Bokt.nl

**Geplaatst:** 28-12-18 12:01

Geplaatst: 28-12-18 12:01

1. Linnie050 -6 kilo
doel conditie/afvallen/strakker
2. Nine1987 -10 kilo
Doel: afvallen, betere conditie,
regelmaat in maaltijden
3.xApple - 6,5 kilo afvallen, gezonder eten en meer bewegen.
4. ScarOfWars -20 kilo
Doel: afvallen, betere conditie/meer
bewegen en mijn lichaam accepteren.
5. Berriepi -3á 5 kilo
Doel: de fitheidstest bij defensie
doorstaan.
6. Danuah - x aantal kg
Doel: afvallen/strakker worden, betere conditie en blij zijn met mezelf.
7. Romyamb -min.20 kilo
Doel: afvallen, spieren herstellen en conditie verbeteren.
8. Mamamiesje -6 kg mbv weightwatchers
9. San87 - min 5 tot 8 kg dmv herstellen oud eetpatroon.
Doel: Conditie opbouwen door hardlopen.
10. DideH - min 8 a 10kg Doel: afvallen, strakker in lijf dmv gezonder eten
11.sssimonee -10/15 kilo.
Doel: afvallen en gespierder worden
12. CupCakes_: 10/15 kilo
Doel: afvallen, gespierder worden en beter in mijn vel zitten.
13. Sall : -7/10 kilo
Doel: Afvallen, daarna gewicht stabiel houden. conditie/kracht terug opbouwen.

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

**Geplaatst:** 28-12-18 12:04

Geplaatst: 28-12-18 12:04

_San87_ schreef:
Ik vind het trouwens erg lastig om in de winter een lekkere snack te vinden. In de zomer eet ik graag komkommer oid, maar in de winter heb ik daar zo geen zin in .

Iemand tips? Liefst laag in calorieën.

Augurken in plakjes
Worteltjes (event met klein beetje houmous)
snack tomaatjes
dikke meergranen rijstwafels in stukjes breken en event mengen met een klein handje propercorn popcorn

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

**Geplaatst:** 28-12-18 12:06

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 28-12-18 12:06

Rolde vanmorgen laat mijn bed uit (heb vakantie) en heb een kop koffie en de hond mee naar buiten genomen en zijn een flink rondje gaan lopen.
Ik dacht, zo word ik meteen wakker en ik heb de eerste paar duizend stappen er weer opzitten vandaag.

IK twijfel of ik zo een korte workout ga doen, morgen wilde ik weer een rondje gaan hardlopen.

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

**Geplaatst:** 28-12-18 12:08

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 28-12-18 12:08

Ik ga jullie even volgen

!

Souvenir ♥ // Horse Power Chiquita ♥ // Micrème de la Femme ♥

**Geplaatst:** 28-12-18 12:12

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 28-12-18 12:12

Nou, ik heb MyFitnessPal geïnstalleerd dus hopelijk geeft dat wat meer inzicht..

**Geplaatst:** 28-12-18 12:20

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 28-12-18 12:20

goed idee mamamiesje!
een aantal walnoten erbij

**Geplaatst:** 28-12-18 12:22

Geplaatst: 28-12-18 12:22

ScarOfWars schreef:
Nou, ik heb MyFitnessPal geïnstalleerd dus hopelijk geeft dat wat meer inzicht..

Als je het een paar dagen trouw doet, met weegschaal. Geeft het echt inzicht in wat je nou allemaal precies naar binnen werkt. En waar je misschien een portie moet verkleinen.

Ik snoepte altijd lekker rozijntjes en schrok mij een hoedje hoeveel calorieën dat waren en ik dacht 'het is gezond' maar ook van teveel gezonde dingen kom je aan als de calorie inname groter is dan de hoeveelheid die je verbrand

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

**Geplaatst:** 28-12-18 12:26

Geplaatst: 28-12-18 12:26

Sall schreef:
ScarOfWars schreef:
Nou, ik heb MyFitnessPal geïnstalleerd dus hopelijk geeft dat wat meer inzicht..

Als je het een paar dagen trouw doet, met weegschaal. Geeft het echt inzicht in wat je nou allemaal precies naar binnen werkt. En waar je misschien een portie moet verkleinen.

