Naar de sportschool!

Moderators: Polly, Ladybird, Hanmar, ynskek, Mondy, Shanna, Princesj, Dani, EvelijnS

 
 
purny

Berichten: 15363
Geregistreerd: 08-06-06
Woonplaats: Den haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-10-18 20:55

Mag ik ook meepraten? Werk sinds kort op kantoor en wij hebben een eigen fitness ruimte. Dus na werktijd lekker sporten.
Vandaag ben ik begonnen. Begon met 15 minuten fietsen en 15 minuten lopen.
Doel is om af te vallen.
Morgen ga ik langs de instructrice om te bespreken of ze een mooi plannetje kan maken

Omdat ik een verstandelijke beperking heb begrijp is het voor mij moeilijk om bepaalde onderwerpen juist te begrijpen. Ik lees de dingen net iets anders dan jullie bedoelen. Communicatie is dan ook niet mijn sterkste punt


_Christina

Berichten: 601
Geregistreerd: 26-01-11
Woonplaats: Grensgebied

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-10-18 21:46

Wat die zware benen betreft. Ik heb geen idee of ze het in Nederland ook verkopen (en hoe dat dan zou heten), maar in Duitsland kun je "Latschenkiefer" kopen. Het is een vloeibaar goedje (vaak in een grote donkerbruine fles, maar tegenwoordig ook in tubes als gel) met een kenmerkende en sterke geur. Dat smeer je dan uit op de plek van de vermoeide/verzuurde spieren. Niet schrikken, het verlicht niet alleen maar, maar voelt ook even koud aan (een beetje het tegenovergestelde van tijgerbalsem). Ik kan eventueel wel een keer snuffelen bij een Kruidvat of iets dergelijks, of er iets vergelijkbaars in Nederland te koop is.

Django '14 (2019 - x) | Svetlana '18 (2018 - x) | Astra '98 (2018 - x) | R.I.P. Bandit '05 (2017 - 2017) | R.I.P. Zorro '10 (2010 - 2019) | R.I.P. Ninja '10 (2010 - 2011)


Mama3
Berichten: 1200
Geregistreerd: 04-06-14

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-10-18 22:15

@LM; heb je al eens geprobeerd om bij thuiskomst eerst met een theetje op de bank te relaxen, dan te douchen en naar bed?

Ik doe het tegenwoordig zo na avond sport en slaap dan beter. Dan is alle adrenaline eruit. Hartslag weer op normaal niveau

karuna
Drukke kabouter

Berichten: 27006
Geregistreerd: 14-05-03
Woonplaats: Ergens waar het rustig is

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-10-18 22:21

Ik was jullie kwijt. :oo

Zware benen, magnesium of eiwit al geprobeert na trainen?
Ik heb juist als ik getraind heb even geen slaap daarna. Stuiter dan rond nog even.

Hier weinig gedaan, vakantie, niet fit, teen gekreukeld, schouder wat au en gewoon druk met gekke dingen. Ik zit nu op twee keer per week ongeveer rustig aandoen en in beweging blijven. Wel kan schouder meer aan langzaam zonder tape houd ik langer vol. Boxzaktraining pak ik weer op als ik weer fit genoeg ben

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo, genoeg is genoeg.
Y; Dag oude man

Dreamy

Berichten: 23586
Geregistreerd: 06-06-03
Woonplaats: Roelofarendsveen

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-10-18 04:18

Magnesium is fijn wat de “zware benen” of pijnlijke spieren betreft :j
Voor het wakker liggen heb ik helaas geen tips :(:)

Es_ther

Berichten: 14535
Geregistreerd: 28-06-08
Woonplaats: Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-10-18 07:16

Ik kan ook niet gelijk slapen hoor. Wat bij mij helpt is even een kopje thee en lekker warm douchen. Ik krijg dan helemaal zin om te gaan slapen :') .

Witte paarden snel smerig? Nee joh, ze weten gewoon nog niet welke kleur zij willen hebben!

karuna
Drukke kabouter

Berichten: 27006
Geregistreerd: 14-05-03
Woonplaats: Ergens waar het rustig is

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-10-18 07:24

Ik knabbel meestal iets daarna. Bij voorkeur beetje en iets vets of bak muesli. Helpt ook.

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo, genoeg is genoeg.
Y; Dag oude man

LadyMadonna

Berichten: 60461
Geregistreerd: 09-01-01
Woonplaats: werkendam (NB)

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-10-18 07:34

Ol, magnesium tabletjes heb ik staan, maar vergeet ik altijd ;). Voor of na het sporten?

-The outsider for life-
Ambassadeur van
Dogstar Foundation

Dreamy

Berichten: 23586
Geregistreerd: 06-06-03
Woonplaats: Roelofarendsveen

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-10-18 08:28

Ik neem ze na, maar maakt niet zoveel uit volgensmij.

