Bokt.nl

**Geplaatst:** 04-08-18 19:44

Geplaatst: 04-08-18 19:44

O: havermout met blauwe bessen en amandelen
L: vier boekweitwafels met hagelslag/vega-filet americain/hummus met komkommer/appelstroop en een kwart komkommer + zelfgemaakte ijskoffie (bevroren espresso-shots met sojamelk)
T: 30 gram pure chocola
A: quinoa met groene linzen, munt, nog wat groenten
T: ?

B: halfuurtje fietsen en een middagje door de stad struinen

Vladimir: Als we eens berouw toonden? (...)
Estragon: Dat we geboren zijn?

**Geplaatst:** 04-08-18 21:30

Geplaatst: 04-08-18 21:30

Oeps ik heb vandaag ongezond gedaan..

O: boterham met gebakken ei, 4 eetlepels vanillekwark en koffie
L: pizza (oeps)
A: stokbrood met hapjes (bijna niks gegeten, had nog geen honger)
T: handje abrikozen, rozijnenbroodje en blokje chocola

B: echt niks, heb het EK gekeken

Vind het wel een stok achter de deur om dit te plaatsen want wil er gezonder van eten. Morgen sushi eten $*\o/*$

**Geplaatst:** 04-08-18 21:32

Geplaatst: 04-08-18 21:32

O: half schaaltje cornflakes met melk + beschuitbol met parmaham
L: 2 beschuitbollen met salami, 2 fruitgebakjes ( oeps

) + flesje cola
T: paar stukjes watermeloen
A: tomatensoep met klein stokbroodje + glas cola en glas green ice tea

B: hele drukke dag op het werk, 31500 stappen. Kapot nu dus

**Geplaatst:** 04-08-18 21:37

Geplaatst: 04-08-18 21:37

O volle yoghurt met zonnatura muesli noten en zaden en 1/2 cantaloup meloen en 1 kiwi gold
L boullion met spinazie, noodles, bosui en vega vivera stukjes
A buffet op strand en taart toe (beach party oom en tante)

D water en latte machiatto (Was de bob)
B vrij weinig, ruim 2 uur auto gezeten. 10113 stappen

**Geplaatst:** 04-08-18 22:04

Geplaatst: 04-08-18 22:04

Avis schreef:
O: havermout met blauwe bessen en amandelen
L: vier boekweitwafels met hagelslag/vega-filet americain/hummus met komkommer/appelstroop en een kwart komkommer + zelfgemaakte ijskoffie (bevroren espresso-shots met sojamelk)
T: 30 gram pure chocola
A: quinoa met groene linzen, munt, nog wat groenten
T: ?

B: halfuurtje fietsen en een middagje door de stad struinen

Tussendoor is twee speltwafels met een beetje appelstroop (die bleek toch wel behoorlijk op :Y)

) geworden

Vladimir: Als we eens berouw toonden? (...)
Estragon: Dat we geboren zijn?

**Geplaatst:** 04-08-18 22:30

Geplaatst: 04-08-18 22:30

Haha Merel, ‘niet zo actief’ en toch 10000 stappen

volgensmij ben jij een bezig bijtje

Eindelijk terug van vakantie. Tijd om de draad weer op te pakken

O: halve bak vanillekwark met aardbeien, frambozen, kersen en chocoladecruesli + een glas verse sinaasappelsap
T: een plak zelfgemaakte choco-bananencake + een kop koffie met melk
L: 2 volkoren boterhammen (1x filet americain en 1x sandwichspread, kaas en komkommer), een spelteierkoek + tomaatjes, paprika en komkommer uit eigen tuin
T: ananas, kersen en aardbeien
T: nog een plakje zelfgebakken choco-bananencake + een kop koffie met melk
A: een kop tomatensoep, 2 witte puntjes (1x knakworstjes en 1x pure vlokken), tomaatjes, paprika en komkommer + een hoorntje met 2 bolletjes chocoladeijs
T: een rozijnen Evergreen
T: een bakje kersenkwark met aardbeien, kersen, frambozen en chocoladecruesli
B: klussen aan mijn nieuwe kamer en een uurtje paardrijden
+ water door de dag heen

Ja, ik heb veel in te halen van de vakantie

“Ik was die blinde, ja”
Op zoek naar een nieuw paardenvriendje:
https://www.bokt.nl/markt/ad/503633/paard-gezocht

**Geplaatst door de TopicStarter:** 04-08-18 22:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 04-08-18 22:48

O: 3vk bth, 2 met chocovlokken en 1 met oude kaas&pesto. Banaan.
L: Crostini's met tomaatjes, basilicum en olijfolie, 1 radler
T: 2 biertjes, wat naturelchips en toastjes gorgonzola
A: Volkorenpasta met tonijn, tomaat, rucola en parmezaanse kaas
T: 2 glazen rode wijn, handje druiven
B: 5km hardlopen, 10.000 stappen en een botje beachtennis :))

