4 stukjes brood met olijventapenade, een kleine broodbol met kaasfondue erin, wat warme groenten om te dippen, daarna een half tiramisu toetje, twee Radlers en een glas Sangria

B: 18 km fietsen en beetje rondgelopen op ‘t WK Jonge Paarden (10.000 stappen)

Vandaag:

O: 150 gram kokosyoghurt met wat rode besjes, een kop soja latte macchiato
M: groot bord groenten: 150 gram verse spinazie, een halve broccoli, een halve gegrilde courgette, een halve paprika, wat sperziebonen en een paar cherrytomaatjes
T: twee bittergarnituurhapjes en paar kleine kaaskoekjes, een Ice Tea en een Ice Coffee (met gecondenseerde melk)
A: een kleine couscous salade met wat kruiden en een lente-uitje, 250 ml aardbei-munt smoothie

B: niets, ook hele dag WK maar vooral stil gezeten

Wie is er online