Linda_Fleur
Blogger

Berichten: 5222
Geregistreerd: 29-01-04

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-10-18 09:34

Ik slaap ook regelmatig onrustig als ik 'savonds laat heb gesport! En vaak koud, ondanks dat ik lekker heb gedoucht. Maar tot nu toe ook nog niet echt geprobeerd er wat aan te doen dus geen tips. Het zal wel helpen om even tot rust te komen idd.

Hier lekker bezig, maandag 5 km rondje hardgelopen. Dinsdag cardio in de sportschool (8x 1 minuut interval op de loopband totaal 7 km met in- en uitlopen, 15 min traplopen 1000 treden en daarna 10 min fietsen). Gister wilde ik eigenlijk krachttraining maar te weinig tijd om naar de sportschool te gaan dus weer een rondje buiten. Ik had het gevoel dat ik vloog dus mijn 5km rondje uitgebreid naar 10km. Tegen verwachting in geen last van knieën of schenen, alleen ernstig verzuurde kuiten maar daar komen we wel overheen.

Vanavond weer iets op de planning, maar mijn benen maar even volledig met rust laten.

Eske_B

Berichten: 14938
Geregistreerd: 19-08-08

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-10-18 14:41

Slecht slapen kan komen door de adrenaline en andere hormonen die vrij komem bij sporten :)

Ik ben al een tijd lekker 2x pw aan het sporten, ik vind het zo leuk om te doen :D

"Cause you never think it's the last time, you think there will be more. You think you have forever, but you don't"
Kerstmuts af, welkom kado [o]

purny

Berichten: 15363
Geregistreerd: 08-06-06
Woonplaats: Den haag

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 05-10-18 14:24

17 km gefietst. Zo ideaal een fitness ruimte op het werk :D

Omdat ik een verstandelijke beperking heb begrijp is het voor mij moeilijk om bepaalde onderwerpen juist te begrijpen. Ik lees de dingen net iets anders dan jullie bedoelen. Communicatie is dan ook niet mijn sterkste punt

Suuszels

Berichten: 7015
Geregistreerd: 19-01-06
Woonplaats: Ridderkerk

Link naar dit bericht Geplaatst: 05-10-18 14:30

purny schreef:
17 km gefietst. Zo ideaal een fitness ruimte op het werk :D

Dat lijkt mij ook :j maar dat zal bij mij wel niet gaan gebeuren.

Vorige week teruggekomen van vakantie op donderdag dus dacht ik vrijdag wel te kunnen sporten maar dikke jetlag oververmoeid en slechte conditie :')
Deze week 4 keer geweest en merk dat ik nu wel weer lekker mee kan doen!

Op zoek naar een leuke fotoshoot, omgeving Ridderkerk?http://www.SuzanneFotografie.nl :wave:

Benieuwd naar mijn fotografie?

karuna
Drukke kabouter

Berichten: 27006
Geregistreerd: 14-05-03
Woonplaats: Ergens waar het rustig is

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 05-10-18 14:43

Door planning die de mist inging vandaag geskipt. Wel lekker rustig gewandeld met de fikjes, was anders beiden afraffelen beter een ding goed doen. Was heerlijk in het bos

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo, genoeg is genoeg.
Y; Dag oude man

Es_ther

Berichten: 14535
Geregistreerd: 28-06-08
Woonplaats: Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 05-10-18 14:45

Hier gisteravond gesport. Heb nooit zin om te gaan, maar eenmaal daar vond ik het heerlijk!

Witte paarden snel smerig? Nee joh, ze weten gewoon nog niet welke kleur zij willen hebben!

purny

Berichten: 15363
Geregistreerd: 08-06-06
Woonplaats: Den haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 05-10-18 14:57

Suuszels schreef:
purny schreef:
17 km gefietst. Zo ideaal een fitness ruimte op het werk :D

Dat lijkt mij ook :j maar dat zal bij mij wel niet gaan gebeuren.

Vorige week teruggekomen van vakantie op donderdag dus dacht ik vrijdag wel te kunnen sporten maar dikke jetlag oververmoeid en slechte conditie :')
Deze week 4 keer geweest en merk dat ik nu wel weer lekker mee kan doen!

En het is zo heerlijk rustig... in je uppie. Verstand op 0 en gaan

Omdat ik een verstandelijke beperking heb begrijp is het voor mij moeilijk om bepaalde onderwerpen juist te begrijpen. Ik lees de dingen net iets anders dan jullie bedoelen. Communicatie is dan ook niet mijn sterkste punt

Dreamy

Berichten: 23586
Geregistreerd: 06-06-03
Woonplaats: Roelofarendsveen

Link naar dit bericht Geplaatst: 05-10-18 15:11

purny schreef:
17 km gefietst. Zo ideaal een fitness ruimte op het werk :D


Lijkt me echt zo fijn! Op werk waren ze aan het peilen of er animo voor was, maar het was te weinig om er daadwerkelijk iets mee te doen. Echt zonde!