❤️

**Geplaatst:** 05-08-18 07:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-08-18 07:46

O(verspreid tussen 5:30 en 8:30): 2 broodjes gebakken ei, 2 broodjes met roomboter en ham
L: stuk baquette met een soort roomkaas en serranoham
T: handje bruine m&ms en twee handjes pringles
A: 2 stukjes bruschetta, ravioli met ham en een bakje met een bolletje chocolade ijs

Denk dat dit een beetje is hoe mn lijstjes eruit zien aankomende week. Ben op vakantie en dat is gelijk ook een mooie test om te proberen of mn huid zo slecht reageert op zuivel. Dat heb ik de laatste tijd redelijk veel gegeten en mn huid is enorm slecht geworden, dus dat ga ik deze week zoveel mogelijk vermijden

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 05-08-18 08:29

Geplaatst: 05-08-18 08:29

Gisteren

Ochtend:cruesli met popcorn
L:anderhalf wit broodje aardbei
T:mini gevulde koek
A:stokbrood met kruidenboter, broodje kroket, mini pizza, bitterballen :')

had een verjaardag en als toetje nog een sunday

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 05-08-18 09:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-08-18 09:33

Vanaf 03:00 wakker ivm ochtenddienst, dus heb tm de lunch al gehad.

O: 2 vk bth kipfilet
L: 150ml kwark met havermout en een scheutje pure hagelslag
A: nog geen idee

**Geplaatst:** 05-08-18 18:50

Geplaatst: 05-08-18 18:50

Joysieee: dat vind ik voor mijn gevoel dus niet

O volle yoghurt met 1/2 cantaloup meloen
L aardbeien, wortels, snoeptomaatjes, 3 pure choco rijstwafels en 3 maiswafels (strand)
T plakje 20 plus pitjes kaas
A banaan ijs met pure 99 % chocolade (banaan, zonnatura aardbeien jam en amandelmelk)

D water
B huishoudelijke klussen, boodschappen en fietstocht van 25.50 km. 19202 stappen

**Geplaatst:** 05-08-18 18:52

Geplaatst: 05-08-18 18:52

Vandaag:

O: vegan (amandelmelk/kaneel/algavesiroop mengsel) wentelteefjes van 2 boterhammen en 150 gram verse aardbeitjes
M: 2 dikke plakken zelfgemaakt vegan bananenbrood
A: een halve gegrilde aubergine met kruiden en olie, een stukje gegrilde courgette, een vegan satéburger, een halve groentenburger en twee stukjes bruin stokbrood met satésaus

B: 4 km stevig wandelen, 2 uur huishoudelijke klussen en veel heen en weer lopen

**Geplaatst:** 05-08-18 19:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-08-18 19:23

O: bth met pindakaas en bakje met kwark/blauwe bes/honing. Water.
T: banaan.
L: half pistoletje met mozzarella/tomaat/komkommer, andere helft met pindakaas.
T: salade van parelcouscous/mozzarella/augurk/tomaat/komkommer. Water.
T: 3 droprolletjes van haribo en een waterijsje. Stukje chocola, 2 koekjes, cola light.
A: gebakken krieltjes, wortel en falafel. Karvan cevitam.
T: karvan cevitam, blauwe bessen, appel.

B: 10km in het bos hardlopen, 15 min wandelen, 12km fietsen.

Life starts at the end of your comfort zone. Volg me op instagram @trail_running_tessa

**Geplaatst:** 05-08-18 19:58

Geplaatst: 05-08-18 19:58

O: havermout met blauwe bessen en amandelen
L: bagel met avocado en vegan paprika cream cheese
T: Festini perenijsje
A: twee broodjes met hummus, avocado, komkommer
T: handje rozijnen

D: koffie, thee, water en een matcha latte met sojamelk
B: struinen over de markt in Deventer en boeken sjouwen

Vladimir: Als we eens berouw toonden? (...)
Estragon: Dat we geboren zijn?

**Geplaatst:** 06-08-18 17:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-08-18 17:02

O: 4 mini (heel erg mini want niet genoeg beslag

) vegan pancakes van banaan, speltmeel en ongezoete amandelmelk met wat algavesiroop
T: een bruine boterham met Nutella
T: twee van die kleine advocado-spritjes (hele zoete koekjes)
M: nog twee bruine boterhammen met Nutella
T: een nectarine
T: klein reepje Tony Chocolonely
T: 150 gram bramen
A: schepje witte rijst en twee scheppen groene curry van courgette en spinazie

B: niets

Toch te veel snoepen en suikers, morgen weer beter!

**Geplaatst:** 06-08-18 17:04

Geplaatst: 06-08-18 17:04

O: 2 vk bth met 100% pindakaas
T: appel en banaan
L: eiwitshake
A: 2 wraps met groente, gehakt en kaas
T: magere kwark

B: gewerkt + krachttraining

**Geplaatst:** 06-08-18 20:40

Geplaatst: 06-08-18 20:40

O 5 wasa vezelrijk crackers met avocado en 1 gekookt ei + 3 uitgeperste sinaasappel
L 450 optimel kokos ananas yoghurt
T bakje snoeptomaatjes
A salade: linzen,feta, walnoten, ui, tomaatjes, appel (op het strand)

D water
B werkdag thuiszorg+ 16 km gefietst. 14186 stappen. Eind van de
dag afgedaan en naar het strand gegaan

**Geplaatst:** 06-08-18 21:58

Geplaatst: 06-08-18 21:58

O: overnight soaked muesli met havervlokken, appel, rozijnen, zonnebloempitten en havermelk
T: banaan
A: risottorijst met courgette en kruiden en drie zeesticks (vegan ding)

B: bijzonder lange dag horeca (bediening)

Vladimir: Als we eens berouw toonden? (...)
Estragon: Dat we geboren zijn?

