Bokt.nl

**Geplaatst:** 27-10-18 00:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-10-18 00:13

O: 250ml havermelk met 50g Brinta
L: kleine veggie delight sub met chipotle saus
T: 1/2 super rijpe mango

(ik kreeg extra mango's van de marktmeneer, omdat ze bijna overrijp waren)
A: 75g quinoa, 1 zoete aardappel, 200g tofu, 100g edamamme, sesamzaadjes en ketjap manis

D: water, koffie, thee
B: 25 minuten crosstrainer, 45 minuten krachttraining, +/- 13.000 stappen

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

**Geplaatst:** 27-10-18 08:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-10-18 08:50

Gisteren

O: bakje havermout met melk, een appel, een scheutje honing en kaneel
T: een grote, verse warme chocolademelk

L: uit lunchen met een vriendinnetje, een kommetje pittige pompoensoep + 2 dikke boerenboterhammen met huisgemaakte eiersalade
T: een Elstar appel
T: een discobiscuitje + koffie met melk
A: gemengde salade van komkommer, tomaat, puntpaprika, sla en augurk, een kipcorn en wat frietjes uit de airfryer
T: schaaltje yoghurt met een perzik en wat gepofte spelt
T (laat): 2 dubbele biscuitjes
B: 40 minuten fietsen, flink klussen/schoonmaken op stal + 10000 stappen
+ water en thee

“Ik was die blinde, ja”
Op zoek naar een nieuw paardenvriendje:
https://www.bokt.nl/markt/ad/503633/paard-gezocht

**Geplaatst:** 27-10-18 18:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-10-18 18:53

O gl. Vrije havermout met ongezoete amandelmelk en 1 banaan
L 500 gram optimel kwark appel kaneel
T appel
T snoeptomaatjes
A broccoli, sperziebonen, taugé en tofu uit de wok met wat ketjap
T 18 gram walnoten en 30 gram ongebrande en ongezouten amandelen

D water en thee
B werkdag thuiszorg en 5.43 km gewandeld. 22302 stappen

**Geplaatst:** 28-10-18 05:29

Geplaatst: 28-10-18 05:29

merel_gomez schreef:
gister
O gl. Vrije havermout met ongezoete amandelmelk en 1 banaan
L 500 gram optimel kwark appel kaneel
T appel
T snoeptomaatjes
T 4 gedroogde abrikozen
A broccoli, sperziebonen, taugé en tofu uit de wok met wat ketjap
T 18 gram walnoten en 30 gram ongebrande en ongezouten amandelen

D water en thee
B werkdag thuiszorg en 5.43 km gewandeld. 22302 stappen

**Geplaatst:** 28-10-18 07:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-10-18 07:15

O: Everything bagel met cream cheese, kopje zwarte koffie
T: Mocha koffie
L: Pizza en 2 glazen sangria, stukje stokbrood met tomatensalsa
A: Rest vd pizza
T: Thee, appel

Lekker dagje op vakantie. :')

**Geplaatst:** 28-10-18 08:00

Geplaatst: 28-10-18 08:00

Gisteren

O:250ml smoothie aardbei yoghurt
L:2 witte bth met aardbei
T:halve choclate chip cookie plus 1 winegum
A:diepvries pizza salami, ham, champignons

Niet echt gezond maar ook niet heel veel

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 28-10-18 19:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-10-18 19:02

O uitgelekte magere yoghurt met 1/2 banaan, blauwe bessen, walnoten en 99% lindt chocolade
T 1/2 plakje cake
L 2 sneetjes bolletjes roggebrood met 2 plakjes 20 plus pitjes kaas en pittige rauwkost mix
T 2 mandarijnen
A bouillon met verse spinazie, rode paprika, bosui, vermicelli, en vivera vega kip stukjes
T 15 gram ongebrande en ongezouten amandelen

D water en thee
B werkdag thuiszorg en 5.02 km gewandeld. 20753 stappen

**Geplaatst:** 28-10-18 22:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-10-18 22:41

Gisteren:

O: smoothie bowl: 1 banaan, 1 mango, 1tl lijnzaad en havermelk met een topping van chia zaad, kokos vlokken en granaatappel pitjes
L: restje quinoa, tofu, edamamme, komkommer
T: 1/2 cherimoya en 1 sterfruit (beetje veel fruit vandaag, maar anders moest het weg)
A: aardappel puree met een romige garnalensaus en witlofsalade
T: 2 bakjes naturel chips

B: 15 minuten crosstrainer, 45 minuten krachttraining (benen en buikspieren), 40 minuten loopband
D: water, koffie, 1 kop gember kurkuma thee met citroensap, cola light

Vandaag niet zo gezond gegeten:

O: twee plakjes ontbijtkoek met noten met roomboter
L: 2 speltbollen met dubbel beleg: 1 met volle kwark en bosbessenjam, 1/2 met brie en honing en 1/2 met eiersalade
A: pizza 4 kazen (had eigenlijk een maaltijdsalade, maar was die vergeten bij mijn ouders)
T: 1 sweetie