Ik snoepte altijd lekker rozijntjes en schrok mij een hoedje hoeveel calorieën dat waren en ik dacht 'het is gezond' maar ook van teveel gezonde dingen kom je aan als de calorie inname groter is dan de hoeveelheid die je verbrand

Ja ik moet daar echt even aan wennen. Alleen is ie in het Engels (heb ik geen probleem mee opzich) maar het zoeken is dan wel lastiger :')

**Geplaatst:** 28-12-18 12:29

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 28-12-18 12:29

Bij mij is hij gewoon in het nederlands?
Misschien kan je dat veranderen bij de instellingen?

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

**Geplaatst:** 28-12-18 12:31

Geplaatst: 28-12-18 12:31

Mag ik met jullie mee doen?
Ik heb anderhalf jaar geleden mijn laatste horecazaak en wat vastgoed verkocht en ben nu dus op mijn 46e al ruim een jaar met “pensioen”. Hartstikke leuk, maar doordat ik zo veel vrije tijd heb en graag en vaak buiten de deur eet of ‘s zomers op een terras neerplof met een wijntje en een snackje (ik woon aan het strand) zijn de kilo’s er aan gevlogen...
Ik denk dat er zo’n 10 tot 15 kilo af moet. Het doel is om in de spiegel te kijken en tevreden zijn met wat ik zie. Een aantal jaar geleden ben ik al eens afgevallen en strakker geworden met de workouts van Jillian Michaels. Dit wil ik nu weer gaan doen, in combinatie met gezonder eten.

Ik wens iedereen veel succes op weg naar een slank en gezond lichaam. We kunnen dit!!!

**Geplaatst:** 28-12-18 12:32

Geplaatst: 28-12-18 12:32

Sall schreef:
Bij mij is hij gewoon in het nederlands?
Misschien kan je dat veranderen bij de instellingen?

Zal wel even kijken idd!

**Geplaatst:** 28-12-18 12:35

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 28-12-18 12:35

Hi Ocean_Child!
Zaten wij toen niet samen in het Jillian Michaels topic op bokt?

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

**Geplaatst:** 28-12-18 12:41

Geplaatst: 28-12-18 12:41

Sall schreef:
Hi Ocean_Child!
Zaten wij toen niet samen in het Jillian Michaels topic op bokt?

Dat zou best kunnen, is een jaar of 5 geleden denk ik? Ga jij nu ook weer zweten met Jillian?

**Geplaatst:** 28-12-18 12:44

Geplaatst: 28-12-18 12:44

Ik ben 10 kilo afgevallen en heb heel veel gehad aan de gratis app Fatsecret. Ik kan sit exht aanbevelen. Je wordt ee gesteund door mede afvallers en krijgt er tips

**Geplaatst:** 28-12-18 12:59

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 28-12-18 12:59

Trouwens, nog een klein vraagje over the MyFitnessPal app. Hoe doen jullie het met werk waar je veel loopt? Zetten jullie dat er in als training of laten jullie dat?

**Geplaatst:** 28-12-18 13:13

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 28-12-18 13:13

als het goed is rekent de app vanzelf de gelopen stappen erbij

(bij iPhone geconnect met de standaard stappenteller)

**Geplaatst:** 28-12-18 13:24

Geplaatst: 28-12-18 13:24

Sall schreef:
_San87_ schreef:
Ik vind het trouwens erg lastig om in de winter een lekkere snack te vinden. In de zomer eet ik graag komkommer oid, maar in de winter heb ik daar zo geen zin in .

Iemand tips? Liefst laag in calorieën.

Augurken in plakjes
Worteltjes (event met klein beetje houmous)
snack tomaatjes
dikke meergranen rijstwafels in stukjes breken en event mengen met een klein handje propercorn popcorn

.

Tomaat en augurk lust ik niet :')

. Maar wortel en rijstwafel met die popcorn is een goed idee.

Mijn lunch: crackers met Hüttekäse en aardbeienjam en meg Hüttekäse en rosbief

.

*Burp*

**Geplaatst:** 28-12-18 13:25

Geplaatst: 28-12-18 13:25

romyamb schreef:
als het goed is rekent de app vanzelf de gelopen stappen erbij

(bij iPhone geconnect met de standaard stappenteller)

Nadeel is, onze telefoon mag de winkel niet in. Moet in je kluisje blijven..