**Geplaatst door de TopicStarter:** 06-08-18 22:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 06-08-18 22:03

O:Banaan, appel en een klein bakje citroenyoghurt. 3 espresso's
L: Salade van schelpdieren, inktvis, aardappel en sla. Espresso
T: Toastjes gorgonzola en stukje salami, 2 biertjes
A:Volkorenspaghetti met tomaat, puntpaprika, pesto, rucola en parmezaanse kaas
T: 2 rode wijn en naturelchips
B: 6km hardlopen en 16.000 stappen

❤️

**Geplaatst:** 07-08-18 07:20

Geplaatst: 07-08-18 07:20

Gisteren
O:cruesli met popcorn
T: crackers lu olijf met zeezout
L:2 bruine bth een met leverworst en een met oven gebakken kipfilet
T:perzik
A:noodles/wok
T:een klein beetje ben en jerrys chuncky monkey

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 07-08-18 07:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-08-18 07:22

O: een shake
T: een appel + een banaan
L: nog geen idee
A: waarschijnlijk pasta

B: gewerkt + legday

**Geplaatst:** 07-08-18 11:08

Geplaatst: 07-08-18 11:08

Ik snoep even een paar dagen wat minder aangezien ik komend weekend met vrienden in Zweden heb afgesproken en ik weet dat we dan altijd gaan bakken en veel snoepen

Gister:
O: Havermout met wheypoeder, prei&tauge met een beetje satésaus
T: Galiameloen
L: Linzenschotel met groenten (boerenkool, selderij, wortel, courgette, aubergine) en kaas
T: Sinaasappel, boterham met kokosbrood
T: Beker bouillon (direct na het hardlopen)
A: Kwark met bramen & havermout, salade van augurk, tomaat, paprika, komkommer en spinazie

B: 10km fietsen, atletiek met in totaal 10km hardlopen

Vandaag:
T: Sinaasappel
O: Havermout met scheutje melk, appel en kaneel
T: Rauwkost (halve paprika, paar tomaten en stuk komkommer)
L: Salade van biet, linzen, walnoot, spinazie, augurk, cottage cheese en komkommer
T: VK boterham met halvarine
A: Potato wedgies, broccoli, aubergine met pesto en pangasius/ei (waar ik zin in heb, kan ook beide worden)
T: Weet nog niet, moet nog wel iets bij

B: 30km fietsen, half uur paardrijden, 15km hardlopen

It does not do to dwell on dreams and forget to live

**Geplaatst:** 07-08-18 17:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-08-18 17:03

Mooie lijstjes hoor s1993!

Mijn dag:

O: een kiwi en 300 gram Skyr met een beetje honing
T: vers fruitsapje (450 ml) van frambozen, bramen en blauwe bessen
M: een tosti (twee bruine boterhammen) met geitenkaas en plakjes tomaat, een paar hapjes groene salade en een halve kop tomatensoep
T: grote coupe yoghurtijs met veel fruit erbij
T/A: een kaascracker (waar de kaas al meegebakken is), een half plakje suikerbrood met roomboter en een paar hapjes van een vegetarisch bittergarnituur

B: 4,5 km hardlopen, beetje zwemmen maar geen noemenswaardige beweging verder

**Geplaatst:** 07-08-18 17:31

Geplaatst: 07-08-18 17:31

Dreamy schreef:
O: een shake
T: een appel + een banaan
L: nog geen idee
A: waarschijnlijk pasta

B: gewerkt + legday

O: een shake
T: een appel + een banaan
L: twee protein pannenkoeken met jam
T: nog een appel en 10 ongebrande&ongezoute amandelen
A: slamix met komkommer, tomaat, paar blokjes witte kaas, stukjes kip en dressing van een scheutje chilisaus+lowkcal mayo
T: eiwitreep

**Geplaatst:** 07-08-18 17:56

Geplaatst: 07-08-18 17:56

Veel gegeten vandaag.

O: 1 bth met pindakaas en 1 met 30plus kaas. Water.
T: banaan, bakje kwark/blauwe bes/honing. Water.
L: 1 italiaanse bol met avocado en 1 klein duits broodje met avocado. Karvan cevitam.
T: 4 salmiaklolly's, digestive chocobolletjes, 3 reeses cups. Oeps..
A: pastasalade met mozzarella en groente. Karvan cevitam. Festini aardbei.
T: kwart watermeloen, water.

B: 33km fietsen, 45 min wandelen.

Life starts at the end of your comfort zone. Volg me op instagram @trail_running_tessa

Wie is er online