Ik zit weer in een fijne flow. Via instagram en YouTube wat nieuwe oefeningetjes gevonden voor variatie, dat maakt het toch weer even wat leuker. :j

Mama3
Berichten: 1200
Geregistreerd: 04-06-14

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-10-18 07:19

Vrijdag weer een gesprek met mijn trainer gehad. Hij wil meer progressie zien. Een nieuw schema, nieuw ritme en voeding aanpakken.

Ik zou er graag over 2 mnd weer voorstaan, waar ik in maart stond, voor de verbouwing van het huis.

Dreamy

Berichten: 23586
Geregistreerd: 06-06-03
Woonplaats: Roelofarendsveen

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-10-18 10:20

Ik heb vandaag last van een soort “knakje” in een van mijn schouders, ook bij lage gewichten. Iemand hier ervaring mee en wat te doen? Even laten dan maar? Doet (nog) geen pijn, maar voelt wel vervelend.

Relaxed

Berichten: 19289
Geregistreerd: 01-06-05

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-10-18 10:24

Ik val momenteel in kilo's niet veel af, maar stond vanmorgen bij de fysio voor de spiegel en zag wel een verandering in mijn lijf (ik bekijk dat blijkbaar nooit heel goed, viel me nu echt op) Mijn bovenbenen zie je nu echt gespierder zijn, buik is platter :+ Fysio was ook heel tevreden, loop al wel 3 jaar met mijn rug en was nu eigenlijk helemaal goed.

Dreamy, ik heb dat ook wel eens en ze raadden toen aan om het ff over te slaan. Vooral omdat ook laag gewicht nu niet wil.

Dreamy

Berichten: 23586
Geregistreerd: 06-06-03
Woonplaats: Roelofarendsveen

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-10-18 10:25

Goedzo, Relaxed!! :D Fijn dat er verandering zichtbaar is! Hier ook qua gewicht niet veel, maar in de spiegel steeds beter :j
Je ziet het eigenlijk pas goed als je echt een voor-foto hebt gemaakt.

Thanks, ga ik ff wat anders doen :D

karuna
Drukke kabouter

Berichten: 27006
Geregistreerd: 14-05-03
Woonplaats: Ergens waar het rustig is

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-10-18 10:26

Yup ik maar dat wil je niet horen denk ik. -O- mij is op hart gedrukt van alle gewrichten moet je schouder ellende als enige niet negeren. -O- zou even rust pakken en desnoods even overleggen met fysio die schouder specialist is.

Relaxed fijn joh

Ik zit moed te verzamelen. Vrijdag ging mist in nu wil ik wel maar ben zo snotverkouden en hoesterig. Beetje licht trainen gaat wel lukken maar even geen zin ook. :')

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo, genoeg is genoeg.
Y; Dag oude man

Relaxed

Berichten: 19289
Geregistreerd: 01-06-05

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-10-18 10:28

Idd, dat over de schouder zeiden ze toen ook... Kan je snel problemen met slijmbeurs ed krijgen..

Rebel_Jits

Berichten: 5046
Geregistreerd: 28-02-06
Woonplaats: België

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-10-18 17:44

karuna schreef:
Yup ik maar dat wil je niet horen denk ik. -O- mij is op hart gedrukt van alle gewrichten moet je schouder ellende als enige niet negeren. -O- zou even rust pakken en desnoods even overleggen met fysio die schouder specialist is.

Relaxed fijn joh

Ik zit moed te verzamelen. Vrijdag ging mist in nu wil ik wel maar ben zo snotverkouden en hoesterig. Beetje licht trainen gaat wel lukken maar even geen zin ook. :')

Afbeelding


Hier nogsteeds drama met m'n rug ;( Vorige week geprobeerd om wat te lopen op de loopband (halve minuut aan 8,0km/u) en daar drie dagen serieuze last van gehad. Zolang ik uitstralingspijn heb, mag ik niet hardlopen |( . Wandelen en fietsen mag wel. Heel stom, want ik doe m'n HIIT graag op de loopband.
Speciaal aangepast schema gemaakt om de rug te ontlasten, maar wel alles te trainen. Gelukkig gaat dat wel goed *\o/*

Bodybuilding, baby! 8-)

Dreamy

Berichten: 23586
Geregistreerd: 06-06-03
Woonplaats: Roelofarendsveen

Re: Naar de sportschool!

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-10-18 17:45

Balen van je rug :(:) gelukkig kun je met de nodige aanpassingen wel trainen!
Hopelijk gaat het snel beter.


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Cowgirl83, esje01, frisian_love, GoogleAdsense, Prrrr, Shetje14, silverwind, Sneeuwelfje, veertje99, Wiebsie en 71 bezoekers