**Geplaatst:** 28-12-18 13:27

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 28-12-18 13:27

Dan kan de app toch ook nooit weten hoeveel stappen je zet? Mocht je een fitbit hebben dan neemt hij daar de stappen van over zodra je hem koppelt.

**Geplaatst:** 28-12-18 13:29

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 28-12-18 13:29

Nee precies. Zou ik het dan eerst als cardio training kunnen aangeven? Met ong. De tijd die ik lopend doorbreng?

**Geplaatst:** 28-12-18 13:30

Geplaatst: 28-12-18 13:30

Ik zou het gewoon laten en je focussen op de kcal die je naar binnen werkt. Alles wat je daarnaast extra verbrand is mooi meegenomen.

Laatst bijgewerkt door __Sannne op 28-12-18 13:31, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst:** 28-12-18 13:30

Geplaatst: 28-12-18 13:30

Ik doe ook mee! Ben gaan samenwonen dit jaar en een stuk drukker, daardoor zit er zomaar 5 kg extra aan. Doel is iig min 5 kg en fitter . Sporten deed ik altijd 3 a 4 x per week, nu 0x. Dus daar komt het door. Qua eten houd ik van wijntjes, kaasjes enz. Daar ben ik al mee geminderd.

**Geplaatst:** 28-12-18 13:31

Geplaatst: 28-12-18 13:31

Ik geef lopen niet aan eigenlijk ........
alleen als ik sport voer ik het in om daar mijn voedingsstoffen voor aan te vullen, verder gebruik ik het echt om mij aan mijn richtlijnen te gebruiken.

Ik heb mijn leefstijl op actief staan, dat scheeld ook al een hoop

**Geplaatst:** 28-12-18 13:43

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 28-12-18 13:43

Ik ga ook meedoen. 4 jaar geleden woog ik 74 kilo bij 1.80 en dar was gewoon prima.
Nu 3 kinderen verder, (jongste 5 maand) en bijna 20 kilo zwaarder.
Baal er flink van en het moet er komend jaar ook gewoon vanaf.
Wil toch wel gewoon weer blij zijn met mn lijf en dat ben ik nu niet
20 kilo in een jaar is wel veel denk ik. Maar we gaan in ieder geval voor zoveel mogelijk.

**Geplaatst:** 28-12-18 13:44

Geplaatst: 28-12-18 13:44

1. Linnie050 -6 kilo
doel conditie/afvallen/strakker
2. Nine1987 -10 kilo
Doel: afvallen, betere conditie,
regelmaat in maaltijden
3.xApple - 6,5 kilo afvallen, gezonder eten en meer bewegen.
4. ScarOfWars -20 kilo
Doel: afvallen, betere conditie/meer
bewegen en mijn lichaam accepteren.
5. Berriepi -3á 5 kilo
Doel: de fitheidstest bij defensie
doorstaan.
6. Danuah - x aantal kg
Doel: afvallen/strakker worden, betere conditie en blij zijn met mezelf.
7. Romyamb -min.20 kilo
Doel: afvallen, spieren herstellen en conditie verbeteren.
8. Mamamiesje -6 kg mbv weightwatchers
9. San87 - min 5 tot 8 kg dmv herstellen oud eetpatroon.
Doel: Conditie opbouwen door hardlopen.
10. DideH - min 8 a 10kg Doel: afvallen, strakker in lijf dmv gezonder eten
11.sssimonee -10/15 kilo.
Doel: afvallen en gespierder worden
12. CupCakes_: 10/15 kilo
Doel: afvallen, gespierder worden en beter in mijn vel zitten.
13. Sall : -7/10 kilo
Doel: Afvallen, daarna gewicht stabiel houden. conditie/kracht terug opbouwen.
14. Bjarni -15/20kilo
Doel: afvallen, conditie opbouwen, beter in mijn vel zitten, letterlijk en figuurlijk

http://www.hestarmoves.nl - bewegingstherapie voor paarden
Gediplomeerd MHC Paarden bewegingstherapeut
*Jaguar* *Bjarni, klein paard met een groot hart, rust zacht!*

Wie is er online