B: 25 minuten paardrijden
D: water, koffie, thee, cola light

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

**Geplaatst:** 29-10-18 09:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-10-18 09:04

Planning vandaag
O: 200 g skyr met 1 banaan en krokante muesli (niet helemaal op gegeten)+ 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee + 1 biscuitje
L: soep met een broodje + smoothie (intratuin lunch again)
T: bolletje goed bezig havermoutreep
A: pompoensoep met een tosti
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag werken, vanavond uur lesgeven (beginners dus mee rennen)

Lekker brood/soep dagje

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 29-10-18 18:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-10-18 18:56

O: 6 el havermout, 2 el gebroken lijnzaad, 1 el cacaopoeder en 200 ml ongezoete havermelk + een hele banaan als topping
T: half kopje suikerwater (werd niet helemaal goed na de training)
T: een Eat Natural reep
M: 3 volkoren boterhammen met 100% pindakaas
T: een appel
A: pastasalade van linzenpasta, 1 hand verse spinazie, een handje verse snoeptomaatjes, 50 gram artisjokharten, een sausje van pittige hummus met volle yoghurt en peper, en 110 gram verse geitenkaas
T: een hazelnootgebakje

B: halfuur HIIT training op de sportschool, daarnaast nog 6.000 stappen dus niet heel veel

**Geplaatst:** 29-10-18 19:13

Geplaatst: 29-10-18 19:13

O 2 pakjes ah dunne maiswafels met cottage cheese. 2 wafels met zelf gemaakte pindakaas
L 450 gram optimel bosvruchten
T 1 appel
T 2 mandarijnen
A gemengde sla met 1/2 rode paprika, 1/4 komkommer , cherry tomaten, brie. Dressing sesamolie met gember, soya en rodewijn azij. + 1/2 zelf gemaakte plat kikkererwten broodje met zonnatura aardbeien jam

D water en thee
B werkdag thuiszorg en pony gelongeerd. 17768 stappen

**Geplaatst:** 29-10-18 19:24

Geplaatst: 29-10-18 19:24

O:cruesli met noten
T:banaan en 3 wortels
L:1 bruine boterham met gebraden gehakt, een beetje kip met wokgroente, 4 aardbeien
T: btween pindareep
A:lasagne

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 29-10-18 21:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-10-18 21:21

O: 2 volkoren crackers (1 met rundsfilet, 1 met smeerpate) + kop cappuccino
T: 1 khaki fruit en 1,5 stoofpeertje
L: kop tomatensoep met kruidencroutons erdoor
A: klein bordje pasta carbonara + 2 stukjes stokbrood
T: witte magnum

D: 0,5l versgemaakt perensap, 2 glazen cola + kop thee
B: niet veel, auto uitgestofzuigt en gepoetst en naar de garage gebracht

en de paardjes nog gevoerd

**Geplaatst:** 30-10-18 09:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-10-18 09:18

Planning voor vandaag:

O: 6 el havermout, 2 el gebroken lijnzaad, 1 el cacao, 200 ml havermelk en een hele banaan
T: pakje Evergreen koekjes
M: een hele broccoli (270 gram) gekookt, 2 roggecrackers met 100% pindakaas
T: een appel
T: een Nakd reep
A: boerenkool stamppot met vegan rookworst en een paar plakjes augurk

B: 15 minuten ochtend yoga/stretch, een uur stevig doorwandelen tijdens de lunchpauze

**Geplaatst:** 30-10-18 09:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-10-18 09:38

Gisteren
O: 200 g skyr met 1 banaan en krokante muesli (niet helemaal op gegeten) + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 1 speculaasje + kop thee
L: kom champignon soep, kaasstengel en een kale volkoren boterham + kop verse gember thee (intratuin)
T: bolletje goed bezig havermoutreep
A: 2 maisboterhammen met kaas, 1 kale boterham en kom pompoensoep (unox) met nog schaaltje komkommer erbij
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, 's avonds nog uur lesgeven (beginners dus mee rennen)

Planning vandaag
O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 1 pistoletje met gebakken ei en kaas, 1 krentenbol
T: thee en cappuccino
A: Soep met een broodje gok ik

(scholing waar eten wordt verzorgd)

B: 1 paard rijden verder hele dag een scholing dus op mijn kont zitten

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 30-10-18 11:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-10-18 11:30

Planning vandaag:

O/l 2 ham kaas croissantjes
T warme chocolademelk + 2 crackers
(Miss nog 2 time out granen biscuits ivm laat eten)
A zalm pasta
S 2 Milka snowballs

Hakuna Matata

Kelsey, Kenny, Buddy, Jochie, Lazy, Simba & Nala All of me loves all of you

Minoes, Frida, Beertje, Prima Donna ,Snuffie, Happy, Rakker, Semmy, Lizzy en Brandy, I miss you forever, forever and always..my heart breaks a little when I hear your name..

**Geplaatst:** 30-10-18 17:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-10-18 17:39

Gister: banaan
L: 50 gr havermout melk lijnzaad rozijn
A1: boerenkool
A2: pulled pork salade met couscous
B: 50 minuten fietsen

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 30-10-18 17:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-10-18 17:44

Vandaag, snackdag. Periode van dr maand. Van alles wat als avond eten met vriendin
O: ontbijtsmoothie van havermout banaan honing sla en melk
L: 1 triangel en klein hard broodje met kaas en rookvlees ei en sla met verse jus
T: Zeeuwse bolus
T: paar borrelnootjes
A: couscous salade met gerookte kip en feta walnootjes, tonijnsalade met wat aardappel en stukjes brood met zalmsalade
T: evt nog gevulde koek

Change your thoughts and you will change your world.

**Geplaatst:** 30-10-18 19:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-10-18 19:39

O: 2 witte boterhammen met salami, koffie
L: 3 witte boterhammen met gelderse rookworst en flesje AA drink
T: liga koek + blikje cola
T: 2 donuts
A: 2 pitabroodjes tandori met kip en groenten, en een kwart komkommer + glas ice tea
T: wss nog kakhi fruit of een banaan met een kop thee

B: 9,5 uur gewerkt, 32000 stappen gezet

**Geplaatst:** 30-10-18 19:44

Geplaatst: 30-10-18 19:44

O:cruesli met noten
T:appel en 2 wortels
L:2 bruine bth met gebraden gehakt en 4 aardbeien
T:maiswafel
A:rijst, kippenpoot, mais, ui, paprika

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 30-10-18 19:44

Geplaatst: 30-10-18 19:44

O 3,5 plakje zelf gemaakte havermout banaan noten rozijnen brood met homemade pindakaas
L 450 gram optimel bosvruchten
T tompouce van de bakker (teambuilding)
A groene kool met rode paprika, kerrie poeder, ongebrande en ongezouten cashew noten en met wat 20 plus kaas uit de wok

D water en thee
B werkdag thuiszorg en aanvullend teambuilding (2 uur op kantoor zitten). 16876 stappen

**Geplaatst:** 31-10-18 13:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-10-18 13:25

Gisteren vreselijke baaldag, alles liep mis. Resulteerde in een echte eetbuien die ik lang niet in deze mate heb gehad (halve zak chocopepernoten, zak chips en door met een bus pringles).

Vandaag
O: bolletje goed bezig havermoutreep + koffie (haast)
L: 2 volkoren pistoletjes met pikante humus + flesje skyr drinkyoghurt
T: stuk fruit + thee
A: vooraf preisoepje, hoofd risotto met geitenkaas en chorizo, na: appelcrumble met bolletje vanille ijs
T: koffie

B: dagje kantoor, 1 paard longeren

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 31-10-18 13:42

Geplaatst: 31-10-18 13:42

Vandaag, beetje gekke dag want beugel laten zetten dus vreemde tijden gegeten en durf ook niet te weinig te eten/lange tijd niets omdat ik dan ontzettende buikpijnen weer krijg...

O: 1 bananenpancake (1 banaan, 100 gr speltmeel, 1 tl bakpoeder, een beetje dadelstroop en speculaaskruiden)
T: 250 gram witte druiven
M1 (heel vroeg, al rond 11.00): een spelt-kaas-twister van de AH
M2: 250 ml smoothie van rode biet/appel/citroen
T: 1/4 komkommer in plakjes
T: een mandarijn
A: wordt waarschijnlijk een courgette soepje (uit een pak, helaas) met een volkoren boterham zonder korst

T: 2 glazen rode wijn en als het lukt wat olijfjes en/of kaasblokjes en/of stukje chocolade (m'n vriend heeft een vast contract gekregen dus dat moeten we even vieren!)

B: halfuurtje wandelen, verder lukte het helaas echt niet ivm school maar komt wel weer

**Geplaatst:** 31-10-18 16:01

Geplaatst: 31-10-18 16:01

O:cruesli met noten
T:banaan en een maiswafel
L:2 bruine bth met gebraden gehakt
T:btween pindareep
A:lasagne

Één van de mooiste dingen in mijn leven is de wereld, ik maak dan ook graag foto's van de natuur en landschappen, maar wel natuurlijk, geen filters klik hier om de foto's op instagram te bekijken

**Geplaatst:** 31-10-18 19:03

Geplaatst: 31-10-18 19:03

Venthe:

O groot stuk zelf gemaakte vegan healthy appeltaart (ook glute en suikervrij) met wat uitgelekte magere yoghurt.

L 2 zelf gemaakte wraps met 2 gekookte eieren, 1 avocado, snoep tomaatjes en 1 plakje 20 plus pitjes kaas .
A spruitjes met rozijnen en 1/2 Appel uit de wok met vega snitzel.

D water en verse gember kurkuma thee
B strandrit met pony en zus + paard gemaakt

+ 5.01 km gewandeld. 32541 stappen

Wie is er online